Диети Шок чист, он чӣ гуна аст? Оё парҳезҳои шок зарароваранд?

Новобаста аз он ки мавсими бикини ё рӯзи махсус аст; Ҳамеша як сабаб вуҷуд дорад, ки чаро одамон мехоҳанд вазни худро гум кунанд, ва парҳезҳои шок ин нуқтаи умумии ҳадафҳои аз даст додани вазн аст.

Бо вуҷуди ин, нуктаи бояд дар хотир дошта бошад аз парҳезҳои шок Он метавонад ба бадан зарар расонад ва боиси мушкилоти ҷиддии саломатӣ гардад.

Диети Шок чист?

Ҳама аз парҳезҳои шок Хусусияти умумӣ дар он аст, ки онҳо усули аз даст додани вазн тавассути маҳдуд кардани истеъмоли калорияҳо бо суръати баландтарин мебошанд.

Одатан, он коҳиши шадиди калорияҳоро талаб мекунад ва шумо танҳо дар як рӯз аз 500 то 1000 калория мехӯред.

Бештари вақт, усулҳои зуд аз даст додани вазн ба монанди детокс афшура, диуретикҳо ё доруҳои парҳезӣ бартарӣ доранд. Дар ҳоле ки дарозии вақт аз парҳез ба парҳез фарқ мекунад, парҳезҳои шок барои талафоти вазнини зуд ва кӯтоҳмуддат.

Диетҳои шок чӣ гуна анҷом дода мешаванд?

парҳезҳои шок максади он ба вучуд овардани таъсири шок дар бадан бо рохи гурусна мондани он то дараљаи чархзанї. Бадан равғанро барои сӯзишворӣ намесузонад, гарчанде ки маҳдудияти шадиди калорияҳо одатан дар давоми чанд рӯз зоҳир мешавад, гарчанде ки он метавонад ба зудӣ талафоти вазнин ба назар расад.

Он пеш аз ҳама захираи карбогидратҳои захирашударо ҳамчун гликоген истифода мебарад. Вақте ки бадан гликогенро истифода мебарад, он чизе, ки дар чанд рӯзи аввали парҳез талафоти назаррас ба назар мерасад, дар ниҳоят ба шумо ҳамчун вазни зиёдатӣ бармегардад.

Навъҳои парҳези шок

Мастер тоза кардан (парҳези лимонад)

Master Clean яке, ки иддаъо мекунад, ки ба шумо дар як ҳафта 5 фунт аз даст додан кӯмак мекунад парҳези шокМошини боркаш. Парҳез дар асоси нӯшокии лимонад, ки аз лимӯ сохта шудааст, асос ёфтааст.

Ҳамаи шумо метавонед нӯшидан лимонад аст. Ҳангоми парҳез, шумо метавонед хеле гуруснагӣ ҳис кунед, дилбеҳузурӣ, асабоният ва тағирёбии рӯҳро эҳсос кунед.

Детокс аз шарбати мева

Детокс афшура як парҳези моеъест, ки бидуни қурбонии маводи ғизоӣ. Афшураҳои меваҷот, ки аз нахи парҳезӣ бой ва дорои витамини С мебошанд, истеъмол карда мешаванд, ки токсинҳоро тоза мекунанд ва бадани шуморо ҷавон мекунанд. Он инчунин барои пӯст хуб аст.

Аммо, азбаски он парҳези шок аст, онро бештар аз ду рӯз нигоҳ доштан мумкин нест.

Парҳези шӯрбои карам

Парҳези шӯрбои карампарҳези шӯрбо аст, ки асосан аз карам ва дигар сабзавот тайёр карда мешавад. Барои зуд аз даст додани вазн танҳо ин шӯрборо истеъмол кардан лозим аст.

Парҳези Грейпфрут

парҳези грейпфрут парҳезе, ки дар ҳар як хӯрок нисфи грейпфрут ва дигар хӯрокҳои солимро дар бар мегирад парҳези шокМошини боркаш.

Хӯрдани грейпфрут дар баробари ҳар хӯрок метавонад ба норасоии маводи ғизоӣ ва эрозияи сирри дандон оварда расонад ва хӯрдани танҳо як навъи мева метавонад аз ҳад зиёд бошад.

Парҳези Ҳолливуд

Парҳези Ҳолливуд аз ҷониби одамони машҳури Ҳолливуд маъмул гаштааст ва иддао дорад, ки дар тӯли 48 соат боиси 10 кг вазн кам мешавад. Шумо бояд танҳо нӯшидани як омехтаи гиёҳӣ бо номи "Диети Ҳолливуд", ки дар супермаркетҳо ва онлайн дастрас аст. 

Ин парҳези аз ҷониби духтур тасдиқшуда нест. Бадани шумо метавонад ба гиёҳҳои омехта вокуниш нишон диҳад ва танҳо нӯшидани ин омехта дар давоми рӯз метавонад шуморо асабонӣ кунад ва системаи масуниятро заиф кунад.

