توجہ کا خسارہ ہائپریکٹیوٹی ڈس آرڈر کیا ہے؟ اسباب اور قدرتی علاج

توجہ کا خسارہ ہائیکریٹیویٹی ڈس آرڈر (ADHD)ایک طرز عمل کی حیثیت ہے جس میں عدم توجہی ، ہائی ایریکیکٹیویٹی ، اور بے راہ روی شامل ہے۔

یہ بچوں میں سب سے عام بیماریوں میں سے ایک ہے ، لیکن یہ بہت سے بالغوں کو بھی متاثر کرتی ہے۔

ADHD'کی اصل وجہ واضح نہیں ہے ، لیکن تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ جینیات ایک اہم کردار ادا کرتے ہیں۔ اس کے علاوہ ، دوسرے عوامل جیسے ماحولیاتی زہریلا اور بچپن میں غذائیت کی کمی بھی حالت کی نشوونما میں با اثر ثابت ہوسکتے ہیں۔

ADHDخیال کیا جاتا ہے کہ دماغ کے خطے میں ڈوپامائن اور نورڈرینالائن کی کم سطح کی وجہ سے ہونے کی وجہ سے یہ خود کو ریگولیشن کرنے کا ذمہ دار ہے۔

جب ان افعال میں خلل پڑتا ہے تو ، لوگ کاموں کو مکمل کرنے ، وقت کو سمجھنے ، توجہ دینے اور نامناسب رویے سے بچنے کے لئے جدوجہد کرتے ہیں۔

اس کے نتیجے میں ، کام کرنے کی صلاحیت ، اسکول میں اچھی طرح سے تعلیم حاصل کرنے ، اور مناسب تعلقات کو برقرار رکھنے پر اثر انداز ہوتا ہے جو زندگی کے معیار کو کم کرسکتے ہیں۔

ADHD اس کا علاج معالجے کی خرابی کے طور پر نہیں دیکھا جاتا ہے اور اس کا مقصد علاج کے بجائے علامات کو کم کرنا ہے۔ عام طور پر سلوک تھراپی اور دوائیں استعمال کی جاتی ہیں۔

غذا میں تبدیلیاں علامات کے انتظام میں بھی مدد دیتی ہیں۔

ADHD کی وجوہات

متعدد بین الاقوامی مطالعات کے مطابق ، ADHDجینیات سے ایک رشتہ ہے۔ اضافی طور پر ، ماحولیاتی عوامل اور خوراک کے بارے میں بھی خدشات موجود ہیں ، جو بہت سے محققین کا خیال ہے کہ بہت سے معاملات میں خطرہ بڑھتا ہے اور علامات کو خراب کرتے ہیں۔

بہتر چینی ، مصنوعی میٹھے کھانے اور کیمیائی کھانے شامل کرنے والے ، غذائیت کی کمی ، بچاؤ اور کھانے کی الرجی ADHD کی وجوہاتڈی

بچوں میں جزوی وجہ بے حسی یا بچوں کو سیکھنے پر مجبور کرنے سے متعلق ہے جس طرح وہ سیکھنے کو تیار نہیں ہیں۔ کچھ بچے سننے کی بجائے دیکھنے (سننے والا) کرنے سے بہتر سیکھتے ہیں۔

ADHD کی علامات کیا ہیں؟

علامات کی شدت ماحول ، خوراک ، اور دیگر عوامل پر منحصر ہے ، ایک شخص سے دوسرے شخص میں بہت مختلف ہوسکتی ہے۔

بچے مندرجہ ذیل ADHD علامات میں سے ایک یا زیادہ کی نمائش کرسکتے ہیں۔

توجہ دینے اور دھیان دینے میں دشواری

آسانی سے توجہ ہٹادی

- آسانی سے بور ہو جانا

کاموں کو منظم کرنے یا مکمل کرنے میں دشواری

چیزیں کھونے کا رجحان

- نافرمانی

ہدایات پر عمل کرنے میں دشواری

Fidgety سلوک

بیہودہ یا خاموش رہنا انتہائی مشکل ہے

بے صبری

بالغ ، مندرجہ ذیل ADHD علاماتاس میں سے ایک یا زیادہ کی طرف اشارہ ہوسکتا ہے:

