Ano ang Glycine, Ano ang Mga Benepisyo nito? Mga Pagkaing Naglalaman ng Glycine

"Ano ang glycine?" Ang tanong ay kabilang sa mga itinanong.

glycine; Ito ay isang amino acid na ginagamit nito upang mabuo ang mga protina na kailangan ng mga tisyu para sa paglaki, proteksyon, at paggawa ng mahahalagang sangkap tulad ng mga hormone at enzyme.

Ang katawan ay natural na gumagawa ng glycine mula sa iba pang mga amino acid. Ngunit ito ay matatagpuan din sa mga pagkaing mayaman sa protina at maaaring gamitin bilang pandagdag sa pandiyeta.

"Ano ang glycine?" Isaalang-alang natin ang isyu nang mas detalyado. "Anong silbi ng glycine?" "Ano ang nilalaman ng glycine?" Bigyan natin ng lugar ang mga mausisa na impormasyon tulad ng.

Ano ang glycine?

Katawan mo glutathione Ito ay isa sa tatlong amino acid na ginagamit nito upang gawin ito. Ang glutathione ay isa sa pinakamahalaga at pinakamabisang antioxidant ng katawan.

sapat na glycine amino katawan na walang acid, oxidative stressGumagawa ito ng mas kaunting glutathione, na sa paglipas ng panahon ay maaaring negatibong makaapekto sa kontrol ng

Gayundin, habang ang mga antas ng glutathione ay natural na bumababa sa edad, ang kakulangan sa glycine ay maaaring mangyari habang tayo ay tumatanda.

• Ang bahagi ng creatinine ay: Ang amino acid na ito ay din creatine Ito ay isa sa tatlong amino acid na ginagamit nito upang makagawa ng isang tambalang tinatawag Ang Creatine ay may kapaki-pakinabang na epekto sa kalusugan ng buto, paggana ng utak, at mga kondisyong neurological tulad ng Parkinson's at Alzheimer's disease. Ang katawan ay maaaring natural na makagawa ng creatine. Maaari itong makuha mula sa pagkain. Ngunit ang kakulangan sa glycine ay binabawasan ang produksyon ng creatine.

• Ang collagen ay ang pangunahing amino acid: collagenIto ay isang istrukturang protina na may mataas na nilalaman ng glycine. Nagbibigay ito ng lakas para sa kalamnan, balat, kartilago, dugo, buto at ligaments. Mahalagang makakuha ng sapat na glycine para suportahan ang produksyon ng collagen ng katawan.

Ano ang mga benepisyo ng glycine?

"Ano ang glycine?" Pagkatapos sagutin ang tanong, tingnan natin ang mga benepisyo ng glycine.

Nagpapabuti ng kalidad ng pagtulog

• Ang isa sa mga function ng glycine ay mayroon itong pagpapatahimik na epekto sa utak.
• Nakakatulong itong makatulog sa pamamagitan ng pagpapababa ng core body temperature.

Pinoprotektahan ang atay mula sa pinsalang nauugnay sa alkohol

• Ang sobrang alkohol ay may masamang epekto, lalo na sa atay. 
• Sinasabi ng isang pag-aaral na ang amino acid na ito ay maaaring mabawasan ang mga nakakapinsalang epekto ng alkohol sa atay sa pamamagitan ng pagpigil sa pamamaga.

Pinoprotektahan ang puso

• Ipinakikita ng mga pag-aaral na ang isa sa mga benepisyo ng glycine ay ang pagprotekta nito laban sa sakit sa puso.
• Ang amino acid na ito ay nagpapabuti sa kakayahan ng katawan na gumamit ng nitric oxide, isang mahalagang molekula na nagpapataas ng daloy ng dugo at nagpapababa ng presyon ng dugo.

Kapaki-pakinabang para sa type 2 diabetes

• Ang type 2 diabetes ay maaaring humantong sa mababang antas ng glycine. 
• Ang mas mataas na antas ng glycine ay nagbibigay ng mas mababang panganib ng type 2 diabetes, kahit na pagkatapos na isaalang-alang ang iba pang mga kadahilanan na nauugnay sa kondisyon, tulad ng pamumuhay.

Pinoprotektahan laban sa pagkawala ng kalamnan

• Ang amino acid na ito ay maaaring mabawasan ang isang kondisyon na nangyayari kapag ang pagkawala ng kalamnan, pagtanda, malnutrisyon at ang katawan ay nasa ilalim ng stress, halimbawa ay may kanser o matinding pagkasunog.

Pinoprotektahan ang mga kasukasuan at kartilago

• Kasama ng iba pang mga amino acid na matatagpuan sa sabaw ng buto (lalo na ang proline), ang glycine ay gumaganap ng isang papel sa pagbuo ng collagen sa pamamagitan ng pagtataguyod ng paglaki at paggana ng mga joints, tendons at ligaments.
• Halos isang-katlo ng collagen ay binubuo ng glycine. Ang collagen ay mahalaga para sa pagbuo ng connective tissue na nagpapanatili sa mga joints na nababaluktot at makatiis ng shock.

nagpapabuti ng panunaw

• Tinutulungan ng Glycine na mabuo ang dalawang pinakamahalagang sangkap na bumubuo sa lining ng bituka: collagen at gelatin.
• Ang collagen at gelatin ay tumutulong sa mga taong may allergy sa pagkain at sensitibong mas madaling tiisin ang mga pagkain.

Pinapabagal ang mga epekto ng pagtanda

• Tumutulong ang Glycine sa pagbuo ng glutathione, isang mahalagang antioxidant na ginagamit upang maiwasan ang pagkasira ng cellular at iba't ibang palatandaan ng pagtanda.

Anong mga pagkain ang naglalaman ng glycine?

• Ang sabaw ng buto ay isa sa mga pinakadakilang pinagmumulan ng natural na nagaganap na glycine at iba pang mga amino acid.
• Para sa mga hindi makakain ng sabaw ng buto, ang amino acid na ito ay maaari ding makuha sa mga pagkaing halaman.
• Ang mga pinagmumulan ng halaman ay kinabibilangan ng mga gulay tulad ng beans, spinach, collard greens, cauliflower, kale, at pumpkin; prutas tulad ng saging at kiwi.
• Bukod sa sabaw ng buto, ang glycine ay matatagpuan din sa kumpletong mapagkukunan ng protina (mga protina ng hayop) tulad ng karne, mga produkto ng pagawaan ng gatas, manok, itlog, at isda.

Mga Sanggunian: 1