Вам потрібно скинути принаймні 5 кілограмів, щоб одягнути сукню, яку ви збираєтеся одягнути на вечірку? Не турбуйтесь! У нас є план, як ви скинете 5 кілограмів за 5 днів! Яблучна дієта...
ElmaДопомагає схуднути, бореться з раком, знижує ризик діабету 2 типу, запобігає утворенню жовчних каменів, зміцнює імунітет і перешкоджає розвитку катаракти. Це один із фруктів, багатих на поживні речовини.
У яблучній дієті яблука їдять більшість страв.
Як схуднути за допомогою яблучної дієти?
Яблуко, яке є основним продуктом цієї дієти; Він багатий мінералами, вітамінами та клітковиною. Він містить від 80 до 100 калорій або дуже мало калорій, залежно від розміру фрукта.
Ефективнийпроносне Яблуко поживне та корисне для нервової системи, тому воно входить до багатьох списків дієти.
Клітковина в яблуках пов’язана з молекулами жиру, які перешкоджають засвоєнню жиру. Жири, до яких пов’язана клітковина, виводяться з організму. Apple також змушує вас почуватися ситими довше.
Список яблучної дієти на 5 днів
При 5-денній яблучній дієті в перший день потрібно їсти яблука і пити рідину. Протягом решти чотирьох днів вам буде дозволено їсти яблука, в основному з іншими багатими на поживні речовини продуктами, алеКалорій 1200Вам не дозволять перевищувати.
1 ДЕНЬ
сніданок
2 яблука
Обід
1 яблука
Вечеря
3 яблука
Сніданок, обід і вечеря складаються з яблук і вживати не більше 1.5 кг яблук. Пийте достатньо води для детоксикації та води протягом дня, щоб підтримувати зволоження свого тіла.
Салат з 1 яблука та 2 морквин (можна приготувати з листям м’яти, оливковою олією, сіллю та перцем та легкою заправкою для салату)
Вечеря
2 яблука
На другий день на обід їдять овочі з яблуками. Ви отримуєте інші необхідні поживні речовини з овочів.оливкова оліяЦе багате джерело жиру, яке допоможе зберегти цілісність клітинної мембрани. Пийте достатньо води протягом дня.
3 ДЕНЬ
сніданок
1 яблука
1 скибочка зернового хліба
Варене яйце
Обід
1 яблука
Салат з помідорів, огірків, цибулі, м’яти та солоного
Перекус
1 чаша нежирного йогурту
Вечеря
1 яблука
Сочевичний суп
Третій день яблучної дієти можна назвати білковим. Білки є будівельним матеріалом організму.
Оскільки протягом двох днів ви їли переважно яблука, вашому організму не вистачить енергії для травлення. Тому не переїдайте. Наповніть себе водою та детоксикаційними напоями.
4 ДЕНЬ
сніданок
1 яблука
Капустяний смузі
Обід
1 яблука
Овочевий шрот
Полудень
1 маленька миска кавуна або 1 апельсин
Вечірня закуска
1 склянка зеленого чаю
Вечеря
1 яблука
1 смузі із селери
Сьогодні вдень є невелика закуска. Випийте склянку свіжовичавленого соку або з’їжте цілий плід.
Зелений / чорний / білий чай, який ви п'єте перед вечерею, настійно рекомендується, оскільки він містить антиоксиданти і допоможе організму вивести всі токсини.
В останній день, коли ви їсте складну комбінацію продуктів, ваш метаболізм буде залишатися активним і продовжувати спалювати калорії. Ви можете почуватись млявими та виснаженими.
Чи варто тренуватися на яблучній дієті?
Вправи є абсолютно необхідними, особливо якщо у вас надмірна вага. Однак намагайтеся не робити фізичних вправ, оскільки ви будете їсти дуже низькі калорії протягом перших двох днів.йога veмедитаціяДайте вагу.
З 3-го дня ви можете регулярно займатися спортом або починати ходити, підніматись і спускатися сходами, бігати, стрибати на мотузці, займатися йогою, танцями, плаванням та пілатесом. Перш за все переконайтеся, що ви худнете і нарощуєте м’язи. Ви можете спробувати силові вправи для нарощування м’язів.
Чим корисна яблучна дієта?
"Чи здорова яблучна дієта?» Я знаю, що вам цікаво відповісти на запитання. Ось переваги яблучної дієти;
Вживання яблук щодня допомагає запобігти ризику хронічних захворювань, таких як інсульт і хвороби серця.
Ця дієта дуже проста в кишені.
Яблучна дієта допомагає повільно і стабільно прискорювати метаболізм.
Ця дієта є збалансованою дієтою, яка включає овочі, фрукти, білки, молочні продукти, хороші жири, хороші вуглеводи, мікроелементи та харчові волокна.
Чим шкідлива яблучна дієта?
Ті, хто худне за допомогою яблучної дієти, можуть відчувати деякі побічні ефекти.
Можливо, вам буде важко з’їсти яблуко перед кожним великим прийомом їжі.
Яблучна дієта шкодитьОдин з них полягає в тому, що для тих, хто має надмірно калорійні харчові звички, вони можуть відчувати труднощі та перепади настрою в перші два дні цієї дієти.
Перші два дні дуже важливі для тих, хто худне за допомогою яблучної дієти. Пийте достатньо води або води для детоксикації з яблуком.
Крім того, якщо ви відчуваєте млявість, ви можете відчувати біль у м’язах, суглобах тощо в будь-який час під час дієти. Якщо ви відчули це, негайно припиніть дієту.
Перед початком дієти дотримуйтесь порад лікаря або дієтолога.Втратити вагу; Це залежить від кількох факторів, таких як вік, зріст, тип статури, поточна вага, рівень активності, історія хвороби та гени. Тому величина схуднення буде не однаковою для кожної людини.
