Дар магний чӣ мавҷуд аст? Аломатҳои норасоии магний

Магний чорумин маъданест, ки дар бадани инсон мавҷуд аст. Он дар саломатии бадан ва майна нақши муҳим дорад. Баъзан, ҳатто агар шумо парҳези солим ва мувофиқ дошта бошед, норасоии магний метавонад аз сабаби баъзе бемориҳо ва мушкилоти азхудкунӣ ба вуҷуд ояд. Дар магний чӣ мавҷуд аст? Магний дар хӯрокҳо ба монанди лӯбиёи сабз, банан, шир, спанак, шоколади сиёҳ, авокадо, лӯбиёгиҳо ва сабзавоти баргҳои сабз мавҷуд аст. Барои гирифтани миқдори кофӣ магний ин хӯрокҳоро бояд мунтазам истеъмол кард.

Магний чист?

Норасоии маъданҳои магний, ки дар беш аз 600 аксуламалҳои ҳуҷайравӣ аз тавлиди ДНК то кашиши мушакҳо нақш дорад, боиси мушкилоти зиёди манфии саломатӣ, аз қабили хастагӣ, афсурдагӣ, фишори баланди хун ва бемориҳои дил мешавад.

Магний чӣ кор мекунад?

Магний дар интиқоли сигналҳо байни майна ва бадан нақши муҳим дорад. Он ҳамчун дарвозабон барои ретсепторҳои N-метил-D-аспартат (NMDA) амал мекунад, ки дар ҳуҷайраҳои асаб мавҷуданд, ки дар рушд ва омӯзиши майна кӯмак мекунанд.

Он инчунин дар мунтазамии набзи дил нақш мебозад. Он дар якҷоягӣ бо калсий минералӣ кор мекунад, ки табиатан барои эҷоди ихтилолҳои дил зарур аст. Вақте ки сатҳи магний дар бадан паст мешавад, калтсийҳуҷайраҳои мушакҳои дилро аз ҳад зиёд ҳавасманд мекунад. Ин метавонад боиси марги тез ё номунтазами дил ба ҳаёт гардад.

Дар байни вазифаҳои магний танзими кашиши мушакҳо мебошад. Он ҳамчун як блокатори табиии калсий амал мекунад, то мушакҳоро ором кунад.

Агар бадан барои кор бо калсий ба қадри кофӣ магний надошта бошад, мушакҳо аз ҳад зиёд кашиш мешаванд. Крампҳо ё спазмҳо пайдо мешаванд. Аз ин сабаб, истифодаи магний аксар вақт барои табобати судоргаҳои мушакҳо тавсия дода мешавад.

Манфиатҳои магний

Дар реаксияи биохимиявии организм иштирок мекунад

Тақрибан 60% магний дар бадан дар устухонҳо мавҷуд аст, дар ҳоле ки боқимонда дар мушакҳо, бофтаҳои нарм ва моеъҳо ба монанди хун мавҷуд аст. Дар асл, ҳар як ҳуҷайраи бадан ин минералро дар бар мегирад.

Яке аз вазифахои асосии он хамчун ко-омили реаксияхои биохимиявие мебошад, ки онхоро ферментхо доимо ичро мекунанд. Функсияҳои магний инҳоянд:

• Эҷоди энергия: Он кӯмак мекунад, ки ғизо ба энергия табдил ёбад.

• Ташаккули протеин: Он барои тавлиди сафедаҳои нав аз аминокислотаҳо кӯмак мекунад.

• Нигоҳдории ген: Он ба эҷод ва таъмири ДНК ва РНК кӯмак мекунад.

• Ҳаракатҳои мушакҳо: Он як қисми кашиш ва истироҳати мушакҳо мебошад.

• Танзими системаи асаб: Он нейротрансмиттерҳоро танзим мекунад, ки ба тамоми майна ва системаи асаб паём мефиристанд.

Иҷрои машқҳоро беҳтар мекунад

Магний дар иҷрои машқҳо нақши муассир мебозад. Варзиш Ҳангоми истироҳат назар ба вақти истироҳат 10-20% зиёдтар магний лозим аст. Он инчунин барои интиқоли қанди хун ба мушакҳо кӯмак мекунад. Он хориҷшавии кислотаи лактикиро, ки ҳангоми машқ дар мушакҳо ҷамъ шуда, боиси дард мегардад, таъмин мекунад.

