Ano ang phenylalanine? Kahit na ang pangalang ito ay nagpapaalala sa atin ng pangalan ng isang nutritional supplement, ito ay talagang isang amino acid na ginawa sa ating katawan. Mayroon ding mga nutritional supplement. Ang pagkain ng ilang pagkain ay nakakatulong din sa paggawa ng amino acid na ito.
phenylalanine, Ito ay isang amino acid na matatagpuan sa maraming pagkain at ginagamit ng ating mga katawan upang makagawa ng mga protina at iba pang mahahalagang molekula. Ang mga epekto nito sa depresyon, pananakit at mga sakit sa balat ay sinisiyasat. Ito ay mahalaga para sa synthesis ng ilang mga hormone at neurotransmitters na gumaganap ng isang papel sa pag-regulate ng mood at timbang ng katawan.
Ano ang phenylalanine?
Ano ang Phenylalanine?
Ito ay kabilang sa isang amino acid, na siyang bumubuo ng mga protina sa ating katawan. Ang molekula na ito ay umiiral sa dalawang anyo: L-phenylalanine at D-phenylalanine. Ang mga ito ay halos magkapareho ngunit may bahagyang naiibang molekular na istraktura. Ang L-form ay matatagpuan sa mga pagkain at ginagamit upang makagawa ng mga protina sa ating mga katawan, habang ang D-form ay synthesize para magamit sa ilang mga medikal na aplikasyon.
Ang ating katawan ay hindi makagawa ng sapat na L-phenylalanine sa sarili nitong. Samakatuwid, ito ay isang mahalagang amino acid na dapat makuha mula sa mga pagkain. Ito ay matatagpuan sa iba't ibang uri ng pagkain, mula sa parehong halaman at hayop na pinagkukunan.
Bilang karagdagan sa papel nito sa paggawa ng protina, ang phenylalanine ay ginagamit din upang gumawa ng iba pang mahahalagang molekula sa ating mga katawan. Ang ilan sa mga ito ay nagpapadala ng mga signal sa pagitan ng iba't ibang bahagi ng ating katawan.
Ang Phenylalanine ay pinag-aralan bilang isang paggamot para sa iba't ibang kondisyong medikal, kabilang ang mga sakit sa balat, depresyon, at pananakit. Gayunpaman, genetic disorderphenylketonuria (PKU) mapanganib para sa mga taong may
ating katawanprotina Kailangan nito ng mga amino acid para gawin ito. Maraming mahahalagang protina ang matatagpuan sa utak, dugo, kalamnan, panloob na organo at halos saanman sa ating katawan. Ang Phenylalanine ay mahalaga para sa paggawa ng iba pang mga molekula tulad ng:
Tyrosine: Phenylalaninetyrosine ay ginawa. Ito ay ginagamit upang gumawa ng mga bagong protina o i-convert ang mga ito sa iba pang mga molecule.
Epinephrine at norepinephrine: Kapag nakatagpo tayo ng stress, ang mga molekula na ito ay mahalaga sa tugon ng "labanan o paglipad" ng katawan.
Dopamine: Ang molekula na ito ay humuhubog sa mga alaala at mga kasanayan sa pag-aaral, kasama ang mga damdamin ng kasiyahan sa memorya.
Mga Benepisyo ng Phenylalanine
Nakatuon ang mga siyentipikong pag-aaral sa mga benepisyo ng mga suplementong phenylalanine. Ayon sa mga resulta ng mga pag-aaral, ang mga benepisyo ng phenylalanine ay ang mga sumusunod;
Ginagamit upang makabuo ng ilang mga compound
Tulad ng iba pang mga amino acid, ang phenylalanine ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa paggawa ng ilang mga pangunahing compound na mahalaga para sa kalusugan. Halimbawa, ginagamit ito upang makagawa ng dopamine, isang neurotransmitter na kasangkot sa pag-aaral, memorya at damdamin.
Bina-convert din ng katawan ang phenylalanine sa tyrosine, isang amino acid na tumutulong sa pag-synthesize ng mga protina. Ito rin ay gumaganap ng isang papel sa paggawa ng norepinephrine at epinephrine, na mga neurotransmitter na inilabas ng katawan bilang tugon sa mga nakababahalang sitwasyon.
