Ang alpha lipoic acid ay isang derivative ng lipoic acid, isang compound na maaaring natural na ma-synthesize sa katawan. Ang mga benepisyo ng alpha lipoic acid ay nagmumula sa mga katangian ng antioxidant nito. Ito ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa paggawa ng enerhiya ng katawan. Nakakatulong din itong protektahan ang mga lamad ng cell, binabawasan ang pinsala dahil sa oxidative stress at kinokontrol ang asukal sa dugo. Bagama't hindi karaniwang pinagmumulan ng pagkain, ang mga pandagdag sa alpha lipoic acid ay magagamit bilang pandagdag sa pandiyeta.
Ano ang Alpha Lipoic Acid?
Ang alpha lipoic acid ay isang antioxidant na natural na matatagpuan sa katawan. antioxidantsay mga compound na lumalaban sa mga libreng radikal. Ang mga libreng radikal ay mga sangkap na maaaring makapinsala sa mga selula sa katawan at ang pangunahing sanhi ng oxidative stress. Ang oxidative stress ay may maraming negatibong epekto sa katawan at maaaring mapabilis ang proseso ng pagtanda. Ang alpha lipoic acid ay neutralisahin ang mga libreng radical na ito, na nagpoprotekta sa kalusugan ng mga selula at nagpapabagal sa proseso ng pagtanda.
Ano ang mga Benepisyo ng Alpha Lipoic Acid?
Ang alpha lipoic acid, isang sangkap na may mga katangian ng antioxidant, ay nagbibigay ng maraming benepisyo para sa katawan. Narito ang mga benepisyo ng alpha lipoic acid:
Mga benepisyo ng alpha lipoic acid
1. Antioxidant effect
Ang Alpha lipoic acid ay isang malakas na antioxidant na nakakatulong na maiwasan ang pagkasira ng cellular na dulot ng mga free radical sa katawan. Pinapanatili nitong mas malusog ang mga selula at nagpapabagal sa proseso ng pagtanda.
2. Kontrol ng diabetes
Kinokontrol ng alpha lipoic acid ang mga antas ng asukal sa dugo na nauugnay sa insulin resistance at diabetes. Nakakatulong din ito na maiwasan ang pinsala sa nerbiyos at pagalingin ang kasalukuyang pinsala sa nerbiyos.
3.Kalusugan ng utak
Sinusuportahan ng alpha lipoic acid ang kalusugan ng utak sa pamamagitan ng pagprotekta sa mga selula ng utak laban sa pinsalang dulot ng mga libreng radikal. Ito ay kilala rin na may positibong epekto sa memorya, pag-andar ng pag-iisip at mga sakit sa neurological.
4.Kalusugan ng puso
Ang alpha lipoic acid ay tumutulong sa pagpapababa ng presyon ng dugo at pagpapanatili ng kalusugan ng mga daluyan ng dugo, na sumusuporta sa kalusugan ng puso. Bukod pa rito, pinapababa nito ang LDL (masamang) kolesterol at pinapataas ang HDL (magandang) kolesterol.
5.Anti-namumula epekto
Nakakatulong ang alpha lipoic acid na mabawasan ang pamamaga sa katawan. Ang talamak na pamamaga ay isang pinagbabatayan na kadahilanan sa maraming sakit, kaya ang epektong ito ng alpha lipoic acid ay nagbibigay ng pangkalahatang benepisyo sa kalusugan.
6.Kalusugan ng atay
Ang isa pang mahalagang katangian ng alpha lipoic acid ay ang pagsuporta nito sa kalusugan ng atay. Ang atay ay may mahahalagang tungkulin tulad ng pag-alis ng mga lason sa katawan at pag-regulate ng metabolismo. Gayunpaman, ang mga kadahilanan tulad ng mga kadahilanan sa kapaligiran, hindi regular na nutrisyon at stress ay maaaring negatibong makaapekto sa kalusugan ng atay. Tinitiyak ng Alpha lipoic acid ang malusog na paggana ng atay sa pamamagitan ng pagsuporta sa mga proseso ng detoxification.
Ang oxidative stress ay maaaring makapinsala sa optic nerves at humantong sa pangmatagalang pagkagambala sa paningin. Ang mga ito ay maiiwasan salamat sa mga katangian ng antioxidant ng alpha lipoic acid.
8. Nagagamot nito ang migraine
pananaliksikay nagpakita na ang alpha lipoic acid supplementation ay maaaring gamutin ang migraine at bawasan ang dalas ng pag-atake ng migraine.
9. Sinusuportahan ang paggamot ng fibromyalgia
Ang alpha lipoic acid ay kilala upang mabawasan ang sakit sa nerbiyos ng diabetes, kayafibromyalgiaMaaari itong maging epektibo sa pagbawas ng sakit sa mga taong nagdurusa.