бо депрессия мубориза мебарад

Сатҳи пасти магний, ки дар фаъолияти майна ва рӯҳия нақши муҳим мебозад, метавонад боиси депрессия гардад. Баланд бардоштани сатҳи магний дар бадан ба мубориза бо депрессия кӯмак мекунад.

Барои диабети қанд муфид аст

Магний барои диабетикҳо таъсири судманд дорад. Тақрибан 48% беморони диабет дар хунашон миқдори ками магний доранд. Ин қобилияти инсулинро барои нигоҳ доштани сатҳи шакар дар хун халалдор мекунад.

фишори хунро паст мекунад

Магний фишори хунро паст мекунад. Он коҳиши назарраси фишори хуни систоликӣ ва диастоликиро таъмин мекунад. Аммо, ин фоидаҳо танҳо дар одамоне, ки фишори баланди хун доранд.

Он дорои таъсири зидди илтиҳобӣ

Магнийи кам дар бадан боиси илтиҳоби музмин мегардад. Гирифтани иловаҳои магний барои калонсолон, одамоне, ки вазни зиёдатӣ доранд, муфид аст. пеш аз диабетОн CRP ва дигар аломатҳои илтиҳобро дар одамони гирифтори диабет коҳиш медиҳад.

Шиддати мигренро коҳиш медиҳад

Одамоне, ки мигрен доранд, норасоии магний доранд. Якчанд тадқиқотҳо мегӯянд, ки ин минерал метавонад пешгирӣ ва ҳатто дар табобати мигрен кӯмак кунад.

Муқовимати инсулинро коҳиш медиҳад

Муқовимати инсулинОн қобилияти ҳуҷайраҳои мушакҳо ва ҷигарро барои дуруст азхуд кардани шакар аз ҷараёни хун халалдор мекунад. Магний дар ин раванд нақши хеле муҳим мебозад. Сатҳи баланди инсулин, ки муқовимати инсулинро ҳамроҳӣ мекунад, боиси аз даст додани магний дар пешоб мегардад ва сатҳи онро дар бадан боз ҳам паст мекунад. Илова кардани маъдан вазъиятро баръакс мекунад.

PMS-ро беҳтар мекунад

Синдроми пеш аз ҳайз (PMS) як ихтилолиест, ки бо нишонаҳо ба монанди варам, судоргаҳои шикам, хастагӣ ва асабоният, ки дар занон дар давраи пеш аз ҳайз ба вуҷуд меоянд, зоҳир мешавад. Магний рӯҳияи занони гирифтори PMS -ро беҳтар мекунад. Он аломатҳои дигарро дар баробари варам коҳиш медиҳад.

Талаботи ҳаррӯзаи магний

Талаботи рӯзонаи магний барои мардон 400-420 мг ва барои занон 310-320 мг аст. Шумо метавонед ба ин тавассути хӯрдани хӯрокҳои дорои магний ноил шавед.

Дар ҷадвали зер арзишҳои магний оварда шудаанд, ки бояд ҳар рӯз барои мардон ва занон гирифта шаванд;

синну сол	одам	зан	Ҳомиладорӣ	Синамаконӣ
Кӯдаки 6 моҳа	Mg xNUMX	Mg xNUMX
7-12 моҳ	Mg xNUMX	Mg xNUMX
1-3 сола	Mg xNUMX	Mg xNUMX
4-8 сола	Mg xNUMX	Mg xNUMX
9-13 сола	Mg xNUMX	Mg xNUMX
14-18 сола	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX
19-30 сола	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX
31-50 сола	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX
синну сол 51+	Mg xNUMX	Mg xNUMX

Иловаи магний

Иловаи магний одатан хуб таҳаммул карда мешавад, аммо барои одамоне, ки баъзе диуретикҳо, доруҳои дил ё антибиотик мегиранд, бехатар нест. Агар шумо хоҳед, ки ин минералро дар шакли иловаҳо ба монанди капсулаҳои магний ё доруҳои магний бигиред, баъзе чизҳоро бояд ба назар гирифт.

