У чому користь і шкода кореня маки?

Корінь маки - це рослина з Перу. Як правило, він доступний у формі порошку або капсул. фертильність і статева потенція використовується для збільшення. Також вважається, що він дає енергію. Користь кореня маки полягає в тому, що він полегшує симптоми менопаузи, покращує психічне здоров’я та зміцнює пам’ять.

Що таке корінь маки?

По-науковому «Lepidium meyenii»" Рослина мака, також відома як перуанський женьшень, також відома як перуанський женьшень. У Перу він росте в суворих умовах і на дуже великих висотах понад 4000 метрів.

З хрестоцвітних овочів брокколі, кольорова капуста, капуста з однієї родини. У Перу існує довга історія кулінарного та лікарського використання. Їстівна частина рослини - це корінь, що росте під землею. Він буває різних кольорів, починаючи від білого і закінчуючи чорним.

Корінь маки зазвичай сушать і споживають у вигляді порошку. Однак він також доступний у вигляді капсул і рідких екстрактів. Порошок рослини можна вживати з вівсянкою і десертами.

Харчова цінність кореня маки

Дуже поживний корінь маки є чудовим джерелом деяких важливих вітамінів і мінералів. Поживна цінність 28 грамів порошку кореня маки така:

• Калорії: 91
• Вуглеводи: 20 грам
• Білок: 4 грам
• Клітковина: 2 грами
• Жир: 1 грам
• Вітамін С: 133% від RDI
• Мідь: 85% від RDI
• Залізо: 23% від RDI
• Калій: 16% від RDI
• Вітамін B6: 15% від RDI
• Марганець: 10% від RDI

Корінь маки містить велику кількість вуглеводів і білка. Він містить низький вміст жиру та містить достатню кількість клітковини. вітамін С, мідь ve залізо Він також містить багато необхідних вітамінів і мінералів, таких як Він містить різні рослинні сполуки, такі як глюкозинолати та поліфеноли.

Переваги кореня маки

•  Багатий антиоксидантами

Корінь маки діє як природний антиоксидант, підвищуючи рівень таких антиоксидантів, як глутатіон і супероксиддисмутаза в організмі. Антиоксиданти допомагають нейтралізувати шкідливі вільні радикали, боротися з хронічними захворюваннями та запобігати пошкодженню клітин. Антиоксиданти значно знижують рівень холестерину і тригліцеридів у печінці. Він регулює рівень цукру в крові та запобігає розвитку хронічних захворювань. Він також захищає від неврологічних пошкоджень.

• Підвищує лібідо у чоловіків і жінок

Зниження сексуального бажання є поширеною проблемою серед дорослих. Великий інтерес викликають трави і рослини, які природним чином підвищують лібідо. Дослідження підтверджують, що корінь маки підвищує сексуальне бажання.

• Підвищує народжуваність у чоловіків

Якість і кількість сперми дуже важливі для фертильності чоловіків. Є деякі докази того, що корінь маки позитивно впливає на чоловічу фертильність.

• Знімає симптоми менопаузи

менопаузаЦе важкий процес для жінок. Природне зниження естрогену в цей період викликає ряд неприємних симптомів. До них відносяться припливи, сухість піхви, перепади настрою, проблеми зі сном і дратівливість. Огляд чотирьох досліджень за участю жінок у менопаузі виявив, що рослинна капсула мака полегшує симптоми менопаузи, такі як припливи та порушення сну.

• Покращує психічне здоров’я

Кілька досліджень показали, що капсула кореня маки покращує настрій. Особливо у жінок, які пережили менопаузу тривожність і зменшує симптоми депресії. Оскільки ця рослина містить рослинні сполуки, які називаються флавоноїди.

• Покращує спортивні показники

Порошок кореня маки є популярною добавкою серед бодібілдерів і спортсменів. Це допомагає наростити м’язову масу, збільшити силу, збільшити енергію та покращити продуктивність. Крім того, деякі дослідження на тваринах також показали, що він покращує показники витривалості.

