Біль у шиївикликає різкий біль в області шиї і плечей. Також оніміння під час їжі, головний біль і твердість також виникає. Це поширене явище серед дорослих. Статична постава та напружені робочі завдання є одними з факторів, що викликають біль у плечах та шиї, особливо у людей, робота яких вимагає певних типів фізичної пози.
Шия є чутливою частиною тіла і знаходиться в постійному русі, а це означає, що загоєння може зайняти більше часу. Зняти біль у шиї Для лікування також можуть бути використані деякі природні методи лікування, такі як заняття йогою або інші види фізичних вправ.
Що викликає біль у шиї?
Порушення постави, стягнутість або переживання стресучерез тривалу нерухомість, лежачи в надмірно м’якому ліжку або поганої постави тіла біль у шиї придатний до життя.
Сьогодні напруга шиї та м’язів є основною причиною болю в шиї. Важливо спочатку вирішити проблему, щоб поліпшити біль і запобігти її посиленню. Біль у шиї домашнє лікування Це можна легко відновити за допомогою.
Що корисно для болю в шиї?
Трав’яні та природні болі в шиї Про способи полегшення і лікування в домашніх умовах йдеться в статті.
Вправи при болях у шиї
Вправи є дуже ефективними для полегшення болю в шиї. Вправи для зміцнення шиї Це зробить шию гнучкою та міцною, зменшуючи жорсткість шиї. Зняти біль у шиї Для цього вам потрібно виконати такі дії:
- Деякий час трясти головою вперед-назад, а потім повільно починати трястися з боку в бік.
Коли ви відчуваєте меншу напругу в м’язах, повільно повертайте голову до упору вліво, а потім вправо. Це може трохи нашкодити, тому намагайтеся робити це повільно.
Повторіть цю вправу принаймні з 20 повторень.
Робіть цю вправу кожні кілька годин, і скутість на шиї з часом зникне.
йога
Стрес може спровокувати напругу м’язів. Зверніть увагу на те, що вас напружує, і спробуйте виправити їх, щоб полегшити біль у шиї. медитація ve йога Ви можете застосувати такі методи розслаблення, як.
Ефірні масла
матеріали
Кілька крапель олії м’яти перцевої
Кілька крапель лавандового масла
Кілька крапель базилікової олії
Кілька крапель олії кипарису
Чайна ложка оливкової олії
Як застосовується?
- Ефірні маслаЗмішайте їх разом.
Змішайте кілька крапель цієї суміші з теплою оливковою олією.
Масажуйте область шиї протягом декількох хвилин цим маслом.
Ви також можете використовувати ці масла окремо або використовувати будь-яку комбінацію масел. Не забудьте також розбавити його маслом-носієм.
Застосовуйте це двічі на день.
М’ятна оліято Він надає седативний ефект на м’язи і часто використовується для лікування головного болю та болю в тілі. Він також має протизапальні властивості.
Лавандова олія розслабляє розум і м’язи, тим самим зменшуючи розумові та фізичні навантаження. Олія базиліка має спазмолітичну та знеболюючу природу і ефективно зменшує біль у шиї.
Кипарисова олія лікує м’язові судоми та хворі м’язи. Це також стимулює циркуляцію крові та лімфи.
голковколювання
Акупунктура - це метод, при якому маленькі голки вводять у конкретні та стратегічні точки шкіри, він широко застосовується для лікування всіх видів болю.
При активації за допомогою акупунктури ці точки регулюють функціонування організму, а також циркуляцію крові та лімфи, щоб зменшити біль. Через голковколювання біль у шиїЗверніться до фахівця для лікування
Яблучний оцет
матеріали
Яблучний оцет
Серветка
Як застосовується?
- Занурте серветку в оцет і покладіть її на шию.
- Тримай так годину.
- Біль у шиїПовторюйте це двічі на день, щоб позбутися.
Яблучний оцетє прекрасним засобом від болю і скутості в шиї. Антиоксиданти та протизапальні агенти, що містяться в оцті, зменшують навантаження на м’язи шиї, тим самим зменшуючи біль.
Масажна терапія
матеріали
Оливкова олія, гірчична олія або кокосова олія
Як застосовується?
