Ilang Calories ang Nasa Tsaa? Mga Kapinsalaan at Mga Epekto ng Tsaa

Ang tsaa ay isa sa mga pinakagusto at inuming inumin sa mundo.

Ang pinakasikat na varieties ay berde, itim at oolong tea - lahat Kamelya sinensis Ito ay ginawa mula sa mga dahon ng halaman.

Ang tsaa ay ginagamit sa tradisyunal na gamot para sa mga katangian ng pagpapagaling nito sa loob ng maraming siglo. Sinasabi rin ng modernong pananaliksik na ang mga compound ng halaman sa tsaa ay maaaring maging epektibo sa pagbabawas ng panganib ng mga malalang kondisyon tulad ng kanser, labis na katabaan, diabetes at sakit sa puso. 

Bagama't ito ay malusog kapag lasing sa mga dosis, ito ay higit sa 3-4 na baso (710-950 ml) sa isang araw. side effects ng sobrang pag-inom ng tsaa maaaring maging

dito side effects ng sobrang pag-inom ng tsaa...

Ang Mga Kapinsalaan ng Pag-inom ng Masyadong Tsaa

Binabawasan ang pagsipsip ng bakal

Ang tsaa ay isang mayamang pinagmumulan ng isang klase ng mga compound na tinatawag na tannins. Ang mga tannin ay maaaring magbigkis sa bakal sa ilang mga pagkain at maging hindi magagamit para sa pagsipsip sa digestive tract.

kakulangan sa ironay isa sa mga pinakakaraniwang kakulangan sa nutrisyon sa mundo, kung mababa ang iyong mga antas ng bakal, pag-inom ng sobrang tsaamaaaring lumala ang sitwasyon.

Ang eksaktong dami ng tannin sa tsaa ay nag-iiba depende sa uri at kung paano ito inihanda. Ang pag-inom ng 3 o mas kaunting baso (710 ml) sa isang araw ay ligtas para sa karamihan ng mga tao.

Kung ikaw ay may mababang antas ng bakal at mahilig uminom ng tsaa, maaari mo itong inumin sa pagitan ng mga pagkain. Kaya, ang kakayahan ng katawan na sumipsip ng bakal ay hindi gaanong apektado.

Nagpapataas ng pagkabalisa, stress at pagkabalisa

natural na dahon ng tsaa kapeina kasama ang. Ang pag-inom ng caffeine mula sa tsaa o anumang iba pang pinagmumulan ay nagdudulot ng pagkabalisa, stress, at pagkabalisa. 

Ang isang karaniwang tasa (240 ml) ng tsaa ay naglalaman ng humigit-kumulang 11-61 mg ng caffeine, depende sa iba't-ibang at paraan ng paggawa ng serbesa.

Itim na tsaaay naglalaman ng mas maraming caffeine kaysa sa berde at puting mga varieties, at kapag mas matagal mong i-steep ang tsaa, mas mataas ang caffeine content.

Ayon sa mga pag-aaral, ang pag-ubos ng mas mababa sa 200 mg ng caffeine kada araw ay hindi nagiging sanhi ng pagkabalisa. Gayunpaman, mahalagang tandaan na ang ilang mga tao ay mas sensitibo sa mga epekto ng caffeine kaysa sa iba. 

Maaari ka ring pumili ng mga decaffeinated herbal teas. Mga herbal na tsaa, Kamelya sinensis Ang mga ito ay hindi itinuturing na tunay na tsaa dahil hindi sila nagmula sa halaman. Sa halip, ginawa ito mula sa iba't ibang sangkap na hindi naglalaman ng caffeine tulad ng mga bulaklak, halamang gamot, at prutas.

nagdudulot ito ng insomnia

Ang tsaa ay natural na naglalaman ng caffeine, ang labis na pag-inom ay maaaring makaapekto sa pagtulog. 

MelatoninIto ay isang hormone na senyales sa utak na oras na para matulog. Ang ilang pananaliksik ay nagpapakita na ang caffeine ay maaaring pagbawalan ang produksyon ng melatonin, na nagreresulta sa pagbaba ng kalidad ng pagtulog.

Ang mga tao ay nag-metabolize ng caffeine sa iba't ibang mga rate, at mahirap hulaan nang eksakto kung paano ito nakakaapekto sa mga pattern ng pagtulog ng lahat.

Kung dumaranas ka ng insomnia o mahina ang kalidad ng pagtulog at regular na umiinom ng caffeinated tea, subukang bawasan ang caffeine, lalo na kung umiinom ka rin ng iba pang inuming naglalaman ng caffeine.

naduduwal ka

Ang ilang mga compound sa tsaa ay maaaring maging sanhi ng pagduduwal, lalo na kapag lasing sa maraming dami o walang laman ang tiyan.

