ชาสมุนไพรชนิดใดที่ดีต่อสุขภาพ? ประโยชน์ของชาสมุนไพร

ชาสมุนไพร ถูกใช้มานานหลายศตวรรษ แม้ว่าคำว่าชาจะอยู่ในชื่อ แต่ชาสมุนไพรไม่ใช่ชาแท้

ชาเขียว, ชาดำ ve ชาอู่หลงชาที่ประกอบด้วยดอกคามิเลีย ไซเนนซิส” ที่ได้จากใบพืช

ในทางกลับกัน ชาสมุนไพร ทำจากผลไม้แห้ง ดอกไม้สมุนไพร เครื่องเทศหรือสมุนไพร นี้, ชาสมุนไพรซึ่งหมายความว่าสามารถพบได้ในรสชาติและรสชาติที่หลากหลายและเป็นทางเลือกที่น่าสนใจสำหรับเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลหรือน้ำ

นอกจากอร่อยแล้ว ชาสมุนไพรมีคุณสมบัติเช่นการปรับปรุงสุขภาพหรือบรรเทาอาการเจ็บป่วยบางอย่าง 

จริงๆแล้ว, ชาสมุนไพรมันถูกใช้เป็นยาธรรมชาติสำหรับโรคต่าง ๆ เป็นเวลาหลายร้อยปี

วิทยาศาสตร์สมัยใหม่, ชาสมุนไพรเขาเริ่มค้นหาหลักฐานที่สนับสนุนการใช้ไลแลคแบบดั้งเดิมและค้นพบชาชนิดใหม่

ที่นี่ ประโยชน์ของชาสมุนไพร และคุ้มค่าที่จะลอง ชาสมุนไพรเพื่อสุขภาพรายการของ…

ชาสมุนไพรคืออะไร?

ชาสมุนไพร เป็นเครื่องดื่มสกัดคาเฟอีนที่ได้จากการต้มสมุนไพร เครื่องเทศ และส่วนดอกไม้ของพืชด้วยน้ำ ชาสมุนไพรมีสรรพคุณทางยามากมายที่ช่วยส่งเสริมสุขภาพ

คุณภาพเป็นสิ่งสำคัญมาก ดังนั้นจึงจำเป็นต้องดื่มชาเหล่านี้โดยไม่เพิ่มรสชาติเทียม

สมุนไพรบางชนิดอาจไม่เหมาะกับทุกคน ปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ชาเหล่านี้ ไม่แนะนำให้ใช้ชาบางชนิดในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร 

ชาสมุนไพรมีประโยชน์อย่างไร?

บรรเทาอาการหวัดและไอ

ชาสมุนไพรที่ทำจากต้นเอลเดอร์เบอร์รี่มีประโยชน์ในการรักษาโรคหวัดและปัญหาการคัดหลั่ง วิธีนี้จะช่วยล้างช่องจมูกที่อุดตันซึ่งทำให้เกิดอาการไอและโรคหอบหืดได้อย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ในการเพิ่มอุณหภูมิของร่างกายเพื่อเพิ่มการขับเหงื่อและป้องกันการแพร่พันธุ์ของไวรัสในร่างกาย

ปรับปรุงการย่อยอาหาร

ชาสมุนไพร ยังช่วยย่อยอาหาร ช่วยลดและสลายไขมันในร่างกายในทางเดินอาหาร

ต่อสู้กับการติดเชื้อ

ชาสมุนไพรเป็นหนึ่งในวิธีการรักษาที่ดีที่สุดสำหรับการติดเชื้อในระยะเริ่มแรก ชาสมุนไพรขิงมีประโยชน์ในการลดไข้และเร่งการรักษาของการติดเชื้อ

มีคุณสมบัติต้านการอักเสบ

ชาสมุนไพรถือว่าเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการกำจัดอาการปวดรูมาติก นอกจากนี้ยังช่วยลดความเจ็บปวดที่เกิดจากการขยายหลอดเลือด ผู้ป่วยโรคข้ออักเสบสามารถดื่มชาขิงเพื่อต่อสู้กับอาการปวดได้