• Меъёри болоии магнийи иловагӣ 350 мг дар як рӯз аст. Бештар метавонад заҳролуд бошад.
• АнтибиотикҳоМетавонад бо доруҳои муайян, ба монанди релаксантҳои мушакҳо ва доруҳои фишори хун ҳамкорӣ кунад.
• Аксарияти одамоне, ки иловаҳои иловагӣ мегиранд, таъсири тарафро эҳсос намекунанд. Аммо, махсусан дар вояи калон, он метавонад боиси мушкилоти рӯда ба монанди дарунравӣ, дилбеҳузурӣ ва қайкунӣ гардад.
• Одамоне, ки мушкилоти гурда доранд, хавфи бештар аз таъсири манфии ин иловаҳо доранд.
• Иловаҳои магний барои одамоне, ки норасоии масуният доранд, хуб кор мекунанд. Ҳеҷ далеле вуҷуд надорад, ки он ба одамоне, ки камбудӣ надоранд, фоида меорад.

Агар шумо ягон ҳолати тиббӣ дошта бошед ё ягон дору истеъмол кунед, пеш аз истифодаи иловаҳои магний бо духтур маслиҳат кунед.

Магний барои хоб

Беҳобӣ гоҳ-гоҳ ба бисёр одамон таъсир мерасонад. Барои ҳалли ин мушкилот, иловаи магнийро метавон истифода бурд. Магний на танҳо барои бехобӣ кӯмак мекунад, балки инчунин барои хоби амиқ ва ором кӯмак мекунад. Он тавассути фаъол кардани системаи асаби парасимпатикӣ оромӣ ва истироҳатро таъмин мекунад. Он инчунин гормони мелатонинро танзим мекунад, ки давраи хоб ва бедорро танзим мекунад.

Оё магний заиф мешавад?

Магний сатҳи қанди хун ва инсулинро дар одамони вазни зиёдатӣ танзим мекунад. Гирифтани иловаҳои иловагӣ варам ва нигоҳ доштани обро коҳиш медиҳад. Бо вуҷуди ин, танҳо гирифтани магний барои аз даст додани вазн самаранок нест. Шояд он метавонад як қисми барномаи аз даст додани вазн бошад.

Талафоти магний

• Ҳангоми истифодаи дурусти даҳонӣ магний барои аксари одамон бехатар аст. Дар баъзе одамон; метавонад боиси дилбењузурї, ќайкунї, дарунравї ва дигар таъсироти номатлуб гардад.
• Миқдори камтар аз 350 мг дар як рӯз барои аксари калонсолон бехатар аст. Миқдори зиёд метавонад боиси ҷамъшавии аз ҳад зиёди магний дар бадан гардад. Ин боиси оқибатҳои ҷиддии ҷиддие ба монанди тапиши номунтазам, фишори хун, ошуфтагӣ, суст шудани нафаскашӣ, кома ва марг мегардад.
• Магний ҳангоми ҳомиладорӣ барои занони ҳомила ё ширдеҳ бехатар аст, вақте ки дар вояи камтар аз 350 мг дар як рӯз гирифта мешавад.
• Боварӣ ҳосил кунед, ки иловаҳои магнийро, ки бо баъзе доруҳо, аз қабили антибиотикҳо, релаксантҳо ва доруҳои фишори хун ҳамкорӣ мекунанд, дар машварат бо духтур истифода баред.

Дар магний чӣ мавҷуд аст?