- کسی کام ، منصوبے یا گفتگو پر توجہ مرکوز کرنے اور اس پر توجہ دینے میں دشواری

مغلوب جذباتی اور جسمانی بےچینی

بار بار موڈ جھومتے ہیں

anger - غصہ کا رجحان

لوگوں ، حالات اور ماحول کے لئے کم رواداری

غیر مستحکم تعلقات

نشے کا خطرہ بڑھ گیا

ADHD اور غذائیت

طرز عمل پر غذائی اجزاء کے اثرات کے پیچھے سائنس ابھی بھی کافی نیا اور متنازعہ ہے۔ پھر بھی ، ہر ایک متفق ہے کہ کچھ کھانے کی اشیاء سے سلوک متاثر ہوتا ہے۔

مثال کے طور پر ، کیفین چوکسی میں اضافہ کرسکتی ہے ، چاکلیٹ موڈ کو متاثر کرسکتی ہے ، اور الکحل مکمل طور پر طرز عمل کو تبدیل کرسکتا ہے۔

غذائیت کی کمی بھی رویے کو متاثر کرسکتی ہے۔ ایک تحقیق میں یہ نتیجہ اخذ کیا گیا ہے کہ ضروری فیٹی ایسڈز ، وٹامنز اور معدنیات کے استعمال سے پلیسبو کے مقابلے میں معاشرتی سلوک میں نمایاں کمی واقع ہوئی ہے۔

وٹامن اور معدنیات سے متعلق اضافی چیزیں بچوں میں معاشرتی سلوک کو بھی کم کرسکتی ہیں۔

برتاؤ کے طور پر ، کیونکہ کھانے کی چیزیں اور سپلیمنٹس رویے کو متاثر کرنے کے لئے جانا جاتا ہے ADHD علاماتیہ پراسرار لگتا ہے کہ یہ بھی متاثر ہوسکتا ہے۔

لہذا ، غذائیت کی تحقیق کی ایک اچھی مقدار سے پتہ چلتا ہے کہ کھانے کی اشیاء اور سپلیمنٹس ADHD اس کے اثرات کی جانچ کی۔

بہت سارے مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ ADHD والے بچوں میں اکثر غیر صحت بخش کھانے کی عادتیں ہوتی ہیں یا غذائیت کی کمی ہوتی ہے۔ اس کے نتیجے میں یہ سوچ پیدا ہوگئی کہ اضافی علامات کو بہتر بنانے میں معاون ثابت ہوسکتی ہے۔

غذائیت کی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ مختلف سپلیمنٹس ، جیسے امینو ایسڈ ، وٹامنز ، معدنیات اور اومیگا 3 فیٹی ایسڈ ADHD علامات اس کے اثرات کی جانچ کی۔

امینو ایسڈ سپلیمنٹس

جسم کے ہر خلیے میں کام کرنے کے لئے امینو ایسڈ کی ضرورت ہوتی ہے۔ دوسری چیزوں میں ، امینو ایسڈ دماغ میں نیورو ٹرانسمیٹر یا سگنل انو بنانے کے لئے استعمال ہوتے ہیں۔

خاص طور پر فینیالیلینین, ٹائروسین ve tryptophan کے امینو ایسڈ نیورو ٹرانسمیٹر ڈوپامائن ، سیروٹونن اور نوریپائنفرائن بنانے کے لئے استعمال ہوتے ہیں۔

ADHD یہ ظاہر کیا گیا ہے کہ ان نیورو ٹرانسمیٹرز کے ساتھ ساتھ ان امینو ایسڈ میں خون اور پیشاب کی سطح بھی موجود ہیں۔

لہذا ، متعدد آزمائشوں سے یہ ظاہر ہوا ہے کہ بچوں میں امینو ایسڈ کا اضافی سامان ہے ADHD علاماتیہ کس طرح متاثر ہوا۔

