арахісове масло, меленого обсмаженого до стану пасти арахісвиготовляється з. Оскільки він смачний і практичний, це один із продуктів, від якого діти не можуть відмовитися на сніданок.
Насичений необхідними поживними речовинами, такими як вітаміни, мінерали та корисні жири арахісове маслоЗавдяки високому вмісту жиру воно калорійне.
В обробленому арахісовому маслі Транс-жири і містить шкідливі інгредієнти, такі як цукор. Вживання занадто великої кількості доданого цукру та транс-жирів викликає різноманітні проблеми зі здоров’ям, наприклад, серцево-судинні захворювання.
У цьому тексті арахісове маслоРечі, про які розповідають, належать до тих, що виробляються органічно.
Які переваги арахісового масла?
джерело білка
Арахісове маслоЦе дуже збалансоване джерело енергії, оскільки містить всі три макроелементи.
Арахісове масло Він дуже багатий білком.
Низький вміст вуглеводів
Чисте арахісове масло лише 20% вуглеводВантажівка. Це невелика сума.
Завдяки цій властивості він є підходящою їжею для пацієнтів з цукровим діабетом 2 типу.
Здоровий вміст жиру
Арахісове маслоОскільки в олії дуже багато жиру, воно також калорійне.
Арахісове маслоПоловина олії в оливковій олії складається з олеїнової кислоти, яка також у великих кількостях міститься в оливковій олії.
Олеїнова кислотаВін має ряд переваг, наприклад, покращує чутливість до інсуліну.
Багатий на вітаміни та мінерали
Арахісове масло Це досить поживно. 100 грам арахісове масло Містить багато вітамінів та мінералів:
Водночасбіотин Він багатий на вітаміни і містить помірну кількість вітаміну В5, заліза, калію, цинку та селену. 100 грам арахісове масло Це 588 калорій.
Вміст антиоксидантів
Арахісове масло Містить необхідні вітаміни і мінерали.
Він також дуже багатий антиоксидантами, такими як р-кумарова кислота, яка зменшує артрит у щурів.
Це також знижує ризик серцевих захворювань Ресвератрол Він містить.
Чим шкодить арахісове масло?
Афлатоксин
Арахісове масло Хоча він досить поживний, він також містить речовини, які можуть бути шкідливими. Одним з них є афлатоксин.
Арахіс, Aspergillus Він містить цвіль, яка називається підземним вирощуванням. Ця цвіль є джерелом афлатоксину, який є дуже канцерогенним.
Деякі дослідження на людях пов'язують вплив афлатоксину на рак печінки, відставання в розвитку та розумову діяльність у дітей.
Згідно з одним джерелом, арахіс, арахісове масло Переробка його у вигляді порошку знижує рівень афлатоксину на 89%.
Вміст жиру Омега 6
Жири Омега 3 зменшують запалення, а надлишок жирів Омега 6 викликає запалення.
В арахісі багато омега-6 жирів і низький вміст омега-3 жирів.
Тому це може викликати незбалансоване співвідношення в організмі.
Арахісове масло При помірному вживанні як частина щоденного раціону він не викликає збільшення ваги. Навіть багато досліджень арахісове маслостверджує, що це допомагає схуднути.
Як арахісове масло допомагає схуднути?
Арахісове маслоДопомагає в схудненні завдяки здатності знижувати апетит.
Арахісове маслоЙого високий вміст білка та клітковини знижує апетит.
Завдяки вмісту білка він не викликає втрати м’язової маси при ослабленні.
Як їсти арахісове масло?
Арахісове масло Він добре поєднується майже з усім. Його можна намазати на хліб або використовувати як соус до скибочок яблук.
Якщо ви купуєте арахісове масло на ринку, вибирайте продукти, які не містять доданого цукру. Зверніть увагу на розмір порції, щоб не перевищити добову норму калорій. Не перевищуйте 1-2 столові ложки (16-32 грами) на день.