Чормағзҳои дорои магний

чормағзи Бразилия

• Андозаи хизмат - 28,4 грамм
• Мазмуни магний - 107 мг

Бодом

• Андозаи хидмат - (28,4 грамм; 23 дона) 
• Мазмуни магний - 76 мг

чормаѓз

• Андозаи хизмат - 28,4 грамм
• Мазмуни магний - 33,9 мг

кешью

• Андозаи хизмат - 28,4 грамм
• Мазмуни магний - 81,8 мг

Тухмиҳои каду

• Андозаи хизмат - 28,4 грамм
• Мазмуни магний - 73,4 мг

Тухми зағир

• Андозаи хизмат - 28,4 грамм
• Мазмуни магний - 10 мг

Тухми офтобпараст

• Андозаи хизмат - 28,4 грамм

• Мазмуни магний - 36,1 мг

Кунҷид

• Андозаи хизмат - 28,4 грамм
• Мазмуни магний - 99,7 мг

шӯра

• Андозаи хидмат - XNUMX пиёла
• Мазмуни магний - 118 мг

Зира

• Андозаи хидмат - 6 грамм (як қошуқ, тамоми)
• Мазмуни магний - 22 мг

Мева ва сабзавоти дорои магний

олуча

• Андозаи хизмат - 154 грамм (як пиёла бе тухм)
• Мазмуни магний - 16,9 мг

шафтолу

• Андозаи хизмат - 175 грамм (Як шафтолу калон)
• Мазмуни магний - 15,7 мг

зардолу

• Андозаи хизмат - 155 грамм (Ним шиша)
• Мазмуни магний - 15,5 мг

avocado

• Андозаи хизмат - 150 грамм (як пиёла бурида)
• Мазмуни магний - 43,5 мг

банан

• Андозаи хидмат - грамм (як миёна)
• Мазмуни магний - 31,9 мг

марминьон

• Андозаи хизматрасонӣ - 144 грамм (Як пиёла Клубничка)
• Мазмуни магний - 28,8 мг

испаноц

• Андозаи хидмат - 30 грамм (як шиша хом)
• Мазмуни магний - 23,7 мг

okra

• Андозаи хизмат - 80 грамм
• Мазмуни магний - 28,8 мг

гулкарам

• Андозаи хидмат - 91 грамм (Як пиёла бурида, хом)
• Мазмуни магний - 19,1 мг

лаблабу

• Андозаи хидмат - 136 грамм (як пиёла, хом)
• Мазмуни магний - 31,3 мг

Чарди

• Андозаи хидмат - 36 грамм (як пиёла, хом)
• Мазмуни магний - 29,2 мг

ќаламфури булѓори сабз

• Андозаи хидмат - 149 грамм (Як пиёла бурида, хом)
• Мазмуни магний - 14,9 мг

Ангенор

• Андозаи хизмат - 128 грамм (Як артишоки миёна)
• Мазмуни магний - 76,8 мг

Ғалладона ва лӯбиёгиҳои дорои магний

биринҷи ваҳшӣ

• Андозаи хизматрасонӣ - 164 грамм (Як пиёла пухта)
• Мазмуни магний - 52,5 мг

Гречиха

• Андозаи хизмат -170 грамм (Як пиёла хом)
• Мазмуни магний - 393 мг

Ҷавғо

• Андозаи хидмат - 156 грамм (як пиёла, хом)
• Мазмуни магний - 276 мг

Лӯбиёи гурда

• Андозаи хизматрасонӣ - 172 грамм (Як пиёла пухта)
• Мазмуни магний - 91.1 мг

лӯбиёи гурда

• Андозаи хизматрасонӣ - 177 грамм (Як пиёла пухта)
• Мазмуни магний - 74,3 мг

ҷуворимаккаи зард

• Андозаи хизматрасонӣ - 164 грамм (Як пиёла лӯбиё, пухта)
• Мазмуни магний - 42.6 мг

Сабзавот

• Андозаи хизмат - 180 грамм (як пиёла пухта)
• Мазмуни магний - 108 мг

Биринҷ қаҳваранг

• Андозаи хизматрасонӣ - 195 грамм (Як пиёла пухта)
• Мазмуни магний - 85,5 мг

Дигар хӯрокҳои дорои магний

лососи ваҳшӣ

• Андозаи хидмат - 154 грамм (нисфи лососҳои Атлантик, пухта)
• Мазмуни магний - 57 мг

моҳии галибут

• Андозаи хизмат - 159 грамм (Ним филе пухта)
• Мазмуни магний - 170 мг

Kakao

• Андозаи хизматрасонӣ - 86 грамм (Як пиёла хокаи какао ширин)
• Мазмуни магний - 429 мг

Шири пурра

• Андозаи хизматрасонӣ - 244 грамм (як пиёла)
• Мазмуни магний - 24,4 мг

Мелас

• Андозаи хизмат - 20 грамм (як қошуқи)
• Мазмуни магний - 48.4 мг

Мехчагул

• Андозаи хизмат - 6 грамм (як қошуқи)
• Мазмуни магний - 17,2 мг

Хӯрдани хӯрокҳои дар боло номбаршуда ва аз магний бой аз рушди норасоии магний пешгирӣ мекунад.

Норасоии магний чист?

Норасоии магний дар бадан магнийи кофӣ нест ва онро гипомагниемия низ меноманд. Ин як мушкилоти саломатӣ аксар вақт нодида гирифта мешавад. Зеро ташхиси норасоии магний душвор аст. То он даме, ки сатҳ дар бадан ба таври назаррас коҳиш наёбад, аксар вақт нишонаҳо вуҷуд надоранд.

