Ano ang Keratin, Aling mga Pagkain ang Madalas na Matatagpuan?

keratinIto ay isang istrukturang protina na matatagpuan sa buhok, balat at mga kuko. Pinapanatili nito ang istraktura ng balat. Pinapadali nito ang paghilom ng mga sugat. Ito ay lalong mahalaga para sa malusog na buhok at mga kuko.

Ang pagkuha ng keratin bilang pandagdag, Nakakatulong ito na maiwasan ang pagkawala ng buhok, mapabilis ang paglaki ng mga kuko at mapabuti ang texture ng balat. 

Hindi naman talaga kailangan ng supplement. Natural na pagkain ng ilang masusustansyang pagkain keratin sumusuporta sa synthesis.

Ano ang keratin?

keratin Ito ay isang natural na elemento na matatagpuan sa buhok, balat at mga kuko. Ito ay isang fibrous na protina na siyang pangunahing bloke ng gusali para sa lahat ng mga selulang ito.

dalawang pangunahing uri ng keratin meron. Keratin na matatagpuan sa balat, buhok at mga kuko ng tao alpha-keratin Ito ay tinatawag na. beta-keratinIto ay matatagpuan sa mga balat ng hayop at panlabas na bahagi ng katawan tulad ng tuka at kuko.

dahil ito ay malakas keratinIto ang pangunahing bloke ng gusali para sa malusog na buhok. Kung ang iyong buhok ay nagsisimula nang masira o wala nang buhay, malamang kakulangan ng keratin May ay.

Ano ang mga benepisyo ng mga pagkaing naglalaman ng keratin?

keratinTumutulong sa pagbuo ng mga selula sa buhok, balat at mga kuko. Ginagawa nitong mas malakas at mas matibay. Binabawasan nito ang pinsala sa mga tisyu dahil sa alitan.

keratin Ang mga pag-andar nito sa katawan ay:

• Kinokontrol ang laki ng mga cell.
• Nagbibigay-daan ito sa mga selula na gumalaw, lumaki at humahati.
• Nagpapagaling ng mga sugat.

Aling mga pagkain ang nakakatulong sa paggawa ng keratin?

Ang ilang mga nutrients ay keratin tumutulong sa paggawa. Pinapabuti nito ang kalusugan ng balat, buhok, kuko at iba pang mga tisyu.

• Biotin: Biotin, keratin may mahalagang papel sa produksyon nito. Sinusuportahan nito ang malusog na paglaki ng buhok at mga kuko.

• L-cysteine: Ang L-cysteine ​​​​ay isang amino acid. keratinsa sangkap. Ang cysteine ​​​​ay mahalaga para sa pagbuo ng collagen, pagpapanatili ng pagkalastiko ng balat, at pag-metabolize ng biotin upang magamit ito ng katawan.

• Zinc: sinkIto ay isang mahalagang sustansya para sa kalusugan ng balat. keratin Sinusuportahan nito ang paglaganap ng mga keratinocytes, ang mga selula na gumagawa nito.

• C bitamina: Bitamina Cnagtataguyod ng pagbuo ng keratinocyte. Pinoprotektahan ang balat mula sa oxidative stress. Mayroon itong anti-aging effect sa mga wrinkles.
• Bitamina A: Ang bitamina A ay kinakailangan para sa pagbuo ng mga keratinocytes.

Anong mga pagkain ang naglalaman ng keratin?

itlog

itlog Ito ay pinagmumulan ng biotin. na may nilalamang protina keratin nagtataguyod ng produksyon.

mga sibuyas

mga sibuyas keratin Ito ay isang mahusay na pagkain upang makagawa. Ang ugat na gulay na ito ay mataas sa N-acetylcysteine, isang bahagi ng keratin.

Somon

Isda ng salmon, ay puno ng protina. Kasabay nito keratin Ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng biotin na sumusuporta sa paggawa ng

Mga buto ng mirasol

Mga buto ng mirasol keratin Ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng biotin at protina upang suportahan ang produksyon. 

bawang

parang sibuyas bawang gayundin ang iyong katawan keratinNaglalaman ito ng maraming N-acetylcysteine, kung saan ito ay na-convert sa L-cysteine, isang amino acid na matatagpuan sa

brokuli

brokuli, keratin Ito ay isang pagkain na naglalaman ng asupre at iba pang nutrients na kailangan para sa synthesis nito. 

Ang mga brussel ay umusbong

Ang mga brussel ay umusbong sa katawan keratin Nagbibigay ito ng bitamina C at protina, pati na rin ang asupre na kailangan para sa produksyon nito.

atay ng baka

Ang atay ng baka ay isa sa mga pinakakonsentradong pinagmumulan ng biotin. Natural keratin Ito ay mahusay para sa pagtaas ng produksyon.

karot

karot, Ito ay mataas sa provitamin A. Ito ay puno ng bitamina C na nagtataguyod ng collagen synthesis upang suportahan ang kalusugan ng buhok, balat at kuko. Bilang karagdagan, ang mga karot ay nag-aalok ng maraming biotin, bitamina B6, potasa at bitamina K1.

dibdib ng Turkey

Ang dibdib ng Turkey ay isang pagkaing mayaman sa protina na tumutulong sa pagpapalakas at pagkinang ng balat at buhok.

patani

Ang beans ay mayaman sa zinc at fiber. Pinoprotektahan nito ang kalusugan ng balat. Dahil ito ay nakaugnay sa proseso ng pagpapagaling at paggawa ng collagen keratin Hinihikayat din nito ang produksyon.

lentil

parang sitaw lentil Mayaman din ito sa zinc. Ito ay mahalaga para sa kalusugan at pangangalaga ng balat.