Mga Benepisyo ng Alpha Lipoic Acid para sa Balat
Ito ay isang malakas na antioxidant na makakatulong sa paggamot sa maraming mga problema sa balat. Narito ang mga benepisyo ng alpha lipoic acid para sa balat:
1. Anti-aging na epekto: Ang alpha lipoic acid ay nagpapaantala sa pagtanda ng balat sa pamamagitan ng pagbabawas ng pinsala sa selula na dulot ng mga libreng radikal. Sa ganitong paraan, pinipigilan nito ang pagbuo ng mga wrinkles at fine lines.
2. Moisturizing effect: Pinapanatili ng Alpha lipoic acid ang antas ng moisture ng balat at tinutulungan ang balat na magmukhang mas moisturized at mas makinis.
3. Paggamot sa acne: Alpha lipoic acid, acne at acne Nagagamot nito ang mga problema sa balat tulad ng: Salamat sa mga anti-inflammatory properties nito, binabawasan nito ang pamumula ng balat at pinipigilan ang pagbuo ng acne.
4. Pagbalanse ng kulay ng balat: Pinapapantay ng alpha lipoic acid ang kulay ng balat at inaalis ang mga pagkawalan ng kulay ng balat. Sa ganitong paraan, binabawasan nito ang hitsura ng mga spot at madilim na lugar.
5. Antioxidant effect: Sinusuportahan ng alpha lipoic acid ang pangkalahatang kalusugan ng balat sa pamamagitan ng pagprotekta sa mga selula ng balat laban sa mga libreng radical. Ginagawa nitong mas bata at malusog ang balat.
Mga Benepisyo ng Alpha Lipoic Acid para sa Buhok
Maaari naming ilista ang mga benepisyo ng alpha lipoic acid para sa buhok tulad ng sumusunod:
1. Pinipigilan ang pagkawala ng buhok: Binabawasan ng alpha lipoic acid ang pagkawala ng buhok sa pamamagitan ng pagsuporta sa mga follicle ng buhok. Pinapabilis nito ang proseso ng pag-aayos at nagtataguyod ng malusog na paglago ng buhok.
2. Nagpapalakas ng buhok: Ang alpha lipoic acid ay nagpapalakas ng mga hibla ng buhok at nagbibigay ng malusog na hitsura collagen nagpapataas ng produksyon.
3. Pinapataas ang ningning ng buhok: Ang alpha lipoic acid ay may proteksiyon na epekto laban sa mga libreng radical sa buhok at tumutulong sa buhok na magmukhang mas maliwanag at mas masigla.
4. Pinapalusog ang anit: Ang Alpha lipoic acid ay nagpapalusog sa anit at lumilikha ng isang malusog na kapaligiran. Hinihikayat nito ang buhok na lumago nang mas mabilis at mas malusog.
5. Ito ay may epektong antioxidant: Ang Alpha lipoic acid ay isang malakas na antioxidant at neutralisahin ang mga libreng radical sa buhok. Sa ganitong paraan, ang buhok ay hindi gaanong nasira at nananatiling malusog.
Ang mga benepisyo ng alpha lipoic acid para sa buhok ay sinusuportahan ng pananaliksik. Gayunpaman, dahil ang istraktura at pangangailangan ng buhok ng bawat isa ay iba-iba, mahalagang kumunsulta sa isang eksperto at matukoy ang mga tamang dosis.
Nakakatulong ba ang Alpha Lipoic Acid sa Pagbawas ng Timbang?
Ang alpha lipoic acid ay isang antioxidant na ginagamit bilang pandagdag sa pandiyeta at walang direktang epekto sa pagbaba ng timbang. Gayunpaman, ang ilang mga eksperto ay nagsasabi na ang alpha lipoic acid ay maaaring hindi direktang mag-ambag sa proseso ng pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng pagpapabilis ng metabolismo. Gayunpaman, kung nais mong magbawas ng timbang, ang pagtuon sa isang malusog na plano sa pagkain at regular na ehersisyo ay magbubunga ng mas epektibong mga resulta.
Sa Aling Mga Pagkain Matatagpuan ang Alpha Lipoic Acid?
Ang alpha lipoic acid ay natural na matatagpuan sa ilang mga pagkain. Narito ang ilang mga pagkain na naglalaman ng alpha lipoic acid:
Spinach:spinach Ito ay isang berdeng madahong gulay na naglalaman ng alpha lipoic acid. Maaari kang makakuha ng alpha lipoic acid sa pamamagitan ng paggamit nito sa mga salad o pagkain.
Broccoli:brokuliay isa pang gulay na mayaman sa alpha lipoic acid.
Leek:sibuyas Ito ay isang gulay na naglalaman ng alpha lipoic acid.
Kale: Ang Kale ay isang gulay na naglalaman ng alpha lipoic acid. Maaari kang makakuha ng alpha lipoic acid sa pamamagitan ng paggamit nito sa mga salad o pagkain.
Itlog:Itlog na pulaNaglalaman ito ng alpha lipoic acid.
Ilang karne: pulang karne at offal (hal. atay) ay naglalaman ng alpha lipoic acid.
Paano Gamitin ang Alpha Lipoic Acid?