Мушкилоти саломатӣ, ки дар байни сабабҳои норасоии магний нишон дода шудаанд, инҳоянд: диабети қанд, азхудкунии суст, дарунравии музмин, бемории целиак ва синдроми устухони гурусна.

Норасоии магний чӣ сабаб мешавад?

Бадани мо сатҳи хуби магнийро нигоҳ медорад. Аз ин рӯ, норасоии магний хеле нодир аст. Аммо омилҳои муайян хатари норасоии магнийро зиёд мекунанд:

• Истеъмоли доимии хӯрокҳои кам дар магний.
• Шароитҳои меъдаю рӯда ба монанди бемории Крон, бемории целиак ё энтеритҳои минтақавӣ.
• Талафоти аз ҳад зиёди магний тавассути пешоб ва арақ, ки дар натиҷаи ихтилоли генетикӣ ба вуҷуд омадааст
• Нӯшидани машруботи спиртӣ.
• Ҳомиладор будан ва синамаконӣ
• Дар беморхона бимонед.
• Доштани ихтилоли паратироид ва гипералдостеронизм.
• Диабети навъи 2
• пир шудан
• Гирифтани баъзе доруҳо, аз қабили ингибиторҳои насоси протон, диуретикҳо, бисфосфонатҳо ва антибиотикҳо

Бемориҳое, ки аз норасоии магний ба вуҷуд меоянд

Норасоии дарозмуддати магний метавонад боиси:

• Он метавонад боиси паст шудани зичии устухон гардад.
• Он метавонад боиси бад шудани фаъолияти майна гардад.
• Он метавонад боиси суст шудани фаъолияти асаб ва мушакҳо гардад.
• Он метавонад боиси нокомии системаи ҳозима гардад.

Норасоии магний дар ҷавонон пешгирӣ аз афзоиши устухонҳо мегардад. Гирифтани миқдори кофӣ магний дар давраи кӯдакӣ, вақте ки устухонҳо ҳанӯз инкишоф меёбанд, муҳим аст. Норасоӣ дар пиронсолон хатари остеопороз ва шикастани устухонҳоро зиёд мекунад.

Норасоии магнийро чӣ гуна муайян кардан мумкин аст?

Вақте ки духтур ба норасоии магний ё дигар бемории марбут гумон мекунад, ӯ санҷиши хунро мегузаронад. магний Дар баробари ин, сатҳи калсий ва калий дар хун низ бояд тафтиш карда шавад.

Азбаски аксари магний дар устухонҳо ё бофтаҳо мавҷуд аст, норасоии он метавонад ҳатто агар сатҳи хун муқаррарӣ бошад. Шахсе, ки норасоии калсий ё калий дорад, метавонад ба табобати гипомагниемия ниёз дошта бошад.

Аломатҳои норасоии магний

Тағйирёбии мушакҳо ва судоргаҳо

Тағйирёбии мушакҳо ва судоргаҳои мушакҳо аломати норасоии магний мебошанд. Норасоии шадид ҳатто метавонад боиси мусодира ё рагкашӣ гардад. Аммо сабабҳои дигари ларзишҳои ғайриихтиёрии мушакҳо метавонанд вуҷуд дошта бошанд. Барои намуна, тасмаҳо ё аз ҳад зиёд кофеин шояд ин сабаб бошад. Баъзан кашиш кардан муқаррарӣ аст, агар нишонаҳои шумо боқӣ монанд, ба духтур муроҷиат кардан хуб аст.

ихтилоли равонӣ

Ихтилоли равонӣ оқибати эҳтимолии норасоии магний мебошад. Вазъияти бадтар метавонад ҳатто ба нокомии шадиди мағзи сар ва кома оварда расонад. Байни норасоии магний ва хатари депрессия низ робита вуҷуд дорад. Норасоии магний метавонад боиси халалдор шудани фаъолияти асаб дар баъзе одамон гардад. Ин боиси мушкилоти равонӣ мегардад.

Osteoporosis

Остеопороз як беморӣест, ки дар натиҷаи заиф шудани устухонҳо ба вуҷуд меояд. Он одатан аз пиронсолӣ, камфаъолият, витамини D ва норасоии витамини К ба вуҷуд меояд. Норасоии магний низ омили хатари остеопороз мебошад. Норасоӣ устухонҳоро заиф мекунад. Он инчунин сатҳи калтсийро дар хун, блоки асосии устухонҳо коҳиш медиҳад.