Kapag may kakulangan sa mahalagang amino acid na ito, isang mahabang listahan ng mga problema ang lumitaw, kabilang ang mental fog, depression, pagkawala ng memorya at pagkapagod.
Nagpapawi ng depression
Isa sa mga pangunahing benepisyo ng L-phenylalanine ay ang kakayahang mapabuti ang mood at protektahan laban sa depresyon. Ang ilang mga pag-aaral ay nakahanap ng matibay na natuklasan na ito ay positibong nagpapabuti sa mood.
Ang sakit na Parkinson ay nakakaapekto sa central nervous system, na nagiging sanhi ng mga sintomas tulad ng panginginig. Ayon sa isang pananaliksik, Ang sakit na Parkinson ay nagreresulta mula sa pagkaubos ng tyrosine, dopamine, at norepinephrine, na lahat ay na-synthesize mula sa phenylalanine.
Pinapaginhawa ang malalang sakit
Natukoy ng ilang pag-aaral na ang phenylalanine ay isang natural na pain reliever na nagpapababa ng malalang pananakit.
Sinusuportahan ang pagpapapayat
Natuklasan ng mga pag-aaral na may L-phenylalanine ang pagbawas sa laki ng baywang. Dahil ang mga antas ng cholecystokinin (CCK), isang hormone na nakakatulong na panatilihing kontrolado ang gana, ay tumaas.
Pinapaginhawa ang pag-alis ng alak
Ipinakita ng pananaliksik na ang amino acid na ito, kasama ng iba pang mga amino acid, ay maaaring makatulong na mapawi ang mga sintomas ng pag-alis ng alkohol.
Mga pinsala sa Phenylalanine
Ang phenylalanine ay matatagpuan sa maraming pagkain na naglalaman ng protina. Ito ay nakasaad bilang "pangkalahatang ligtas" ng Food and Drug Administration (FDA). Ang halagang ito ng phenylalanine na matatagpuan sa mga pagkain ay hindi nagdudulot ng panganib sa mga malulusog na indibidwal. Gayunpaman, dapat iwasan ng mga buntis na kababaihan ang pagkuha ng mga suplementong phenylalanine.
Mayroong isang kapansin-pansing pagbubukod para sa amino acid na ito. Ang mga indibidwal na may amino acid metabolism disorder, katulad ng phenylketonuria (PKU), ay hindi maproseso nang maayos ang amino acid na ito. sa dugoAng mga konsentrasyon ng phenylalanine ay 400 beses na mas mataas kaysa sa mga walang PKU. Ang mga mapanganib na mataas na konsentrasyon na ito ay maaaring magdulot ng pinsala sa utak at kapansanan sa pag-iisip, gayundin ng mga problema sa pagdadala ng iba pang mga amino acid sa utak.
Dahil sa kalubhaan ng phenylketonuria, ang mga sanggol ay karaniwang sinusuri para sa PKU sa lalong madaling panahon pagkatapos ng kapanganakan. Ang mga indibidwal na may PKU ay karaniwang nasa isang espesyal na diyeta na mababa ang protina na pinananatili sa buong buhay.
Anong Mga Pagkain ang Naghahanap ng Phenylalanine?
Ang phenylalanine ay natural na nangyayari sa mga pinagmumulan ng pagkain na naglalaman ng parehong protina ng halaman at hayop. Ang karne, isda at manok, itlog, mani, buto at mga produktong toyo ay ilan sa mga pagkaing mayaman sa phenylalanine.
Ang Phenylalanine ay matatagpuan bilang isang additive sa pagkain sa gum, soda, at iba pang mga produkto ng diyeta. Ang aspartame ay isang artipisyal na pampatamis na binubuo ng aspartic acid at phenylalanine. Bagama't naaprubahan ito para sa paggamit ng FDA, may mga seryosong katanungan tungkol sa kaligtasan nito.
Ang mga suplemento ng phenylalanine ay magagamit para sa mga gustong dagdagan ang dopamine na may mga suplemento. Ang mga pandagdag na ito ay karaniwang magagamit sa anyo ng pulbos o kapsula. Ito ay may iba't ibang potensyal na gamit ngunit pangunahing ginagamit upang palakasin ang mood at mental acuity.
