Парҳези шӯрбои карамро чӣ гуна бояд кард? Рӯйхати парҳези лоғар

Мехоҳед зуд вазни худро гум кунед? Парҳези шӯрбои карам танҳо он чизе ки ба шумо лозим аст! Бо ин парҳез шумо метавонед дар 7 рӯз то 5 кило вазн кунед.

Оё он бузург нест? Хӯрдани танҳо шӯрбои карам дар тӯли 7 рӯз метавонад хеле бемаза ба назар расад. Бо вуҷуди ин, шумо набояд танҳо шӯрбои карамро бинӯшед. Инчунин дар нақшаи парҳезӣ меваҳо, сабзавот ва сафедаҳо мавҷуданд, ки метаболизми шуморо фаъол мекунанд.

Парҳези шӯрбои карамМуҳимтарин хусусияти ин парҳез дар он аст, ки он ба шумо кӯмак мекунад, ки фаъол, энергетикӣ нигоҳ доред ва ин парҳез ба ҷайб мувофиқ аст.

Аммо дар хотир доред, ки ин нақшаи парҳезӣ барои аз даст додани вазни дарозмуддат тавсия дода намешавад. Дарвоқеъ, иммунитети шумо пас аз парҳез метавонад заиф шавад. Дар бораи парҳез чизҳои зиёдеро бояд донист. дар макола "рецепт барои парҳези шӯрбои карам", "рӯйхати парҳези карам", "парҳези карам чӣ қадар вазн аст", "рецепт шӯрбои карамро заиф мекунад" мавзуъхо мухокима карда мешаванд.

Парҳези шӯрбои карам чист?

Парҳези шӯрбои карамИн як нақшаи парҳезӣ мебошад, ки талафоти вазнро дар муддати кӯтоҳ таъмин мекунад. Ин нақшаи оддии парҳез ва ним соат машқ бо барномаи муқаррарии талафоти вазн беҳтар аз арақи он барои моҳҳо кор мекунад.

Паст кардан бо шӯрбои карам

Парҳези шӯрбои карамОн баданро тавассути оғоз кардани сӯхтани чарбҳо заиф мекунад. Ин парҳез истеъмоли калорияҳоро маҳдуд мекунад ва баданро маҷбур мекунад, ки равғанро ҳамчун манбаи энергия истифода барад.

Шӯрбои карам дар нақшаи парҳезӣ нахи баланд ва калорияи паст (100 каллория барои 20 грамм шӯрбо) бештар барои беморони фарбеҳ муқаррар карда мешавад. дар поён муҳокима карда мешавад Нақшаи парҳези шӯрбои карам 7 рӯзШумо инчунин метавонед бо риояи он вазни худро гум кунед.

7-Рӯйхати парҳези шӯрбои карам

Нақшаи парҳези шӯрбои карамВерсияҳои гуногуни он вуҷуд доранд. Шумо бояд ҷадвали парҳези қатъиро дар тӯли 7 рӯз риоя кунед. Шӯрбои карам ҷузъи асосӣ буда, бо дигар хӯрокҳо барои қонеъ кардани ниёзҳои ғизоии шумо пурра карда мешавад.

РӮЗИ 1: Танҳо меваҳо

Субҳи барвақт оби гарм бо фишурдаи ним лимӯ

наҳорӣ

Себ, афлесун, киви ва ғайра. Меваҳо бихӯред (ба истиснои банан)

Хӯрок

Шӯрбои карам + 1 шафтолу

газак

1 себ

Хӯроки шом

Шӯрбои карам + 1 косаи хурди харбуза

Хӯрокҳои хӯрданӣ

Мева: Себ, шафтолу, олу, гуава, афлесун, нектарин, харбуза, тарбуз ва киви.

Сабзавот: Карам, пиёз, пиёз, карафс, сабзӣ, спанак ва лӯбиёи сабз.

Равғанҳо: Равғани зайтун, равғани биринҷ, равғани бангдона, равғани зағир, равғани офтобпараст, равған ва равғани чормағз.

Чормағз ва тухмиҳо: Тухми каду, зағир, бодом, чормағз ва чормағз.

Наботот ва ҳанут: Баргҳои кориандр, петрушка, розмарин, тимьян, бодиён, кардамон, ќаламфури сиёҳ, дорчин, fenugreek, зира, заъфарон, сирпиёз, занҷабил, хокаи турмерик ва барги халиҷе.

