Ano ang Threonine, Ano ang Ginagawa Nito, Sa Aling Mga Pagkain Ito Matatagpuan?

threonine Ang salita ay maaaring parang banyaga sa iyo. Ito ay isang mahalagang amino acid na kasangkot sa ilang mga biological na proseso sa ating katawan. Ito ay bumubuo ng batayan ng mga nag-uugnay na tisyu tulad ng collagen at elastin. Kinokontrol din nito ang panunaw, mood at paglaki ng kalamnan.

threonine katulad mahahalagang amino aciday ang building block ng mga protina. Ito ay nangangailangan ng aktibong papel sa istruktura ng mga buto, kalamnan at balat.

sapat na sa ating katawan threonine Kapag wala ito, nangyayari ang mood swings, irritability, mental confusion at digestive problems.

Ano ang threonine?

threonineIto ay isang mahalagang amino acid na gumaganap ng isang papel sa regulasyon ng balanse ng protina sa katawan. Dahil ito ay isang mahalagang amino acid, ang katawan ay hindi gumagawa nito sa sarili nitong. Samakatuwid, dapat itong makuha mula sa pagkain.

Ano ang ginagawa ng threonine?

Threonine amino aciday may ilang mga function na kinakailangan para sa katawan:

pantunaw

• threoninePinoprotektahan nito ang digestive tract sa pamamagitan ng paggawa ng mucus gel layer na nagsisilbing hadlang laban sa mga nakakapinsalang digestive enzymes. 
• Ang mahalagang amino acid na ito ay sumusuporta sa paggana ng bituka sa pamamagitan ng pagbibigay ng proteksiyon na epekto ng bituka mucus barrier.

kaligtasan sa sakit

• Sapat para sa kaligtasan sa sakit na gumana threonine amino acidano ang kailangan nito. 
• Ginagamit ng thymus gland ang amino acid na ito upang gumawa ng mga T cells o T lymphocytes, na gumagana upang labanan ang mga impeksyon sa katawan.

pag-urong ng kalamnan

• Threonine amino acidsa gitnang sistema ng nerbiyos glycine nagpapataas ng antas.
• Glycine ay ginagamit upang gamutin ang kalamnan spasms.

lakas ng kalamnan at buto

• collagen at para sa tamang produksyon ng mga protina ng elastin threonine amino acidkung ano ang kinakailangan. 
• Ang collagen ay ang pinaka-masaganang protina sa katawan. Ito ay matatagpuan sa mga kalamnan, buto, balat, mga daluyan ng dugo, tendon, at digestive tract.
• threonineIto ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa kalusugan ng mga buto at kalamnan, dahil sinusuportahan nito ang paggawa ng collagen.
• Ang Elastin ay isang protina na matatagpuan sa connective tissue na nagbibigay-daan sa balat, tendons, at ligaments na mabawi ang kanilang hugis pagkatapos maiunat o makontrata. Para sa pag-andar ng elastin threonine amino acidkung ano ang kinakailangan.

atay

• Threonine amino acid, pinipigilan ang akumulasyon ng taba sa atay. 
• Ginagawa ito sa pamamagitan ng pag-regulate ng fat metabolism at pagpapadali ng lipotropic function.
• Ang mga liptropic compound ay ginagamit upang masira ang mga taba sa panahon ng metabolismo. threonine, methionine at aspartic acid amino acids.
• Kakulangan sa threonine Maaari itong humantong sa mataba na atay at kahit na pagkabigo sa atay.

pagkabalisa at depresyon

• threonineIto ay isang pasimula sa glycine, na tumutulong sa pagpapatahimik ng mga ugat at pagsuporta sa kalusugan ng pag-iisip. Sa pangkalahatan pagkabahala ve depresyon Ginagamit ito bilang pandagdag upang mapawi ang mga sintomas. 
• Nakakatulong din ang Glycine na mapabuti ang pagtulog, pagganap ng pag-iisip, mood at memorya.

Malakas na pagpapagaling

• Para sa produksyon ng collagen, na kinakailangan para sa pagbuo ng connective tissue at pagpapagaling ng sugat. threonine Ay kinakailangan.
• Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang mga indibidwal ay mas malamang na makaranas ng paso o trauma. threonine nagsasaad ng pagdanak. 
• Ang amino acid na ito ay na-metabolize mula sa mga tisyu ng katawan pagkatapos ng pinsala.

Kakulangan sa Threonine

• Dahil karamihan sa mga tao ay nakakakuha ng sapat na amino acids mula sa mga pagkaing kinakain nila, kakulangan sa threonine ito ay bihira. 
• Gayunpaman, ang mga taong may hindi balanseng diyeta, vegan at vegetarian ay maaaring hindi makakain ng mga pagkaing naglalaman ng sapat na threonine, na maaaring magdulot ng mababang antas ng amino acid.

Kakulangan sa threonine nagiging sanhi ng mga sintomas tulad ng:

• mga problema sa pagtunaw
• Iritabilidad
• pagkalito sa isip
• Nadagdagang fatty liver
• Paghina ng nutrient absorption

Ano ang nilalaman ng threonine?

Threonine amino acid, sa kalikasan L-threonine formmatatagpuan sa. Ang mga kumakain ng mga pagkaing naglalaman ng protina threonine ang mga antas ay magiging normal sa katawan.

threonine Ang mga pagkaing nagbibigay ay:

• Manok, tupa, baka at pabo
• ligaw na isda
• Mga produktong gatas
• cottage cheese
• itlog
• karot
• Mga saging
• linga
• Mga buto ng kalabasa
• patani
• wala pang gulang na soybeans
• Spirulina
• lentil

L-threonine powder at ang mga kapsula nito ay makukuha sa tindahan ng pagkain sa kalusugan. Mga pandagdag sa elastin din L-threonine Naglalaman ito.

Mayroon bang anumang pinsala sa pag-inom ng threonine?

• naaangkop na halaga na kinuha suplemento ng threonine ito ay karaniwang ligtas.
• Ngunit sa ilang mga tao sakit ng ulo, pagduduwalMaaaring mangyari ang mga menor de edad na epekto tulad ng pananakit ng tiyan at pantal sa balat.
• Hindi ito dapat gamitin ng mga buntis o nagpapasuso. Pinakamainam para sa kanila na matugunan ang kanilang mga pangangailangan sa amino acid sa pamamagitan ng pagkain ng balanseng diyeta.