фрукти помелоЦе азіатський цитрусовий фрукт, схожий на грейпфрут. наукова назва Цитрусові максимуми і вважається прабатьком грейпфрута.
Він має форму сльози, має зелену або жовту м’якоть і товсту бліду шкірку. Він може досягати розмірів дині або більше.
фрукти помело, грейпфрут На смак схоже, але солодше. Він містить різні вітаміни, мінерали та антиоксиданти. Це може допомогти підвищити імунітет, покращити здоров’я травлення та підтримувати вагу тіла.
ГрейпфрутЙого традиційно використовують для лікування шлунково-кишкових захворювань, кашлю та лихоманки.
Що таке Помело?
фрукти помелоВін має форму сльози і солодший за грейпфрут. Мандарин Він дуже соковитий і гострий. Вважається, що він виник у Китаї приблизно в 100 році до нашої ери.
фрукти помелоЗовнішній шар товстий і м’який, його легко відклеїти. М’ясиста частина всередині буває різних кольорів, від жовтого до рожевого до червоного. Плід, який росте на цитрусових деревах, росте влітку і в тропічному кліматі.
Харчова цінність помело
У фруктах міститься безліч вітамінів і мінералів, а також відмінний Вітамін С є джерелом. Один очищеного помело (близько 610 грамів) має наступну поживність:
Калорії: 231
Білок: 5 грам
Жир: 0 грам
Вуглеводи: 59 грам
Клітковина: 6 грами
Рибофлавін: 12,6% добової норми (DV)
Тіамін: 17.3% DV
Вітамін С: 412% від DV
Мідь: 32% від DV
Калій: 28% від DV
Він також допомагає регулювати водний баланс і артеріальний тиск. калій Він також багатий іншими вітамінами і мінералами, в т.ч Він також містить меншу кількість інших вітамінів і мінералів.
Які переваги фруктів помело?
Високий вміст клітковини
Bir грейпфрутЗабезпечує 6 грам клітковини. Більшість людей повинні отримувати щонайменше 25 грамів клітковини в день, і цей фрукт ідеально підходить для задоволення їхніх потреб у клітковині.
Він особливо багатий нерозчинною клітковиною, яка допомагає збільшити об’єм стільця і запобігти запорам.
Харчові волокна також служать джерелом їжі для здорових бактерій в кишечнику.
Чи худнуть фрукти помело?
Це допомагає схуднути. Один очищений грейпфрут (близько 610 грамів) забезпечує 230 калорій, що є відносно низьким показником для такої великої кількості їжі.
Вживання низькокалорійної їжі допомагає залишатися ситим з меншою кількістю калорій. Більше того, грейпфрут Містить білок і клітковину, які довше забезпечують відчуття ситості.
Багатий антиоксидантами
тропічний фрукт помелоВін насичений антиоксидантами, які можуть допомогти запобігти і повернути в зворотному порядку пошкодження клітин, спричинене вільними радикалами.
Вільні радикали - це сполуки, що містяться в навколишньому середовищі та продуктах харчування. Коли вони накопичуються в організмі у високих рівнях, вони можуть викликати проблеми зі здоров’ям та хронічні захворювання.
ГрейпфрутВін є хорошим джерелом вітаміну С, потужного антиоксиданту, але також містить багато інших антиоксидантних сполук.
Основні антиоксиданти у фруктах обидва цитрусовізазвичай зустрічаються нарінгенін і нарингин.
Крім того, в помідорах міститься протизапальний антиоксидант. лікопен Він містить. Користь фрукта проти старіння та здоров’я серця пояснюється його високим вмістом антиоксидантів.
Корисно для здоров’я серця
ГрейпфрутВін покращує здоров’я серця, знижуючи рівень холестерину і тригліцеридів, двох жирів у крові, пов’язаних із серцевими захворюваннями.
21-денне дослідження на щурах показало, що концентрований екстракт помело виявили, що добавка кедрового дерева знижує рівень тригліцеридів до 21%, загального холестерину на 6% і ЛПНЩ (поганого) холестерину до 41%.
Ви не повинні їсти цей фрукт, якщо ви приймаєте статини проти високого холестерину. як грейпфрут, грейпфрут Він також містить сполуки під назвою «фуранокумарин», які можуть впливати на метаболізм статинів.
Володіє антивіковими властивостями
Завдяки високому вмісту антиоксидантів проявляє антивіковий ефект.
Антиоксиданти, включаючи вітамін С, допомагають запобігти пошкодженню шкіри, спричиненому шкідливими вільними радикалами, що призводить до більш молодого вигляду.