Нӯшокиҳо: Чойи сабз, чойи сиёҳ, қаҳваи сиёҳ, чойи фитотерапия, шарбати тару тоза ва оби кокос.

Хӯрокҳое, ки бояд худдорӣ кунанд

Мева: Банан, манго, ангур, гелос ва папайя.

Сабзавот: Картошка ва картошкаи ширин.

Ғалладонагӣ: Ҳама навъҳои ғалладона, аз ҷумла биринҷи қаҳваранг ва овёс.

Равғанҳо: Майонез, маргарин ва равгани растанй.

Чормағз ва тухмиҳо: кешью.

Нӯшокиҳо : Алкогол, афшураи меваи бастабандишуда 

Соусҳо: Кетчуп, чошнии чили, чошнии соя, майонез

Дар охири рӯзи 1

Дар охири рӯзи аввал шумо худро сабук ҳис мекунед ва худро хеле хуб ҳис мекунед. Маводи ғизоӣ дар меваҳо ва шӯрбои карам сатҳи энергияи шуморо дар давоми рӯз баланд нигоҳ медорад ва шумо рӯзи 1-юми парҳезро бесаброна интизор мешавед.

РУЗИ 2: Танҳо сабзавот

Субҳи барвақт чойи сабз ё сиёҳи ширин ё ширин

наҳорӣ

Исфаноҷ ё сабзӣ

Хӯрок

Шӯрбои карам ва миқдори зиёди сабзавот, ки шумо мехоҳед (ба истиснои нахӯд, ҷуворимакка ва дигар сабзавоти крахмал)

газак

Як косаи хурди бодиринг ё сабзӣ

Хӯроки шом

Шӯрбои карам + брокколи гриллӣ ва морҷӯба

Хӯрокҳои хӯрданӣ

Сабзавот: Пираз, карафс, карам, сабзӣ, помидор, шалғам, брокколи, лӯбиёи сабз, карам, спанак, морҷӯба, лаблабу, okra.

Равғанҳо: Равғани зайтун, равғани биринҷ, равғани бангдона, равғани зағир, равғани офтобпараст, равған ва равғани чормағз.

Чормағз ва тухмиҳо: Тухми каду, зағир, бодом, чормағз ва чормағз.

Наботот ва ҳанут:Барги кориандр, петрушка, розмарин, тимьян, бодиён, қаламфури сиёҳ, дорчин, фенугрек, зира, заъфарон, сирпиёз, занҷабил, хокаи турмерик ва барги халиҷ.

Нӯшокиҳо: Чойи сабз, чойи сиёҳ, қаҳваи сиёҳ, чойи гиёҳӣ, шарбати тару тоза

Хӯрокҳое, ки бояд худдорӣ кунанд

Сабзавот: Картошка ва картошкаи ширин.

Мева: Имрӯз хӯрдани ҳама меваҳоро бас кунед.

Ғалладонагӣ: Аз ҳама намуди ғалладона, аз ҷумла биринҷи қаҳваранг ва овёс худдорӣ кунед.

Равғанҳо: Авокадо, равгани сафлор, равгани чуворимакка ва равгани пахта.

Чормағз ва тухмиҳо: кешью

Нӯшокиҳо: Алкогол, шарбатҳои бастабандишуда

Соусҳо: Кетчуп, чошнии чили, чошнии соя, майонез

2. Дар охири рӯз

Бо қисмҳои солим аз сабзавот газакҳо ва субҳона омода кунед. Азбаски сабзавот дорои нахи зиёди парҳезӣ мебошад, саломатии рӯдаи шумо беҳтар мешавад.

Акнун он рӯзи 2 бомуваффақият ба охир мерасад, шумо ба рӯзи 3 бештар омода хоҳед буд.

РУЗИ 3: Меваю сабзавот

Оби гарм бо шарбати лимӯ ва 1 қошуқи асали органикӣ

наҳорӣ

Smoothie афлесун, себ ва тарбуз

ё

Смоузи анор ва сабзӣ

Хӯроки нисфирӯзӣ

Шӯрбои карам бе ягон сабзавоти крахмал

газак

Шарбати ананаси тару тоза ё шарбати харбуза

Хӯроки шом

Шӯрбои карам ва 1 киви ё Тарбуз

Хӯрокҳои хӯрданӣ

Сабзавот: Пираз, карафс, сабзӣ, помидор, шалғам, брокколи, кабудӣ, лӯбиёи сабз, спанак, морҷӯба, лаблабу, окра.

