การดื่มชาลดน้ำหนักเป็นหนึ่งในวิธีลดน้ำหนักที่ได้ผล ช่วยลดน้ำหนักและควบคุมความอยากอาหารโดยเร่งการเผาผลาญ นอกจากนี้ ชาสมุนไพรบางชนิดยังเผาผลาญแคลอรี เร่งการย่อยอาหาร และลดเซลล์ไขมัน ตอนนี้เรามาดูสูตรชาลดน้ำหนักที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ในระหว่างขั้นตอนการลดน้ำหนัก
สูตรชาสลิมมิ่ง
1) ชายี่หร่า
ชายี่หร่า เป็นตัวเลือกชาลดน้ำหนักที่ดีที่สุด มันมีประโยชน์มากมาย ยี่หร่าอุดมไปด้วยแมกนีเซียม โพแทสเซียม แคลเซียม วิตามินบีและซี ชายี่หร่าช่วยระงับความอยากอาหาร ช่วยเผาผลาญแคลอรี่และเร่งการเผาผลาญ ช่วยขจัดสารพิษออกจากร่างกายซึ่งช่วยลดน้ำหนัก
วิธีการชงชายี่หร่า?
คุณสามารถชงชายี่หร่าได้สองวิธี:
วิธีที่ 1
- ใส่เมล็ดยี่หร่า 1 ช้อนชาและใบตำแย 2 ช้อนชาในน้ำเดือด XNUMX แก้ว
- ผสมให้เข้ากันและปล่อยให้มันชงสักสองสามนาที
- หลังจากดื่มชานี้ในแก้วแล้ว คุณสามารถเติมความหวานด้วยน้ำมะนาวหรือน้ำผึ้ง
วิธีที่ 2
- ใส่เมล็ดยี่หร่า 4 ช้อนชาลงในน้ำเดือด
- ลดเตาและต้มประมาณ 5 นาที
- ทิ้งไว้ประมาณ 5-7 นาทีหลังจากนำลงจากเตา
- คุณสามารถดื่มได้ 3-4 ครั้งต่อวัน ร้อนหรือเย็น
ดื่มชานี้เป็นประจำเพื่อลดน้ำหนัก
2) ชากระเทียม
กระเทียมเป็นสมุนไพรระงับความอยากอาหาร ช่วยเร่งการเผาผลาญและให้การเผาผลาญไขมัน นอกจากนี้ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ส่งเสริมสุขภาพ ประกอบด้วยสารปฏิชีวนะ เช่น อัลลิซิน ซึ่งช่วยลดน้ำหนักโดยการลดโคเลสเตอรอล ชากระเทียมช่วยขจัดสารพิษออกจากร่างกาย ทำความสะอาดลำไส้ และลดน้ำหนักด้วยการเผาผลาญแคลอรี ในการลดน้ำหนัก คุณสามารถทำชากระเทียมได้ด้วย 2 วิธีนี้:
วิธีที่ 1
- ต้มน้ำ 1 แก้วสักครู่แล้วปิดเตา
- จากนั้นใส่กลีบกระเทียมที่บดละเอียด 2-3 กลีบลงในน้ำ
- ปล่อยให้เดือดประมาณ 5-10 นาทีแล้วเอาหรือกรองเมล็ดกระเทียมออก
- คุณสามารถดื่มชานี้ได้โดยเติมน้ำมะนาวและน้ำผึ้ง
วิธีที่ 2
- ใส่กระเทียมสับ 4 กลีบ รากขิงขูดสด น้ำมะนาวสด XNUMX ลูก และพริกปาปริก้า XNUMX หยิบมือลงในหม้อ
- จากนั้นเติมน้ำต้มในกาน้ำชาและปล่อยให้มันชงเป็นเวลา 15-20 นาที
- ชาของคุณพร้อมแล้ว
ชานี้ช่วยให้ปริมาณแคลอรี่สมดุลและเป็นชาที่สดชื่น
3) ชาขิง
ขิงเป็นตัวเผาผลาญไขมัน มันจะค่อยๆลดจำนวนของคอเลสเตอรอลและเซลล์ไขมันในร่างกายและทำให้น้ำหนักลดลง ชาขิงในการลดน้ำหนักสามารถชงได้ด้วยวิธีดังต่อไปนี้
วิธีที่ 1
- ล้างรากขิงสดให้สะอาด
- จากนั้นหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ แล้วผ่าครึ่งมะนาว
- ต้มน้ำ 1 แก้วครึ่งในกาน้ำชา
- ใส่ชิ้นขิงลงในน้ำ
- ปิดฝาและปล่อยให้มันชงประมาณ 10-15 นาที
- บีบมะนาวครึ่งลูกลงในถ้วยขณะดื่ม
- ผสมให้เข้ากันแล้วดื่มช้าๆ เมื่อยังร้อนอยู่
การดื่มชาลดน้ำหนักนี้เป็นประจำวันละครั้งหรือสองครั้งจะช่วยเผาผลาญไขมัน
วิธีที่ 2
- ใส่ขิงครึ่งช้อนโต๊ะและผงอบเชยลงในแก้วน้ำเดือดแล้วผสม
- เพื่อลดน้ำหนัก ดื่มวันละครั้งในขณะท้องว่างในตอนเช้า
ส่วนผสมนี้มีผลอย่างมากต่อแบคทีเรีย ช่วยเร่งการเผาผลาญ นอกจากนี้ยังช่วยในการลดน้ำหนัก ดื่มชานี้ในขณะท้องว่างในตอนเช้า อย่างไรก็ตาม หากคุณกำลังใช้ยาใดๆ หรือมีปัญหาสุขภาพอื่นๆ ควรปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนใช้
4) ชามะนาว
ชาลดน้ำหนักนี้เร่งการเผาผลาญ มะนาวมีคุณสมบัติทางโภชนาการที่ต่อสู้กับโรคต่างๆ และช่วยลดน้ำหนัก
วิธีทำชามะนาว?