ٹائروسین اور ایس-اڈینوسیل میتھائنین سپلیمنٹس نے ملے جلے نتائج دیئے۔ کچھ مطالعات میں کوئی اثر نہیں ہوا ، جبکہ دوسروں نے معمولی فائدہ اٹھایا۔

وٹامن اور معدنی سپلیمنٹس

آئرن ve زنک تمام بچوں میں کمی ADHD اس سے قطع نظر کہ یہ موجود ہے یا نہیں ، اس سے علمی خرابی پیدا ہوسکتی ہے۔

البتہ، ADHD کے ساتھ بچوں میں زنک کی نچلی سطح میگنیشیم, کیلشیم ve فاسفورس بتایا گیا ہے۔

بہت ساری آزمائشوں میں زنک سپلیمنٹس کے اثرات کی جانچ کی گئی ہے ، اور سبھی نے علامات میں بہتری کی اطلاع دی ہے۔

دو دیگر مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ آئرن کی تکمیل ہوتی ہے ADHD بچوں پر اثرات کا جائزہ لیا۔ انھیں بہتری ملی ، لیکن پھر بھی مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔

وٹامن B6 ، B5 ، B3 اور C کی میگا خوراکوں کے اثرات کا بھی مطالعہ کیا گیا ہے ، لیکن ADHD علاماتکسی بہتری کی اطلاع نہیں ہے۔

تاہم ، ایک ملٹی وٹامن اور معدنی ضمیمہ کے 2014 کے مطالعے نے ایک اثر پایا۔ پلیسبو گروپ کے مقابلے میں 8 ہفتوں کے بعد ضمیمہ والے علاقے میں بالغ افراد ADHD درجہ بندی کے پیمانوں میں قابل اعتماد بہتری دکھائی گئی۔

ومیگا 3 فیٹی ایسڈ سپلیمنٹس

ومیگا 3 فیٹی ایسڈ دماغ میں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے۔ ADHD والے بچے عام طور پر بغیر ADHD بچےان کے مقابلے میں اومیگا 3 فیٹی ایسڈ کی سطح کم ہے۔

اور کیا ہے ، آپ کے اومیگا 3 کی سطح کم ہیں ، ADHD والے بچے جتنا زیادہ سیکھنے اور سلوک کے مسائل بڑھتے ہیں۔

بہت سارے مطالعات یہ بھی تجویز کرتے ہیں کہ اومیگا 3 سپلیمنٹس ، ADHD علاماتپتہ چلا کہ اس میں اعتدال پسند بہتری آئی ہے ومیگا 3 فیٹی ایسڈ نے جارحیت ، بےچینی ، عدم استحکام اور ہائپریکٹیوٹی کو کم کردیا۔

ADHD اور خاتمے کے مطالعہ

ADHD والے لوگیہ بھی بتایا گیا ہے کہ پریشانی سے متعلق کھانے پینے کو ختم کرنا علامات کو بہتر بنانے میں معاون ثابت ہوسکتا ہے۔

مطالعات میں بہت سے اجزاء کو ختم کرنے کے اثرات کی جانچ پڑتال کی گئی ہے ، جن میں فوڈ ایڈڈیٹس ، پرزرویٹوز ، سویٹینرز اور الرجینک فوڈز شامل ہیں۔

سیلیسیلیٹس اور فوڈ ایڈڈیٹس کا خاتمہ

1970 کی دہائی میں ، ڈاکٹر فیونگولڈ نے اپنے مریضوں کو ایک غذا کا مشورہ دیا جس سے ان میں سے کچھ مادے ختم ہوگئے جو ان کے ل for جواب پیدا کرتے ہیں۔

غذا میں بہت ساری کھانوں ، ادویات اور کھانے پینے کی اشیاء میں پایا جاتا ہے salicylateیہ کیچڑ سے پاک تھا۔

پرہیز کرتے وقت ، فینگولڈ کے کچھ مریضوں نے سلوک کے مسائل میں بہتری دیکھی۔

جلد ہی ، فیونگولڈ نے غذا کے تجربات میں ہائپرریکٹیویٹی کی تشخیص شدہ بچوں سے خطاب کرنا شروع کیا۔ انہوں نے دعوی کیا کہ 30-50 فیصد تک غذا میں بہتری آئی ہے۔

