лікопінє фітонутрієнтом з антиоксидантними властивостями. Саме пігмент надає своїм кольорам червоні та рожеві плоди, такі як помідори, кавуни та рожеві грейпфрути.
лікопінВін має такі переваги, як здоров’я серця, сонячні опіки та захист від деяких видів раку. Внизу "Для чого корисний лікопін", "в якій їжі є лікопінВи можете знайти відповіді на запитання.
Які переваги лікопіну?
Володіє потужними антиоксидантними властивостями
лікопінє антиоксидантом, що належить до сімейства каротиноїдів. антиоксиданти Він захищає наш організм від пошкоджень, спричинених сполуками, відомими як вільні радикали.
Коли рівень вільних радикалів піднімається до рівня антиоксидантів, вони можуть створити окислювальний стрес в нашому організмі. Цей стрес може спричинити деякі хронічні захворювання, такі як рак, діабет, хвороби серця та хвороба Альцгеймера.
Дослідження, лікопенЦе показує, що антиоксидантні властивості в можуть допомогти підтримувати рівень вільних радикалів в рівновазі та захищати наш організм від цих умов.
Крім того, дослідження в пробірках та на тваринах показують, що цей антиоксидант може захистити наш організм від пошкоджень, спричинених пестицидами, гербіцидами, глутаматом натрію (MSG) та деякими видами грибів.
Забезпечує захист від деяких видів раку
лікопінЙого потужний антиоксидантний ефект може запобігти або уповільнити прогресування деяких видів раку.
Наприклад, дослідження у пробірках показують, що ця рослинна сполука може уповільнити ріст клітин раку молочної залози та передміхурової залози, обмежуючи ріст пухлини.
Дослідження на тваринах також повідомляють, що це може запобігти росту ракових клітин у нирках.
Спостережні дослідження на людях, лікопен пояснює високий рівень споживання каротиноїдів
46.000-річне дослідження, в якому взяли участь понад 23 XNUMX чоловіків, лікопен і рак передміхурової залози.
Принаймні дві порції на тиждень лікопен Чоловіки, які споживають томатний соус, багатий на рак передміхурової залози, на 30% рідше хворіють на рак простати, ніж ті, хто споживає одну порцію томатного соусу на місяць.
Корисно для здоров’я серця
лікопін Це також може допомогти зменшити ризик розвитку серцевих захворювань або передчасної смерті від серцевих захворювань.
Це може зменшити фактори ризику серцево-судинних захворювань, оскільки може зменшити пошкодження вільними радикалами, загальний і «поганий» рівень холестерину ЛПНЩ та збільшити «хороший» холестерин ЛПВЩ.
У 10-річному дослідженні ті, хто харчувався цією дієтичною їжею, мали на 17-26% нижчий ризик серцевих захворювань.
Недавній огляд, підвищена кров лікопен рівні з 31% меншим ризиком інсульту.
Захисна дія цього антиоксиданту особливо корисна для осіб із низьким рівнем антиоксидантів у крові або високим рівнем окисного стресу. Сюди входять дорослі люди старшого віку, курці або люди з діабетом або серцевими захворюваннями.
Може покращити здоров’я мозку
лікопінМоже зіграти певну роль у профілактиці та лікуванні хвороби Альцгеймера. Було встановлено, що у пацієнтів з хворобою Альцгеймера рівень лікопіну в сироватці крові нижчий. Встановлено, що антиоксидант пом’якшує окислювальну шкоду.
Дослідження показали, що цей антиоксидант може затримати параліч, виправляючи зламані клітини та зберігаючи здорові.
лікопін Це також може зменшити ризик інсульту. Він бореться з вільними радикалами, які можуть пошкодити ДНК та інші крихкі клітинні структури. Він може захищати клітини так, як не можуть інші антиоксиданти.
У дослідженнях найбільша кількість їхньої крові лікопен у чоловіків виявлено на 55% менше шансів отримати інсульт.
лікопін Він також може захистити нерви від поганого впливу високого холестерину.
Це може поліпшити зір
лікопінможе допомогти зменшити окислювальний стрес, пов’язаний з катарактою. У дослідженнях на тваринах лікопен Щури, яких годували препаратом, помітно покращили проблему катаракти.
Антиоксидант також залежить від віку дегенерація макули може зменшити ризик. Сироватка крові пацієнтів з цим очним захворюванням лікопен рівень виявився низьким.
Окислювальний стрес є основною причиною майже всіх порушень зору. лікопін Це може допомогти запобігти довготривалим проблемам із зором, оскільки бореться з окислювальним стресом.