Мева: Киви, тарбуз, харбуза, олу, анор, тарбуз ва ананас.

Равғанҳо: Равғани зайтун, равғани биринҷ, равғани бангдона, равғани зағир, равғани офтобпараст, равған ва равғани чормағз.

Чормағз ва тухмиҳо: Тухми каду, тухми зағир, бодом, арахис, чормағз ва чормағз.

Наботот ва ҳанут: Барги кориандр, петрушка, розмарин, тимьян, бодиён, ќаламфури сиёҳ, дорчин, fenugreek, зира, заъфарон, сирпиёз, занҷабил, хокаи турмерик ва барги халиҷе.

Нӯшокиҳо: Чойи сабз, чойи сиёҳ, қаҳваи сиёҳ, чойи гиёҳӣ, шарбати тару тоза 

Хӯрокҳое, ки бояд худдорӣ кунанд

Сабзавот:Картошка, картошкаи ширин ва шалғамча.

Мева: Манго, ангури сабз, ангури сиёҳ ва нок.

Ғалладонагӣ: Аз ҳама навъҳои ғалла худдорӣ кунед.

Равғанҳо:Маргарин, равгани сафлор, равгани чуворимакка ва равгани пахта.

Чормағз ва тухмиҳо: кешью

Нӯшокиҳо:Алкогол, шарбатҳои бастабандишуда

Соусҳо: Кетчуп, чошнии чили, чошнии соя, майонез

3. Дар охири рӯз

3.Дар охири рӯз шумо тағйироти намоёнро дар бадани худ эҳсос хоҳед кард. Шумо метавонед майли аз ҳад зиёд барои хӯроки шом эҳсос кунед. Онро бо як стакан шири маска ҷуброн кунед.

Рузи сеюм бомуваффакият анчом ёфт. Агар шумо дар ҳақиқат мехоҳед, ки олиҷаноб бошед, ба рӯзи 3 омода шавед.

 4.РУЗ: Банан ва шир

Субҳи барвақт чой сабз ё сиёҳ бо шарбати лимӯ

наҳорӣ

1 банан ва 1 стакан шир

Хӯроки нисфирӯзӣ

Шӯрбои карам бе сабзавоти крахмал

газак

Шири банан

Хӯроки шом

Шӯрбои карам ва 1 пиёла йогурти камравған

Хӯрокҳои хӯрданӣ

Сабзавот: Пираз, карафс, сабзӣ, помидор, шалғам, брокколи, кабудӣ, лӯбиёи сабз, спанак, сабзаҳои Брюссел, морҷӯба, лаблабу, okra.

Мева: Банан, киви, харбуза ва себ.

Шир : Шир, равган ва йогурти камравган.

Равғанҳо: Равғани зайтун, равғани биринҷ, равғани бангдона, равғани зағир, равғани офтобпараст, равған ва равғани чормағз.

Чормағз ва тухмиҳо: Тухми каду, тухмии зағир, бодом ва чормағз.

Наботот ва ҳанут: Барги кориандр, петрушка, розмарин, тимьян, бодиён, қаламфури сиёҳ, дорчин, фенугрек, зира, заъфарон, сирпиёз, занҷабил, хокаи турмерик ва барги халиҷ.

Нӯшокиҳо: Чойи сабз, чойи сиёҳ, қаҳваи сиёҳ, чойи гиёҳӣ, шарбати тару тоза. 

Хӯрокҳое, ки бояд худдорӣ кунанд

Сабзавот: Картошка, картошкаи ширин ва шалғамча.

Меваҳо: Манго, ангури сабз, ангури сиёҳ ва нок.

Ғалладонагиҳо:Аз ҳама навъҳои ғалла худдорӣ кунед.

Равғанҳо: Маргарин, равгани сафлор, равгани чуворимакка ва равгани пахта.

Чормағз ва тухмиҳо: Кешью, чормағз ва чормағзҳои макадамия.

Нӯшокиҳо: Алкогол, шарбатҳои бастабандишуда

Соусҳо: Кетчуп, чошнии чили, чошнии соя, майонез

4. Дар охири рӯз

Дар охири рӯзи чорум, баъзе одамон метавонанд худро хастагӣ ҳис кунанд. Якрангии шир, банан ва шӯрбои карам метавонад шуморо аз нақшаи парҳези худ дилгир кунад.

