Мазмуни мақола
парҳези ананасИн як нақшаи парҳезӣ аст, ки метавонад барои аз даст додани вазн ва хориҷ кардани токсинҳо аз бадан дар муддати кӯтоҳ муфид бошад. Аммо он бениҳоят маҳдудкунанда аст, бинобар ин онро метавон дар байни парҳезҳои шок ҳисоб кард.
яъне парҳези ананас Бо он шумо натиҷаҳои зуд ба даст меоред. Аз нигоҳи саломатӣ ҳангоми гузаронидани ин парҳез бояд эҳтиёткор бошад ва парҳез набояд аз 5 рӯз зиёд идома ёбад. Бо вуҷуди ин, он барои онҳое, ки саломатии хуб доранд ва мехоҳанд детокс кунанд, парҳези афзалтар аст.
Парҳези ананас чӣ қадар вазн гум мекунад?
Дар охири парҳез шумо метавонед мувофиқи вазни баданатон 1-3 кг гум кунед.
Дар мақолаи "чӣ тавр бояд парҳези ананас» савол ҷавоб дода мешавад ва «Нақшаи парҳези 5 рӯзи ананас" дода мешавад. Гузашта аз ин"фоида ва зарари парҳези ананас шарҳ дода мешавад.
Рӯйхати парҳези ананас
Барои натиҷаҳои беҳтарин аз ананаси тару тоза истифода баред.
наҳорӣ
Ду ё се буридаи ананас
1 пиёла йогурти камравған
овёси ғелондашуда
Газак
Як шиша шарбати ананас
Тост бо як буридаи нони ҷавдор
Як тухм судак
Хӯроки нисфирӯзӣ
Шӯрбо бо сабзавоти интихобкардаи шумо омода карда мешавад
Моҳии пухта ё мурғ
Газак
Як шиша шарбати ананас
йогурти камравған
Хӯроки шом
Чӯҷа
хӯриш ананас
Шумо метавонед чойи ширинро бо шарбати ананас бинӯшед. Чойи сабз ё шарбати лимӯ низ талафоти вазнро метезонад.
Ғизои лоғар кардани ананасро чӣ гуна бояд кард?
- Барои аз даст додани вазн танҳо ба шумо лозим аст, ки ин менюро дар тӯли панҷ рӯз риоя кунед. Нақша, ки калорияи паст дорад ва каме гуногун дорад, барои онҳое, ки мушкилоти саломатӣ надоранд, безарар аст.
– Парҳезро зиёда аз панҷ рӯз риоя накунед. Агар ба шумо лозим аст, ки вазни бештарро аз даст диҳед, ин парҳез бешубҳа барои идома додан мувофиқ нест.
– Машқ дар ҳама ҳолатҳо ва дар якҷоягӣ бо ҳар гуна парҳез тавсия дода мешавад. Агар бо ин парҳез барномаи машқ истифода шавад, шумо фарбеҳро аз даст медиҳед, на мушакҳо. Ҳар рӯз сайру гашти тез тавсия дода мешавад. Агар барои иҷрои ин парҳез мушкили саломатӣ надошта бошед, шумо метавонед дар як ҳафта се рӯз дар беруни бино, дар толори варзишӣ ё дар хона ба варзиш машғул шавед.
- Парҳези ананас Азбаски ин парҳези камкалория аст, агар пас аз парҳез худро назорат накунед, вазни гумкардаатонро ба осонӣ бармегардонед.
Манфиатҳои парҳези ананас чист?
парҳезҳои шок Гарчанде ки онҳо обрӯи бад доранд, онҳо метавонанд самаранок бошанд, агар дуруст риоя кунанд. Онҳое, ки бо парҳези ананас вазни худро гум мекунанд Унинг ижобий жиҳатлари ҳам бор.
- Ҷустуҷӯ ва омода кардани компонентҳо осон.
- Ин як ҳалли муассир барои талафоти зуд вазн аст.
– Илова бар аз даст додани вазн, он парҳези детокс аст ва партовҳои зиёдатӣ аз бадан тоза карда мешаванд.
- ҳозимаро беҳтар мекунад.
- Иммунитетро мустаҳкам мекунад.
- Метаболизмро метезонад.
Зарари парҳези ананас чист?
Онҳое, ки дар парҳези ананас ҳастанд Вай инчунин бояд донад, ки вай баъзе хислатхои манфй дорад.