اگرچہ اس جائزے سے یہ نتیجہ اخذ کیا گیا ہے کہ فیئنگولڈ خوراک غذائیت کی سرگرمی کے ل an موثر مداخلت نہیں ہے۔ ADHD کھانے اور اضافی تباہی کے بارے میں مزید تحقیق کی حوصلہ افزائی کی۔

مصنوعی رنگوں اور بچاؤ کے خاتمے

فیینگولڈ غذا کے اثر کو تسلیم نہیں کرتے ، محققین نے مصنوعی کھانے کے رنگوں (اے ایف سی) اور حفاظتی اشیاء کو دیکھنے پر توجہ مرکوز کی۔

اس کی وجہ یہ ہے کہ یہ مادہ ADHD اس سے قطع نظر کہ وہ ہیں یا نہیں بچوں کے طرز عمل کو متاثر کریں گے۔

ایک تحقیق میں 800 بچوں کو مشتبہ hyperactivity کا سامنا کرنا پڑا۔ ان میں سے 75٪ اے ایف سی سے پاک غذا پر بازیافت ہوئی اور ایک بار جب اے ایف سی کے دیئے جانے کے بعد دوبارہ بازیافت ہوگئی۔

ایک اور تحقیق میں ، 1873 بچے اے ایف سی اور سوڈیم بینزوویٹ انھوں نے پایا کہ کھا جانے پر ہائیپرائیکیٹیٹی بڑھتی ہے۔

اگرچہ ان مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ اے ایف سی تیز رفتار سرگرمی کو بڑھا سکتی ہیں ، بہت سے لوگوں کا دعوی ہے کہ اس ثبوت میں اتنا مضبوط نہیں ہے۔

شوگر اور مصنوعی سویٹینرز کی روک تھام

سافٹ ڈرنک ضرورت سے زیادہ ہائپریکٹیوٹی اور کم بلڈ شوگر سے منسلک ہوتے ہیں ADHD ان لوگوں میں عام ہے۔

مزید یہ کہ ، کچھ مشاہداتی مطالعات سے یہ بھی مشورہ ملتا ہے کہ بچوں اور نوعمروں میں شوگر کی انٹیک ADHD علامات پتہ چلا کہ اس سے وابستہ تھا۔

تاہم ، ایک جائزے میں شوگر کی کھپت اور طرز عمل کے مابین تعلقات کو دیکھتے وقت کوئی اثر نہیں پایا۔ کسی بھی آزمائش میں مصنوعی سویٹنر ایسپارتامی پر کوئی اثر نہیں دکھایا گیا تھا۔

نظریہ میں ، شوگر ہائپریکٹیوٹی کے مقابلے میں زیادہ توجہ کا سبب بنتا ہے ، کیونکہ بلڈ شوگر میں عدم توازن کم سطح کی توجہ کا سبب بن سکتا ہے۔

خاتمہ غذا

خاتمہ غذا, ADHD یہ ایک ایسا طریقہ ہے جو جانچتا ہے کہ جن لوگوں میں علامات ہوتے ہیں وہ کھانے پر کیا رد عمل ظاہر کرتے ہیں۔ اس کا اطلاق مندرجہ ذیل ہے۔

خاتمے

ایک انتہائی محدود غذا جس میں کم الرجینک کھانوں پر مشتمل ہوتا ہے جس کے منفی اثرات مرتب ہونے کا امکان ہے۔ اگر علامات میں بہتری آتی ہے تو ، اگلا مرحلہ گزر جاتا ہے۔

دوبارہ لاگ ان

منفی اثرات پیدا کرنے کا شبہ کھانے کی اشیاء کو ہر 3-7 دن میں دوبارہ پیش کیا جاتا ہے۔ اگر علامات واپس آجاتے ہیں تو ، کھانے کو سنسنی خیز بنانے کے طور پر بیان کیا جاتا ہے۔

