Ang mga mineral ay mahahalagang sustansya na kailangan ng ating katawan upang gumana. Nakakaapekto ito sa mga function ng katawan tulad ng paglaki, kalusugan ng buto, contraction ng kalamnan, balanse ng likido, at marami pang ibang proseso.
Maaaring magkaroon ng problema ang katawan sa pagsipsip ng maraming mineral. Samakatuwid, nagbibigay ng higit na pagsipsip chelated mineral kamakailan lamang ay nagsimulang makaakit ng pansin.
Mga chelated na mineralIto ay nagbubuklod sa mga compound tulad ng amino acids o organic acids na ginagamit upang madagdagan ang paggamit ng mineral ng katawan.
Ano ang Mga Chelated Mineral?
mineralay ang uri ng nutrient na kailangan ng ating katawan para gumana ng maayos. Dahil ang ating katawan ay hindi makagawa ng mga mineral, ito ay kinakailangan upang makuha ang mga ito mula sa pagkain.
Gayunpaman, marami sa kanila ang mahirap makuha. Halimbawa, ang ating bituka ay nakaka-absorb lamang ng 0.4-2.5% chromium mula sa pagkain.
Mga chelated na mineralupang madagdagan ang pagsipsip. Ang mga ito ay nakakabit sa isang chelating agent, karaniwang mga organic compound o amino acids, na nakakatulong na pigilan ang mga mineral na makipag-ugnayan sa ibang mga compound.
Halimbawa, chromium picolinateay isang uri ng chromium na nakakabit sa tatlong molekula ng picolinic acid. Ang Chromium mula sa pagkain ay hinihigop sa ibang paraan at lumilitaw na mas matatag sa ating katawan.
Kahalagahan ng Mineral
Ang mga mineral ay mahalaga sa kalusugan dahil sila ang mga bloke ng gusali na bumubuo sa kalamnan, tissue at buto. Ang mga ito ay mahalagang bahagi rin ng mga system at aktibidad na sumusuporta sa maraming mahahalagang function, at mahalaga para sa mga hormone, transportasyon ng oxygen, at mga sistema ng enzyme.
Ang mga mineral ay nakikilahok sa mga reaksiyong kemikal na nangyayari sa katawan. Ang mga sustansyang ito ay gumagana bilang mga cofactor o katulong.
Bilang mga cofactor, tinutulungan ng mga mineral ang mga enzyme na gumana nang maayos. Ang mga mineral ay kumikilos din bilang mga katalista upang simulan at mapabilis ang mga reaksyong enzymatic na ito.
Ang mga mineral ay mga electrolyte na kailangan ng katawan upang mapanatili ang normal na likido sa katawan at balanse ng acid-base. mga electrolyte Ang mga mineral ay nagsisilbing stopping gate upang kontrolin ang mga paggalaw ng signal ng nerve sa buong katawan. Dahil kinokontrol ng mga nerbiyos ang paggalaw ng kalamnan, kinokontrol din ng mga mineral ang pag-urong at pagpapahinga ng kalamnan.
Maraming mineral tulad ng zinc, copper, selenium, at manganese ang nagsisilbing antioxidants. Pinoprotektahan nila ang katawan laban sa mga nakakapinsalang epekto ng mga libreng radikal (reaktibong molekula).
Kinukuha nila ang mga napaka-reaktibong radical na ito at ginagawang hindi aktibo, hindi gaanong nakakapinsalang mga compound. Sa paggawa nito, ang mga mineral na ito ay nauugnay sa kanser at maagang pagtanda, sakit sa puso, mga sakit sa autoimmuneTumutulong sila na maiwasan ang maraming iba pang mga degenerative na sakit tulad ng arthritis, cataracts, Alzheimer's disease at diabetes.
Bakit Gumamit ng Mineral Supplements?
Ayon sa kamakailang pananaliksik, karamihan sa mga tao ay hindi nakakakuha ng sapat na mineral mula sa pagkain na kanilang kinakain. Dahil ang mga nutrients na ito ay kailangan ng katawan upang gumana ng maayos, parami nang parami ang mga tao chelated mineral mas gusto.