• Захищає від сонця при нанесенні на шкіру

Ультрафіолетові (УФ) промені сонця пошкоджують незахищену шкіру. З часом ультрафіолетове випромінювання викликає зморшки, що підвищує ризик раку шкіри. Є дослідження, які показують, що нанесення концентрованого екстракту маки на шкіру може допомогти захистити її від УФ-променів. Одне дослідження показало, що екстракт маки, нанесений на шкіру п’яти щурів кожні три тижні, запобігає пошкодженню шкіри від ультрафіолетового випромінювання.

• Підвищує пам’ять

Корінь маки покращує роботу мозку. Його традиційно використовували корінні жителі Перу для підвищення успішності дітей у школі. У дослідженнях на тваринах мака покращувала навчання та пам’ять у гризунів із порушеннями пам’яті. Для поліпшення пам'яті найкраще підходить чорна мака.

• Зменшує розмір простати

Передміхурова залоза є залозою, яка зустрічається тільки у чоловіків. Збільшення передміхурової залози, також відоме як доброякісна гіперплазія передміхурової залози (ДГПЗ), часто зустрічається у літніх чоловіків. Велика передміхурова залоза викликає кілька проблем з проходженням сечі, оскільки вона оточує трубку, через яку сеча виводиться з організму.

Кілька досліджень на гризунах відзначили, що червона мака зменшує розмір простати. Вважається, що вплив червоної маки на простату пов’язаний із високим вмістом глюкозинолатів. Ці речовини також знижують ризик раку простати.

Як використовувати корінь маки

Капсули або таблетки кореня маки можна приймати як добавку. вівсяні пластівці в порошку, смузіможна додавати до випічки та енергетичних батончиків. 

Оптимальна доза для медичного застосування не визначена. Однак доза порошку кореня маки, яка використовується в дослідженнях, зазвичай становить 1.5-5 грамів на день.

Ви можете знайти маку в деяких супермаркетах, магазинах здорової їжі та інтернет-магазинах. Корінь маки класифікується за кольором і найчастіше зустрічається в жовтому, чорному або червоному кольорах. Усі кольори маки мають однакові переваги, але певні види та кольори маки вважаються більш корисними для певних захворювань. 

Порошок червоної маки є найпоширенішою формою добавки. Желатинізований порошок маки іноді називають борошном маки.

Корінь маки та женьшень

як мака женьшень Це також рослина з соковитим корінням і потужними лікувальними властивостями. Обидва використовувалися в традиційній медицині протягом століть. Він забезпечує подібні переваги, такі як зміцнення пам’яті, заряджання енергією, зменшення симптомів менопаузи та збалансування рівня цукру в крові. Женьшень і мака також містять антиоксиданти і мають потужні протизапальні властивості.

Але є деякі відмінності, які відрізняють ці два коренеплоди один від одного. Перш за все, є більше досліджень женьшеню та ширший спектр унікальних переваг для здоров’я. Деякі дослідження в пробірках і на тваринах показали, що женьшень може покращити роботу мозку, допомогти схуднути, підвищити імунітет і навіть знищити ракові клітини. 

Корінь маки вважається хрестоцвітим овочем, як брокколі або брюссельська капуста, тоді як женьшень належить до родини аралієвих, яка складається переважно з тропічних чагарників і дерев. Женьшень також більш гіркий; З іншого боку, мака має землистий горіховий смак, який часто додають до рецептів і напоїв, щоб підвищити її поживність і смаковий профіль.

Шкода кореня маки

Корінь маки, який зазвичай вважається безпечним, має деякі побічні ефекти.

• корінні жителі Перу, свіжа мака Він вважає, що споживання кореня негативно впливає на здоров’я і що його слід спочатку відварити.
• щитовидна залоза Тим, у кого є проблеми, слід з обережністю вживати цю траву. Оскільки він містить речовини, які можуть перешкоджати нормальній роботі щитовидної залози, наприклад, гойтрогени. У тих, у кого погана функція щитовидної залози, ці сполуки впливають на людину.
• Вагітним або годуючим груддю жінкам перед застосуванням слід проконсультуватися з лікарем.
• Через вплив кореня маки на рівень гормонів, лікарі вважають, що його не слід вживати людям, які приймають ліки, що змінюють гормони, для лікування таких захворювань, як рак молочної залози або простати, або при інших серйозних захворюваннях. 
• Людям з високим кров'яним тиском не рекомендується вживати корінь маки, щоб уникнути її негативних побічних ефектів.

Список літератури: 1