علاج

ذاتی غذا کا پروٹوکول تجویز کیا جاتا ہے۔ علامات کو کم سے کم کرنے کے لئے زیادہ سے زیادہ حساس کھانے کی اشیاء سے پرہیز کرتا ہے۔

بارہ مختلف مطالعات میں اس غذا کا تجربہ کیا گیا ، ہر ایک 1-5 ہفتوں تک چلتا ہے اور 21-50 بچوں کو ڈھکتا ہے۔ 11 مطالعات میں ، شرکاء کے 50-80٪ حصوں میں ADHD علامات میں اعدادوشمارکی نمایاں کمی پائی گئی ، اور دوسرے میں 24 فیصد بچوں میں بہتری پائی گئی۔

غذا کا جواب دینے والے زیادہ تر بچوں نے ایک سے زیادہ کھانے پر ردعمل ظاہر کیا۔ اگرچہ یہ ردعمل انفرادی طور پر مختلف تھا ، لیکن سب سے زیادہ عام مجرم کھانے پینے کی چیزیں گائے کا دودھ اور گندم تھیں۔

یہ وجہ معلوم نہیں ہے کہ یہ خوراک ہر بچے کے لئے کیوں کارآمد نہیں ہے۔

ADHD کے لئے قدرتی علاج

غذا میں نئی ​​خوراک شامل کرنے کے ساتھ ساتھ خطرناک محرکات کا خاتمہ بھی ضروری ہے۔

فش آئل (روزانہ 1.000،XNUMX ملیگرام)

مچھلی کا تیلاگلے ای پی اے / ڈی ایچ اے دماغی فنکشن کے لئے اہم ہے اور اس میں سوزش کے اثرات ہیں۔ یہ نوٹ کیا جاتا ہے کہ اضافی علامات کو کم کرتی ہے اور تعلیم کو بہتر کرتی ہے۔

بی کمپلیکس (روزانہ 50 ملی گرام)

ADHD والے بچےخاص طور پر وٹامن B6 سیروٹونن بنانے میں مدد کے لئے مزید بی وٹامن کی ضرورت ہوسکتی ہے ،

ملٹی معدنی ضمیمہ (جس میں زنک ، میگنیشیم اور کیلشیم بھی شامل ہے)

یہ سفارش کی جاتی ہے کہ کوئی بھی اے ڈی ایچ ڈی کے ساتھ 500 ملیگرام کیلشیئم ، 250 ملیگرام میگنیشیم ، اور 5 ملیگرام زنک دن میں دو بار لے۔ یہ سب اعصابی نظام کو آرام کرنے میں اپنا کردار ادا کرتے ہیں ، اور اس کی کمی حالت کی علامات کو بڑھا سکتی ہے۔

پروبائیوٹک (روزانہ 25--50 بلین یونٹ)

ADHD یہ ہاضمہ کی پریشانیوں کی وجہ سے ہوسکتا ہے ، لہذا روزانہ اچھے معیار کے پروبائیوٹیک لینے سے گٹ کی صحت کو برقرار رکھنے میں مدد ملے گی۔

ADHD علامات کے ل Food کھانا اچھا ہے

غیر عمل شدہ کھانے کی اشیاء

غذائی اجزا کی زہریلی نوعیت کی وجہ سے ، بغیر عمل پذیر ، قدرتی کھانے پینا بہتر ہے۔ مصنوعی سویٹینرز ، پرزرویٹوز اور پروسیسرڈ فوڈز میں پائے جانے والے رنگین جیسے اضافے ADHD مریضوں کے لئے پریشانی ہو سکتی ہے۔

بی وٹامن میں کھانے کی مقدار زیادہ ہے

بی وٹامن صحت مند اعصابی نظام کو برقرار رکھنے میں معاون ہے۔ نامیاتی جنگلی جانوروں کی مصنوعات اور بہت ساری ہری پت vegetablesے دار سبزیاں کھانا ضروری ہے۔

ADHD علاماتاپنی صحت میں مدد کے ل t ٹونا ، کیلے ، جنگلی سالمن ، گھاس سے کھلایا گائے کا گوشت اور وٹامن بی 6 سے بھرپور دیگر غذا کھائیں۔

