Mga Benepisyo, Kapinsalaan, at Halaga ng Nutrisyon sa Guava Fruit

prutas ng bayabasTropikal, pinanggalingan ng Gitnang Amerika puno ng bayabasIto ay isang prutas na nakuha mula sa

Ang hugis-itlog na prutas na may mapusyaw na berde o dilaw na balat ay naglalaman ng mga buto na nakakain. dahon ng bayabasGinagamit ito bilang herbal tea at katas ng dahon.

prutas ng bayabasIto ay lubhang mayaman sa antioxidants, bitamina C, potasa at hibla. Nag-aalok ito ng maraming benepisyo sa kalusugan kasama ang kahanga-hangang nutritional content nito.

Ano ang mga Benepisyo ng Bayabas?

Nagbibigay ng kontrol sa asukal sa dugo

Ang ilang mga pananaliksik prutas ng bayabasnagsasaad na maaari itong magbigay ng kontrol sa asukal sa dugo.

Maraming test-tube at pag-aaral ng hayop katas ng dahon ng bayabasPinabababa nito ang mga antas ng asukal sa dugo, kinokontrol ang asukal sa dugo sa mahabang panahon at paglaban sa insulinNalaman niya na siya ay nabuo

Mahalaga ito para sa mga taong may diabetes o nasa panganib. Ang ilang mga pag-aaral na kinasasangkutan ng mga tao ay nag-ulat din ng mga kahanga-hangang resulta.

Sa isang pag-aaral ng 19 na tao, dahon ng bayabas Nabanggit niya na ang pag-inom ng tsaa ay nagpapababa ng mga antas ng asukal sa dugo pagkatapos kumain. Ang epekto ay tumagal ng hanggang dalawang oras.

Sa isa pang pag-aaral ng 2 tao na may type 20 diabetes, dahon ng bayabas Napag-alaman na ang pag-inom ng tsaa ay nakakabawas ng mga antas ng asukal sa dugo ng higit sa 10% pagkatapos kumain.

Pinoprotektahan ang puso

prutas ng bayabasIto ay kapaki-pakinabang para sa kalusugan ng puso sa maraming paraan. Maraming mga siyentipiko dahon ng bayabasSa palagay niya, ang mataas na antas ng antioxidant at bitamina dito ay maaaring maiwasan ang pagkasira ng puso ng mga libreng radikal.

prutas ng bayabasmataas sa potasa at ang mga antas ng natutunaw na hibla ay nagpoprotekta sa kalusugan ng puso. din katas ng dahon ng bayabas Nagbibigay ito ng pagbaba sa presyon ng dugo, pagbaba sa "masamang" LDL cholesterol at pagtaas ng "magandang" HDL cholesterol.

Ang mataas na presyon ng dugo at mataas na antas ng LDL cholesterol ay nauugnay sa mas mataas na panganib ng sakit sa puso at stroke. katas ng dahon ng bayabas Maraming benepisyo ang paggamit nito.

Sa isang 120-linggong pag-aaral sa 12 katao, hinog na kumakain ng bayabasNapag-alaman na nagdulot ito ng 8–9 na porsyentong pagbawas sa presyon ng dugo, 9.9% na pagbawas sa kabuuang kolesterol, at 8% na pagtaas sa “magandang” HDL cholesterol.

Ang parehong epekto ay nakita sa maraming iba pang mga pag-aaral.

Pinapaginhawa ang pananakit ng regla

Maraming kababaihan ang nakakaranas ng masakit na mga sintomas tulad ng pananakit ng tiyan sa panahon ng kanilang regla. katas ng dahon ng bayabasMayroong ilang katibayan na ang sage ay maaaring mabawasan ang kalubhaan ng pananakit ng panregla.

Sa isang pag-aaral ng 197 kababaihan na nakakaranas ng masakit na sintomas, 6 mg bawat araw katas ng dahon ng bayabas ay natagpuan na nagreresulta sa pagbawas sa intensity ng sakit. Ito ay naging mas malakas kaysa sa ilang mga pain reliever.

Iniisip din na ang katas na ito ay nakakatulong na mapawi ang mga cramp ng matris.

Kapaki-pakinabang para sa digestive system

prutas ng bayabasIto ay isang mahusay na mapagkukunan ng dietary fiber. Samakatuwid, ang pagtaas ng pagkonsumo ng bayabas ay makakatulong sa malusog na pagdumi, hindi pagkadumi Pinipigilan.

isa lang prutas ng bayabas Nagbibigay ng 12% ng inirerekomendang pang-araw-araw na paggamit ng hibla. At saka, katas ng dahon ng bayabas Ito ay kapaki-pakinabang para sa kalusugan ng digestive. Iminumungkahi ng mga pag-aaral na maaari nitong bawasan ang intensity at tagal ng pagtatae.

