Кожен день ми зустрічаємо в Інтернеті різні дієти, які стверджують, що вони швидко схуднуть. Цей тип дієти полягає в прийомі лише однієї їжі в день. моно дієтаs. куряча дієта і один з них.
куряча дієтаПроста дієта, яка передбачає вживання курки під час кожного прийому їжі протягом дня. Згідно з теорією дієти, вона забезпечує швидке схуднення.
Але багато експертів у сфері охорони здоров’я застерігають від такої дієти, оскільки це ставить вас під загрозу дефіциту поживних речовин.
Що таке куряча дієта?
куряча дієта, став популярним під час підготовки до ролі Метта Деймона у фільмі "Мужність під вогнем" у 1996 році, де він скинув близько 27.2 кг, з'ївши лише курячі грудки. Деймон сказав, що це не здорова дієта, і він зробив те, що повинен був зробити для цієї ролі.
Після цього дня для тих, хто хоче швидко скинути жир куряча дієта почали реалізовуватись. Ця дієта відноситься до категорії дієт, які називаються монодієтами. Це дієта, при якій кожен день під час прийому їжі вживається лише один вид їжі.
куряча дієтаТільки для того, щоб досягти дефіциту калорій куркаВ основному їдять м’ясо грудей. Забезпечує схуднення, оскільки споживається менше калорій, ніж спалюється.
Як приготувати курячу дієту?
куряча дієтаЦе проста дієта, яку слід дотримуватися, оскільки вона складається лише з одного продукту. Обмежень порцій немає. Практикуються також менш суворі варіанти дієти, в яких їдять овочі та деякі фрукти.
У найсуворішій формі на курячій дієті їсти тільки курячу грудку. Ті, хто дотримується цієї дієти, також їдять інші шматки курки, такі як гомілки та крильця.
Ці нарізки містять більше жиру, ніж м’ясо грудки. Тому він більш калорійний.
Способи приготування курки в дієтичному харчуванні
куряча дієтаВикористовується кілька способів приготування:
Сітка: Це один з найбільш переважних способів приготування, оскільки він менш жирний.
Смаження на сковороді: Курка злегка обсмажується на сковороді.
Смаження у фритюрі: Курку смажать на розігрітій олії у сковороді або у фритюрі. Це створює хрустке зовнішнє покриття, але досить жирне.
варений: Це приготування м’яса у воді. Це найпростіший спосіб, оскільки він не вимагає додаткового масла.
куряча дієтаЧас від часу ті, хто це практикує, змінюють свої методи приготування, щоб внести більше різноманітності в раціон. Приправити курку можна за бажанням.
Скільки триває куряча дієта?
Більшість людей швидко схуднути Хоча це триває тиждень-два протягом куряча дієтаНемає чіткого правила, як довго його слід дотримуватися.
Чи допомагає куряча дієта схуднути?
Безпосередньо вчені куряча дієтаВін не досліджував його вплив на схуднення та втрату ваги. Підтримка постійного дефіциту калорій необхідна для схуднення, тобто ви повинні споживати менше калорій, ніж спалюєте.
Враховуючи, що курка є низькокалорійною їжею і складається переважно з білка, така дієта забезпечує схуднення. Але це також може викликати серйозні побічні ефекти.
Хоча це може допомогти вам схуднути в першу чергу, ви, швидше за все, відновите свою вагу, коли повернетеся до старої дієти.
Чим корисна дієта з куркою?
куряча дієтаВажливою перевагою є простота виконання. Зменшувати порції не потрібно.
Дослідження, білок показує, що прийом їжі знижує апетит. Це допоможе вам їсти менше.
Тому, куряча дієта Це дозволить вам схуднути за короткий час.
Чим шкодить куряча дієта?
Це може викликати дефіцит поживних речовин. Курка хорошаВітамін B6 veфосфор багатий як ресурсбілок,ніацин veселен Але йому не вистачає деяких інших важливих поживних речовин, таких як вітамін С і фолат. Дефіцит багатьох поживних речовин може швидко розвиватися. навіть на короткий час куряча дієта Це призводить до ризику розвитку серйозного дефіциту поживних речовин.
Це може викликати нездорові звички в харчуванні. У людей, схильних до розладів харчової поведінки, це може викликати порушення харчування.
Це не є стійким. Через деякий час це стає одноманітним і нудним.
Це обмежувальний характер. У дієті не вистачає продуктів, необхідних організму для оптимального функціонування, таких як овочі та фрукти з високим вмістом клітковини, інші джерела білка та корисні жири.
