Мазмуни мақола
Мо кӯшиш мекунем, ки вазнро кам кунем ё бисёр. Албатта, аз нав дида баромадани одатҳои хӯрокхӯрии мо барои ҳаёти солим ва расидан ба вазни идеалӣ муҳим аст. Бо вуҷуди ин, бисёр одамон кӯшиш мекунанд, ки вазни худро танҳо бо парҳез ва машқ аз даст диҳанд. Бо вуҷуди ин, истифодаи нӯшокиҳои дуруст роҳи самараноки ноил шудан ба ҳадафҳои аз даст додани вазн хоҳад буд. Дар ин мақола ман ба шумо дар бораи нӯшокиҳое, ки ба аз даст додани вазн кӯмак мерасонанд, маълумот медиҳам.
Кадом нӯшокиҳое, ки ба шумо вазни худро гум мекунанд?
Чой сабз
Ба суръатбахшии метаболизм кӯмак мекунад чой сабзОн инчунин сӯхтани фарбеҳро дастгирӣ мекунад. Шумо метавонед раванди аз даст додани вазнро бо истеъмоли 2-3 пиёла дар як рӯз суръат диҳед.
Чойи сиёҳ
Мисли чойи сабз чойи сиёҳ Он инчунин дорои пайвастагиҳое мебошад, ки аз даст додани вазнро ҳавасманд мекунанд. Чойи сиёҳ дар полифенолҳо зиёд аст. Полифенолҳо антиоксидантҳои пурқувват мебошанд, ки метавонанд ба кам кардани вазни бадан мусоидат кунанд. Полифенолҳое, ки дар чойи сиёҳ мавҷуданд, истеъмоли калорияҳоро кам мекунанд ва сӯхтани чарбро ҳавасманд мекунанд. Он аз даст додани вазн тавассути суръат бахшидан ба афзоиши бактерияҳои дӯстонаи рӯда дастгирӣ мекунад.
Об бо шарбати лимӯ
Оби лимӯ ба танзими системаи ҳозима ва хориҷ кардани токсинҳо аз бадан кӯмак мекунад. Нӯшидани як пиёла оби гарм бо шарбати лимӯи тоза фишурдашуда саҳар ба раванди аз даст додани вазн мусоидат мекунад.
Сиркои себ
Сиркои себОн бо мувозинати сатҳи қанди хун иштиҳоро зери назорат нигоҳ медорад. Шумо метавонед бо нӯшидани як қошуқи сиркои себ пеш аз хӯрок эҳсоси серии худро зиёд кунед.
Шири гарм бо дорчин
Шири гарм бо дорчин ба танзими қанди хун мусоидат мекунад ва майли шириниро коҳиш медиҳад. Истеъмоли он пеш аз хоби шаб ҳозимаро осон мекунад ва вазни худро гум мекунад.
лимонад занҷабил
Омезиши лимон ва занҷабил ҳозимаро суръат мебахшад ва сарфи энергияро зиёд мекунад. Истеъмоли ин нӯшокӣ пеш аз омӯзиш ба сӯзондани чарбу мусоидат мекунад.
Оби лимӯи наъно
Оби лимӯи пудинагӣ мубодилаи моддаҳоро метезонад ва ҳозимаро осон мекунад. Истеъмоли он махсусан пас аз хӯрокхӯрӣ ба шумо кӯмак мекунад, ки вазнро бе мушкилоти ҳозима аз даст диҳед.
Оби бодиринг ва лимӯ
Маҷмӯаи бодиринг ва лимӯ барои бартараф кардани варам аз бадан кӯмак мекунад. Ба шарофати нахҳои дар он мавҷудбуда, он шуморо муддати тӯлонӣ серӣ ҳис мекунад ва нигоҳ доштани обро коҳиш медиҳад.
Чойи занҷабил
Чойи занҷабилИн нӯшокии муассир дар раванди аз даст додани вазн аст. Занҷабил таъсири суръатбахшии мубодилаи моддаҳо дорад ва аз ин рӯ сӯзондани чарбҳоро зиёд мекунад. Илова бар ин, занҷабил дорои хосиятҳое мебошад, ки иштиҳоро пахш мекунанд ва эҳсоси сериро таъмин мекунанд. Таъсири зидди илтиҳобии занҷабил инчунин коҳиши вазнро тавассути коҳиш додани варам дар бадан дастгирӣ мекунад.
Smoothie
рецептҳои smoothie Он инчунин як варианти олӣ барои аз даст додани вазн аст. Масалан, як смузи авокадо, ки бо авокадо, банан, як каф исфаноҷ ва як пиёла шири бодом сохта шудааст, ҳам нӯшокии болаззат ва солим аст. Авокадо дорои равғанҳои солим буда, эҳсоси сериро таъмин мекунад. Аз тарафи дигар, исфаноҷ бо миқдори ками калория ва миқдори зиёди нахи худ ба раванди аз даст додани вазн мусоидат мекунад.
қаҳва
қаҳваКофеин дар он ҳамчун як ҳавасмандкунанда дар бадан амал мекунад. Ба ибораи дигар, он моддаест, ки метавонад боиси аз даст додани вазн гардад. Қаҳва метаболизмро афзоиш медиҳад, ки метавонад ба аз даст додани вазн мусоидат кунад. Он ҳатто сӯхтани фарбеҳро зиёд мекунад.
Su
Оби нӯшокӣ инчунин ба лоғар кардани камар кӯмак мекунад, ки шуморо дар байни хӯрок сер нигоҳ медорад ва миқдори калорияҳои сӯхтаатонро зиёд мекунад. Тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки оби нӯшокӣ пеш аз хӯрок метавонад ба кам кардани калорияҳо ва аз даст додани вазн мусоидат кунад. Нӯшидани оби хунук сарфи энергияи истироҳатиро зиёд мекунад, яъне миқдори калорияҳои сӯхташуда ҳангоми истироҳат. Илова бар ин, об ягона нӯшокиест, ки калорияи сифр дорад.
Дар натиҷа;
Нӯшокиҳои аз даст додани вазн қисми муҳими тарзи ҳаёти солим ва назорати вазн мебошанд. Чойи сабз, оби лимӯ, чойҳои гиёҳӣ ва истеъмоли об дар раванди аз даст додани вазн муассир аст. Бо вуҷуди ин, танҳо нӯшокиҳо таъсири мӯъҷизавӣ надоранд. Мунтазам машқ кардан, ғизои мутавозин истеъмол кардан ва тарзи ҳаёти солимро нигоҳ доштан муҳим аст. Дар хотир доред, ки нӯшокиҳои аз даст додани вазн танҳо як воситаи муфид мебошанд. Агар шумо нияти аз даст додани вазн дошта бошед, шумо метавонед ин нӯшокиҳоро ба реҷаи ҳаррӯзаи худ илова кунед ва ба ҳаёти солим диққат диҳед. Вақти он расидааст, ки тарзи ҳаёти солим ва мутавозинро қабул кунед, ҳоло амал кунед!
Адабиёт: 1, 2
Мақолаҳо, ки шумо бояд хонед