Хастагӣ ва заифии мушакҳо

Хастагӣ як аломати дигари норасоии магний мебошад. ҳама вақт ба вақт хаста афтода метавонад. Одатан, хастагӣ бо истироҳат меравад. Бо вуҷуди ин, хастагии шадид ё доимӣ нишонаи мушкилоти саломатӣ аст. Аломати дигари норасоии магний ин заъфи мушакҳо мебошад.

Фишори баланди хун

Норасоии магний фишори хунро баланд мекунад ва фишори баланди хунро ба вуҷуд меорад, ки хатари шадиди бемориҳои дилро ба вуҷуд меорад.

Астма

Норасоии магний баъзан дар беморони гирифтори нафастангии шадид мушоҳида мешавад. Инчунин, одамони гирифтори нафастангӣ сатҳи магний нисбат ба одамони солим камтаранд. Тадқиқотчиён фикр мекунанд, ки норасоии магний метавонад боиси ҷамъшавии калсий дар мушакҳо дар роҳҳои нафаси шуш гардад. Ин боиси танг шудани роҳҳои нафас ва нафаскашӣ мегардад.

набзи номунтазам

Аломатҳои ҷиддии норасоии магний аз аритмияи дил ё набзи номунтазам иборатанд. Дар аксари ҳолатҳо, аломатҳои аритмия сабуканд. Он ҳатто ягон нишонае надорад. Бо вуҷуди ин, дар баъзе одамон, дар байни тапиши дил таваққуфҳо ба амал меоянд.

Табобати норасоии магний

Норасоии магний тавассути хӯрдани хӯрокҳои аз магний бой табобат карда мешавад. Иловаҳои магнийро низ бо тавсияи духтур гирифтан мумкин аст.

Баъзе хӯрокҳо ва шароитҳо азхудкунии магнийро коҳиш медиҳанд. Барои зиёд кардани азхудкунӣ, кӯшиш кунед:

• Хӯрокҳои аз калсий бойро ду соат пеш ё ду соат пас аз хӯрдани хӯрокҳои аз магний бой истеъмол накунед.
• Аз истеъмоли иловаҳои руҳӣ худдорӣ намоед.
• Норасоии витамини D-ро бо табобати он табобат кунед.
• Сабзавотро хом бихӯред, на пухта.
• Агар шумо тамокукашӣ кунед, даст кашед. 

Магний зиёдатӣ чист?

Гипермагниемия ё магний аз ҳад зиёд маънои онро дорад, ки дар ҷараёни хун аз ҳад зиёд магний мавҷуд аст. Он нодир аст ва одатан аз сабаби нокомии гурда ё кори сусти гурда ба вуҷуд меояд.

Магний як маъданест, ки организм онро ҳамчун электролит истифода мебарад, яъне ҳангоми дар хун гудохтанаш зарядҳои барқро дар атрофи бадан интиқол медиҳад. Он дар вазифаҳои муҳим ба монанди саломатии устухон ва фаъолияти дилу рагҳо нақш мебозад. Аксарияти магний дар устухонҳо нигоҳ дошта мешаванд.

Системаҳои меъдаю рӯда (рӯда) ва гурдаҳо танзим ва назорат мекунанд, ки бадан чӣ қадар магний аз ғизо ҷаббида мешавад ва чӣ қадар бо пешоб хориҷ карда мешавад.

Миқдори магний дар бадан барои бадани солим аз 1.7 то 2.3 миллиграмм (мг/дл) аст. Сатҳи баланди магний 2,6 мг / дл ё зиёдтар аст.

Чӣ боиси зиёд шудани магний мегардад?

Аксари ҳолатҳои аз ҳад зиёди магний дар одамони гирифтори норасоии гурда рух медиҳанд. Он аз он сабаб рух медиҳад, ки раванде, ки магнийро дар бадан дар сатҳи муқаррарӣ нигоҳ медорад, дар одамони гирифтори функсияи гурда ва бемории ҷигар дар марҳилаи ниҳоӣ дуруст кор намекунад. Вақте ки гурдаҳо дуруст кор намекунанд, онҳо наметавонанд магнийи зиёдатиро хориҷ кунанд, ки одамро ба ҷамъшавии маъданҳо дар хун ҳассостар мекунад. Ҳамин тариқ, миқдори зиёди магний ба амал меояд.