Аммо вақте ки шумо ба бадани худ дар оина назар мекунед, хоҳед дид, ки баъзе мушкилот кор мекунанд. Таслим нашав. Шумо роҳи дурро тай кардаед. Барои расидан ба вазни мақсадноки худ чанд рӯзи дигар лозим аст.

Акнун биёед ба рӯзи 5, яке аз беҳтарин рӯзҳои ин нақшаи парҳезӣ гузарем. 

РУЗИ 5: Гӯшт ва помидор

Субҳи барвақт оби гарм бо ним лимӯ

наҳорӣ

Помидор, ширини карафс

Ё

Бекон лоғар ва шарбати помидор

Хӯроки нисфирӯзӣ

Шӯрбои карам

газак

Помидор, сабзӣ ва барги кориандр

Хӯроки шом

Шӯрбои карам, гӯшти гов ва салати помидор

Хӯрокҳои хӯрданӣ

Сабзавот: Пираз, карафс, сабзӣ, помидор, шалғам, брокколи, кабудӣ, шалғамча, лӯбиёи сабз, спанак, сабзаи Брюссел, морҷӯба, лаблабу, бамия, кадуи талх.

Мева: Дар ин рӯз мева нахӯред.

Сафеда: Гӯшти гов, чормағз, синаи мурғ, лосос, занбурўғҳо ва лӯбиёгиҳо.

Равғанҳо: Равғани зайтун, равғани биринҷ, равғани бангдона, равғани зағир, равғани офтобпараст, равған ва равғани чормағз.

Чормағз ва тухмиҳо: Тухми каду, тухмии зағир, бодом ва чормағз.

Наботот ва ҳанут: Барги кориандр, петрушка, розмарин, тимьян, бодиён, қаламфури сиёҳ, дорчин, фенугрек, зира, заъфарон, сирпиёз, занҷабил, хокаи турмерик ва барги халиҷ.

Нӯшокиҳо: Чойи сабз, чойи сиёҳ, қаҳваи сиёҳ, чойи гиёҳӣ, шарбати тару тоза. 

Хӯрокҳое, ки бояд худдорӣ кунанд

Сабзавот: Картошка, нахуди сабз, чуворимакка ва картошкаи ширин.

Меваҳо:Манго, ангури сабз, ангури сиёҳ ва нок.

Равғанҳо: Маргарин, равгани сафлор, равгани чуворимакка ва равгани пахта.

Ғалладонагӣ: Аз ҳама навъҳои ғалла худдорӣ кунед.

Чормағз ва тухмиҳо: Кешью, чормағз ва чормағзҳои макадамия.

Нӯшокиҳо: Алкогол, шарбати басташуда.

Соусҳо: Кетчуп, чошнии чили, чошнии соя, майонез.

5. Дар охири рӯз

Дар рӯзи 5 эҳтиёт бошед. Хӯрдани аз ҳад зиёд дар ин рӯз ба талафи вазн ва фаъолияти шумо таъсир мерасонад. Ҳангоми дуруст истифода бурдан, шумо сафедаҳои гумкардаатонро пур мекунед ва худро аз ҳар рӯзи дигар дар ин парҳез пурқувваттар ҳис мекунед.

Биёед ба рӯзи 6, рӯзи дигар, ки шумо метавонед хӯрокҳои ҷолибтар бихӯред, гузарем.

РУЗИ 6: Гӯшт ва сабзавот

Субҳи барвақт оби гарм бо себ ва лимӯ

наҳорӣ

1 косаи овёс сабзавот

Хӯрок

Шӯрбои карам бо гӯшти гов / синаи мурғ / занбурўғ

газак

1 стакан киви ва шарбати себ

Хӯроки шом

Шӯрбои карам ва гӯшти гов / синаи мурғ / моҳӣ 

Хӯрокҳои хӯрданӣ

Сабзавот: Пираз, карафс, сабзӣ, помидор, шалғам, брокколи, лӯбиёи сабз, спанак, сабзаи Брюссел, морҷӯба, лаблабу, бамия, кадуи талх.

Протеин: Гӯшти гов, чормағз, синаи мурғ, лосос, занбурўғҳо ва лӯбиёгиҳо.