Парҳези шӯрбои мурғ

Ин парҳез барои ҳафт рӯз шӯрбои мурғ нӯшиданро талаб мекунад. Шумо метавонед сабзавоти дилхоҳатонро илова кунед, то шӯрборо бо витаминҳо ва минералҳо бой кунед. Шумо инчунин метавонед шарбати тару тоза фишурдашударо ҳамчун газак бинӯшед.

Гайр аз инхо парҳези ананас, Парҳези шведӣ, парҳези бодиринг, парҳези картошка мисли бисьёр дигар парҳези шок версия дастрас аст.

Зарари парҳезҳои шок чист?

Метавонад боиси норасоии маводи ғизоӣ гардад

Парҳезҳои камкалория хеле маҳдудкунанда ва парҳези шокДар давоми ин раванд, бадан наметавонад маводи ғизоии заруриро барои саломатии беҳтарин ба даст орад.

Агар камбудиҳои дарозмуддат боқӣ монанд, як қатор ҳодисаҳо метавонанд ба амал оянд, ба монанди шусташавии маъданҳо аз устухонҳо, ки боиси остеопороз ва шикастанҳо мешаванд, ё шусташавии оҳан аз хун, ба ин васила ба камхунӣ оварда мерасонад.

Илова бар ин, парҳезҳои камкалория метавонанд боиси аз даст додани маъданҳои муайян, аз қабили натрий ва калий шаванд. Ин электролитҳо дар фаъолияти асаб ва мушакҳо истифода мешаванд ва дар танзими набзи дил нақши муҳим доранд. Сатҳи пасти натрий ва калий метавонад шуморо дар хатари сактаи дил қарор диҳад.

Таъсири йо-ё метавонад ба амал ояд

Агар организм муддати тӯлонӣ аз эҳтиёҷоти ғизоии худ маҳрум бошад, он ба ҳолати гуруснагӣ мегузарад, то он даме, ки ба парҳези мувофиқ баргардад.

Барои сарфаи ҳарчи бештари энергия, мубодилаи табиии бадан суст мешавад, то калорияҳои камтарро сӯзонад ва чарбҳо нигоҳ дошта мешаванд. Дар ниҳоят шумо худро дар назди девори талафоти вазн хоҳед ёфт ва дар ин муддат гум кардани вазн торафт душвортар мешавад.

Ҳатто агар шумо ҳангоми парҳези шок вазни худро гум кунед, ҷисми шумо ҳангоми бозгашт ба тарзи муқаррарии хӯрокхӯрии худ бештар онро иваз мекунад. Ин таъсири yo-yo номида мешавад. Барои пешгирӣ кардани таъсири yoyo, нақшаи парҳези мутавозинро риоя кардан муҳим аст.

Метавонад таъсири манфии эмотсионалӣ расонад

парҳезҳои шокОнҳо метавонанд ба саломатии ҷисмонии шумо таъсир расонанд, аммо инчунин ба саломатии рӯҳӣ ва эмотсионалии шумо таъсири сахт расонанд.

Азбаски бадан моддаҳои ғизоии барои ба даст овардани энергияро ба даст намеорад, калорияҳои маҳдуд аксар вақт парҳезкунандагонро рӯҳафтода, хаста ва суст ҳис мекунанд.

парҳезҳои шок рӯҳафтодагӣ, анорексия ve bulimia Он метавонад ба оқибатҳои ҷиддии эмотсионалӣ, ба монанди ихтилоли ғизо оварда расонад.

Ба паст шудани суръати мубодилаи моддаҳо оварда мерасонад

Метаболизми зуд калиди аз даст додани вазн аст, аммо парҳезҳои шок Он метавонад суръати мубодилаи моддаҳоро паст кунад. Кӯшиши зуд аз даст додани вазн дар як муддати кӯтоҳ метавонад боиси лоғаршавии мушакҳо гардад. Агар бофтаи мушакҳо коҳиш ёбад, суръати мубодилаи моддаҳо низ коҳиш меёбад.

системаи иммуниро суст мекунад

Дар парҳезҳои садамавӣ шумо худро аз витаминҳо ва минералҳои зарурӣ маҳрум мекунед ва ба ин васила системаи иммунии заифро зери хатар мегузоред. Заиф шудани системаи масуният ба бемориҳо даъват мекунад.

Метавонад боиси ташнагӣ гардад

Оё шумо ягон бор фикр кардаед, ки чаро баъзе парҳезҳо, ба монанди афшура, боиси ин қадар зуд вазн мешаванд? Ин сабаби аз даст додани вазни об аст.

Захираҳои гликоген, як манбаи энергия, ки обро мепайвандад, назар ба ҳуҷайраҳои чарбуе, ки обро ҷудо мекунанд, зудтар тамом мешаванд. Аз ин рӯ, вақте ки шумо дубора ба хӯрдан шурӯъ мекунед, бадани шумо захираҳои гликоген ва обро пур мекунад ва вазн зиёд мешавад.

Дар натиҷа, хатари беобшавӣ вуҷуд дорад, ки метавонад бо дарди сар ва чарх задани сар зоҳир шавад.

