وہ پھل جو وزن بڑھاتے ہیں - وہ پھل جن میں کیلوریز زیادہ ہوتی ہیں۔
بہت سے لوگ ہیں جو وزن کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں۔ یا وہ لوگ جو وزن بڑھانا چاہتے ہیں؟ ایسے لوگ ہیں جو وزن کم کرنے کے ساتھ ساتھ وزن بڑھانے کی کوشش بھی کر رہے ہیں۔ وہ لوگ وزن بڑھانے کے طریقےوہ حیران ہوتے ہیں اور تحقیق کرتے ہیں۔ پھل جو آپ کا وزن بڑھاتے ہیں اتنے ہی دلچسپ ہوتے ہیں جتنے کھانے کی چیزیں جو آپ کا وزن بڑھاتی ہیں۔
اگر آپ قدرتی طور پر وزن بڑھانا چاہتے ہیں تو صحت مند غذا ضروری ہے۔ پھل اور سبزیاں صحت مند غذا کی بنیاد ہیں۔ وزن بڑھانے کے لیے پھل کھانے کے بہت سے فوائد ہیں۔ ان میں سے ایک یہ ہے کہ پھلوں میں وٹامنز اور منرلز ہوتے ہیں جن کی جسم کو ضرورت ہوتی ہے۔
اب آئیے ان پھلوں پر ایک نظر ڈالتے ہیں جو آپ کا وزن بڑھاتے ہیں۔
وزن میں اضافہ پھل
وہ کون سے پھل ہیں جو آپ کا وزن بڑھاتے ہیں؟
کیلے
کیلے یہ ان عظیم پھلوں میں سے ایک ہے جسے آپ وزن بڑھانے کے لیے کھا سکتے ہیں۔
یہ ایک اعلی کیلوری والا پھل ہے جو وزن بڑھانے میں مدد کرتا ہے۔
اس کے علاوہ کیلا ہیموگلوبن کی پیداوار کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔
کیلے کو ناشتے کے طور پر کھانے کے علاوہ، آپ اسے پیسٹری میں شامل کرکے بھی کھا سکتے ہیں۔
خشک پھل
کشمش, خشک خوبانی، خشک انجیر، prunes! جو بھی آپ کا پسندیدہ ہو، یہ خشک میوہ جات کیلوریز میں زیادہ ہوتے ہیں اور وزن بڑھانے میں آپ کی مدد کریں گے۔
مینگو
مینگواس کا باقاعدگی سے استعمال کرنے سے وزن بڑھنے کی صلاحیت ہوتی ہے۔
یہ غذائی اجزاء اور کیلوریز سے بھرپور ہے، اس طرح یہ دوہرے فوائد فراہم کرتا ہے۔
آپ آم کو کچا کھا سکتے ہیں، اسے فروٹ سلاد میں استعمال کر سکتے ہیں یا دہی میں ملا کر کھا سکتے ہیں۔
انجیر
انجیریہ وزن بڑھانے کے لیے سب سے زیادہ کارآمد پھلوں میں سے ایک ہے جس میں کیلوریز زیادہ ہوتی ہیں۔
اس پھل سے زیادہ سے زیادہ فوائد حاصل کرنے کے لیے اسے روزانہ کھائیں۔
درمیانے سائز کا ایک avokado اس میں تقریباً 400 کیلوریز ہوتی ہیں۔ یہ اعلی چربی کا مواد بھی فراہم کرتا ہے۔
آپ ایوکاڈو کو ہموار بنا کر کھا سکتے ہیں اور انہیں پھلوں کے سلاد میں کچا شامل کر سکتے ہیں۔
انگور
وزن بڑھانے کے لیے آپ کسی بھی قسم کے انگور کھا سکتے ہیں۔ آپ انگور کا رس پی سکتے ہیں۔
کشمش تازہ انگوروں کے مقابلے میں زیادہ حرارے والی ہوتی ہے۔ کشمش کے ایک پیالے میں تازہ انگور سے فراہم کردہ 104 کیلوریز کے مقابلے میں 493 کیلوریز ہوتی ہیں۔
تاریخ
تاریخ یہ وزن بڑھانے کے لیے بہترین پھلوں میں سے ایک ہے۔ 100 گرام کھجور 277 کیلوریز فراہم کرتی ہے۔
تقریباً 60-70 فیصد کھجوریں قدرتی شکر سے بنی ہوتی ہیں جو وزن بڑھانے میں معاون ہوتی ہیں۔
ان پھلوں میں پائے جانے والے غذائی ریشہ کی زیادہ مقدار جلد ہاضمہ کو یقینی بناتی ہے۔
اس ترکیب کی بدولت کھجور ہمارے جسم کو کافی دیر تک توانا اور متحرک رکھتی ہے۔
صحت مند طریقے سے وزن بڑھانے کے لیے آپ اوپر بتائے گئے وزن بڑھانے والے پھل کھا سکتے ہیں۔