Ilang pag-aaral katas ng dahon ng bayabasnapatunayang antimicrobial. Nangangahulugan ito na maaari nitong i-neutralize ang mga nakakapinsalang mikrobyo sa bituka na maaaring magdulot ng pagtatae.

May anticancer effect

katas ng dahon ng bayabasay naiulat na may mga epektong anticancer. test tube at pag-aaral ng hayop, katas ng bayabasIpinapakita nito na mapipigilan o mapipigilan pa nito ang paglaki ng mga selula ng kanser.

Ito ay dahil sa mataas na antas ng potent antioxidants nito, na pumipigil sa mga libreng radical, isa sa mga pangunahing sanhi ng kanser, mula sa mga nakakapinsalang selula.

Isang test tube na pag-aaral mantika ng dahon ng bayabas natagpuan na ito ay apat na beses na mas epektibo kaysa sa ilang mga gamot sa kanser sa pagpapahinto ng paglaki ng selula ng kanser.

Nagpapalakas ng kaligtasan sa sakit

Düşük Bitamina C pinapataas ng mga antas ang panganib ng impeksyon at sakit. prutas ng bayabasDahil isa ito sa pinakamayamang pinagmumulan ng bitamina C ng pagkain, maaari mong makuha ang bitamina C na kailangan ng katawan sa pamamagitan ng pagkain ng prutas na ito.

Bir prutas ng bayabasdinodoble ang Reference Daily Intake (RDI) para sa bitamina C. Ito ay halos doble sa halagang makukuha mo mula sa isang orange.

Ang bitamina C ay may mahalagang papel sa pagpapanatili ng kalusugan ng immune system. Ito ay kilala upang maiwasan ang sipon. Naka-link din ito sa mga benepisyong antimicrobial. Nangangahulugan ito na nakakatulong itong patayin ang masamang bakterya at mga virus na maaaring humantong sa mga impeksyon.

Dahil ang bitamina C ay hindi nakaimbak sa katawan, dapat itong regular na inumin kasama ng pagkain.

Kapaki-pakinabang para sa kalusugan ng mata

Bayabasmatatagpuan sa Bitamina A Ito ay kapaki-pakinabang para sa kalusugan ng mata. Ang nutrient na ito ay kilala upang mabawasan ang panganib ng mga katarata at macular degeneration. Ang bitamina C, na sagana sa prutas, ay nakakatulong sa mas magandang paningin.

Binabawasan ang stress

Bayabas Naglalaman ng magnesiyo. Ang nutrient na ito ay nagpapahinga sa mga ugat at kalamnan at binabawasan ang stress. Ang ilang mga pag-aaral ay nagpapahiwatig na ang magnesium ay maaaring makatulong na mapawi ang pagkabalisa sa mga indibidwal.

Sinusuportahan ang nagbibigay-malay na kalusugan

Bayabasnaglalaman ng mga bitamina B6 at B3, na kilala upang mapabuti ang kalusugan ng pag-iisip. Bitamina B6 binabawasan ang panganib ng demensya, pagbaba ng cognitive at depression. Sa pag-aaral ng hayop, Bitamina B3 nagpakita ng mga pagpapabuti sa neurodegeneration.

Tumutulong na maiwasan ang ubo

Mga katas ng dahon ng bayabas Mayroon itong anti-cough properties. Sa mga pag-aaral sa mga daga at baboy, ang mga katas ng tubig sa mga dahon ay nakabawas sa dalas ng pag-ubo.

Maaaring mapawi ang sakit ng ngipin

dahon ng bayabasMayroon itong anti-microbial, anti-inflammatory at analgesic properties na makakatulong sa pag-alis ng sakit ng ngipin. Ang mga dahon ay maaari ding gamitin sa paggamot ng periodontal disease.

Nanghihina Ba ang Bayabas?

prutas ng bayabasIto ay isang mabisang prutas para sa pagbaba ng timbang. A calories sa bayabas Ito ay 37 calories at isang mababang-calorie na meryenda na may 12% ng inirerekomendang pang-araw-araw na paggamit ng hibla.

Sa kabila ng mababang calorie, nagbibigay ito ng malaking halaga ng bitamina at mineral, hindi katulad ng iba pang meryenda.

Ano ang mga pakinabang ng bayabas para sa balat?

prutas ng bayabasAng iba't ibang bitamina, mineral at antioxidant sa loob nito ay lubhang kapaki-pakinabang para sa balat. Pinoprotektahan ng mga antioxidant ang balat mula sa pinsala, na nagpapabagal sa proseso ng pagtanda at nakakatulong na maiwasan ang mga wrinkles.

Bukod dito, katas ng dahon ng bayabas, kapag direktang inilapat sa balat acne tumutulong sa paggamot.

Sa isang test tube study, katas ng dahon ng bayabasNapag-alaman na ito ay mabisa sa pagpatay ng bacteria na nagdudulot ng acne. Ito ay malamang dahil sa mga antimicrobial at anti-inflammatory properties nito.

