Ang Lysine ay isang bloke ng gusali para sa protina. Ito ay isang mahalagang amino acid dahil hindi kayang gawin ng ating katawan ang amino acid na ito, kaya kailangan natin itong makuha mula sa pagkain. Kasama sa mga benepisyo ng lysine ang pagbabawas ng pagkabalisa at stress, pagpapagaling ng mga sugat.
Ito ay mahalaga para sa normal na paglaki at paglilipat ng kalamnan. isang sangkap na matatagpuan sa karamihan ng ating mga katawankarnabal ginamit upang lumikha. Nakakatulong din ito sa pagdadala ng mga taba sa mga selula upang magsunog ng enerhiya.
Ang L-lysine ay ang anyo ng lysine na magagamit ng ating katawan. Ito ay natural na matatagpuan sa mga pagkain at ginagamit sa mga pandagdag.
Ano ang mga benepisyo ng lysine?
Ano ang lysine?
Ito ay isang amino acid na hindi ginawa ng katawan. Kailangan nating kumonsumo ng mataas na halaga ng lysine upang maipasok ang kinakailangang halaga sa sistema ng katawan. Pinasisigla ng Lysine ang paggawa ng collagen at tinutulungan ang ating katawan na sumipsip ng calcium.
Ano ang mga benepisyo ng lysine?
Bukod sa pagtulong sa pagbuo ng collagen at pagsipsip ng calcium, ang lysine ay may mga benepisyo at gamit tulad ng:
Pinipigilan ang paglabas ng herpes
sa eroplano Ito ay sanhi ng herpes simplex virus type 1 (HSV-1), na maaaring magtago sa gulugod.
Ang pagdaragdag ng lysine ay maaaring makatulong na maiwasan ang HSV-1, ang tagal at paglaganap nito.
Binabawasan ang pagkabalisa at stress
Lysine,pagkabahalaIto ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa pagpapagaling ng kagalingan at stress. Natuklasan ng isang pag-aaral na hinaharangan nito ang mga receptor na kasangkot sa pagtugon sa stress.
Makakatulong din ito sa paggamot sa mga taong may schizophrenia.
Pinatataas ang pagsipsip ng calcium
Isa sa mga benepisyo ng lysine ay ang ating katawankaltsyumNakakatulong itong kumapit.
Ang lysine ay naisip na pataasin ang pagsipsip ng calcium sa bituka at tinutulungan ang mga bato na humawak sa mga mineral.
Pinoprotektahan din nito ang mga buto at pinipigilan ang mga deposito ng calcium sa mga daluyan ng dugo. Ang ganitong akumulasyon ay bumubuo ng isang panganib na kadahilanan para sa sakit sa puso.
Ang Lysine ay maaaring mapabilis ang paggaling ng sugat. sa tissue ng hayop, lysine nagiging mas aktibo ito sa lugar ng sugat at tumutulong na mapabilis ang proseso ng pagkumpuni.
isang protina na nagsisilbing scaffold at tumutulong sa pagsuporta sa balat at butocollagen Lysine ay kinakailangan para sa pagbuo nito.
Ang lysine mismo ay maaari ding kumilos bilang isang binding agent, sa gayon ay tumataas ang bilang ng mga bagong selula sa isang sugat. Itinataguyod din nito ang pagbuo ng mga bagong daluyan ng dugo.
Ano ang nilalaman ng lysine?
Ang lysine ay matatagpuan sa mga pagkaing likas na mataas sa protina, lalo na sa karne at mga produkto ng pagawaan ng gatas. Ito ay matatagpuan din sa mga pagkaing halaman, kahit na sa mas maliit na lawak. Narito ang mga pagkaing naglalaman ng lysine:
Parmesan cheese
inihaw na karne ng baka
Lutong dibdib ng manok
Tuna (Luto)
Inihaw na Soybeans
Hipon (Luto)
Mga buto ng kalabasa
Itlog (Hilaw)
Mga pulang beans
Bukod sa mga pagkaing ito, ang mga gulay tulad ng patatas, paminta at leeks, at mga mani tulad ng avocado, pinatuyong aprikot at kasoy ay mga pagkaing naglalaman din ng lysine.
Ano ang mga side effect ng lysine?
Ang lysine ay mahalaga para sa katawan at may maraming benepisyo. GayunpamanAng lysine ay maaari ding magkaroon ng ilang mga side effect. Dapat kang maging maingat habang umiinom ng amino acid na ito.
Bagama't karamihan ay ligtas, maaari itong magdulot ng mga side effect tulad ng pananakit ng tiyan, bloating, constipation at maging ang pagtatae.
Mga babaeng buntis at nagpapasuso: Ilang pag-aaral ang nagawa sa pagiging epektibo at kaligtasan ng pag-inom ng lysine habang nagpapasuso o nagdadalang-tao. Samakatuwid, para sa mga kadahilanang pangkaligtasan, iwasan ang labis na pagkonsumo ng mga pagkaing naglalaman ng lysine sa panahon ng pagbubuntis.
Sakit sa bato: Iniugnay ng ilang pag-aaral ang lysine sa mas mataas na panganib ng sakit sa bato. Sa ilang mga kaso, pinalala ng lysine ang mga sintomas ng sakit sa bato. Palaging kumunsulta sa iyong doktor bago uminom ng lysine.
Kung ikaw ay madaling kapitan ng herpes, ang paggamit ng 1 gramo ng lysine araw-araw o isang gel na naglalaman ng lysine ay sulit na subukan, ngunit kumunsulta muna sa iyong doktor.