รักษาอาการนอนไม่หลับ

ชาสมุนไพรที่ทำจากคาโมมายล์เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการรักษาอาการนอนไม่หลับที่ไม่รุนแรง ผ่อนคลายร่างกายและช่วยให้นอนหลับ โพรไบโอ (กรดอะมิโน) ประกอบด้วย

เสริมสร้างเซลล์เนื้อเยื่อ

ชาสมุนไพรสามารถเสริมสร้างเซลล์เนื้อเยื่อในร่างกาย

ผ่อนคลายท้อง

ชาสมุนไพรยี่หร่า มีคุณสมบัติต้านอาการกระสับกระส่ายและกระสับกระส่าย ซึ่งจะช่วยกำจัดอาการปวดท้อง ท้องผูก อาการจุกเสียดและท้องอืด พวกเขายังมีประโยชน์สำหรับอาหารที่ย่อยได้ดีขึ้น

ส่งเสริมสุขภาพไต

ชาสมุนไพร ช่วยในการล้างพิษในไต ช่วยขจัดสิ่งสกปรกออกจากไตและส่งเสริมสุขภาพ

บรรเทาอาการคลื่นไส้

ยาแผนโบราณสำหรับรักษาอาการคลื่นไส้อาเจียน ชาสมุนไพรมีประโยชน์ในการสลายไขมันในระบบย่อยอาหาร ซึ่งช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้ 

มีฤทธิ์กดประสาท

ชาสมุนไพร มันทำหน้าที่เป็นยากล่อมประสาทอ่อน ช่วยกระตุ้นสารเคมีในสมองเพื่อลดภาวะซึมเศร้า

ลดความเครียด

ชาสมุนไพรสามารถสงบจิตใจและลดความเครียด นอกจากนี้ยังเป็นประโยชน์ในการช่วยให้ผู้คนนอนหลับอย่างเป็นธรรมชาติในกรณีที่มีความวิตกกังวลและนอนไม่หลับ ชาคาโมมายล์ช่วยผ่อนคลายและบรรเทาความเครียดได้เป็นอย่างดี

ควบคุมต่อมไทรอยด์

ชาสมุนไพรสามารถช่วยให้ต่อมไทรอยด์ทำงานได้อย่างถูกต้อง ชาช่วยดีท็อกซ์และทำความสะอาดระบบ ชาดอกแดนดิไลอันช่วยกระตุ้นต่อมไทรอยด์ต่ำ

ปรับปรุงสุขภาพสมอง

ชาสมุนไพร ช่วยบรรเทาอาการปวดเส้นประสาท เสริมสร้างความจำและการทำงานของสมอง

ลดความดันโลหิต

ความดันโลหิตสูง ส่งผลต่อระบบอวัยวะต่างๆ เช่น หัวใจและไต ชาสมุนไพร Hibiscus สามารถลดความดันโลหิตสูงได้ตามธรรมชาติโดยไม่มีผลข้างเคียง ชาสมุนไพรนี้ไม่มีคาเฟอีน แต่มีฟีนอลและฟลาโวนอยด์ ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ดี

มีประโยชน์ต่อผิว

ชาสมุนไพรมีประโยชน์ในการรักษาสิวโดยไม่มีผลข้างเคียง ชาสมุนไพร สามารถใช้ได้ทั้งภายในและภายนอกสำหรับผิว 

ชารอยบอสทำงานได้ดีที่สุดในการรักษาสิว มีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรีย สารต้านอนุมูลอิสระ และปรับภูมิคุ้มกัน สิ่งเหล่านี้ช่วยป้องกันอนุมูลอิสระและความเสียหายที่เป็นอันตรายต่อผิวหนัง

