Дар витамини Е чӣ мавҷуд аст? Аломатҳои норасоии витамини Е

Витамини Е витамини дар чарб ҳалшаванда буда, дар организм ҳамчун антиоксидант амал мекунад. Он инчунин баъзе равғанҳои баданро аз зарари радикалҳои озод пешгирӣ мекунад. Дар витамини Е чӣ мавҷуд аст? Витамини Е дар баъзе равғанҳо, чормағзҳо, гӯшти парранда, тухм ва баъзе меваҳо мавҷуд аст.

Ин витамини муҳимест, ки барои фаъолияти дурусти бисёр узвҳои бадан зарур аст. Он табиатан раванди пиршавиро суст мекунад. барои табобат ва пешгирии бемориҳои дил ва рагҳои хун; Дар табобат ва пешгирии баъзе бемориҳо, аз қабили дарди сина, фишори баланди хун муассир аст.

Витамини Е чист?

Номи витамини Е ба таври дастаҷамъӣ ба як гурӯҳи пайвастагиҳо бо хосиятҳои махсуси антиоксидант ишора мекунад. Дар маҷмӯъ дар ҳашт формат дастрас аст. Ин шаклҳо ба ду бахши асосӣ тақсим мешаванд:

• Токоферолҳо: Онҳо аз чор намуди пайвастагиҳои витамини Е иборатанд: алфа, бета, гамма ва дельта. Чаҳор аз рӯи шумора ва мавқеи гурӯҳҳои метил фарқ мекунанд, ки дар сохтори онҳо тағироти химиявӣ мебошанд.

• Токотриенолҳо: Онҳо ҳамчун се пайванди сернашуда мавҷуданд, аммо сохтори ҳамон токоферолҳо доранд. Токотриенолҳо аз пайвастагиҳои алфа, бета, гамма ва дельта иборатанд, ки ҳамаи онҳо дар натиҷаи пайвастшавӣ ба мембранаҳои ҳуҷайра бештар гузарандаанд.

Алфа-токоферол ягона шаклест, ки барои қонеъ кардани ниёзҳои аксари одамон маълум аст.

Чаро витамини Е зарур аст?

Витамини Е витамини дар чарб ҳалшаванда буда, антиоксиданти бой аст. Он дар ташаккули ҳуҷайраҳои сурхи хун нақши хеле муҳим мебозад. Он инчунин ба организм азхудкунии витамини К кӯмак мекунад. Витамини Е барои васеъ кардани рагҳои хун ва пешгирии лахтаҳои хун дар бадан масъул аст. Иммунитетро мустахкам намуда, ба мукобили бактерияю вирусхо мубориза бурдан лозим аст. Витамини Е барои саломатии пӯст, нохунҳо ва мӯй хеле муҳим аст.

Манфиатҳои витамини Е

• Тавозуни холестиринро таъмин мекунад

Холестирин як моддаест, ки табиатан аз ҷониби ҷигар тавлид мешавад ва барои фаъолияти дурусти ҳуҷайраҳо, асабҳо ва гормонҳо зарур аст. Вақте ки сатҳи он дар ҳолати табиии худ аст, бадани мо мутавозин, муқаррарӣ ва солим аст. Вақте ки он оксид мешавад, хатар оғоз меёбад. Таҳқиқотҳо нишон доданд, ки витамини Е як антиоксиданти муҳофизатӣ мебошад, ки оксидшавии холестиринро пешгирӣ мекунад. Ин дар он аст, ки витамини Е метавонад бо зарари радикалҳои озод дар бадан мубориза барад, ки боиси оксидшавии холестирин мегардад.

• Пешгирии рушди бемориҳо

Радикалҳои озод ҳуҷайраҳои солимро дар бадани мо вайрон мекунанд ва метавонанд боиси бемориҳои дил ва саратон шаванд. Ин молекулаҳо дар бадани мо табиатан пайдо мешаванд ва ҳангоми суръат ё оксидшавии онҳо зарари ҷиддӣ мерасонанд.

Витамини Е як антиоксиданти пурқувват аст, ки ба коҳиш додани зарари радикалҳои озод, мубориза бо илтиҳоб кӯмак мекунад ва аз ин рӯ табиатан пиршавии ҳуҷайраҳои моро суст мекунад ва бо мушкилоти саломатӣ, ба монанди бемориҳои дил мубориза мебарад. Тадқиқотҳо нишон доданд, ки витамини Е иммунитетро ба таври назаррас мустаҳкам мекунад ва ба ин васила барои пешгирии пайдоиши бемориҳои маъмул ва шароити вазнин мусоидат мекунад.

