Як скласти дієту для прискорення обміну речовин, чи не послаблює він?

Сувора дієта завжди гарантувала вам суворе схуднення. Але тепер я хочу, щоб ти був чесним. Хіба ви не завжди відчували голод і втому під час такої суворої дієти? Якщо ваша відповідь ствердна, у мене для вас хороші новини! Я представлю дивовижну дієту, яка не вимагає від вас голодування! Дієта, про яку ми поговоримо »дієта зі швидким метаболізмом”…

Дієта зі швидким метаболізмом через чотири тижні Вага 10 Ви можете дати стільки. Вживаючи правильну їжу, ви можете активізувати свій метаболізм і почати спалювати більше жиру, ніж ви будете, покращуючи роботу вашої травної системи.

Дієта зі швидким метаболізмомПроводиться в три етапи по 7 днів. Щоб прискорити обмін речовин, на кожному етапі необхідно вживати певні продукти. Ви повинні повторювати кроки протягом ще 3 тижнів для досягнення найкращих результатів. Отже, загалом 4 тижні.

Дієта зі швидким метаболізмом, Бестселер The New York Times, “Дієта швидкого метаболізму"Хейлі Помрой", тренер з їжі, який є автором книги.

Інша назва "дієта для підвищення метаболізму "," дієта для підвищення метаболізму " або "Диета, яка дивує метаболізму"є Незалежно від назви, це дає постійну втрату ваги.

Як скласти дієту для швидкого метаболізму?

план дієти для швидкого метаболізму складається з трьох етапів:

• 1 етап: Вуглеводи та фрукти (понеділок та вівторок)
• 2 етап: Білки та овочі (середа та четвер)
• 3 етап: Корисні жири та все перелічене (п’ятниця-неділя)

Почніть із фази 1 у понеділок і завершіть фазу 3 до кінця тижня. Повторюйте план дієти протягом чотирьох тижнів поспіль.

Дієта прискореного метаболізму 1 етап

Вуглеводи та фрукти – (понеділок і вівторок)

У фазі 1 вживаються продукти з високим вмістом вуглеводів і фруктів, помірним вмістом білка і низьким вмістом жиру. Таким чином, харчування позбавляє організм від попередження про голод і дозволяє комфортно приступити до дієти. 

• 1 склянка зеленого чаю з медом перед сніданком

сніданок

• 1 скибочка тосту, 1 варене яйце, 1 склянка знежиреного молока

Перекус

• 1 стакан несолодкого свіжовичавленого соку

Обід

• 1 чаша фруктового салату

Перекус

• Зелений чай та полівітамінне печиво

Вечеря

• 1 миска сочевичного супу і 1 скибочка хліба

Перед сном

• 1 склянка ківі та чорного виноградного соку

Інші продукти, які ви можете їсти на цьому етапі, включають:

• Овочі: Брокколі, буряк, салат, цибуля, редька, перець, помідор, кабачки, морква, селера, огірки, квасоля, кабачки та ін.
• Фрукти: Диня, яблуко, кавун, мандарин, нар, лимон, апельсин, інжир, ківі, вишня, абрикос тощо.
• Крохмаль і зерно: Коричневий рис, рисове борошно, лобода, хліб, рисове молоко, овес тощо
• Напої: Su і трав’яний чай (без кофеїну).

На цьому етапі уникайте таких продуктів:

• Овочі: картопля
• Фрукти: Банан
• Протеїн: Яловичина, шкіра курки, баранина, риба, соя та гриби
• Напої: Газовані напої, розфасовані соки та алкоголь
• Інший: Кетчуп, соус для барбекю та соус із солодкого перцю

2 етап

Білки та овочі – (середа та четвер)

На цьому етапі ви будете їсти дієту з високим вмістом білка, овочів, низьким вмістом вуглеводів і жиру. Низький глікемічний індексЇжте продукти, багаті нежирним білком, і підтримуйте функцію печінки.

• Перед сніданком слід випити 1 склянку теплої води з половиною лимона і медом.

сніданок

• Зварений яєчний білок і 1 склянка апельсинового соку.

