Кадом витаминҳо ҳангоми ҳомиладорӣ истифода мешаванд? Кадом витаминҳо зарароваранд?

Мо медонем, ки ғизо ҳангоми ҳомиладорӣ хеле муҳим аст. Чизи муҳимтар аз ғизо вуҷуд дорад. Он инчунин барои илова кардани витаминҳо ва минералҳо истифода мешавад. Маҳз духтури шумо беҳтарин маълумотро дар бораи истифодаи кадом витаминҳо ҳангоми ҳомиладорӣ медиҳад. Духтур муайян мекунад, ки кадом витамин ва чӣ қадар ба шумо мувофиқи эҳтиёҷоти шумо лозим аст ва шуморо дар ин самт роҳнамоӣ мекунад. 

Ин давра давраи муҳим дар ҳаёти зан аст. Вай бояд донад ва ба кор барад, ки чӣ барои ӯ ва саломатии кӯдакаш беҳтар аст. Акнун биёед ба шумо бигӯем, ки шумо дар бораи кадом витаминҳоро ҳангоми ҳомиладорӣ бояд донед.  

Чаро ба шумо иловаҳои витамини ҳангоми ҳомиладорӣ лозим аст?

Истеъмоли ғизои дуруст дар ҳар марҳилаи ҳаёт муҳим аст, аммо ғизо ҳангоми ҳомиладорӣ, зеро он бояд ҳам худ ва ҳам кӯдакони калонсоли онҳоро ғизо диҳад. махсусан дар давоми

Дар ин раванд талаботи модарони ҳомила ба ғизо меафзояд. Масалан, барои занони ҳомила 0.8 грамм тавсияшудаи протеин барои занони ҳомиладор бояд ба 1.1 грамм дар як килограмм зиёд карда шавад. Дар ҳамин самт талабот ба витаминҳо ва минералҳо меафзояд. Витаминҳо ва минералҳо афзоиши кӯдакро дар батни модар дар ҳар марҳилаи ҳомиладорӣ дастгирӣ мекунанд.

Кадом витаминҳо ҳангоми ҳомиладорӣ истифода мешаванд?

Мисли доруҳо, иловаи витамини шумо бояд аз ҷониби духтур тасдиқ ва назорат карда шавад. Маҳз ҳамон касест, ки зарурият ва маблағи бехатари онҳоро беҳтар муайян мекунад.

1) Витаминҳои пеш аз таваллуд

Витаминҳои пеш аз таваллуд махсус барои қонеъ кардани эҳтиёҷоти афзояндаи ғизо дар давраи ҳомиладорӣ таҳия шудаанд. поливитаминҳоаст Он пеш аз ҳомиладорӣ, ҳангоми ҳомиладорӣ ва ширмакконӣ гирифта мешавад. Муайян шудааст, ки истеъмоли ин витаминҳо хатари таваллуди пеш аз мӯҳлат ва преэклампсияро коҳиш медиҳад. Преэклампсия як мушкилии эҳтимолан хатарнок аст, ки бо фишори баланди хун ва сафеда дар пешоб тавсиф мешавад.

Витаминҳои пеш аз таваллуд одатан аз ҷониби духтур таъин карда мешаванд ва дар дорухонаҳо фурӯхта мешаванд.

2) Фолий

ФолийИн витамини В мебошад, ки дар синтези ДНК, истеҳсоли ҳуҷайраҳои сурх, афзоиш ва рушди кӯдак нақш мебозад. Кислотаи фолий шакли синтетикии фолат аст, ки дар бисёр иловаҳо мавҷуд аст. Дар бадан фолат ба шакли фаъоли худ, L-метилфолат мубаддал мешавад.

Тавсия дода мешавад, ки занони ҳомила дар як рӯз 600 мг фолат ё кислотаи фолий истеъмол кунанд, то хатари нуқсонҳои найҳои асаб ва нуқсонҳо, аз қабили рахна ва нуқсонҳои дилро коҳиш диҳад. Фолиати мувофиқро аз ғизо ҳангоми ҳомиладорӣ гирифтан мумкин аст. Бо вуҷуди ин, бисёре аз занон ба қадри кофӣ фолий намехӯранд ва бо тавсияи духтур иловаи фолий истеъмол мекунанд.

3) оҳан

Талабот ба оҳан низ дар давраи ҳомиладорӣ хеле зиёд мешавад, зеро ҳаҷми хуни модар тақрибан 50% зиёд мешавад. Оҳан барои рушди солим ва рушди кӯдаки ҳомила муҳим аст.