Баъзе табобатҳо барои бемории музмини гурда, аз ҷумла ингибиторҳои насоси протон, хатари зиёд шудани магнийро зиёд мекунанд. Камғизоӣ ва истеъмоли машрубот, одамони гирифтори бемории музмини гурда дар хатари ин ҳолат қарор доранд.

Аломатҳои аз ҳад зиёди магний

• Дилбеҳузурӣ
• Қусидан
• ихтилоли неврологӣ
• фишори хун ба таври ғайримуқаррарӣ паст (гипотензия)
• сурхӣ
• Дарди сар

Махсусан сатҳи баланди магний дар хун метавонад боиси мушкилоти дил, душвории нафаскашӣ ва зарбаи шадид шавад. Дар ҳолатҳои вазнин, он ҳатто метавонад ба кома оварда расонад.

Ташхиси зиёдатии магний

Зиёд будани магний ба осонӣ тавассути санҷиши хун муайян карда мешавад. Сатҳи магний дар хун аз вазнинии вазъият шаҳодат медиҳад. Сатҳи муқаррарии магний аз 1,7 то 2,3 мг / дл аст. Ҳар як арзиш аз ин боло ва то тақрибан 7 мг/дл боиси аломатҳои сабук ба монанди бемулоҳиза, дилбењузурї ва дарди сар мегардад.

Сатҳи магний аз 7 то 12 мг / дл ба дил ва шуш таъсир мерасонад. Сатҳҳо дар охири баланди ин диапазон хастагии шадид ва фишори хунро ба вуҷуд меоранд. Сатҳи зиёда аз 12 мг/дл боиси фалаҷи мушакҳо ва гипервентилятсия мегардад. Агар сатҳҳо аз 15.6 мг / дл зиёд бошанд, вазъият метавонад ба кома табдил ёбад.

Табобати аз ҳад зиёди магний

Қадами аввал дар табобат муайян кардани манбаи магнийи иловагӣ ва қатъ кардани истеъмоли он мебошад. Пас аз он манбаи калсий ба дохили вена (IV) барои коҳиш додани таъсири нафаскашӣ, набзи номунтазам ва неврологӣ ба монанди гипотензия истифода мешавад. Калсий, диуретикҳоро ба дохили вена ворид кардан мумкин аст, то ба организм аз магнийи зиёдатӣ халос шавад.

Барои ҷамъбаст кардан;

Магний дар реаксияи ҳуҷайра нақш мебозад ва чорумин минерали фаровон дар бадани мост. Ин барои саломатии инсон хеле муҳим аст. Ҳар як ҳуҷайра ва узв барои фаъолияти дуруст ба ин минерал ниёз дорад. Илова ба саломатии устухонҳо, он барои фаъолияти майна, дил ва мушакҳо муфид аст. Хӯрокҳои дорои магний иборатанд аз лӯбиёи сабз, банан, шир, спанак, шоколади сиёҳ, авокадо, лӯбиёгиҳо, сабзавотҳои баргҳои сабз.

Иловаҳои магний дорои манфиатҳое мебошанд, аз қабили мубориза бо илтиҳоб, рафъи қабз ва паст кардани фишори хун. Он инчунин мушкилоти бехобиро ҳал мекунад.

Гарчанде ки норасоии магний як нигаронии маъмулии саломатӣ аст, нишонаҳои норасоӣ аксар вақт мушоҳида карда намешаванд, агар сатҳи шумо хеле паст бошад. Норасоӣ боиси хастагӣ, судоргаҳои мушакҳо, мушкилоти равонӣ, набзи номунтазам ва остеопороз мегардад. Чунин вазъиятро бо ташхиси оддии хун муайян кардан мумкин аст. Норасоии магний тавассути истеъмоли хӯрокҳои аз магний бой ё бо истифодаи иловаҳои магний табобат карда мешавад.

Зиёд будани магний, ки маънои ҷамъшавии магний дар баданро дорад, дар сурати барвақт ошкор кардан мумкин аст. Ҳодисаҳои вазнин, хусусан агар дер ташхис карда шаванд, дар онҳое, ки гурдаҳои вайроншуда доранд, ба ҳолати душвори табобат табдил меёбанд. Одамони пиронсоле, ки функсияи гурда доранд, хатари пайдоиши мушкилоти ҷиддӣ доранд.

Адабиёт: 1, 2, 3, 4