Що таке цифрове напруження очей, як воно лікується?

Через COVID-19 багато людей не могли вийти зі своїх домівок під час карантину. Не малою була кількість тих, хто ніс свої справи додому і провадив звідси.

Віддалена робота в Інтернеті без необхідності вставати рано вранці, одягатися і йти на роботу.

Як би комфортно не звучав такий спосіб роботи, факт, що робота вдома негативно впливає на наше життя. Здоров’я наших очей стоїть на першому місці серед цих негативів.

Мільйони людей, які не можуть ходити на роботу, змушені як виконувати роботу за екраном комп’ютера, так і постійно спілкуватися зі своїми мобільними телефонами.

Додавши до цього час рекреаційного використання планшетів і телефонів, здоров’я наших очей було серйозно постраждало.

Тривалий погляд на екран комп’ютера або мобільного телефону створює навантаження на зорову систему. сухість очейсверблять очі, головний більвикликає почервоніння очей або інші проблеми з очима. 

Це може мінімізувати проблеми з очима, цифрове напруження очейВи можете запобігти цьому. Як? Ось кілька дієвих порад…

Способи зменшити цифрове напруження очей

перериватись 

• Безперервна робота протягом тривалого часу викликає біль в очах, шиї та плечах. Щоб запобігти цьому, потрібно робити короткі й часті перерви. 
• Короткі перерви по 4-5 хвилин під час роботи розслаблюють очі. У той же час підвищується ефективність вашої роботи, і ви можете легше зосередитися на своїй роботі.

налаштувати світло 

• Правильне освітлення робочої зони важливо для зниження навантаження на очі. 
• Якщо в кімнаті надлишок світла через сонячне світло або внутрішнє освітлення, виникне стрес, біль в очах або інші проблеми із зором. 
• Те ж саме вірно і в умовах слабкого освітлення. Тому необхідно працювати в умовах збалансованого освітлення. 

Налаштуйте екран

• Правильно налаштуйте екран комп’ютера або ноутбука, працюючи вдома. 
• Розташуйте пристрій трохи нижче рівня очей (приблизно 30 градусів). 
• Це зменшить навантаження на очі та запобіжить біль у шиї та плечах під час роботи. 

Використовуйте заставку 

• Комп'ютери з антивідблисковим екраном контролюють додаткове світло. 
• Без цього щита, прикріпленого до екрана комп’ютера, зір виникатиме. 
• Щоб уникнути відблисків, зменшіть сонячне світло в кімнаті і використовуйте приглушене світло. 

збільшити шрифт

• Більший розмір шрифту зменшує навантаження на очі під час роботи. 
• Якщо розмір шрифту великий, напруга людини автоматично зменшиться, і він менше фокусується на екрані, щоб побачити. 
• Відрегулюйте розмір шрифту, особливо під час читання довгого документа. Чорні шрифти на білому екрані є найбільш здоровими з точки зору перегляду. 

часто моргати 

• Часте моргання допомагає зволожити очі та запобігти сухість очей. 
• Близько третини людей забувають моргнути під час тривалої роботи. Це призводить до сухості очей, свербіння та помутніння зору. 
• Візьміть за звичку моргати 10-20 разів на хвилину, щоб зменшити навантаження на очі. 

носити окуляри

• Тривале напруження очей викликає такі проблеми, як ураження очей або катаракта. 
• Знижуючи напругу очей, здоров’я очейВажливо захистити. 
• Під час роботи за комп’ютером носіть рецептурні окуляри, якщо такі є. Це дозволить вам більш комфортно бачити екран. 
• Обов’язково носіть окуляри із захистом екрана. Таким чином на вас менше впливає синє світло. 

Робіть вправи для очей

• через регулярні проміжки часу вправи для очей зміцнити очні м'язи. Таким чином також знижується ризик очних захворювань, таких як короткозорість, астигматизм або далекозорість.
• Це можна зробити за допомогою правила 20-20-20. Згідно з правилом, кожні 20 хвилин ви повинні фокусуватися на будь-якому віддаленому об’єкті на відстані 20 см від екрану приблизно 20 секунд. Це розслабляє ваші очі та зменшує напругу очей.

користуватися комп’ютерними окулярами

• Комп’ютерні окуляри допомагають запобігти перенапруженню очей, затуманенню зору, цифровим відблискам і головному болі, пов’язаному з комп’ютером, оптимізуючи зір при погляді на екран. 
• Він зменшує відблиски на екрані та захищає його від синього світла екрана. 

Не тримайте цифрові інструменти близько до очей

• Люди, які тримають цифрові пристрої близько до очей, піддаються більшому ризику перенапруження очей. 
• Незалежно від того, користуєтеся ви ноутбуком з невеликим екраном або дивитесь на екран мобільного телефону, тримайте пристрій на відстані 50-100 см від ваших очей. 
• Якщо екран менший, збільште розмір шрифту для кращого перегляду.