• Гормонҳоро мувозинат мекунад

Витамини Е дар мувозинати системаи эндокринӣ ва асаб нақши муҳим дорад. Табиист, ки он барои нигоҳ доштани гормонҳо дар мувозинат кӯмак мекунад. Аломатҳои номутавозунии гормоналӣ одатан афзоиши вазн, аллергия, сирояти роҳҳои пешоб, тағирёбии пӯст, изтироб ва хастагӣ мебошанд.

Нигоҳ доштани гормонҳо дар мувозинатОн ба таври солим гум кардани вазнро осон мекунад, сикли мунтазами ҳайзро таъмин мекунад ва шумо худро нерӯмандтар ҳис мекунед.

• Шиддати пеш аз ҳайзро коҳиш медиҳад

Қабули иловаҳои витамини Е 2-3 рӯз пеш аз ҳайз ва 2-3 рӯз пас аз ҳайз, судоргаҳо, изтироб Он нишонаҳои шиддатро, ки метавонанд пеш аз ҳайз ба амал оянд, коҳиш медиҳад, масалан Витамини Е шиддат ва давомнокии дардро, инчунин талафоти хуни ҳайзро коҳиш медиҳад. Он ин корро тавассути мувозинати табиии гормонҳо ва танзими сикли ҳайз анҷом медиҳад.

• Нишонаҳои Алтсгеймерро коҳиш медиҳад

Витамини Е бадшавии талафоти хотираро дар одамони гирифтори бемории мӯътадили Алтсгеймер суст мекунад. Витамини Е, ки бо витамини С гирифта мешавад, инчунин хатари инкишофи шаклҳои гуногуни деменцияро коҳиш медиҳад.

• Таъсири зарарноки табобатҳои тиббиро коҳиш медиҳад

Витамини Е баъзан барои кам кардани таъсири зараровари табобатҳои тиббӣ ба монанди радиатсионӣ ва диализ истифода мешавад. Сабаб он аст, ки он як антиоксиданти пурқувватест, ки бо радикалҳои озод дар бадан мубориза мебарад. Он инчунин барои кам кардани таъсири манфии номатлуби доруҳо, ки метавонанд боиси осеби шуш ва рехтани мӯй шаванд, истифода мешавад.

• Устувории ҷисмонӣ ва қувваи мушакҳоро зиёд мекунад

Витамини Е барои баланд бардоштани устувории ҷисмонӣ истифода мешавад. Он энергияро пас аз машқ зиёд мекунад ва сатҳи фишори оксидшавиро дар мушакҳо коҳиш медиҳад. Витамини Е қувваи мушакҳоро зиёд мекунад. Бо тезонидани гардиши хун хастагиро рафъ мекунад. Он инчунин капиллярҳоро мустаҳкам мекунад ва ҳуҷайраҳоро ғизо медиҳад.

• Аз зарари офтоб муҳофизат мекунад

Витамини Е аз таъсири нурҳои ултрабунафш муҳофизат мекунад. Гӯшдории аз ҳад зиёд ба офтоб боиси гиперпигментация мегардад. Он боиси пайдо шудани доғҳои торик дар баъзе қисмҳои пӯст мегардад, ки бо мурури замон метавонад бадтар шавад. Он инчунин метавонад сабаби пайдоиши доғҳои сиёҳ дар пӯст бошад.

Гӯшдории аз ҳад зиёд ба офтоб боиси вайрон шудани мембранаҳои ҳуҷайра ва зиёд шудани ҳассосияти пӯст ба нури офтоб мегардад. Витамини Е мембранаҳои ҳуҷайраро муҳофизат мекунад. Ба шарофати хосиятҳои антиоксидант, он инчунин бо радикалҳои озод, ки таъсири манфии офтобро ба вуҷуд меоранд, мубориза мебарад.

• Он як намкунандаи табиӣ аст

Витамини Е як намкунандаи аълои пӯст аст. Он барои бадан фоидаовар аст, зеро он аз талафи об ва хушк шудани пӯст пешгирӣ мекунад. Тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки равғани витамини Е барои нохунҳои хушк ва синдроми нохунҳои зард табобати олӣ аст, зеро он як маводи моеъкунандаи бузург аст.