ชาคาโมมายล์มีคุณสมบัติทางยาหลายอย่างที่ช่วยปรับปรุงโรคสะเก็ดเงิน กลาก และสิว มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ ต้านการอักเสบ และต้านเชื้อแบคทีเรีย เพื่อป้องกันและลดการเกิดสิว คุณสามารถใช้ชาคาโมมายล์กับผิวเพื่อลดแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดสิวได้

ชาเปปเปอร์มินต์มีสารต้านอนุมูลอิสระและคุณสมบัติต้านเชื้อราที่ป้องกันความเสียหายจากปฏิกิริยาออกซิเดชันที่ผิวหนัง ช่วยลดแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดสิวและรักษาสิว 

ชาสมุนไพรชนิดใดที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ?

ชาดอกคาโมไมล์

ชาคาโมไมล์เป็นที่รู้จักสำหรับผลยากล่อมประสาทและมักใช้เพื่อช่วยในการนอนหลับ การศึกษาสองชิ้นตรวจสอบผลของชาคาโมมายล์หรือสารสกัดต่อปัญหาการนอนหลับของมนุษย์

ในการศึกษาสตรีหลังคลอด 80 คนที่มีปัญหาการนอนหลับ การดื่มชาคาโมมายล์เป็นเวลาสองสัปดาห์ทำให้คุณภาพการนอนหลับดีขึ้นและลดอาการซึมเศร้า

การศึกษาอื่นในผู้ป่วย 34 รายที่นอนไม่หลับพบว่าการตื่นนอนในตอนกลางวันดีขึ้น เวลานอนหลับ และการทำงานในช่วงกลางวันดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัดหลังจากรับประทานสารสกัดจากคาโมมายล์ในระหว่างวัน

ดอกคาโมไมล์ไม่เพียงแต่ใช้สำหรับผลต่อการนอนหลับเท่านั้น แต่ยังมีฤทธิ์ต้านแบคทีเรีย ต้านการอักเสบ และป้องกันตับอีกด้วย

การศึกษาในหนูและหนูพบหลักฐานเบื้องต้นว่าการเสริมดอกคาโมไมล์อาจช่วยต่อสู้กับอาการท้องร่วงและแผลในกระเพาะอาหาร

ในการศึกษาหนึ่ง ชาคาโมมายล์ช่วยลดอาการของโรคก่อนมีประจำเดือน ในทางกลับกัน ในการศึกษาที่ดำเนินการในผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2 พบว่ามีการปรับปรุงระดับน้ำตาลในเลือด อินซูลิน และไขมันในเลือด 

ชามิ้นท์

ชามิ้นท์บริโภคมากที่สุดในโลก ชาสมุนไพรเป็นหนึ่งในนั้น เป็นที่นิยมใช้มากที่สุดเพื่อสนับสนุนสุขภาพของระบบย่อยอาหาร นอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ ต้านมะเร็ง ต้านแบคทีเรีย และต้านไวรัส

ผลกระทบหลายอย่างเหล่านี้ยังไม่ได้รับการศึกษาในมนุษย์ ดังนั้นจึงไม่สามารถทราบได้ว่าผลกระทบเหล่านี้จะนำไปสู่ประโยชน์ต่อสุขภาพหรือไม่ อย่างไรก็ตาม การศึกษาจำนวนมากได้ยืนยันถึงผลประโยชน์ของสะระแหน่ที่มีต่อระบบย่อยอาหาร

การศึกษาต่างๆ แสดงให้เห็นว่าการเตรียมน้ำมันเปปเปอร์มินต์ ซึ่งมักมีสมุนไพรอื่นๆ สามารถช่วยบรรเทาอาการอาหารไม่ย่อย คลื่นไส้ และปวดท้องได้

นอกจากนี้ น้ำมันสะระแหน่ยังแสดงให้เห็นว่ามีผลผ่อนคลายต่ออาการกระตุกในลำไส้ หลอดอาหาร และลำไส้ใหญ่ 

สุดท้าย จากการศึกษาพบว่าการใช้น้ำมันเปปเปอร์มินต์มีประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการลำไส้แปรปรวน