Maraming malusog na tao ang gumagamit ng mga suplementong mineral upang palakasin ang immune system ng kanilang katawan at makamit ang pinakamataas na enerhiya at pagkaalerto sa pag-iisip.
Mga Uri ng Chelated Minerals
Mga chelated na mineralay mga espesyal na formulated mineral supplement na idinisenyo upang pataasin ang pagsipsip ng mga mahahalagang nutrients sa katawan.
Ang dahilan kung bakit ang isang mineral ay isang chelated compound ay ang mineral ay pinagsama sa nitrogen at ang ligand na pumapalibot sa mineral at pinipigilan ito mula sa pakikipag-ugnayan sa iba pang mga compound.
Karamihan sa mga mineral ay makukuha sa chelated form. Ang ilan sa mga pinakakaraniwan ay:
kaltsyum
sink
bakal
tanso
magnesiyo
potasa
Kobalt
kromo
molibdenum
Karaniwang ginagawa ang mga ito gamit ang isang amino acid o organic acid.
Mga amino acid
Ang mga amino acid na ito ay karaniwang chelated mineral nakasanayan gawin:
Aspartic acid
Ito ay ginagamit upang gumawa ng zinc aspartate, magnesium aspartate at higit pa.
methionine
Ito ay ginagamit sa paggawa ng tansong methionine, zinc methionine at iba pa.
Monomethionine
Ang zinc ay ginagamit upang gumawa ng monomethionine.
Lizin
Ito ay ginagamit upang gumawa ng calcium lysinate.
glycine
Ito ay ginagamit upang gumawa ng magnesium glycinate.
mga organikong acid
chelated mineral Ang mga organikong acid na ginamit sa pagbuo nito ay:
Acetic acid
Ginagamit ito sa paggawa ng zinc acetate, calcium acetate at iba pa.
Citric acid
Ito ay ginagamit upang gumawa ng chromium citrate, magnesium citrate at higit pa.
Orotic acid
Ito ay ginagamit upang gumawa ng magnesium orotate, lithium orotate, at higit pa.
Gluconic acid
Ginagamit ito sa paggawa ng iron gluconate, zinc gluconate at iba pa.
fumaric acid
Ito ay ginagamit upang gumawa ng ferrous (ferrous) fumarate.
Ito ay ginagamit sa paggawa ng chromium picolinate, manganese picolinate at higit pa.
Ang mga chelated mineral ba ay mas mahusay na hinihigop?
Mga chelated na mineral sa pangkalahatan ay mas mahusay na hinihigop kaysa sa mga unchelated. Inihambing ng ilang pag-aaral ang pagsipsip ng dalawa.
Halimbawa, natuklasan ng isang pag-aaral sa 15 na nasa hustong gulang na ang chelated zinc (bilang zinc citrate at zinc gluconate) ay hinihigop ng humigit-kumulang 11% na mas epektibo kaysa sa unchelated zinc (bilang zinc oxide).
Katulad nito, ang isang pag-aaral sa 30 na may sapat na gulang ay nabanggit na ang magnesium glycerophosphate (chelated) ay may mas mataas na antas ng magnesium sa dugo kaysa sa magnesium oxide (non-chelated).
Ang ilang mga pananaliksik pagkuha ng mga chelated mineral, nagsasaad na maaari nitong bawasan ang kabuuang halaga na kailangang ubusin upang maabot ang malusog na antas ng dugo. Mahalaga ito para sa mga taong nasa panganib ng labis na paggamit ng mineral, tulad ng labis na karga ng bakal.
Halimbawa, sa isang pag-aaral sa 300 sanggol, ang 0,75 mg ng ferrous bisglycinate (chelated) bawat kg ng timbang sa katawan bawat araw ay nagpataas ng pang-araw-araw na antas ng iron sa dugo sa mga antas na dulot ng 4 na beses ng halaga ng ferrous sulfate (non-chelated).
Sa pangkalahatan, pag-aaral ng hayop chelated mineral ay nagpapahiwatig na ito ay hinihigop nang mas epektibo.