Ang mga tannin sa mga dahon ng tsaa ay responsable para sa mapait at tuyo na lasa ng tsaa. Ang malupit na katangian ng mga tannin ay maaaring makairita sa digestive tissue, na posibleng humahantong sa mga hindi komportableng sintomas tulad ng pagduduwal o pananakit ng tiyan.

Ang dami ng tsaa na nagdudulot ng ganitong epekto ay nag-iiba-iba sa bawat tao. Maaaring maranasan ng mga sensitibong tao ang mga sintomas na ito pagkatapos uminom ng 1-2 tasa (240-480 ml) ng tsaa, habang ang ilan ay maaaring uminom ng higit sa 5 tasa (1,2 litro) nang hindi nakakaramdam ng anumang masamang epekto.

pagkatapos uminom ng tsaa Kung makaranas ka ng alinman sa mga sintomas na ito pagkatapos, maaari mong bawasan ang kabuuang halaga ng tsaa na iyong inumin.

Maaari mo ring inumin ang tsaa sa pamamagitan ng pagdaragdag ng gatas. Ang mga tannin ay nagbubuklod sa mga protina at carbohydrates sa mga pagkain, na pinapaliit ang pangangati ng digestive tract. 

Maaaring magdulot ng heartburn

Ang caffeine sa tsaa ay maaaring magdulot ng heartburn o dati nang umiiral acid reflux maaaring magpalala ng mga sintomas. 

Ipinakikita ng mga pag-aaral na ang caffeine ay nakakarelaks sa sphincter na naghihiwalay sa esophagus mula sa tiyan, na nagpapahintulot sa mga acidic na nilalaman ng tiyan na mas madaling pumasa sa esophagus.

Ang caffeine ay maaari ding maging sanhi ng pagtaas sa kabuuang produksyon ng acid sa tiyan. 

Syempre, uminom ng tsaa ay hindi kinakailangang maging sanhi ng heartburn. Iba-iba ang reaksyon ng mga tao sa parehong pagkain.

Maaaring magdulot ng mga komplikasyon sa pagbubuntis

Ang mataas na antas ng caffeine mula sa mga inumin tulad ng tsaa sa panahon ng pagbubuntis ay nagpapataas ng panganib ng mga komplikasyon tulad ng mababang timbang ng panganganak ng sanggol at pagkakuha.

Ang data sa mga panganib ng caffeine sa panahon ng pagbubuntis ay hindi malinaw, ngunit karamihan sa mga pag-aaral ay nagpahiwatig na ligtas na panatilihin ang paggamit ng caffeine sa ibaba 200-300mg bawat araw. 

Mas gusto ng ilang tao ang mga decaffeinated herbal teas kaysa sa regular na tsaa upang maiwasan ang pagkakalantad sa caffeine sa panahon ng pagbubuntis. Gayunpaman, hindi lahat ng herbal teas ay ligtas na ubusin sa panahon ng pagbubuntis.

Halimbawa, ang mga herbal na tsaa na naglalaman ng itim na cohosh o ugat ng licorice ay maaaring maging sanhi ng napaaga na kapanganakan, kaya dapat na iwasan ang mga herbal na tsaang ito. 

Maaaring mangyari ang pananakit ng ulo

Paminsan-minsang pagkonsumo ng caffeine sakit ng ulo Maaari itong makatulong sa pagpapagaan ng mga sintomas, ngunit ang patuloy na pag-inom ay maaaring magkaroon ng kabaligtaran na epekto. 

Ang regular na pag-inom ng caffeine mula sa tsaa ay maaaring maging sanhi ng paulit-ulit na pananakit ng ulo.

Ang ilang pananaliksik ay nagpapakita na kasing liit ng 100mg ng caffeine bawat araw ay maaaring mag-ambag sa pang-araw-araw na pag-ulit ng sakit ng ulo, ngunit ang eksaktong halaga na kailangan upang ma-trigger ang sakit ng ulo ay maaaring mag-iba depende sa pagpapaubaya ng isang tao.

Maaaring magdulot ng pagkahilo

Bagama't hindi karaniwang side effect ng tsaa ang pagkahilo, maaaring ito ay dahil sa sobrang caffeine mula sa tsaa.

Maaaring mangyari ang sintomas na ito kapag umiinom ng higit sa 400-500 mg, mga 6-12 tasa (1.4-2.8 litro) ng tsaa. Maaari rin itong mangyari sa mas maliliit na dosis sa mga sensitibong indibidwal.

Hindi ka dapat uminom ng masyadong maraming tsaa nang sabay-sabay. Kung napansin mong madalas kang nahihilo pagkatapos uminom ng tsaa, bawasan ang tsaa at magpatingin sa doktor.