ดังนั้น หากคุณเป็นตะคริว คลื่นไส้หรืออาหารไม่ย่อย หรือมีปัญหาทางเดินอาหาร การดื่มชาเปปเปอร์มินต์สามารถรักษาด้วยวิธีธรรมชาติที่ดีเยี่ยม

ชาขิง

ชาขิงเป็นเครื่องดื่มรสเผ็ดและอร่อยที่ช่วยรักษาสารต้านอนุมูลอิสระที่ต่อสู้กับโรค นอกจากนี้ยังช่วยต่อสู้กับการอักเสบและกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน ทำให้เป็นที่รู้จักว่าเป็นวิธีการรักษาอาการคลื่นไส้ที่มีประสิทธิภาพ

จากการศึกษาพบว่าขิงสามารถลดอาการคลื่นไส้ได้อย่างต่อเนื่อง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในการตั้งครรภ์ระยะแรก ควบคู่ไปกับบรรเทาอาการคลื่นไส้ที่เกิดจากการรักษามะเร็งและอาการเมารถ

นอกจากนี้ยังมีหลักฐานว่าขิงสามารถช่วยป้องกันแผลในกระเพาะอาหารและบรรเทาอาการอาหารไม่ย่อยหรือท้องผูกได้

ขิงอาจช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนหรือปวดประจำเดือนได้ จากการศึกษาจำนวนหนึ่งพบว่าแคปซูลขิงช่วยลดอาการปวดที่เกี่ยวข้องกับการมีประจำเดือน

อันที่จริง มีการศึกษาสองชิ้นระบุว่าขิงมีประสิทธิภาพเท่ากับยาแก้อักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs) เช่น ไอบูโพรเฟน

ในที่สุด ผลการศึกษาบางชิ้นแนะนำว่าขิงอาจมีประโยชน์ต่อสุขภาพสำหรับผู้ที่เป็นเบาหวาน แต่หลักฐานไม่สอดคล้องกัน 

การศึกษาเหล่านี้พบว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารขิงช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและระดับไขมันในเลือด

ชาชบา

ชาชบาทำจากดอกไม้หลากสีจากพืชชนิดเดียวกัน มีสีแดงอมชมพูและกลิ่นหอมสดชื่นและอร่อย ดื่มได้หลากหลายวิธี ทั้งร้อนและเย็น นอกจากสีที่สวยงามและรสชาติที่เป็นเอกลักษณ์แล้ว ชาชบายังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอีกด้วย

ตัวอย่างเช่น ชาชบามีคุณสมบัติต้านไวรัส และการศึกษาในหลอดทดลองแสดงให้เห็นว่าสารสกัดจากชานี้มีประสิทธิภาพสูงในการต่อต้านไข้หวัดนกสายพันธุ์

อย่างไรก็ตาม มีข้อสังเกตว่าชาชบามีผลดีต่อความดันโลหิตสูง การศึกษาจำนวนมากพบว่าชาชบาถึงแม้จะไม่มีคุณภาพสูง แต่ก็ช่วยลดความดันโลหิตสูงได้

การศึกษาชิ้นหนึ่งเปิดเผยว่าการรับประทานสารสกัดจากชาชบาเป็นเวลาหกสัปดาห์ช่วยลดความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชันในนักฟุตบอลชายได้อย่างมีนัยสำคัญ

ชา Hibiscus สามารถต่อต้านผลกระทบของแอสไพรินได้ ดังนั้นควรดื่มห่างกัน 3-4 ชั่วโมง

ชาเอชินาเซีย

ชาอิชินาเซียเป็นที่นิยมอย่างมากในการป้องกันและรักษาโรคหวัด หลักฐานแสดงให้เห็นว่าอิชินาเซียสามารถช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน ซึ่งสามารถช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับไวรัสหรือการติดเชื้อได้

การศึกษาจำนวนมากพบว่าอิชินาเซียสามารถลดระยะเวลาของโรคไข้หวัด ลดความรุนแรงของอาการ หรือแม้แต่ป้องกันได้ นี้ ชาสมุนไพรสามารถช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอในช่วงเป็นหวัดหรือช่วยบรรเทาอาการคัดจมูกได้

ชารอยบอส

ชา Rooibosเป็นชาสมุนไพรที่มีต้นกำเนิดจากแอฟริกาใต้ มันทำจากใบของต้น Rooibos ชาวแอฟริกาใต้เคยใช้มันเพื่อการรักษาโรค แต่มีงานวิจัยทางวิทยาศาสตร์เพียงเล็กน้อยในเรื่องนี้

อย่างไรก็ตาม มีการศึกษาสัตว์และมนุษย์หลายครั้ง จากการศึกษาที่ผ่านมาพบว่ามีประสิทธิภาพในการแพ้และนิ่วในไต

อย่างไรก็ตาม งานวิจัยชิ้นหนึ่งพบว่าชารอยบอสอาจมีประโยชน์ต่อสุขภาพของกระดูก การศึกษาในหลอดทดลองระบุว่า ควบคู่ไปกับชาเขียวและชาดำ ชารอยบอสสามารถกระตุ้นเซลล์ที่เกี่ยวข้องกับการพัฒนาและความหนาแน่นของกระดูก

จากการศึกษาเดียวกันพบว่าชายังช่วยลดการอักเสบและความเป็นพิษของเซลล์อีกด้วย นอกจากนี้ หลักฐานเบื้องต้นยังชี้ให้เห็นว่าชารอยบอสอาจช่วยป้องกันโรคหัวใจได้

ผลการศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าชารอยบอสยับยั้งเอ็นไซม์ที่ทำให้หลอดเลือดตีบตัน เช่นเดียวกับยารักษาความดันโลหิตทั่วไป

นอกจากนี้ ผลการศึกษาอื่นพบว่าการดื่มชารอยบอส XNUMX ถ้วยต่อวันเป็นเวลา XNUMX สัปดาห์ จะช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและไขมันที่ "ไม่ดี" ในขณะที่เพิ่ม HDL คอเลสเตอรอล "ดี"

ปราชญ์

สมุนไพรสะระแหน่เป็นที่ทราบกันดีว่ามีสรรพคุณทางยา และการวิจัยทางวิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นว่าอาจเป็นประโยชน์อย่างยิ่งต่อสุขภาพสมอง 

การศึกษาในหลอดทดลอง สัตว์ และมนุษย์จำนวนหนึ่งแสดงให้เห็นว่ามีประโยชน์ต่อการทำงานของสมองและการรับรู้ และอาจมีผลกับผลกระทบของแผ่นโลหะในโรคอัลไซเมอร์

การศึกษาสองชิ้นเกี่ยวกับเสจดรอปหรือน้ำมันเสจพบว่าช่วยปรับปรุงการทำงานขององค์ความรู้ในโรคอัลไซเมอร์ แม้ว่าการศึกษาจะมีข้อจำกัดก็ตาม

ยิ่งไปกว่านั้น ปราชญ์ยังให้ประโยชน์ด้านความรู้ความเข้าใจสำหรับผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีอีกด้วย ผลการศึกษาหลายชิ้นพบว่าอารมณ์ การทำงานของจิตใจ และความจำดีขึ้นในผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดี หลังจากรับประทานสารสกัดจากปัญญาชนหลายตัว

ยิ่งไปกว่านั้น การศึกษาในมนุษย์ชิ้นเล็กๆ พบว่าปราชญ์ช่วยเพิ่มระดับไขมันในเลือด ในขณะที่การศึกษาอื่นในหนูพบว่าปราชญ์ป้องกันการพัฒนาของมะเร็งลำไส้ใหญ่

ปราชญ์เป็นตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพพร้อมประโยชน์ต่อสุขภาพทางปัญญาและสุขภาพหัวใจและลำไส้ที่อาจเกิดขึ้น