วิธีที่ 1
- ต้มน้ำหนึ่งแก้วในกาน้ำชา
- ใส่ใบชาหรือผงชาหนึ่งช้อนชาลงในน้ำเดือด
- ต้มประมาณ 2-3 นาทีแล้วปล่อยให้เย็นสักครู่
- นำชาใส่ถ้วยแล้วบีบมะนาวครึ่งซีก
- ผสมให้เข้ากันแล้วเติมน้ำผึ้งลงไป
ดื่มชานี้เป็นประจำเพื่อลดน้ำหนัก
วิธีที่ 2
- โยนเปลือกมะนาวสด XNUMX ลูกลงในแก้วน้ำเดือด
- ทิ้งไว้สักครู่แล้วกรองชา
- คุณสามารถเติมน้ำผึ้งได้ตามต้องการ
ชาลดน้ำหนักนี้จะช่วยลดน้ำหนักเมื่อดื่มเป็นประจำวันละสองครั้ง
5) ชามิ้นท์
มิ้นท์เป็นยาระงับความอยากอาหารตามธรรมชาติ ช่วยเพิ่มการเคลื่อนไหวของลำไส้โดยการย่อยอาหารอย่างผ่อนคลาย
ชามิ้นท์ให้สารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายของเรา เช่น แคลเซียม แมกนีเซียม และโพแทสเซียม บรรเทาอาการอาหารไม่ย่อย สร้างภูมิคุ้มกัน ป้องกันการติดเชื้อ และช่วยลดน้ำหนัก
วิธีทำชามิ้นท์?
- ใส่ใบสะระแหน่แห้งหรือสดหนึ่งช้อนโต๊ะลงในน้ำเดือดหนึ่งแก้ว ใส่เป็นเวลา 5-7 นาที
- นำชาใส่ถ้วยแล้วเติมน้ำผึ้งลงไป
ดื่มชานี้ทุกวันเพื่อลดน้ำหนักและบรรเทาอาการอาหารไม่ย่อย
6) ชาคาโมมายล์
คาโมมายล์อุดมไปด้วยแมกนีเซียม โพแทสเซียม วิตามินเอ แคลเซียม และมีสารฟลาโวนอยด์ซึ่งมีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักอย่างมาก ลดน้ำหนัก ชาคาโมไมล์คุณสามารถพูดแบบนี้:
วิธีที่ 1
- เติมดอกคาโมไมล์แห้ง 1 ช้อนชาลงในแก้วน้ำ
- ต้มอย่างน้อย 10 นาทีแล้วกรองชา
- สำหรับอุ่น
การดื่มชาคาโมมายล์หนึ่งแก้วก่อนอาหารแต่ละมื้อจะช่วยเร่งการย่อยอาหารและช่วยลดน้ำหนัก หากคุณดื่มก่อนเข้านอน จะทำให้ร่างกายของคุณสงบและนอนหลับได้สนิท
วิธีที่ 2
- หย่อนถุงชาคาโมมายล์ลงในถ้วยน้ำเดือด แล้วรอ 5-10 นาที
- นำถุงชาออกจากน้ำ เติมน้ำมะนาว น้ำผึ้ง หรือใบสะระแหน่
อย่างสม่ำเสมอ
7) ชาขาว
ชาขาว เนื่องจากมีคาเฟอีนในปริมาณเล็กน้อยจึงเร่งการเผาผลาญและเผาผลาญแคลอรี วิธีชงชาขาวมีดังนี้
- ใส่น้ำลงในหม้อแล้วต้ม
- ใส่ใบชาขาว 1 ช้อนโต๊ะ คุณยังสามารถใช้กระเป๋าได้หากต้องการ ใช้ชาขาว 2 ถุงต่อถ้วยในกาน้ำชา
- ปล่อยให้มันชงเป็นเวลา 7 นาที
ดื่มชาขาวเป็นประจำวันละหลายครั้งเพื่อลดน้ำหนัก
8) ชาดอกแดนดิไลอัน
เป็นชาลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพสำหรับการลดน้ำหนัก ชาดอกแดนดิไลอันคุณสามารถพูดแบบนี้:
วิธีที่ 1
- ในการล้างรากแดนดิไลออน XNUMX ชิ้น ให้ล้างให้สะอาด
- ต้มน้ำ.