- Он якрангро таъмин мекунад, зеро он якчанд маводро талаб мекунад.
– Азбаски ананас хосиятҳои пешоббарорӣ дорад, ҳангоми парҳез моеъ камтар нигоҳ дошта мешавад ва организм аз маводи ғизоии гуногун маҳрум мешавад. Аз ин рӯ, ҳангоми парҳез бояд ба он чизе, ки мехӯред, диққат диҳед.
– Аз меъёри тавсияшуда дарозтар парҳез накунед, зеро шумо метавонед ба бемории дил, мушкилоти гурда ва лоғаршавии мушакҳо дучор шавед.
- метавонад боиси дарунравӣ гардад.
- Агар шумо худро хеле хаста ҳис кунед, парҳезро қатъ кунед.
Ананас чӣ гуна вазнро гум мекунад?
Он калорияи паст дорад
ананаскалорияи паст дорад. Як буридаи (84 г) ананас ҳамагӣ 42 калория дорад. Ананас пур аз об аст (дар 1 бурида 72 г об), ки онро хеле сероб мекунад.
Карбогидратҳои камро таъмин мекунад
карбогидратҳои тозашудаБеҳтар аст, ки як коса ананаси боллазату шањдбори худро бихӯред, то хоҳиши қанди худро қонеъ гардонед, на ба газакҳо. Тадқиқотҳо нишон доданд, ки хӯрокҳои кам карбогидратҳо дар баробари идоракунии тарзи ҳаёт, барои аз даст додани вазн кӯмак мекунанд.
Он дорои ферментҳои протеолитикӣ мебошад
бромелайн а ферментҳои протеолитикӣИн як ферментест, ки ба шикастани молекулаҳои сафеда мусоидат мекунад. Он дар ананас мавҷуд аст ва дорои хосиятҳои зидди илтиҳобӣ мебошад.
Тадқиқот дар бораи каламушҳои Вистер, ки бо парҳези серравған ғизо дода шудаанд, нишон дод, ки бромелайни дар шарбати ананас мавҷудбуда ба аз даст додани вазн тавассути танзими сатҳи лептин ва инсулин дар хун мусоидат мекунад.
ба ҳозима мусоидат мекунад
Бромелайн дар ананас ба ҳазм мусоидат мекунад. Он молекулаҳои сафедаҳоро вайрон мекунад, то ба ҳозима ва азхудкунии маводи ғизоӣ мусоидат кунад. Ҳазми дуруст ба кам шудани варам ва аз даст додани вазн мусоидат мекунад.
Манбаи хуби нах
165 грамм ананас 2.3 грамм нах дорад. Нахи ҳам ҳалшаванда ва ҳам ҳалнашаванда ба аз даст додани вазн кӯмак карда, шуморо барои муддати тӯлонӣ пурратар ҳис мекунанд.
иштиҳоро кам мекунад
Агар шумо хоҳиши хӯрдани чизеро ҳамчун газак эҳсос кунед, ананас бихӯред, то меъдаро сер кунад, зеро он аз нахҳо бой, боллазату шањдбори аст v. Ин як муддат меъдаи шуморо банд нигоҳ медорад.
Меваҳои аз нахи бой ба ҷилавгирӣ аз иштиҳо, ба таъхир андохтани холагии меъда ва сериро таъмин мекунанд. Ин барои кам кардани истеъмоли калорияҳои нолозим ва аз даст додани вазн кӯмак мекунад.
Дар таркибаш марганеци баланд дорад
Ананас, марганец аз чихати бой бой аст Тадқиқоти чинӣ нишон дод, ки истеъмоли ғизои марганец ба фарбеҳи шикам ва синдроми метаболикӣ баръакс алоқаманд аст.
Витамини В1 дорад
Ананас барои фаъол ва пурқувват мондан кӯмак мекунад, зеро он аз витамини B1 бой аст. Витамини B1 як пайвастагии кимиёвӣ барои реаксияи ферментативӣ барои истеҳсоли энергия мебошад. Ҳангоми фаъол, бадан майл ба ҷамъ кардани токсинҳои камтар дорад ва мубодилаи моддаҳо оташро идома медиҳад. Ин боиси аз даст додани вазн мегардад.
Шарбати ананас синтези чарбро кам мекунад ва липолизро зиёд мекунад
Дар як тадқиқот, каламушҳое, ки бо парҳези серравған ғизо гирифтаанд, беҳтар шудани липолиз (тақсимоти фарбеҳ) ва коҳиши липогенез (синтези фарбеҳ) нишон доданд.