Равғанҳо:Равғани зайтун, равғани биринҷ, равғани бангдона, равғани зағир, равғани офтобпараст, равған ва равғани чормағз.

Чормағз ва тухмиҳо: Тухми каду, тухмии зағир, бодом ва чормағз.

Наботот ва ҳанут: Барги кориандр, петрушка, розмарин, тимьян, бодиён, қаламфури сиёҳ, дорчин, фенугрек, зира, заъфарон, сирпиёз, занҷабил, хокаи турмерик ва барги халиҷ.

Нӯшокиҳо: Чойи сабз, чойи сиёҳ, қаҳваи сиёҳ, чойи гиёҳӣ, шарбати тару тоза. 

Хӯрокҳое, ки бояд худдорӣ кунанд

Сабзавот: Картошка, нахуди сабз, чуворимакка ва картошкаи ширин.

Меваҳо: Манго, ангури сабз, ангури сиёҳ ва нок.

Ғалладонагиҳо: Аз ҳама навъҳои ғалла худдорӣ кунед.

Равғанҳо: Маргарин, майонез, равгани чуворимакка ва равгани пахта.

Чормағз ва тухмиҳо: Кешью, чормағз ва чормағзҳои макадамия.

Нӯшокиҳо: Алкогол, шарбати басташуда.

Соусҳо: Кетчуп, чошнии чили, чошнии соя, майонез ва чошнии tartar.

6. Дар охири рӯз

Дар охири рӯзи 6, шумо беҳтар шудани сохтор ва қувваи мушакҳоро мушоҳида хоҳед кард. Бадани шумо назар ба пештара зеботар хоҳад буд.

Ниҳоят як рӯз монд...

Рӯзи 7: биринҷи қаҳваранг, сабзавот ва шарбати меваҳои ширин

Чойи дорчини субҳи барвақт

наҳорӣ

Шарбати себ ё smoothie киви

Хӯроки нисфирӯзӣ

Биринҷи қаҳваранг, сабзӣ ва спанак ва наскҳои судак.

газак

Меваҳо, ғайр аз себ ё банан

Хӯроки шом

Шӯрбои карам бо занбурўғҳои sautéed

Хӯрокҳои хӯрданӣ

Сабзавот: Пираз, карафс, сабзӣ, помидор, шалғам, брокколи, кабудӣ, шалғамча, лӯбиёи сабз, спанак, сабзаи Брюссел, морҷӯба, лаблабу, бамия, кадуи талх.

Мева: Себ, киви, тарбуз, харбуза, олу, афлесун, грейпфрут, нектарин ва гуава.

Протеин: Занбурўѓњо ва лўбиёгї.

Ғалладонагиҳо: Биринҷи қаҳваранг, овёс, квиноа ва гандуми кафида.

Равғанҳо: Равғани зайтун, равғани биринҷ, равғани бангдона, равғани зағир, равғани офтобпараст, равған ва равғани чормағз.

Чормағз ва тухмиҳо: Тухми каду, тухмии зағир, бодом ва чормағз.

Наботот ва ҳанут: Кориандр, петрушка, розмарин, тимьян, бодиён, қаламфури сиёҳ, кардамон, дорчин, фенугрек, зира, заъфарон, сирпиёз, занҷабил, хокаи турмерик ва барги халиҷе.

Нӯшокиҳо: Чойи сабз, чойи сиёҳ, қаҳваи сиёҳ, чой дорчин, чойи гиёҳӣ, шарбати тару тоза. 

Хӯрокҳое, ки бояд худдорӣ кунанд

Сабзавот: Картошка, нахуди сабз, чуворимакка ва картошкаи ширин.

Меваҳо: Манго, ангури сабз, ангури сиёҳ ва нок.

Равғанҳо: Маргарин, равгани сафлор, равгани чуворимакка ва равгани пахта.

Чормағз ва тухмиҳо:Кешью, чормағз ва чормағзҳои макадамия.

Нӯшокиҳо:Алкогол, шарбати басташуда.

Соусҳо: Кетчуп, чошнии чили, чошнии соя, майонез.

7. Дар охири рӯз

Ман боварӣ дорам, ки шумо фарқиятро ҳис мекунед. Шумо на танхо вазни об, балки равганро хам гум кардед. мунтазам машқ кардан ва нақшаи парҳези шӯрбои карамШумо дар ҷаҳонбинии худ фаъолтар ва мусбӣ ҳастед, ки ин яке аз беҳтарин бартариҳои машқ аст

Пас аз рӯзи 7-ум риоя кардани ин нақшаи парҳезӣ қатъиян тавсия дода намешавад.

