З’являється незліченна кількість дієт, які обіцяють результати, але дуже мало з них допомагає схуднути. Якщо ви хочете схуднути за короткий час, Шведська дієта Це одна з найпопулярніших дієт, яка може забезпечити це.
Можливо, це не підходяща дієтична програма для всіх, але Шведська дієтаСуворі правила Росії можуть стати початком для тих, хто хоче скинути зайву вагу.
«Чи худне шведська дієта», «Чи шкідлива шведська дієта», «Наскільки худне шведська дієта», «Як харчуватися після завершення шведської дієти» Ви знайдете відповіді на поширені запитання, такі як:Прочитавши статтю, вирішуйте самі, дотримуватися дієти чи ні.
Що таке шведська дієта?
Ця дієта; Він відомий під різними назвами, такими як «Дієта метаболізму», «Дієта королівської датської лікарні», «13-денна дієта». ми зазвичай Шведська дієта як ми знаємо.
Метаболізм перетворює їжу, яку ви споживаєте, в енергію та відходи. Чим швидше ви засвоюєте продукти, тим легше схуднути.
13-денна шведська дієта, Він спрямований на прискорення роботи організму, шокуючи метаболізм. Необхідно дотримуватися суворої дієти, яка змінить ваш метаболізм протягом 13 днів.
Чи худне шведська дієта?
Виходячи з особистого досвіду та коментарів, можна сказати, що ця дієта є схудненням, хоча результати суто особисті. Якщо розглянути просту логіку схуднення, ви природно схуднете, тому що отримаєте менше калорій.
Шведська дієта Стверджує, що втрачає від 13 до 6 фунтів за 15 днів. Кількість ваги, яку ви втратите, буде змінюватися в залежності від вашого розміру та кількості додаткової ваги.
Хоча результати схуднення відрізняються, ви повинні побачити значну втрату ваги в кінці періоду дієти. Крім того, зазначено, що ви повністю дотримуєтеся плану дієти і коли ви його виконаєте, ваш обмін речовин зміниться і ви не наберете вагу за 2 роки.
Щоб бути впевненим у безпеці дієти, неодмінно корисно звернутися за допомогою до фахівця. Як і в будь-якій дієті, лікар або дієтолог повинен вирішити, чи підходить вона вам.
Більшість людей, які дотримуються дієти, не рекомендують цю дієту через обмежене споживання калорій.
Чи шкідлива шведська дієтична програма?
Кожна дієта має свої плюси і мінуси. Для тих, хто вперше на дієті, і тих, кому потрібно багато схуднути, швидке схуднення на початку може бути мотивуючим.
Крім того, оскільки він не вимагає особливого харчування, ви можете легко підтримувати дієту за допомогою тих матеріалів, які ви використовуєте вдома і які легко доступні. Звичайно, схуднення і відчуття здоров’я стануть для вас нагородою.
Мінус дієти в тому, що її правила дуже суворі. Під час дієти ви споживаєте менше калорій, ніж зазвичай, і відчуваєте сильний голод протягом дня. Голод змушує вас відчувати себе млявими і втомленими.
Це означає, що дотримуватись плану дієти буде складніше. Ви можете зробити це разом із членом сім’ї чи другом, щоб зробити дієту простішою та більш стійкою.
Через низьке споживання калорій, що становить близько 600 калорій на день, ви можете відчувати голод, втому і навіть виснаження. Оскільки дієта забороняє певні групи продуктів, ви можете страждати від дефіциту вітамінів і мінералів і може негативно вплинути на рівень холестерину. Деякі медичні працівники рекомендують уникати цієї дієти без фруктів, зернових і молочних продуктів.
Дієту не можна продовжувати більше 13 днів. Ви можете бути млявими і дратівливими під час дієти, але це зникне, як тільки ви перейдете на звичний режим харчування.
Шведська дієта на 13 днів
Правила шведської дієти
Під час дієти необхідно суворо дотримуватися наведених нижче правил.
- Не пийте чай, каву та безалкогольні напої, крім зазначених у списку.
- Випивайте не менше 2 літрів води в день.
- Не продовжуйте дієту більше 13 днів.
- Зрізати дієту можна тільки на 6-й день.
- Не повторюйте дієту менше ніж через 3 місяці.
- Якщо ви не можете знайти брокколі, ви можете з’їсти цвітну капусту.
- Ті, у кого високий рівень холестерину, можуть їсти яєчні білки.
- Ви можете їсти скільки завгодно, за умови, що ви не перебільшуєте їжу, в якій не вказано розмір і кількість.
- Якщо дієта важка, то її можна скоротити на 6-й день і застосовувати ще 3 днів через 6 місяці.
Полудень: Відварна нежирна риба (200 грам, з лимоном і маслом)
Вечір: 1 стейк (200 грам), салат і брокколі
13.ДЕНЬ
Ранок: 1 чашка кави, 1 куб цукру
Полудень: 2 зварених круто яйця, 1 велика терта морква
Вечір: Курка без шкіри (200 грам), салат
Шведська дієта та споживання рідини
Під час дієти слід звернути увагу на наступне про напої.
– Єдиний напій, який ви можете пити, крім напоїв, зазначених у дієті, – це вода. У рамках цієї дієти ви повинні випивати не менше двох літрів води в день. Насправді ця цінність є кількістю, яку слід споживати здоровим способом у нашому повсякденному житті.
– Слід триматися подалі від алкогольних і безалкогольних напоїв, особливо газованих.
Заміна їжі в шведській дієті
Шведська дієта Це дуже сувора дієта з суворими правилами. Під час дієти місце харчування точно не змінюється і прийоми їжі не змінюються.
Потрібно лише дотримуватися режиму харчування. Не можна жувати навіть шматочок гумки. Якщо ви їсте або п’єте щось, чого немає в плані дієти, необхідно негайно припинити дієту. Ви не можете починати знову раніше, ніж через шість місяців після припинення.
Комусь це може здатися приголомшливим, але цей план дієти спеціально розроблений, щоб змінити ваш метаболізм, і навіть невелика зміна запобіжить цьому.
Якщо ви внесете найменші зміни, знадобиться шість місяців, щоб метаболізм знову почав змінюватися і нормалізувався.
Харчування після шведської дієти
Шведська дієта Після того, як ви закінчите, ви можете повернутися до свого звичного режиму харчування. Оскільки цей план дієти змінює ваш метаболізм, ви не наберете вагу протягом двох років і залишитеся на кінцевій вазі протягом цих двох років.
Якщо ви не досягли цільової ваги, ви можете продовжити іншу дієту, але не слід дотримуватися цієї дієти протягом двох років через зміни в обміні речовин.
Шведська дієта Хоча це сувора дієта, результат загалом хороший. Це не можна вважати правильною дієтою, але її тривалість дуже коротка.
Якщо ви хочете почати худнути або схуднути дуже за короткий час, ви можете вибрати цю дієту.
Ще один момент, на який слід звернути увагу, це те, що якщо ви перевантажитеся їжею, щоб полегшити біль у дні, коли ви сидите на дієті, ви неминуче знову наберете вагу.
Шведська дієта Це те, що вам потрібно знати про це. Моя особиста думка, що було б неправильно дотримуватися дієти, завжди враховуючи своє здоров’я.
Коли ви скажете лікарю, що збираєтеся дотримуватися цієї дієти, він буде рішуче проти вас. Існують повільніші, але більш здорові способи схуднення. Ось поради для здорового схуднення;
- Їжте рослинну їжу.
Вибирайте вуглеводи з низьким глікемічним індексом.
Чи можу я отримати їжу дня на 3-й день?