- ใส่รากแดนดิไลอันลงในน้ำเดือดแล้วใส่ประมาณ 5-10 นาที
ดื่มอย่างน้อยวันละสามครั้งจนกว่าคุณจะบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนัก
วิธีที่ 2
- ต้มน้ำ 1 ลิตร
- สับรากชิโครีแห้ง 2 ช้อนชาแล้วโยนลงในน้ำ
- แช่ในน้ำเดือดประมาณ 5-10 นาที แล้วกรองออก
คุณสามารถดื่มวันละครั้งหรือสองครั้งเพื่อลดน้ำหนัก
9) ชาผักชีฝรั่ง
ผักชีฝรั่ง ใช้สำหรับการลดน้ำหนักเนื่องจากมีคุณสมบัติในการขับปัสสาวะ เป็นการขจัดน้ำหนักของน้ำส่วนเกินในร่างกาย เป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยวิตามิน C, K และ A รวมทั้งโฟเลต แคลเซียม ฟอสฟอรัส และแร่ธาตุโพแทสเซียม
วิธีการชงชาผักชีฝรั่ง?
วิธีที่ 1
- ต้มน้ำในหม้อ
- หลังจากน้ำเดือด ใส่ใบพาร์สลีย์สด อย่าใช้ใบพาร์สลีย์แห้ง
- ปล่อยให้เดือดประมาณ 5 นาทีแล้วปิดเตา
- จากนั้นกรองน้ำและทิ้งใบผักชีฝรั่ง
- ดื่มชาพาร์สลีย์วันละ 2-3 ครั้ง จนกว่าน้ำหนักจะลดตามที่คาดไว้
วิธีที่ 2
- โยนผักชีฝรั่งแห้ง 2 ช้อนชาลงในแก้วน้ำเดือด
- ปิดฝาแล้วทิ้งไว้ประมาณ 10 นาที
- เพื่อกรองชา
คุณควรดื่มวันละสามครั้งเพื่อลดน้ำหนัก
10) ชาเขียว
ชาเขียวได้มาจากใบของพืช Camellia sinensis มีคาเทชิน อีพิกัลโลคาเทชินแกลเลต (EGCG) และคาเฟอีน EGCG และคาเฟอีนทำให้คุณลดน้ำหนักได้ EGCG ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระช่วยกำจัดอนุมูลออกซิเจนที่เป็นอันตราย ดังนั้นจึงช่วยลดการอักเสบและความอ้วนที่เกิดจากการอักเสบ ดังนั้นจึงอยู่ในอันดับต้น ๆ ของรายการชาลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด ในการลดน้ำหนักมีการชงชาเขียวดังนี้
- อุ่นน้ำหนึ่งหรือสองแก้ว อย่าต้ม อุณหภูมิควรอยู่ที่ประมาณ 85 องศา
- เทน้ำลงในกาน้ำชา ใส่ใบชาเขียวหนึ่งหรือสองช้อนชา
- ปิดฝาแล้วปล่อยให้ชัน 3-4 นาที
- บีบมะนาวถ้าคุณต้องการ
คุณสามารถดื่มชาเขียวเป็นอาหารเช้าและระหว่างมื้ออาหารได้ พยายามอย่าดื่มก่อนนอน อย่าดื่มชาเขียวมากกว่าห้าถ้วยต่อวัน
11) ชาชบา
ชาชบาเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ทรงพลัง นอกจากนี้ยังไม่มีคาเฟอีน การดื่มชานี้ช่วยลดความดันโลหิต ในกรณีที่ร่างกายเกิดการอักเสบอย่างต่อเนื่องจะขัดขวางการเผาผลาญไขมัน ดังนั้นจึงช่วยลดน้ำหนัก คุณสามารถชงชาชบาเพื่อลดน้ำหนักได้ดังนี้
- ต้มน้ำ 1 แก้ว
- เพิ่มชบาแห้งหนึ่งช้อนชาลงในกาน้ำชา
- เมื่อน้ำเริ่มเดือดให้เทลงในกาน้ำชา
- เทใส่แก้วและรอ 5 นาทีก่อนดื่ม
ดื่มชาชบาในมื้อเช้าหรือระหว่างมื้อ หากคุณมีปัญหาในการนอนหลับ คุณสามารถดื่มชาชบาก่อนเข้านอนได้ ระวังอย่าดื่มเกินสามแก้วต่อวัน
