แม้ว่าบางครั้งเราจะละเลยการนอนไม่หลับเป็นปัญหาสำคัญที่ส่งผลกระทบต่อชีวิตของเราในทุกด้าน เวลาที่เรานอนน้อยลง คุณภาพการนอนของเราก็ลดลงด้วย เพื่อให้นอนหลับสบาย จำเป็นต้องนอนระหว่าง 7-9 ชั่วโมง การนอนหลับที่เพียงพอไม่เพียงแต่จะทำให้เรามีชีวิตที่แข็งแรงเท่านั้น แต่ยังทำให้เรามีความสามารถทางร่างกายและจิตใจอีกด้วย
ในช่วงเวลานอนหลับ การทำงานของร่างกายส่วนใหญ่จะถูกใช้งาน เพื่อเริ่มต้นวันใหม่ สมองได้รับการทำความสะอาดและสะสมพลังงานใหม่ น่าเสียดายที่วิถีชีวิตสมัยใหม่ส่งผลกระทบต่อคุณภาพการนอนหลับของผู้คนจำนวนมาก นี่เป็นปัจจัยเสี่ยงของโรคบางอย่าง
นิสัยการกินที่ไม่ดี ความเครียด และภาวะขาดสารอาหารเป็นเพียงสาเหตุของปัญหาการนอนหลับของคนจำนวนมาก โรคนอนไม่หลับทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้าและเฉื่อยชา ในระยะยาวจะกลายเป็นสาเหตุหนึ่งของความผิดปกติทางความคิด
เราสามารถหันไปใช้วิธีแก้ปัญหาด้วยสมุนไพรเพื่อทำให้การนอนหลับของเราง่ายขึ้น ตัวอย่างเช่น; ชาง่วงนอน แล้วคุณล่ะดื่มอะไรเพื่อให้หลับสบายในตอนกลางคืน?
ชานอนหลับคือ:
- ชาสืบ
- ชาคาโมไมล์
- ชาลินเด็น
- ชาบาล์ม
- ชาเสาวรส
- ชาลาเวนเดอร์
- ชาตะไคร้
- ชายี่หร่า
- ชาโป๊ยกั๊ก
ชานอนหลับช่วยให้เราหลับง่ายและทำให้เราผ่อนคลาย ตอนนี้ฉันจะให้สูตรที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในบรรดาชาที่กระตุ้นการนอนหลับ ชานี้ทำจากกล้วยและอบเชย
สูตรชาง่วงนอน
วัสดุ
- กล้วย 1 ลูก
- อบเชยครึ่งช้อนชา
- 1 ลิตรน้ำ
เป็นอย่างไรบ้าง?
- ตัดปลายกล้วยออกแล้วใส่ในน้ำเดือดหนึ่งลิตรโดยไม่ต้องปอกเปลือก
- หลังจากที่น้ำเดือดดีแล้ว ให้ลดเตาลงและปล่อยให้เดือดประมาณ 10 นาที
- นำออกจากเตา ปล่อยให้เดือดสักครู่แล้วกรองน้ำออก
- เพิ่มอบเชยเล็กน้อยและผสมให้เข้ากัน
- ดื่มชากระตุ้นการนอนหลับ 40 นาทีถึงหนึ่งชั่วโมงก่อนนอน
- ทำซ้ำทุกคืนจนกว่าคุณจะผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์
ประโยชน์ของชาแก้ง่วง
อบเชย ve กล้วย ชาที่ชงด้วยชานี้เป็นทางเลือกธรรมชาติในการรักษาอาการนอนไม่หลับและปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับอื่นๆ ส่วนผสมของสารอาหารทั้งสองนี้ช่วยเพิ่มคุณภาพการนอนหลับและลดความเครียด
- กล้วยสูง โพแทสเซียม ve แมกนีเซียม มันเป็นผลไม้ที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่มีเนื้อหา แร่ธาตุทั้งสองนี้ช่วยอำนวยความสะดวกในการทำงานบางอย่างของร่างกาย เช่น ควบคุมความดันโลหิตและขับน้ำที่คั่งค้างในร่างกายออก
- นอกจากนี้ยังมีผลดีต่อการผ่อนคลายของกล้ามเนื้อและสุขภาพของหลอดเลือด ส่งผลให้การผลิตคอร์ติซอล (ฮอร์โมนความเครียด) ลดลง
- ประโยชน์หลักสำหรับการนอนหลับคือเนื้อหาของทริปโตเฟน ทริปโตเฟนเป็นกรดอะมิโนจำเป็นที่ช่วยเพิ่มการผลิตเซโรโทนิน เซโรโทนินเป็นสารสื่อประสาทที่จำเป็นต่อการนอนหลับสนิท
- อบเชยเป็นเครื่องเทศสมุนไพรที่มีสารออกฤทธิ์เช่นยูจีนอล แนะนำให้บริโภคอบเชยสำหรับผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2 ช่วยลดน้ำตาลในเลือดโดยเร่งการเผาผลาญ
- อบเชยยังสนับสนุนการย่อยอาหารและการไหลเวียน นี่เป็นสองปัจจัยสำคัญสำหรับผู้ที่มีปัญหาการนอนหลับ
อ้างอิง: 1
บทความที่คุณต้องอ่าน