Ayrıca, шкірка помелоЕфірна олія, отримана з ананаса, багата антиоксидантами і може зменшити вироблення меланіну в шкірі, що допомагає запобігти знебарвлення і сонячні плями.
Плід має антибактеріальні та протигрибкові властивості, але більшість досліджень про ці ефекти шкірка помеловикористовувалися ефірні масла.
У дослідженні пробірки, ефірна олія помело уповільнює ріст бактерій у м’яких контактних лінзах.
В іншому дослідженні ефірна олія помелогрибок, який може виробляти шкідливий нейротоксин Penicillium expansumПомічено, що воно вбиває більш ефективно, ніж апельсинове, лимонне або лимонне масло.
Сам фрукт може мати деякі з цих антибактеріальних і протигрибкових властивостей.
Оскільки ефірні олії мають високу концентрацію, їх не слід приймати всередину, а перед нанесенням на шкіру їх слід належним чином розбавити.
Бореться з раковими клітинами
Плід допомагає вбивати ракові клітини і запобігає поширенню раку.
Дослідження на мишах, екстракт шкірки помелоВін виявив, що він пригнічує ріст пухлин, зміцнює імунну систему і вбиває ракові клітини.
Подібне дослідження грейпфрут помітили, що екстракт, виготовлений з його листя, вбивав ракові клітини шкіри у мишей.
Крім того, було показано, що нарингенін, один з основних антиоксидантів фрукта, вбиває клітини раку передміхурової залози та підшлункової залози та уповільнює поширення раку легенів у дослідженнях у пробірках.
Зміцнює імунітет
фрукти помелоВін багатий на вітамін С. Вітамін С діє як антиоксидант і атакує вільні радикали, посилюючи знищення мікробів і фагоцитоз.
Він також може лікувати та запобігати системним інфекціям та багатьом респіраторним проблемам. Тому що їсти помелопокращує імунну систему.
Може допомогти травленню
Грейпфрут Він забезпечує високий вміст клітковини. Харчові волокна допомагають підтримувати нормальне випорожнення кишечника, запобігають запори і запобігають геморой.
Поліпшує здоров’я кісток
ГрейпфрутВін містить такі мінерали, як кальцій, залізо, мідь, цинк, марганець. Ці мінерали необхідні для покращення та підтримки здоров’я кісток.
Регулює артеріальний тиск
сік помеломістить калій, важливу поживну речовину для регулювання артеріального тиску. Калій є вазодилататором, який знімає напругу в кровоносних судинах для підтримки артеріального тиску. ніч пити сік помело ve їсти помелоДопомагає контролювати артеріальний тиск і запобігає гіпертонії.
Запобігає судомам
Дефіцит рідини, зневоднення і дефіцит електролітів (наприклад, натрій, калій і магній) є основними причинами м'язових судом.
Грейпфрут Це багате джерело калію. Тому що, пити сік помело Можна забезпечити організм рідиною та електролітами, необхідними для запобігання м’язових судом.
Захищає здоров'я ясен
фрукти помело Це чудове джерело вітаміну С (аскорбінової кислоти). Дефіцит аскорбінової кислоти гінгівіт розвиток виявлено, що пов’язані з Тому, щоб зміцнити ясна і уникнути проблем із зубами. грейпфрут можна їсти.
Переваги для волосся помело
Грейпфрут Він багатий цинком, залізом і деякими мінералами, такими як вітаміни А, В6, В12 і Е. Усі ці поживні речовини та мінерали сприяють покращенню здоров’я волосся.
Як їсти помело?
Плоди можна їсти свіжими або сухими. Сушені плоди помелоОскільки до нього часто додають цукор, його калорійність набагато вище, ніж у свіжому.
ГрейпфрутЩоб очистити фрукти, відріжте приблизно 2,5 см від загостреного кінця фрукта. Потім зробіть насічки в товстій оболонці навколо її діаметра. Використовуючи ці виїмки, знімайте кору частина за секцією.
Після очищення від шкірки можна легко нарізати залишилися фрукти.
Фрукти можна їсти самостійно як закуску або використовувати як заміну інших цитрусових в деяких рецептах.
Можливі лікарські взаємодії
ГрейпфрутМоже взаємодіяти з деякими препаратами, які мають протипухлинну, антигіпертензивну, антикоагулянтну дію та дію цитохрому Р450. Люди, які вживають будь-які ліки, повинні проконсультуватися з лікарем перед вживанням цього фрукта.
Люди з алергією на цитрусові їсти помелослід уникати шкіри.
У результаті;
фрукти помелоЦе дуже поживний фрукт з низьким вмістом калорій і насиченим вітамінами, мінералами та антиоксидантами. Він також містить клітковину і білок, які можуть допомогти вам довше відчувати ситість.
