Військова дієта 3 кілограмів за 5 дні – як скласти військову дієту?

Хочете схуднути на 3 кг за 5 дні? Тоді "військова дієтаВи можете спробувати!

військова дієта також відомий як військова дієтаВін спрямований на збільшення швидкості метаболізму шляхом зменшення споживання калорій. 

солдатська дієтаЇжа, що вживається в раціоні, покращує чутливість до інсуліну. Це допомагає знизити рівень глюкози в крові та схуднути.

Але ви не можете втратити жир протягом 3 днів. Це відбувається переважно від ваги води. Вам слід займатися, щоб зберегти втрачену вагу та активізувати жир.

На що слід звернути увагу список військової дієти Категорично не рекомендується людям похилого віку, годуючим матерям і вагітним жінкам.

Як проводиться військова дієта?

На солдатській дієті вживається багата на поживні речовини та низькокалорійна їжа. Не більше 3 калорій на день протягом 1000 днів. Ось і настав день список військової дієти...

список військової дієти

Список дієт 1-го дня

Коли ви прокидаєтеся вранці: Тепла вода, приготовлена ​​з 1 столової ложки меду і соку половини лимона

Сніданок: 1 столова ложка арахісового масла, 1 чашка кави або чаю, половина грейпфрута, 1 скибочка тосту

перекус: 6 мигдалю, півсклянки огірка

Обід: 1/2 склянки тунця, 1 скибочка тосту, ½ склянки шпинату

перекус: 1 чашка зеленого чаю або несолодкої кави, 1 зерновий бісквіт

Вечеря: Курка або риба, ½ склянки зеленої квасолі, половина банана, 1 яблуко, 1 невелика кулька ванільного морозива

• Інші продукти, які можна їсти в 1 день

Фрукти: Диня, кавун, апельсин, яблуко, ківі, мандарин.

Овочі: Селера, цибуля-порей, капуста, баклажани, спаржа, зелена квасоля, шпинат, брокколі, морква, буряк, редис, зелена цибуля, горох, помідори.

Протеїн: Риба, куряча грудка, пісна індичка, пісна яловичина, квасоля пінто, нут, соя, сочевиця.

Молоко: Нежирне молоко, нежирний йогурт, яйця, пахта.

масла: Оливкова олія, конопляна олія, лляне масло.

напої: Свіжі фруктові та овочеві соки, айран, детокс-напої.

Соуси: Гірчичний соус, гострий соус.

Трави та спеції: М'ята, коріандр, розмарин, чебрець, кріп, насіння фенхелю, кмину, насіння пажитника, порошкоподібна куркума, запашний перець.

• Що не можна їсти в 1 день

Фрукти: Манго та джекфрут

Молоко: Незбиране молоко, нежирний йогурт, повножирні вершки

масла: Рослинна олія, вершкове масло, маргарин, майонез

Напої: Газовані напої, пакетований сік, алкоголь

Соуси: Кетчуп, соус барбекю, соус чилі

Список дієт 2-го дня

Коли ви прокидаєтеся вранці:Гаряча вода з додаванням 1 чайної ложки яблучного оцту

Сніданок: 1 варене яйце, 1 скибочка багатозернового хліба, половина банана

перекус: 1 склянка морквяного соку, 2 мигдалю

Обід: Спаржа, 1 зварене круто яйце, 5 кренделів, ½ склянки сиру

перекус: 1 чашка зеленого чаю або несолодкої кави, багатозернове печиво

Вечеря: 2 сосиски, 1 склянка брокколі, півсклянки моркви, 1 банан, 1 невелика кулька морозива

• Список продуктів, які можна і не можна їсти на 2-й день, такий же, як і на 1-й день.

Список дієт 3-го дня

Коли ви прокидаєтеся вранці: Насіння пажитника замочують в 1 склянці води 

Сніданок: 1 скибочка сиру чеддер, 5 кренделів, 1 невелике яблуко

перекус: 4 волоські горіхи, 1 склянка нежирного молока

Обід: 1 варене яйце, 1 шматочок тосту, 1 склянка курячого супу

перекус: 1 чашка зеленого чаю або несолодкої кави, багатозернове печиво

Вечеря: Півсклянки тунця на грилі, 1 склянка шпинату, половина банана, 1 кулька ванільного морозива

• Список продуктів, які можна і не можна їсти на 3-й день, такий же, як і в інші два дні.

Дні після 3-го дня (4-й – 7-й день)

• З 3-го по 7-й день харчуйтеся збалансовано, не перевищуючи 1500 калорій на день. 
• Протягом цих чотирьох днів ваше тіло буде відпочивати і відновлюватися через 3 дні низькокалорійного харчування. 
• У наші дні організм схильний перевищувати ліміт калорій. Щоб уникнути переїдання, ведіть щоденник калорій, щоб визначити, скільки калорій містить ваша їжа, скільки калорій ви їсте в день. 
• Вибирайте суп, овочеві страви, рибу, курку, фрукти або свіжовичавлені соки. Пийте каву та чай без цукру. Вправа. Висипайтеся.
• низька калорійність військова дієтане продовжуйте більше трьох днів. 

Чи стійка військова дієта?

• солдатська дієтаЦе послабило багатьох людей у ​​світі. Ця дієта вважається безпечною. Тому що вживаються свіжі овочі, фрукти, складні вуглеводи і нежирний білок. 
• солдатська дієтаТривалість всього 3 дні.
• але військова дієта не є стійким. Тому що за 3 дні ви втратите в основному вагу води. 
• Якщо ви повернетеся до своїх попередніх звичок харчування, якщо ви не будете займатися спортом, ви повернете вагу води.

солдатська дієтащо ти пробував? Ви можете поділитися з нами своїм досвідом.

Список літератури: 1