Пас аз рӯзи 7-ум

Нақшаи парҳези шӯрбои карамАзбаски он як барномаи кӯтоҳмуддати талафоти вазн аст, он набояд пас аз рӯзи 7-ум татбиқ карда шавад. Хӯрдани калорияҳои кам барои муддати тӯлонӣ баданро аз даст додани вазн бозмедорад ва ба ҳолати гуруснагӣ мегузарад. Ин метавонад боиси афзоиши вазн гардад.

Танаффус дар давоми як ё ду ҳафта ба шикастани якрангӣ кӯмак мекунад ва имкон намедиҳад, ки бадан ба парҳезҳои камкалория мутобиқ шавад.

Бо назардошти талаботи ҳаррӯзаи ғизо, дар ин ҷо аслӣ аст рецепти шӯрбои карам сӯхтани фарбеҳ Нест.

Дорухат шӯрбои карам

Шӯрбои карамро лоғар кардан осон аст. Мана рецепт…

маводи

• 4 пиёла карами тару тоза бурида
• 6 стакан об
• 1 пиёз
• 3 ё 4 лӯбиё
• 2 карафс
• 1 сабзӣ борик бурида
• 6 дона сири биносту бурида
• 3 занбурўѓи тунук буридашуда
• Намак ва як рози шакар
• 1 қошуқи равғани кунҷид барои мазза
• Баргҳои кориандр ва як рози ќаламфури сиёҳ барои ороиш додан

Омодасозии

– Обро дар деги калон ҷӯшонед.

– Ҳама компонентҳоро илова кунед ва хуб омехта кунед.

– Дар оташи паст 15-20 дақиқа ҷӯшонед.

– Намак ва шакар илова кунед ва ҷӯшидани сабзавотро давом диҳед.

– Пас аз хомӯш кардани оташ равғани кунҷид, мурчи сиёҳ ва барги кориандрро илова кунед.

– Хохишмандон метавонанд онро аз блендер гузаронанд, то тунук шавад.

Манфиатҳои парҳези шӯрбои карам

талафоти босуръати вазн

Парҳези шӯрбои карамОн барои аз даст додани вазн дар муддати кӯтоҳ кӯмак мекунад. Бо ин парҳез шумо метавонед дар тӯли 7 рӯз то 5 кило вазн кунед. 

Энергия медиҳад

Дар ибтидо, парҳези шӯрбои карам Он метавонад шуморо заиф ва хаста ҳис кунад, зеро токсинҳо ва хӯрокҳои коркардшуда баданатонро тарк мекунанд.

Ин таъсирот ба таври инфиродӣ фарқ мекунанд ва дар ниҳоят коҳиш меёбанд. Дар рӯзи чоруми барнома, шумо афзоиши назарраси сатҳи энергетикиро эҳсос хоҳед кард.

Хӯрокҳо ва витаминҳо

Ин парҳез шуморо бо ғизои солим аз ҷиҳати маводи ғизоӣ ва витаминҳо таъмин мекунад. Шумо инчунин ҳақ доред, ки мева ва гӯштро бемаҳдуд бихӯред. Ин ба организми шумо витаминҳои назаррас медиҳад.

содда ва арзон

Парҳези шӯрбои карам Пайравӣ осон аст ва аз маводҳое иборат аст, ки барои ҳама ба осонӣ дастрасанд. Он нақшаҳои мураккаби хӯрокхӯрӣ ё иловаҳои гаронбаҳои парҳезиро дар бар намегирад.

Машқ кардан лозим нест. Ба шумо танҳо лозим аст, ки дар тӯли ҳафт рӯз меваю сабзавоти солимро бо шӯрбои карам истеъмол кунед.

Парҳези шӯрбои карамСарфи назар аз он, ки он дар бобати аз даст додани вазн натиҷаҳои мусбӣ медиҳад, аз ҷониби мутахассисони соҳаи тиб тавсия дода намешавад. Ин парҳез метавонад таъсири тараф дошта бошад ва шумо бояд пеш аз иҷрои нақшаи парҳезӣ аз онҳо огоҳ бошед.