Ang mga suplementong alpha lipoic acid ay magagamit upang makakuha ng alpha lipoic acid sa pinakamabisang paraan. Kung mayroon kang anumang mga problema sa kalusugan o isinasaalang-alang ang pagkuha ng mga suplementong alpha lipoic acid, dapat kang kumunsulta muna sa isang propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan.
Sa pangkalahatan, ang mga pandagdag sa alpha lipoic acid ay ginagamit bilang mga sumusunod:
Sundin ang inirekumendang dosis: Ang pang-araw-araw na dosis ng alpha lipoic acid supplement ay karaniwang nasa pagitan ng 300 at 600 mg. Kung sa tingin ng iyong doktor na angkop ang dosis na ito para sa iyo, ipagpatuloy ang iyong paggamit nang naaayon.
Dalhin kasama ng pagkain: Inirerekomenda na kumuha ng mga pandagdag sa alpha lipoic acid kasama ng mga pagkain. Ito ay nagpapahintulot na ito ay mas mahusay na hinihigop ng katawan.
Sundin ang payo ng iyong doktor tulad ng sumusunod: Dahil iba-iba ang mga pangangailangan at sitwasyon ng bawat indibidwal, sundin ang mga partikular na tagubilin ng iyong doktor para sa paggamit.
Mag-ulat ng mga side effect: Kung nakakaranas ka ng anumang mga side effect habang gumagamit ng alpha lipoic acid supplement, makipag-ugnayan kaagad sa iyong doktor.
Gaano Karaming Alpha Lipoic Acid ang Dapat Gamitin?
Ang alpha lipoic acid ay kadalasang kinukuha bilang pandagdag sa pandiyeta. Ang dami ng alpha lipoic acid na dapat mong inumin sa isang dosis ay maaaring mag-iba depende sa iyong edad, kalusugan, at mga layunin.
Sa pangkalahatan, ang pang-araw-araw na paggamit ay nasa pagitan ng 300 at 600 mg, bagaman sa ilang mga kaso ang halagang ito ay maaaring mas mataas. Ang paggamit ng mataas na dosis ay maaaring magdulot ng ilang problema sa kalusugan, kaya mahalaga na ang isang tao ay sumunod sa inirerekomendang dosis. Maaaring kabilang sa mga side effect ang pagduduwal, pagsusuka, sakit ng ulo, at mga problema sa pagtulog. Kung umiinom ka ng gamot o may anumang problema sa kalusugan, dapat kang kumunsulta sa isang healthcare professional bago gumamit ng alpha lipoic acid.
Kailan Dapat Kunin ang Alpha Lipoic Acid?
Sa pangkalahatan, pinakamahusay na uminom ng mga pandagdag na alpha lipoic acid sa panahon o kaagad pagkatapos kumain. Ang pag-inom nito kasama ng pagkain ay nakakatulong sa iyong katawan na mas masipsip ang acid. Gayunpaman, sasabihin sa iyo ng iyong doktor ang tamang dosis at paraan ng paggamit.
Ano ang mga pinsala ng Alpha Lipoic Acid?
Ang alpha lipoic acid ay isang suplemento na karaniwang itinuturing na ligtas, ngunit ang ilang mga tao ay maaaring makaranas ng mga side effect. Ang mga potensyal na epekto ay kinabibilangan ng:
Masakit ang tiyan: Ang alpha lipoic acid ay maaaring maging sanhi ng sakit ng tiyan sa ilang mga tao. Maaaring mangyari ang mga sintomas tulad ng pagduduwal, pagsusuka, pagtatae o hindi pagkatunaw ng pagkain.
Mga reaksyon sa balat: Ang ilang mga tao ay nakakaranas ng pamumula ng balat, pantal, o pantal sa balat pagkatapos gumamit ng alpha lipoic acid. nangangati Maaaring mangyari ang mga ganitong reaksyon.
Pagbabago ng asukal sa dugo: Maaaring makaapekto ang alpha lipoic acid sa mga antas ng asukal sa dugo. Inirerekomenda na ang mga taong may diabetes o may mababang asukal sa dugo ay makipag-usap sa kanilang doktor bago gumamit ng alpha lipoic acid.
Interaksyon sa droga: Ang alpha lipoic acid ay maaaring makipag-ugnayan sa ilang mga gamot, na maaaring magbago ng kanilang pagiging epektibo. Kung regular kang gumagamit ng mga gamot, kumunsulta sa iyong doktor bago gumamit ng alpha lipoic acid.
Bilang isang resulta;
Ang Alpha lipoic acid ay isang compound na sumusuporta sa antioxidant system sa katawan at may maraming benepisyo. Pinoprotektahan nito ang kalusugan ng mga selula at pinapabagal ang proseso ng pagtanda sa pamamagitan ng pagbibigay ng malakas na mekanismo ng pagtatanggol laban sa mga libreng radikal. Ito rin ay positibong nakakaapekto sa atay, diabetes at kalusugan ng utak. Gayunpaman, palaging isang magandang ideya na kumunsulta sa isang espesyalista bago gumamit ng anumang mga suplemento.