камхунӣ, ки ҳангоми ҳомиладорӣ рух медиҳад; таваллуди барвақт, депрессия модар ва метавонад боиси камхунии навзодон гардад. Истеъмоли тавсияшудаи 27 мг оҳан дар як рӯз метавонад бо аксари витаминҳои пеш аз таваллуд таъмин карда шавад. Бо вуҷуди ин, норасоии оҳан Занони ҳомила ё онҳое, ки камхунӣ доранд, ба миқдори зиёди оҳан, ки духтур муайян кардааст, ниёз дорад.

4) Витамини D

витамини D дар равған ҳалшаванда; барои фаъолияти иммунӣ, саломатии устухон ва тақсимоти ҳуҷайра муҳим аст. ҳангоми ҳомиладорӣ рух медиҳад Норасоии витамини D ҷарроҳии ҷарроҳӣ хатари пеш аз таваллуд, таваллуди пеш аз мӯҳлат ва диабети гестатсионӣ зиёд мешавад.

Миқдори тавсияшудаи витамини D ҳангоми ҳомиладорӣ 600 IU дар як рӯз аст. Бо вуҷуди ин, баъзе коршиносон мегӯянд, ки ниёз ба витамини D дар давраи ҳомиладорӣ боз ҳам бештар мешавад. Аз духтуратон дар бораи норасоии витамини D пурсед.

5) магний

магнийИн як маъданест, ки дар садҳо реаксияҳои кимиёвӣ дар бадан иштирок мекунад. Он дар фаъолияти иммунитет, мушакҳо ва асабҳо нақши муҳим мебозад. Норасоии ин маъдан, ки метавонад дар давраи ҳомиладорӣ ба вуҷуд ояд, хатари гирифторӣ ба преэклампсия, гипертонияи музмин ва таваллуди бармаҳалро зиёд мекунад. Баъзе тадқиқотҳо мегӯянд, ки иловаи магний метавонад хатари мушкилотро, аз қабили преэклампсия, маҳдудияти афзоиши ҳомила ва таваллуди пеш аз мӯҳлатро коҳиш диҳад.

6) Равғани моҳӣ

Равғани моҳӣ Он дорои ду кислотаи равғании муҳим, яъне DHA ва EPA мебошад, ки барои рушди мағзи сари кӯдаки ҳомила муҳиманд. Гирифтани DHA ва EPA ҳангоми ҳомиладорӣ фаъолияти мағзи сари кӯдаконро беҳтар мекунад.

Сатҳи DHA барои модарон барои рушди дурусти ҳомила муҳим аст. Бо вуҷуди ин, то ҳол дар бораи зарурати истифодаи равғани моҳӣ ҳангоми ҳомиладорӣ мувофиқа нест. Дар ин давра тавсия дода мешавад, ки занони ҳомила дар як ҳафта ду ё се порция моҳии дорои симоб кам ба монанди лосос ва сардина истеъмол кунанд, то тавассути парҳез DHA ва EPA ба даст оранд.

Кадом витаминҳо ҳангоми ҳомиладорӣ зарароваранд?

Кадом витаминҳо ҳангоми ҳомиладорӣ истифода мешаванд? Ҳарчанд истеъмоли витаминҳои дар бахш зикршуда барои занони ҳомила бехатар аст, аммо дар ин давра бояд аз баъзе витаминҳо худдорӣ кард. Кадом витаминҳо ҳангоми ҳомиладорӣ зарароваранд?

• А витамини

Ин витамин; Он барои рушди биниш ва фаъолияти иммунии кӯдак муҳим ва зарур аст. Бо вуҷуди ин, аз ҳад зиёд А витамини зараровар аст. Азбаски витамини А дар равған ҳалшаванда аст, он дар ҷигар аз ҳад зиёд мавҷуд аст. Ин ҷамъшавӣ таъсири заҳролуд дорад, ки метавонад боиси вайрон шудани ҷигар гардад. Он ҳатто метавонад боиси нуқсонҳои таваллуд дар кӯдакон гардад.

Масалан, тадқиқотҳо нишон доданд, ки миқдори аз ҳад зиёди витамини А ҳангоми ҳомиладорӣ боиси нуқсонҳои таваллуд мешавад. Занони ҳомиладор бояд витамини А-ро тавассути витаминҳои пеш аз таваллуд ва ғизо ҳангоми ҳомиладорӣ гиранд. Тавсия дода намешавад, ки онҳоро ҳамчун витамини иловагӣ қабул кунед.

• Витамини Е

Ин витамини дар равған ҳалшаванда дар бадан нақши хеле муҳим дорад. Он дар ифодаи генҳо ва функсияи иммунӣ иштирок мекунад. Витамини Е Гарчанде ки он барои саломатии мо хеле муҳим аст, занони ҳомила набояд витамини Е иловагӣ гиранд. Витамини Е хатари дарди шикамро дар модарон зиёд мекунад.

Адабиёт: 1