Оё ананас чарбуи шикамро месузонад?
Ферменти бромелайн, ки дар ананас мавҷуд аст, дорои таъсири липолитикӣ ва протеолитикӣ мебошад, ки ба сӯзондани равғани умумии бадан кӯмак мекунад. Он инчунин ба минтақаи шикам ҳангоми якҷоя бо парҳез, тағир додани тарзи зиндагӣ ва реҷаҳои машқ нигаронида шудааст.
Ананас инчунин манфиатҳои дигар дорад;
– Бромелайн дар ананас на танҳо ба ҳозима мусоидат мекунад, балки хосиятҳои зидди илтиҳобӣ низ дорад. Ҳамин тариқ, он метавонад аз остеоартрит халос шавад.
– ананас таркибидаги бромелайн ва витамини С иммунитетни мустаҳкамлашга ёрдам беради.
- Профили бойи антиоксиданти ананас метавонад ба коҳиш додани фишори оксидитивӣ дар бадан мусоидат кунад.
- Бромелайн метавонад дар табобати астма кӯмак кунад.
- Бромелайн инчунин дар табобати дарунравӣ ва қабзият кӯмак мекунад, ба ҳазм мусоидат мекунад, кори рӯдаҳои хурд ва гурдаҳоро танзим мекунад ва флораи рӯдаҳоро ба эътидол меорад.
– Кислотаи малӣ дар ананас саломатии даҳонро беҳтар мекунад, иммунитетро мустаҳкам мекунад ва пӯстро мулоим мекунад.
– Марганец, минерали муҳим дар ананас, саломатии устухонҳоро беҳтар мекунад.
Диққат!!! Ананас метавонад аксуламали аллергиро ба вуҷуд орад. Агар шумо ягон аломати аллергия дошта бошед, фавран ба духтур муроҷиат кунед.
Чӣ тавр ананасро барои аз даст додани вазн хӯрдан мумкин аст?
Шарбати ананас
маводи
- Як пиёла ананас бурида
- Шарбати ним лимон
- Як қошуқи асали органикӣ
- Як рози намаки гулобии Ҳимолой
Он чӣ гуна анҷом дода мешавад?
– Ҳама компонентҳоро ба блендер партоед.
– Хуб омехта, ба стакан рехт ва дар яхдон нигоҳ доред.
Шарбати ананас ва бодиринг
маводи
- Ду бодиринг миёна
- ½ пиёла ананас бурида
- Панҷ пояи карафс
- Занҷабил тару тоза
- як рози намаки сиёҳ
Он чӣ гуна анҷом дода мешавад?
– Ҳама компонентҳоро ба афшуракаш гузоред ва хуб омехта кунед.
– Барои мазза об илова кунед ва каме намак пошед.
- Барои хунуккунӣ.
Чой яхкардашудаи ананас
маводи
- чор стакан об
- Як шиша шарбати ананаси навҷамъовардашуда
- Ҳафт халта чой
- ⅓ пиёла шарбати лимӯ
Он чӣ гуна анҷом дода мешавад?
– Ба чойники калон об рехта, 2-3 дақиқа ҷӯшонед.
– Чойникро аз печка гирифта, халтаҳои чойро ба он гузоред.
– Бигзор чойро камаш панҷ-ҳафт дақиқа нишеб кунед.
– Шарбати ананасро ба чой илова кунед ва хуб омехта кунед.
- Барои хунуккунӣ.
Smoothie ананас
маводи
- Як шиша шарбати ананаси тару тоза
- Як банан миёна
- Як шиша пораҳои ананас
- ¾ пиёла йогурт
Он чӣ гуна анҷом дода мешавад?
– Ҳама компонентҳоро ба блендер гузоред.
– То он даме, ки консентратсияи ҳамвор ба даст ояд, омехта кунед. Барои танзими консентратӣ об илова кунед.
– Смюзиро ба стакан резед ва бо буридаи ананасҳои тунук буридашуда оро диҳед.
Дар натиҷа;
Онҳое, ки бо парҳези ананас вазни худро гум мекунанд натичаи дилхохашонро бешубха мебинанд. Пас аз нақшаи парҳези дар боло зикршуда, нӯшидани миқдори зиёди об ва илова кардани машқ онро хеле самаранок мегардонад.
Мақолаҳо, ки шумо бояд хонед