• Манфиатҳои витамини Е барои чашм

Витамини Е бо синну сол, як сабаби маъмулии нобиноӣ алоқаманд аст. degeneration macula кам кардани хавф мусоидат мекунад. Барои он ки барои саломатии чашм самаранок бошад, он бояд бо миқдори кофии витамини С, бета каротин ва руҳ истеъмол карда шавад. Илова бар ин, маълум шудааст, ки истеъмоли ҳаррӯзаи вояи зиёди витамини Е ва витамини А дар одамоне, ки ҷарроҳии чашми лазерӣ кардаанд, зуд барқароршавӣ ва бинишро беҳтар мекунад.

• Манфиатҳои витамини Е барои занони ҳомиладор

Яке аз нишонаҳои норасоии витамини Е таваллуди бармаҳал ё камвазни кӯдак мебошад. Ин витамин барои афзоиш ва инкишоф ҳангоми ҳомиладорӣ муҳим аст. Он рушди беҳтари кӯдакон ва кӯдакони хурдсолро таъмин мекунад, зеро он ба нигоҳ доштани кислотаҳои муҳими равғанӣ оварда мерасонад. Он инчунин барои назорат кардани илтиҳоб кӯмак мекунад. Аз ин рӯ, модарон, бахусус онҳое, ки ширдеҳ ҳастанд ва аксари кӯдакони аз тифлӣ то 2-солагӣ бояд аз тариқи ғизоҳои табиӣ витамини Е бигиранд. Ин аз пайдоиши номутаносибии афзоиш пешгирӣ мекунад.

Дар витамини Е чӣ мавҷуд аст?

Витамини Е як ғизои маъмулест, ки дар аксари хӯрокҳо мавҷуд аст. Хӯрокҳо ба монанди равғанҳои ошӣ, тухмиҳо ва чормағзҳо манбаи хеле бой мебошанд. Витамини Е бештар дар хӯрокҳои зерин мавҷуд аст.

• Офтобпараст
• Бодом
• Фындык
• Гандум
• анбаҳ
• avocado
• Каду
• испаноц
• тропикӣ
• помидор
• Чормағзҳои санавбар
• гушти гусфанд
• Арахис
• Писта
• кешью
• озод моҳӣ
• Гулмоҳӣ
• марминьон 
• Анбарис
• зардолу
• малина
• филфили Сурх
• Шалғам 
• лаблабу
• гулкарам
• Сарсабил ё морҷӯба
• Чарди
• Ҷаъфарӣ
• зайтун

Эҳтиёҷоти ҳаррӯзаи витамини E 

Миқдори витамини Е, ки одамони синну соли гуногун бояд ҳар рӯз истеъмол кунанд, чунин аст;

дар кӯдакон

• 1 - 3 сол: 6 мг (9 IU)
• 4-8 сол: 7 мг (10.4 IU)
• 9 - 13 сол: 11 мг (16.4 IU) 

дар занон

• 14 сола ва калонтар: 15 мг (22.4 IU)
• Ҳомиладор: 15 мг (22.4 IU)
• Синамаконӣ: 19 мг (28.5 IU) 

дар мардон

• 14 сола ва калонтар: 15 мг (22.4 IU)

Норасоии витамини Е чист?

Норасоии витамини Е ин набудани витамини Е дар бадан мебошад. Ин як ҳолати нодир аст. Он аз камғизоӣ ба вуҷуд меояд. Сабабҳои норасоии витамини Е инҳоянд;

• Генетикӣ

Яке аз сабабҳои асосии норасоии витамини Е генҳо мебошад. Онҳое, ки дар оилаашон норасоии витамини Е доранд, бояд сатҳи витамини Е-и худро мунтазам назорат кунанд.

• бемориҳои асосӣ

Норасоии витамини Е метавонад бо сабабҳои тиббӣ ба амал ояд, ба монанди:

• Фибрози кистикӣ
• панкреатит музмин
• синдроми рӯдаи кӯтоҳ
• Холестаз ва ғ.

Аксар вақт, кӯдакони бармаҳал низ ин норасоиро аз сар мегузаронанд, зеро узвҳои ҳозима ба камол расида наметавонанд, ки азхудкунии равған ва витамини Е-ро идора кунанд.