Це може зміцнити кістки
У самок щурів лікопенбуло встановлено, що збільшує мінеральну щільність кісток. Антиоксидант може боротися з окислювальним стресом і благотворно впливати на здоров'я кісток. Прийом лікопіну Це може полегшити формування кісток і пригнічує резорбцію кісток.
лікопін А поєднання фізичних вправ також може сприяти здоров’ю кісток.
Захищає від сонячних опіків
лікопін Він також забезпечує захист від шкідливого впливу сонця.
В одному 12-тижневому дослідженні учасники піддавалися дії УФ-променів до і після споживання 16 мг лікопіну, або з томатної пасти, або з плацебо.
Учасники групи томатної пасти мали менш важкі шкірні реакції на вплив УФ.
В іншому 12-тижневому дослідженні доза 8--16 мг отримується з їжі або добавок лікопенЩоденний прийом інгібітора сприяв зменшенню вираженості почервоніння шкіри на 40-50% після впливу УФ-променів.
Однак, лікопенЙого захист від ультрафіолетових пошкоджень обмежений і не може використовуватися як сонцезахисний крем.
Може полегшити біль
лікопінбуло встановлено, що він зменшує невропатичний біль у разі пошкодження периферичного нерва. Він досяг цього, змінивши функціонування фактора некрозу пухлини, речовини, яка викликає запалення в організмі людини.
лікопін це також послабило термічну гіпералгезію у моделей щурів. Термічна гіпералгезія - це сприйняття тепла як болю, особливо при аномально високій чутливості.
лікопін Це також зменшує біль, допомагаючи зменшити чутливість больових рецепторів.
Це може вилікувати безпліддя
лікопінВстановлено, що кількість сперми збільшується до 70%. лікопінЙого антиоксидантні властивості можуть допомогти поліпшити якість сперми. Оскільки сполука також знижує ризик раку передміхурової залози, це може ще більше покращити репродуктивне здоров'я.
Однак більшість досліджень з цього питання є спостережними. Для висновку потрібні більш конкретні дослідження.
лікопін Він також може лікувати пріапізм у чоловіків. Пріапізм - це стан, що характеризується стійкою хворобливою ерекцією пеніса. Це може призвести до висихання еректильної тканини і, зрештою, еректильної дисфункції.
Переваги лікопіну для шкіри
лікопінє одним із класів антиоксидантів, відомих своїми фотозахисними властивостями. Це (поряд з бета-каротином) є переважним каротиноїдом у тканинах людини і допомагає модулювати властивості шкіри.
Ця сполука також зменшує окисне пошкодження тканин шкіри.
лікопін Також було встановлено, що доповнення добавкою покращує текстуру шкіри та зменшує появу зморшок.
Продукти, що містять лікопін
Усі натуральні продукти з насиченим рожевим і червоним кольором зазвичай містять трохи лікопен Він містить. помідориє найбільшим джерелом їжі. Порція не більше 100 грам продукти, що містять лікопен Список наведено нижче:
В даний час лікопен Не рекомендується щоденне споживання для Однак споживання 8-21 мг на добу виявляється найбільш корисним у сучасних дослідженнях.
Лікопінові добавки
лікопін Хоча він міститься в багатьох продуктах харчування, його також можна приймати у вигляді добавки. Однак, приймаючи його як добавку, він може взаємодіяти з деякими ліками, включаючи розріджувачі крові та ліки, що знижують артеріальний тиск.
Як допоміжна примітка, деякі дослідження повідомляють, що корисний вплив цих поживних речовин може бути сильнішим, якщо їх приймати з продуктів, а не з добавок.
Пошкодження лікопіну
лікопінвважається безпечним, особливо якщо його приймати з їжею.
У декількох рідкісних випадках дуже великі суми продукти, багаті лікопіном Вживання його спричинило зміну кольору шкіри - стан, відомий як ленкопенодермія.
Однак таких високих рівнів часто важко досягти лише за допомогою дієти.
В одному з досліджень стан спостерігався у чоловіка, який випивав 2 літри томатного соку щодня протягом декількох років. Зміна кольору шкіри протягом декількох тижнів лікопен Його можна змінити після невмісної дієти.
Лікопінові добавкиможе не підходити вагітним жінкам та людям, які приймають певні типи ліків.
У результаті;
лікопінє потужним антиоксидантом, що має багато переваг для здоров’я, таких як захист від сонця, поліпшення здоров’я серця та зменшення ризику деяких видів раку.
Хоча його можна знайти як добавку, його ефект набагато вищий при споживанні з таких продуктів, як помідори та інші червоні або рожеві фрукти.