مرغی

ٹریپٹوفن ایک ضروری امینو ایسڈ ہے جو جسم کو پروٹین کی ترکیب اور سیروٹونن تیار کرنے میں مدد دیتا ہے۔ نیروت ، سوزش ، جذباتی مزاج اور بہت کچھ میں سیرٹونن ایک اہم کردار ادا کرتا ہے۔

ADHDبہت سارے لوگوں میں سیرٹونن کی سطح میں عدم توازن نوٹ کیا گیا ہے سیرٹونن ، ADHD علاماتان دونوں میں سے دو کا تعلق تسلسل کے کنٹرول اور جارحیت سے ہے۔

سامن

سامنجبکہ یہ وٹامن بی 6 سے مالا مال ہے ، اس میں اومیگا 3 فیٹی ایسڈ بھی ہے۔ ایک طبی مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ اومیگا 3 فیٹی ایسڈ کی نچلی سطح میں اومیگا 3 کی عام سطح والے مردوں سے زیادہ سیکھنے اور طرز عمل کی دشواری ہوتی ہے (جیسے ADHD سے وابستہ افراد)۔ بچوں سمیت افراد کو ہفتے میں کم سے کم دو بار جنگلی سامن کا استعمال کرنا چاہئے۔

ایسی کھانوں سے پرہیز کرنا چاہئے جو ADHD کا شکار ہیں

seker کی

یہ زیادہ تر بچے ہیں اور ADHD کچھ بالغوں کے لئے بنیادی محرک ہے۔ ہر طرح کی چینی سے پرہیز کریں۔

Gluten

کچھ محققین اور والدین نے بتایا ہے کہ جب ان کے بچے گلوٹین کھاتے ہیں تو سلوک خراب ہوجاتا ہے ، جو گندم میں پائے جانے والے پروٹین کی حساسیت کی نشاندہی کرسکتا ہے۔ گندم سے بنی تمام کھانے سے پرہیز کریں۔ گلوٹین فری یا اناج سے پاک متبادل بھی منتخب کریں۔

گائے کا دودھ

اس میں سے زیادہ تر گائے کے دودھ اور دودھ کی مصنوعات میں A1 کیسین ہوتا ہے ، جو گلوٹین کے ساتھ اسی طرح کا رد عمل پیدا کرسکتا ہے لہذا اسے ختم کرنا ضروری ہے۔ اگر دودھ کھانے کے بعد تکلیف دہ علامات پیش آتے ہیں تو استعمال کو بند کردیں۔ تاہم ، بکری کے دودھ میں پروٹین نہیں ہوتا ہے اور ADHD بہت سے لوگوں کے لئے ایک بہتر اختیار ہے۔

کیفین

کچھ مطالعات ، کیفینکچھ میں ADHD علاماتاگرچہ ان مطالعات کی تصدیق نہیں ہو سکی ہے ، لیکن یہ کیفیت کا استعمال کم سے کم کرنا یا اس سے گریز کرنا دانشمندانہ ہوگا۔ مزید برآں ، کیفین کے مضر اثرات جیسے اضطراب اور چڑچڑاپن ADHD علاماتمیں شراکت کر سکتے ہیں.

مصنوعی سویٹینرز

مصنوعی سویٹینرز صحت کے لئے خراب ہیں لیکن اے ڈی ایچ ڈی کے ساتھ رہنے والے اس کے ضمنی اثرات تباہ کن ہوسکتے ہیں۔ مصنوعی میٹھا دینے والے جسم میں جیو کیمیکل تبدیلیاں کرتے ہیں ، جن میں سے کچھ علمی افعال اور جذباتی توازن کو نقصان پہنچا سکتے ہیں۔

سویا

سویا ایک عام کھانے کی الرجی ہے اور ADHDہارمونز کی وجہ سے پیدا ہونے والے خلل کو متاثر کرسکتے ہیں

ADHD کے مریض اس بارے میں تبصرے لکھ سکتے ہیں کہ وہ علامات کو کم کرنے کے لیے کیا کرتے ہیں۔