ชามะนาวเมลิสสา

ชาเลมอนบาล์มมีรสมะนาวอ่อนๆ และมีคุณสมบัติส่งเสริมสุขภาพ

ในการศึกษาเล็กๆ ของ 28 คนที่ดื่มชาข้าวบาร์เลย์หรือชาเลมอนบาล์มเป็นเวลาหกสัปดาห์ กลุ่มชาเลมอนบาล์มได้ปรับปรุงความยืดหยุ่นของหลอดเลือดแดง ความฝืดของหลอดเลือดถือเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อโรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง และภาวะสมองเสื่อม

ในการศึกษาเดียวกัน ผู้ที่ดื่มชาเลมอนบาล์มมีความยืดหยุ่นของผิวเพิ่มขึ้น ซึ่งโดยทั่วไปมักจะลดลงตามอายุ หลักฐานเบื้องต้นชี้ให้เห็นว่าชาเลมอนบาล์มอาจช่วยเพิ่มระดับไขมันในเลือดสูง

นอกจากนี้ ผลการศึกษาจำนวนหนึ่งแสดงให้เห็นว่าบาล์มมะนาวช่วยเพิ่มอารมณ์และสมรรถภาพทางจิตใจ การศึกษาสองเรื่องที่เกี่ยวข้องกับผู้เข้าร่วม 20 คนได้ประเมินผลของสารสกัดบาล์มมะนาวในปริมาณที่ต่างกัน พวกเขาพบว่าทั้งความสงบและความทรงจำดีขึ้น

การศึกษาขนาดเล็กอีกชิ้นหนึ่งพบว่าสารสกัดจากมะนาวบาล์มช่วยลดความเครียดและปรับปรุงทักษะการประมวลผลทางคณิตศาสตร์

ในที่สุด การศึกษาขนาดเล็กอีกชิ้นหนึ่งพบว่าชาเลมอนบาล์มช่วยลดความถี่ของอาการใจสั่นและวิตกกังวล

ชาโรสฮิป

สะโพกกุหลาบมีวิตามินซีสูงและสารประกอบพืชที่เป็นประโยชน์ สารประกอบพืชเหล่านี้มีคุณสมบัติต้านการอักเสบ

การศึกษาหลายชิ้นได้ตรวจสอบความสามารถของโรสฮิปในการลดการอักเสบในผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์และโรคข้อเข่าเสื่อม

การศึกษาเหล่านี้จำนวนมากพบว่ามีประสิทธิภาพในการลดอาการต่างๆ รวมทั้งการอักเสบและความเจ็บปวด 

โรสฮิปอาจมีประโยชน์สำหรับการควบคุมน้ำหนักเช่นกัน เนื่องจากการศึกษา 32 สัปดาห์ของผู้ที่มีน้ำหนักเกิน 12 คนพบว่าสารสกัดจากโรสฮิปส่งผลให้ค่าดัชนีมวลกายและไขมันหน้าท้องลดลง

ฤทธิ์ต้านการอักเสบและสารต้านอนุมูลอิสระของโรสฮิปสามารถช่วยต่อต้านริ้วรอยของผิวได้

การศึกษาเบื้องต้นพบว่าการรับประทานผงโรสฮิปเป็นเวลาแปดสัปดาห์ช่วยลดความลึกของริ้วรอยรอบดวงตา และเพิ่มความชุ่มชื้นบนใบหน้าและความยืดหยุ่นของผิว

เป็นผลให้;

ชาสมุนไพรพวกเขามีรสชาติที่หลากหลายและปราศจากน้ำตาลและแคลอรี่ตามธรรมชาติ

ชาสมุนไพรหลายชนิดมีคุณสมบัติในการส่งเสริมสุขภาพ และวิทยาศาสตร์สมัยใหม่กำลังเริ่มตรวจสอบการใช้งานแบบดั้งเดิมบางอย่าง