Метавонад мушкилоти дилро ба вуҷуд орад

Парҳезҳои шокии шумоОн метавонад баъзе натиҷаҳои мусбӣ дошта бошад, ба монанди паст кардани фишори хун, холестирин ва сатҳи қанди хун. Бо вуҷуди ин, он инчунин метавонад дар натиҷаи баланд шудани сатҳи равғани дил, ки метавонад ба амал ояд, ба дил таъсири эҳтимолан зараровар расонад.

Ҳар касе, ки мушкилоти дил дорад, бояд аз сабаби хатарҳое, ки дар марҳилаҳои аввали парҳез иштирок мекунанд, маслиҳат дода шавад. дар парҳези шок пеш аз оғоз бояд ба духтур муроҷиат кунед.

Он метавонад мувозинати рӯдаҳоро вайрон кунад

парҳезҳои шок метавонад боиси баъзе мушкилоти рӯда гардад. Агар шумо маводи ғизоии дурустро нагиред, ин метавонад боиси ҳаракатҳои номунтазам ё номувофиқи рӯда гардад.

Он метавонад боиси кам шудани энергияи шумо гардад.

парҳезҳои шокГарчанде ки аз даст додани вазн метавонад боиси аз даст додани вазн гардад, аксарияти ин вазн ба кам шудани захираҳои гликоген ва об дар бадан вобаста аст. Ин метавонад боиси аз даст додани энергия гардад ва шуморо хаста ҳис кунад.

Ба ҳамин монанд, парҳези шок Аз сабаби кам шудани витаминҳо ва маводи ғизоӣ ҳангоми ин кор, бадан энергия тавлид карда наметавонад ва боиси суст шудани шумо мегардад.

Оё шумо бояд парҳези шок кунед?

парҳезҳои шокГарчанде ки умуман тавсия дода намешавад, онро дар баъзе ҳолатҳо истифода бурдан мумкин аст ва бидуни зарар ба бадан пайравӣ кардан мумкин аст.

Барои одамони фарбеҳе, ки ба бемориҳое ба монанди вазни зиёдатӣ, бемориҳои дил ё диабети қанд саҳми ҷиддӣ мегузоранд ё то аз даст додани вазн ба таври бехатар ҷарроҳӣ карда наметавонанд, табибон метавонанд парҳези хеле пасти калорияро муқаррар кунанд.

Бо вуҷуди ин, бисёр парҳези зарбаи шумо баръакс, ин парҳез бодиққат ҳисоб карда мешавад, то ки мувофиқати ғизо таъмин карда шавад ва бемор барои ҳама гуна таъсири хатарнок назорат карда мешавад.

Парҳезҳои хеле камкалориявӣ бо истифода аз нақшаи ғизои мутавозини ғизо метавонанд як роҳи бехатари аз даст додани вазн бошанд ва метавонанд ба шахсони вазни зиёдатӣ фоида оваранд, аммо бояд танҳо таҳти назорати духтур ё машварат бо диетолог барои таъмини самаранокӣ бошанд.

Гарчанде ки тавассути парҳез ва машқ дар як ҳафта се кило ё бештар аз он вазн кардан мумкин аст, муҳим аст, ки парҳезро ба нақша гиред, то он ба талаботи ҳаррӯзаи маводи ғизоии муҳим ҷавобгӯ бошад.

Чунон ки аз ин чо дида мешавад, парҳезҳои шок Онҳо стратегияҳои ѓизодињии барои саломатї хатарнок ва барои саломатї душвор мебошанд.

Аммо, дар баъзе ҳолатҳои ҳатмӣ, он метавонад таҳти назорати духтур анҷом дода шавад.

Новобаста аз он ки ин парҳези детокс ба монанди лимӯ ё ананас бошад ё парҳезе, ки мегӯяд, ки шумо дар муддати кӯтоҳ вазни зиёдеро гум кардаед, ба монанди парҳези шӯрбои карам, парҳезҳои шок Онро барои муддати тӯлонӣ нигоҳ доштан мумкин нест ва ҳақиқат ин аст, ки шумо наметавонед ба талафоти доимии вазн ноил шавед.

Ба ҷои ин, шумо бояд барои дарёфти барномаи аз даст додани вазн, ки барои шумо кор мекунад, кори сахт ва фидокорӣ гузоред.

Ҷустуҷӯи усул барои ноил шудан ба талафоти оҳиста ва тадриҷии вазн на танҳо барои ҳадафҳои дарозмуддати аз даст додани вазн устувор хоҳад буд, балки ба саломатии шумо таъсири манфӣ намерасонад ва муваффақияти шуморо таъмин мекунад, на ба садама дучор шудан.

«Бо вучуди ин гуна манфй парҳезҳои шокӣ татбиқ карда намешаванд?” Ба савол чунин чавоб додан мумкин аст. Он метавонад таҳти назорати духтур ва дар ҳолатҳои хеле ҳатмӣ татбиқ карда шавад, ба шарте ки он дар муддати кӯтоҳ бошад.

Дар ҳолати хатарноки ҳаёт ё дар одамони вазни зиёдатӣ, он метавонад дар марҳилаи аввали парҳез барои зуд аз даст додани вазн ва таъмини ангеза муфид бошад. Аммо то он даме, ки ин дер наояд.