Mga Pagsasaalang-alang Kapag Gumagamit ng Chelated Minerals
Chelated mineral supplement Kapag ginagamit ito, may ilang mga punto na dapat tandaan;
Ang mga suplementong mineral ay hindi maaaring palitan ang isang malusog na diyeta. Bilang karagdagan, ang mga ito ay hindi mahusay na hinihigop ng isang malnourished na katawan. Samakatuwid, kinakailangang kumain ng low-fat at high-fiber diet.
Ang isang propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan ay maaaring magrekomenda ng isa o higit pang mga indibidwal na suplemento bilang panandaliang paggamot para sa isang partikular na kakulangan sa mineral.
Kung ang mga ito ay ginagamit nang masyadong mahaba, maaari nilang sirain ang balanse ng mineral sa katawan at maging sanhi ng mga kakulangan ng iba pang mga mineral. Para sa pangkalahatang kalusugan, mas mainam na gumamit ng mga mineral kasama o walang chelation.
Dahil sa mga potensyal na pakikipag-ugnayan, dapat mong sabihin sa iyong doktor ang tungkol sa anumang herbal supplement na iyong ginagamit.
Hindi tulad ng mga bitamina, ang mga mineral ay madaling gamitin nang labis at maaaring nakakalason. Samakatuwid, ang pangangalaga ay dapat gawin na hindi lalampas sa inirekumendang dosis.
Mga Pakikipag-ugnayan sa Chelated Mineral
Ang mga pagkain ay nagpapataas ng pagsipsip ng mga mineral. Samakatuwid, ang mga suplementong mineral ay dapat na inumin kasama ng pagkain para sa mas mahusay na pagsipsip.
Ang mga mineral tulad ng calcium, iron, manganese, magnesium, copper o zinc ay maaaring magbigkis sa maraming gamot at mabawasan ang bisa ng mga ito kapag pinagsama-sama. Samakatuwid, ang mga suplementong mineral ay dapat inumin dalawang oras bago o dalawang oras pagkatapos ng alinman sa mga sumusunod na gamot:
Sa ilang mga kaso, maaaring mas angkop na kunin ang chelated form ng isang mineral. Hal chelated mineral nakikinabang sa mga matatanda. Habang tayo ay tumatanda, mas kaunting acid sa tiyan ang nagagawa, na maaaring makaapekto sa pagsipsip ng mineral.
Mga chelated na mineral Dahil sila ay nakatali sa isang amino o organic acid, hindi nila kailangan ng maraming acid sa tiyan upang matunaw nang mahusay.
Katulad nito, ang mga taong nakakaranas ng pananakit ng tiyan pagkatapos uminom ng mga suplemento ay hindi gaanong nakadepende sa acid ng tiyan para sa panunaw. chelated mineral maaari mong gamitin.
Gayunpaman, ang mga unchelated na mineral ay sapat para sa karamihan ng mga matatanda. Gayundin, chelated mineral mas mahal kesa sa chelated. Upang hindi madagdagan ang gastos, maaari mo ring gamitin ang mga non-chelated na mineral.
Karamihan sa mga suplementong mineral ay hindi kailangan para sa malusog na mga nasa hustong gulang maliban kung ang iyong diyeta ay sapat upang matugunan ang iyong pang-araw-araw na pangangailangan.
Gayunpaman, ang mga vegan, mga donor ng dugo, mga buntis na kababaihan, at ilang iba pang populasyon ay dapat na regular na magdagdag ng mga mineral.
Mga chelated na mineral Maipapayo na kumunsulta sa isang propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan bago ito gamitin.
Bilang isang resulta;
Mga chelated na mineralay mga mineral na nagbubuklod sa isang chelating agent, tulad ng isang organic acid o amino acid, upang mapataas ang pagsipsip. Ito ay nabanggit na ang mga ito ay mas mahusay na hinihigop kaysa sa iba pang mga mineral supplement.
Para sa ilang populasyon, tulad ng mga matatanda at may mga problema sa tiyan chelated mineral Ito ay isang angkop na kahalili sa mga normal na mineral. Para sa karamihan ng malusog na matatanda, sapat din ang mga non-chelated na mineral.