Mga Benepisyo ng Pagkain ng Bayabas sa Pagbubuntis

BayabasIto ay mayaman sa mga sustansya at mga compound ng halaman na maaaring magsulong ng isang malusog na pagbubuntis at makatulong na maiwasan ang mga nauugnay na komplikasyon.

Ang mga buntis na kababaihan ay nangangailangan ng mas maraming protina, bitamina C, folate at ilang iba pang sustansya upang suportahan ang malusog na pag-unlad ng sanggol.

Sa partikular, ang bitamina C ay mahalaga para sa pinakamainam na paglaki ng sanggol. Isa rin itong nutrient na higit na kailangan ng mga buntis na kababaihan upang makatulong sa paghahatid ng oxygen sa kanilang mga sanggol. pagsipsip ng bakalnakakatulong upang madagdagan

Ang sapat na paggamit ng folate sa panahon ng pagbubuntis ay nakakatulong na maiwasan ang mga depekto sa kapanganakan at mga problema sa pag-unlad ng gulugod.

BayabasIto ay prutas na kayang tumugon sa folate at bitamina C na pangangailangan ng mga buntis.

Pag-aayos ng mga problema sa panunaw

Pag-aaral, prutas ng bayabaskaraniwan sa panahon ng pagbubuntis acid refluxIpinapakita nito na maaari nitong maibsan ang mga problema sa pagtunaw tulad ng pagtatae at paninigas ng dumi.

Sa partikular, pag-aaral ng rodent katas ng dahon ng bayabasIpinakita na binabawasan nito ang pagtatago ng gastric acid at inaantala ang pag-alis ng tiyan upang maiwasan ang pagtatae.

Bayabas Ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng hibla, na nagbibigay ng halos 1 gramo sa 165 tasa (9 gramo). Ang pagkain ng sapat na hibla sa panahon ng pagbubuntis ay nakakatulong na maiwasan ang tibi.

Pagkain ng sariwang prutas ng bayabas kapaki-pakinabang para sa pag-alis ng mga isyu sa pagtunaw sa panahon ng pagbubuntis pandagdag ng bayabas Ang mga epekto ng paggamit nito ay hindi alam.

Binabawasan ang panganib ng mataas na presyon ng dugo

Ang ilang mga buntis na kababaihan ay nakakaranas ng preeclampsia, isang malinaw na komplikasyon na may mataas na presyon ng dugo at posibleng pinsala sa bato o atay.

pag-aaral ng test tube, dahon ng bayabasNapag-alaman na ang mga compound sa loob nito ay pinipigilan ang mga enzyme na nag-aambag sa mataas na presyon ng dugo, kaya binabawasan ng prutas ang panganib ng preeclampsia.

Ang dahon ng bayabas ay nagbibigay ng kontrol sa asukal sa dugo

gestational diabetesay isang kondisyon na nakakaapekto sa mga buntis.

Ang kundisyong ito ay nangyayari alinman kapag ang katawan ay hindi gumagawa ng sapat na insulin o kapag ang mga selula ay nagiging lumalaban sa insulin sa panahon ng pagbubuntis. Ito ay humahantong sa mataas na antas ng asukal sa dugo at nauugnay sa mga komplikasyon tulad ng napaaga na kapanganakan o mataas na timbang ng kapanganakan.

Pag-aaral ng tubo at hayop, katas ng dahon ng bayabasNakasaad dito na makakatulong ito sa pagpapabuti ng blood sugar control at insulin resistance.

Prutas ng bayabas Nutritional Value

Nutritional content ng 100 gramo ng prutas ng bayabas Ito ay ang mga sumusunod;

Ano ang mga pinsala ng prutas ng bayabas?

kumakain ng bayabasay karaniwang itinuturing na ligtas. Ang isang limitadong bilang ng mga pag-aaral ng tao sa prutas, katas, at tsaa nito ay nagpapakita ng walang masamang epekto.

Gayunpaman, walang magagamit na mga pag-aaral sa kaligtasan para sa mga buntis o nagpapasusong kababaihan.

habang buntis prutas ng bayabasPara ligtas na makakain ng pagkain, hugasan nang maigi at alisan ng balat ang balat bago kumain upang mabawasan ang panganib na magkaroon ng bacteria o mga parasito na maaaring makapinsala sa iyo at sa iyong sanggol.

Bilang isang resulta;

prutas ng bayabasIto ay isang hindi kapani-paniwalang masarap at masustansyang prutas. Ang tropikal na prutas na ito ay mababa sa calories at mataas sa fiber.

Maraming mga pag-aaral ang nagpakita na ito ay kinuha bilang pandagdag sa pandiyeta. katas ng dahon ng bayabassumusuporta sa mga benepisyo ng prutas ng bayabas at mga extract ng dahon ay nagpapalakas sa kalusugan ng puso, panunaw at immune system.