• Тамоку кашидан

Тамокукашӣ боиси афзоиши радикалҳои озод дар шуш ва дар тамоми бадан мегардад. Аз ин рӯ, талаботи организм ба антиоксидантҳо зиёд шуда, витамини Е-ро истеъмол мекунад. Тадқиқотҳо қайд мекунанд, ки тамокукашон, махсусан занон, сатҳи алфа-токоферол дар хун ба таври назаррас коҳиш меёбанд.

Бемориҳое, ки дар норасоии витамини Е мушоҳида мешаванд

Норасоии витамини Е метавонад боиси мушкилоти зиёд гардад:

• Мушкилоти неврологӣ ва мушакҳо
• камхунии
• Ноустувории аксуламали иммунӣ
• cataract
• Паст шудани ҳаваси ҷинсӣ

Аломатҳои норасоии витамини Е

Норасоии витамини Е як ҳолати нодир аст. Он дар натиҷаи ғизои нодуруст пайдо мешавад. Баъзе шароитҳо вуҷуд доранд, ки метавонанд боиси норасоии витамини Е шаванд. Масалан, кӯдакони бармаҳал таваллудшуда, ки вазни камтар аз 3 ва ним кило доранд, метавонанд аз норасоии витамини Е азият кашанд. Онҳое, ки гирифтори бемории илтиҳобии рӯдаи рӯда ҳастанд, ки бо азхудкунии равғанҳо мушкилот доранд, инчунин метавонанд норасоии витамини Е дошта бошанд.

Одамоне, ки бо таносуби фарбеҳашон мушкилот доранд, инчунин дар хатар ҳастанд; зеро он барои азхудкунии витамини Е зарур аст. Аломатҳои норасоии витамини Е инҳоянд:

• Эҳсоси умумӣ ва номаълуми нороҳатӣ
• дарди мушакҳо ё заъф
• Мушкилот дар ҳамоҳангсозӣ ва аз даст додани назорати ҳаракати бадан
• Мушкилоти визуалӣ ва таҳриф
• мушкилоти иммунӣ
• Карахтӣ ва ғарқшавӣ

Эҳтиёҷоти витамини Еро чӣ гуна бояд қонеъ кард?

Витамини Е қариб дар ҳама хӯрокҳо мавҷуд аст, ҳарчанд ба миқдори кам. Аз ин рӯ, аксари одамон хатари норасоӣ надоранд.

Бо вуҷуди ин, ихтилолҳое, ки ба азхудкунии чарбҳо таъсир мерасонанд, аз қабили фибрози кистикӣ ё бемории ҷигар, метавонанд бо мурури замон норасоии норасоиро ба вуҷуд оранд, махсусан барои онҳое, ки парҳези камбизоати витамини Е доранд.

Баланд бардоштани истеъмоли витамини Е, ҳатто бе истифодаи иловаҳои иловагӣ осон аст. Шумо метавонед азхудкунии витамини Е-ро дар хӯрокҳои камравған бо хӯрдани онҳо бо равған зиёд кунед. Ҳатто илова кардани як қошуқи равған ба хӯриш фарқияти назаррас дорад.

Витамини Е аз ҳад зиёд

Истеъмоли аз ҳад зиёди ин витамин ҳамчун заҳролудшавии витамини Е ё витамини Е маълум аст. Зиёд будани витамини Е вақте рух медиҳад, ки миқдори зиёди витамини Е дар бадан ҷамъ мешавад ва боиси мушкилоти саломатӣ мегардад.

Витамини Е ҳамчун антиоксидант амал мекунад витамини дар равған ҳалшавандааст Он хатари бемориҳои дил, саратони муайян, мушкилоти биниш ва ихтилоли майнаро коҳиш медиҳад. Яке аз вазифаҳои асосии он васеъ нигоҳ доштани рагҳои хун ва пешгирии пайдоиши лахтаҳо дар рагҳои хун аст.

Бо назардошти он, ки витаминҳои ҳалшаванда дар чарб дар чарб нигоҳ дошта мешаванд, онҳо метавонанд дар равғани бадан ҷамъ шаванд, хусусан агар тавассути парҳез ё иловаҳои иловагӣ ба миқдори аз ҳад зиёд гирифта шаванд.

Миқдори зиёди витамини Е бо миқдори аз хӯрок гирифташуда рух намедиҳад. Он дар натиҷаи истифодаи аз ҳад зиёди витамини Е ба вуҷуд меояд.