Maaaring mangyari ang pagkagumon sa caffeine

Ang caffeine ay isang stimulant na bumubuo ng ugali, ang regular na pag-inom mula sa tsaa o anumang iba pang mapagkukunan ay maaaring humantong sa pagkagumon.

isang taong gumon sa caffeine, kapag hindi umiinom ng caffeine, nakakaramdam ng pananakit ng ulo, pagkamayamutin, pagtaas ng tibok ng puso at pagkapagod.

Ang antas ng pagkakalantad na kinakailangan upang magkaroon ng pagkagumon ay maaaring mag-iba nang malaki depende sa tao. 

Ilang Calories ang Nasa Tsaa?

Ang tsaa ay isang inuming kinakain ng dalawang-katlo ng populasyon ng mundo. Kami ay isa sa mga nangungunang bansa sa mundo sa pagkonsumo ng tsaa. Uminom kami ng mga tasa ng tsaa sa buong araw.

Nagdaragdag ka ba ng asukal sa tsaa o inumin ito nang walang asukal? Sige "ilang calories sa tsaa" Naisip mo na ba? 

Kung ikaw ay nagtataka tungkol sa mga calorie ng inumin na ito, na may mahalagang lugar sa ating buhay, narito ito. "Ilang calories sa 1 tasa ng tsaa", "Ilang calories sa sugar tea", "Ilang calories sa unsweetened tea" sagot sa mga tanong mo...

Ilang calories sa unsweetened tea?

tsaa, Kamelya sinensis Ito ay isang inuming minimally processed na inihanda sa pamamagitan ng pagbuhos ng mainit na tubig sa dahon, usbong o tangkay ng halaman.

Dahil ang mga bahaging ito ng halaman ay naglalaman lamang ng mga bakas na halaga ng carbohydrates, ang tsaa ay halos walang calorie.

Halimbawa, ang 240 ml ng bagong timplang itim na tsaa ay may 2 calories, na itinuturing na bale-wala.

Bagama't halos walang calorie ang tsaa, ang mga idinagdag na sangkap tulad ng gatas at asukal ay makabuluhang nagpapataas ng mga calorie nito.

Green, black, oolong at white teas

Ang apat na tsaa na ito Kamelya sinensis halaman, ang pagkakaiba sa pagitan nila ay ang paraan ng pagbuburo ng mga dahon.

Kapag inihanda gamit lamang ang mainit na tubig, ang bilang ng calorie ay kasing baba ng 240-2 calories bawat 3ml na tasa.

Karaniwan ang mga tsaang ito ay pinatamis ng asukal at pulot. Kapag nagdagdag ka lang ng 1 kutsarita (4 na gramo) ng asukal sa tsaa, nagdaragdag ka ng 16 calories sa iyong inumin, at 1 calories na may 21 kutsara (21 gramo) ng pulot.

Mga herbal na tsaa

mga herbal na tsaa, Kamelya sinensis Ginagawa ito sa pamamagitan ng pagbubuhos ng mga halamang gamot, pinatuyong prutas, dahon, bulaklak o mga putot mula sa mga halaman maliban sa mga halaman.

Ang ilang sikat na herbal teas ay chamomile, peppermint, lavender, rooibos, at hibiscus tea, na sikat sa kanilang mga therapeutic properties.

Tulad ng mga tradisyonal na tsaa, ang calorie na nilalaman nito ay itinuturing na hindi gaanong mahalaga. Hibiscus teaı Gayunpaman, kung magdagdag ka ng pangpatamis o gatas, tataas ang bilang ng calorie.

Bilang isang resulta;

Ang tsaa ay isa sa pinakasikat na inumin sa mundo. Hindi lang ito masarap, naka-link din ito sa maraming benepisyo sa kalusugan, kabilang ang pagbawas ng pamamaga at pagpapababa ng panganib ng malalang sakit.

Habang ang katamtamang pagkonsumo ay malusog para sa karamihan ng mga tao, ang labis na pag-inom ay maaaring humantong sa mga negatibong epekto tulad ng pagkabalisa, pananakit ng ulo, mga isyu sa pagtunaw at pagkagambala sa pagtulog.

Karamihan sa mga tao ay maaaring uminom ng 3-4 tasa (710-950 ml) ng tsaa sa isang araw nang walang anumang side effect, ngunit ang ilan ay maaaring makaranas ng mga side effect sa mas mababang dosis.

Karamihan sa mga kilalang epekto na nauugnay sa pag-inom ng tsaa ay nauugnay sa kanilang mga nilalaman ng caffeine at tannin. Ang ilang mga tao ay mas sensitibo sa mga compound na ito kaysa sa iba. Samakatuwid, kailangan mong alalahanin kung paano maaaring makaapekto sa iyo nang personal ang iyong gawi sa tsaa.