Прийміть гарячий душ, а потім погладьте шкіру насухо.
Злегка підігрійте столову ложку олії і втирайте в шию.
Наносити м’якими круговими рухами на кілька хвилин.
Повторюйте це щоранку. Ви також можете масажувати шию ще раз протягом дня.
Цей масаж може вилікувати будь-який біль у тілі. Це також допомагає краще спати.
Увага !!!
Не натирайте пошкоджену ділянку, якщо це викликає надмірний біль.
Пакет льоду
матеріали
Кубики льоду
Маленький товстий рушник
АБО
Пакет льоду
Як застосовується?
- Покладіть кубики льоду на рушник і покладіть на хворобливу область.
Крім того, ви можете охолодити пакет з льодом і покласти його на уражену ділянку.
- Помістіть пакет на кілька хвилин.
Повторюйте нанесення льоду три-чотири рази на день.
Лід допомагає зменшити запалення і біль у м’язах в області шиї.
вітаміни
вітамінивідіграє важливу роль у підтримці здорового функціонування організму. Коли їх кількість починає зменшуватися в крові, виникає ряд проблем.
Однією з цих проблем є як гострий, так і хронічний біль. Якщо у вас часті болі в шиї, включення цих важливих вітамінів у ваш раціон допоможе полегшити стан.
- Вітамін D Це життєво важливо для розвитку кісток та здоров’я. При дефіциті організм, як правило, розвиває хронічний біль у різних областях, особливо навколо суглобів.
- Комплекс вітамінів групи В Це природний знеболюючий засіб. Це зменшує біль та запалення, спричинені невропатичною та опорно-руховою системою.
- Вітамін С Це антиноцицептивний засіб, а значить, збільшує больовий поріг. Він містить антиоксиданти, які збільшують цей поріг, зменшуючи біль.
- магній Це може бути дуже корисно для розслаблення м’язів.
Англійська сіль
матеріали
Одна або дві склянки солі Epsom
Тепла вода
ванна
Як застосовується?
Наповніть ванну на три чверті теплою водою і додайте туди сіль Епсома.
- Змішайте сіль з водою та почекайте протягом десяти чи п’ятнадцяти хвилин.
Ви можете робити це двічі на день.
Сіль EpsomМістить сульфат і магній, які допомагають регулювати багато ферментів в організмі. також прискорює кровообігзменшує стрес і напругу м’язів.
Комір
Шийний комір підтримує шию, несучи вагу голови, відновлюючись від болю. У разі пошкодження шийний комір утримуватиме кістки на шиї під час загоєння.
Поради щодо запобігання болю в шиї
- Використовуючи ноутбук або комп’ютер, розташуйте екран на рівні очей.
- Їжте здорову дієту, багату поживними речовинами, яка допоможе підтримати ваше тіло міцним.
- Не напружуйте шию, користуючись мобільним телефоном або надсилаючи текстові повідомлення.
Застосовуйте прийоми розтяжки та розслаблення, такі як вправи на шию, через рівні проміжки часу, щоб послабити м’язи шиї.
- Не їдьте довгий час за один раз, оскільки це може втомити область шиї та спини.
- Уникайте надто довго сидіти в одному положенні.
- Уникайте підняття важких предметів, якщо ви до них не звикли.
Ваша позиція для сну біль у шиїЯкщо ви вважаєте, що це спричиняє вас, змініть спосіб сну та використовуйте відповідну подушку.
Хронічний біль у шиї може бути наслідком постави, фізичного напруження та недоїдання.
Біль у шиї природне лікування
Біль у шиїЯкщо ви схильна людина, важливо робити достатню кількість перерв протягом дня. Вставай із робочого столу і обходь хоч раз на годину. Також зверніть увагу на свою поставу. Лікування болю в шиїЦе також відіграє важливу роль у профілактиці.
Уникайте шкідливої їжі та вживайте більше овочів та фруктів. Надмірна вага напружує всі м’язи тіла, навіть м’язи шиї.
Зверніть увагу на звички, які напружують м’язи шиї.
Біль у шиї виснажливий і напружений Ви можете покращитися за допомогою вищезазначених процедур.