12) ชาโรสแมรี่
ดอกโรสแมรี่ ใบและสารสกัดมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระที่แข็งแกร่ง ชาของมันมีฤทธิ์ต้านอาการซึมเศร้า คุณสมบัติทั้งสองนี้ช่วยให้ลดน้ำหนักได้ คุณสามารถทำชาโรสแมรี่ได้ดังนี้
- ต้มน้ำ 1 แก้ว
- เพิ่มลงในกาน้ำชา ใส่โรสแมรี่สดหรือโรสแมรี่แห้งสองช้อนชา
- ปล่อยให้มันชงเป็นเวลา 5 นาที ยิ่งรอนานรสชาติยิ่งขม
- เทใส่แก้วแล้วดื่ม
สำหรับระหว่างมื้ออาหาร อย่าดื่มชาโรสแมรี่มากกว่าสามถ้วยต่อวัน
13) ชามัทฉะ
ชามัทฉะเป็นหนึ่งในชาลดน้ำหนักที่ดีที่สุดที่มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนัก เนื่องจากผ่านกระบวนการน้อยที่สุดและดื่มในรูปแบบผง ประกอบด้วย epigallocatechin gallate ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยล้างสารพิษและเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ในการลดน้ำหนัก จะมีการชงชามัทฉะดังนี้
- ร่อนผงมัทฉะหนึ่งช้อนชา เติมน้ำร้อนหนึ่งแก้ว.
- ผสมแรงจนเกิดฟอง
คุณสามารถทานเป็นอาหารเช้าได้ อย่าดื่มชามัทฉะมากกว่าสองช้อนชาต่อวัน
14) ชาทับทิม
ชาทับทิมเป็นชาพิเศษที่ชงด้วยน้ำทับทิมเข้มข้น เมล็ดทับทิมบด หรือดอกทับทิมแห้ง ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ NARมีคุณสมบัติต้านจุลชีพ ในการลดน้ำหนักมีการชงชาทับทิมดังนี้
- ต้มน้ำ 1 แก้ว
- ใส่เมล็ดทับทิมบดหรือดอกทับทิมแห้งลงในกาน้ำชาที่มีดอกคาโมไมล์หรือชาเขียวหนึ่งช้อนชา
- เทน้ำร้อนปิดฝาและรอ 4-5 นาที
- เทใส่แก้วแล้วดื่ม
คุณสามารถดื่มเป็นอาหารเช้าหรือระหว่างมื้อก็ได้ อย่าดื่มชาทับทิมมากกว่าสามถ้วยต่อวัน
15) ชาอู่หลง
ชาอู่หลง ประกอบด้วย EGCG ซึ่งเป็นสารอาหารที่ทรงพลังพร้อมคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดระดับไขมันในเลือดและเพิ่มการเผาผลาญไขมัน ดังนั้นจึงเป็นชาที่ดีสำหรับการลดน้ำหนัก ชาอู่หลงทำดังนี้
- ต้มน้ำหนึ่งแก้ว ปล่อยให้เย็นประมาณ 2 นาที
- เติมชาอูหลงหนึ่งช้อนชาลงในกาน้ำชาแล้วเทน้ำลงไป
- ปิดฝาและชงเป็นเวลา 3-4 นาที สายพันธุ์และดื่ม
คุณสามารถดื่มเป็นอาหารเช้าหรือระหว่างมื้ออาหาร อย่าดื่มชาอูหลงมากกว่าห้าถ้วยต่อวัน
เพื่อสรุป;
ชาสมุนไพรที่อธิบายไว้ข้างต้นไม่ได้ลดลงโดยตรง ส่งเสริมการเผาผลาญแคลอรี่ในรูปแบบต่างๆ เช่น กระตุ้นการเผาผลาญและลดความอยากอาหาร อย่าคิดว่าจะลดน้ำหนักเพียงแค่ดื่มชาลดความอ้วน หากคุณดื่มเป็นส่วนหนึ่งของโปรแกรมการรับประทานอาหารที่สมดุล คุณจะเห็นผล
อ้างอิง: 1
บทความที่คุณต้องอ่าน