Перекус

• 1 склянка лимонаду

Обід

• Сендвіч з тунцем

Перекус

• 1 склянка моркви

Вечеря

• Овочеві гриби

Перед сном

• 1 склянка гарячого знежиреного молока 

На цьому етапі ви також можете використовувати такі продукти у своєму списку:

• Овочі: спаржа, зелена квасоля, капуста, салат, брокколі, всі види грибів, цибуля, перець, часник, огірок, крес-салат, цибуля-порей, шпинат тощо.
• фрукти: цитрусовий
• Протеїн: Яловичина, нежирна індичка, бекон з індички, куряча грудка, копчений лосось, тунець, устриці, тріска, яєчні білки та ін.
• Напої: Жирне молоко, свіжий овочевий сік і трав'яний чай.

Продукти, яких слід уникати на цьому етапі:

• Овочі: Картопля, бобові, баклажани, ріпа, буряк, цукіні, оливки, горіхи.
• Фрукти: Mдовгий і авокадо
• Напої: Газовані напої, розфасовані соки та алкоголь.
• інші: Кетчуп, соус для барбекю та соус із солодкого перцю.

3 етап

Корисні жири та все вищезгадане – (п’ятниця-неділя)

Це найактивніша фаза дієти. Тобто ваш метаболізм прискорюється, і ви починаєте ефективно спалювати багато калорій.

На цьому етапі ви будете їсти багато корисних жирів, а також помірну кількість вуглеводів, білка, фруктів і овочів з низьким глікемічним індексом.

• 1 склянка зеленого чаю з лимоном перед сніданком

сніданок

• 1 склянка смузі з авокадо та капусти

Перекус

• 4 мигдалю

Обід

• Курячий салат

Перекус

• 1 яблука

Вечеря

• Риба на грилі

Перед сном

• 1 склянка соєвого молока

Їжа на цьому етапі не дуже обмежена. Ви також можете їсти наступні продукти.

• Овочі: Артишоки, брюссельська капуста, зелена квасоля, буряк, гарбуз, цвітна капуста, капуста, редис, крес-салат, цибуля-порей, селера, спаржа, шпинат, цибуля, перець, окра, помідори, селера, капуста, гриби, оливки, огірки.
• Фрукти: Вишня, лимон, грейпфрут, Журавлина, персик, ожина, малина, інжир, груша.
• Протеїн: Яловичина, бекон з індички, ковбаса, креветка, лосось, краб, яловича вирізка, куряча грудка, курка без шкіри, індичка, відбивні з ягняти, філе, нежирна яловичина, бараняча печінка, кальмари, лобстери, копчені устриці, тунець, морський окунь, форель, яйця, арахіс, бобові, насіння, чорний квасоля, горох, нут, сочевиця, сир чеддер.
• масла: Горіхи, мигдаль, арахісове масло, кокосове масло, соняшникова олія, арахісове масло, тахини, насіння льону, чіа, авокадо, оливкова олія, фісташкова, кунжутна олія, олія виноградних кісточок.
• Напої: Свіжі фруктові та овочеві соки, овочеві коктейлі та пахта.

3. Продукти, яких слід уникати на цьому етапі, включають:

• Овочі: картопля

• Фрукти: Банан

• масла: Рослинна олія, майонез, масло, соєва олія, маргарин, олія сафлору і ріпакова олія
• Напої: Газовані напої, розфасовані соки та алкоголь
• Інший: Кетчуп, соус для барбекю та соус із солодкого перцю

По-перше, після успішного проходження всіх трьох етапів ви будете почуватись чудово. По-друге, вам сподобається більше, коли ви побачите перетворення у своєму тілі. Ви почуватиметеся молодшими.

Дієта зі швидким метаболізмом Це не тільки допомагає схуднути, але й приносить багато користі.

Що слід враховувати під час дієти зі швидким метаболізмом

• Перед початком дієти проконсультуйтеся з лікарем або дієтологом.
• Дотримуйтесь дієти протягом 4 тижнів, щоб втрачати жир разом з водою.
• Не потрібно рахувати калорії. Їжте рекомендовані продукти для кожного етапу.
• Не їжте поза домом.
• Уникайте алкоголю.
• Завжди пийте свіжі соки, оскільки пакетовані соки містять штучні підсолоджувачі.

Не слід припиняти продовжувати.

Список літератури: 1