Парҳези карам зарар дорад

боиси гуруснагӣ мегардад

Ин нақшаи парҳезӣ аз равғанҳои солим ва карбогидратҳои мураккаб, ки барои сер кардани иштиҳои шумо ва эҳсоси серӣ заруранд, намерасад. Ин метавонад шуморо гурусна ҳис кунад.

мушкилоти газ

Парҳези шӯрбои карамҲангоми татбиқи ин, мушкилоти газ метавонад ба амал ояд. Истеъмоли аз ҳад зиёди сабзавоти дигар, аз қабили карам ва брокколи метавонад боиси газ гардад ва шумо метавонед варамро ҳис кунед.

Хавфи хастагӣ

Ин парҳез коҳиши шадиди истеъмоли калорияро талаб мекунад, ки боиси паст шудани сатҳи энергияи шумо мегардад ва шумо метавонед хастагӣ эҳсос кунед.

Карбогидратҳо ва равғанҳои солим манбаи энергияи бадани мо мебошанд. Аз истеъмоли ҳаррӯзаи худ тарк кардани ин маводи ғизоии муҳим метавонад шуморо дар давоми рӯз хоболудӣ ва танбалӣ гардонад. Эҳтимол шумо барои кор ва дигар фаъолиятҳо энергия намерасад.

Ғизодиҳии кофӣ нест

Парҳези шӯрбои карам он бо тартиби мутавозин ҷойгир карда нашудааст ва ба принсипҳои талафоти вазн асос намеёбад. Он ба истеъмоли аз ҳад зиёди сафедаҳо ва карбогидратҳо иҷозат намедиҳад. Аз ин рӯ, ҳангоми риояи ин парҳез шумо метавонед аз камғизоӣ азоб кашед.

зуд-зуд пешоб кардан

Истеъмоли аз ҳад зиёди шӯрбо ва об дар ин парҳез метавонад боиси пешоб кардани шумо аз маъмулӣ шавад. Карам як диуретики табиӣ аст, ки обро аз баданатон хориҷ мекунад.

Сархушӣ

Сарчархзанӣ як паҳлӯи дигари ин парҳез аст.Надоштани карбогидратҳо ва равғанҳо дар ғизо боиси хаста шудани бадан то беҳуш мегардад. Инро танҳо тавассути зиёд кардани истеъмоли калория табобат кардан мумкин аст.

хатарҳои саломатӣ

Ин барномаи табиии талафоти вазн нест, зеро 90% вазни гумшуда вазни об аст ва чарбу нест. Равғани изофӣ, ки пеш аз парҳез дар бадани шумо буд, ҳоло ҳам дар он ҷо хоҳад буд.

Аз сабаби арзиши ғизоии пасти он, он бадани шуморо ба гуруснагӣ ва сарфаи энергия мегузорад ва ба ин васила мубодилаи моддаҳоро суст мекунад ва таъсири баръакс дорад.

Маслиҳатҳои парҳези карам

– Ҳангоми дар ин парҳез, меваҳои дорои индекси пасти гликемикӣ ва сабзавоти серғизо интихоб кунед.

– Ба шӯрбои карами худ сарчашмаҳои хуби сафеда ба монанди занбурўғ ва наск илова кунед.

– Хуб хоб кунед ва майнаатонро ором кунед.

– Барои афшураҳои тару тозаи ширин.

- Машқ. Дар байни машқҳо истироҳат кунед, нафас гиред ва истироҳат кунед.

- Ҳатман гӯшт бихӯред. Он бадани шуморо бо сафедае, ки барои фаъолияти беҳтари мушакҳо лозим аст, таъмин мекунад. Агар шумо гӯшт нахӯред, шумо метавонед худро суст ҳис кунед. Агар гӯшти гов набошад, моҳӣ ё мурғ бихӯред.

– Ин парҳезро ҳамагӣ 7 рӯз риоя кунед. дароз накунед. Он бадан ва системаи иммунии шуморо заиф мекунад.

- Аз машрубот худдорӣ намоед.

– Дар давоми ин ҳафт рӯз аз истифодаи ширинкунандаҳои сунъӣ худдорӣ намоед.

– Барои тайёр кардани шӯрбо намак ва ҳанутро аз ҳад зиёд истифода набаред.

– Аз истифодаи авокадо, меваҳои хушк, ананас ва манго худдорӣ намоед.