Аз ҳад зиёди витамини E зарар мерасонад

Витамини Е витамини муфид аст, вақте ки ба таври даҳонӣ қабул кунед ё ба пӯст кашед. Ҳангоми дар вояи тавсияшуда он дар аксари одамон таъсири тараф ба вуҷуд намеорад.

Барои одамоне, ки гирифтори бемориҳои қалб ва диабети қанд ҳастанд, ҳангоми истеъмоли вояи баланд он метавонад мушкилот гардад. Барои пешгирии мушкилоти саломатӣ дар як рӯз зиёда аз 400 IU нагиред.

Таъсири ҷиддии витамини Е аз ҳад зиёд хатари хунравӣ, махсусан дар майна мебошад. Гирифтани аз ҳад зиёди витамини Е метавонад ба ин мушкилоти саломатӣ оварда расонад:

• нокомии дил дар диабети қанд
• бад шудани ихтилоли хунравӣ
• Афзоиши хатари такрори саратони сар, гардан ва простата
• Баландшавии хунравӣ дар давоми ва баъд аз ҷарроҳӣ
• Эҳтимолияти марг пас аз сактаи дил ё инсулт зиёд мешавад

Миқдори зиёди витамини Е метавонад боиси дилбеҳузурӣ, дарунравӣ, дарди меъда, хастагӣ, заифӣ, дарди сар, норавшани биниш, доғҳо, кӯфтаҳо ва хунравӣ гардад.

Витамини E барои пӯсти баъзе одамон метавонад хашмгин шавад, аз ин рӯ аввал миқдори ками онро бисанҷед ва пас аз он ки шумо ҳассос нестед, истифода баред.

Табобати аз ҳад зиёди витамини Е

Табобати аз ҳад зиёди витамини E бо қатъ кардани истифодаи иловаҳои витамини Е мебошад. Аммо мушкилоти ҷиддитар диққати тиббиро талаб мекунад.

Таъсири мутақобилаи витамини Е бо дигар доруҳо

Иловаҳои витамини Е метавонанд лахташавии хунро суст кунанд ва хатари кӯфтан ва хунравиро ҳангоми истеъмоли доруҳое, ки лахташавии хунро суст мекунанд, зиёд кунанд. Доруҳое, ки барои паст кардани холестирин истифода мешаванд, метавонанд бо витамини Е ҳамкорӣ кунанд.

Иловаи витамини Е

Бисёр одамон иловаҳои витамини Е-ро барои баланд бардоштани масуният, кам кардани хатари саратон ё мустаҳкам кардани мӯй, пӯст ва нохунҳои худ, эҳтимолан тавассути таъсири зидди пиршавӣ истифода мебаранд. Аммо, агар норасоии витамини Е вуҷуд надошта бошад, гирифтани иловаҳои иловагӣ лозим нест.

Манфиатҳои витамини Е барои пӯст

• Бо қобилияти баланди антиоксидантӣ он пӯстро аз радикалҳои озод муҳофизат мекунад.
• Пешгирии зарари ултрабунафш аз офтоб.
• Он пӯстро намнок мекунад.
• Истифодаи мустақими равғани витамини Е ба пӯст нишонаҳои пиршавиро коҳиш медиҳад.
• Азбаски он зидди илтиҳобӣ аст, илтиҳоби пӯстро дафъ мекунад.
• Он аз саратони пӯст, ки дар натиҷаи муддати тӯлонӣ дар офтоб будан ба вуҷуд омадааст, муҳофизат мекунад.
• Он хушкӣ ва хоришро коҳиш медиҳад.
• Он пӯстро намнок мекунад.
• Он қобилияти барқарор кардани пӯстро дорад.
• Он кӯмак мекунад, ки ҷароҳатҳо зудтар шифо меёбанд.
• Он доғҳоро аз қабили доғҳои акнеро дар пӯст мегузаронад.
• Он пӯстро дурахшон мекунад.

Витамини Е ба пӯст чӣ гуна истифода мешавад?

Маскаи витамини Е

Ин ниқоб, ки чандирии пӯстро таъмин мекунад, ҳама лойҳоро пок мекунад. Он пӯстро ғизо медиҳад ва намнок мекунад.

• Равғани 2 капсулаи витамини Е-ро ғун кунед.
• Онро бо 2 қошуқи йогурт ва чанд қатра шарбати лимӯ омехта кунед. 
• Онро дар рӯи худ татбиқ кунед. Пас аз 15 дақиқа бишӯед. 
• Шумо метавонед ин ниқобро дар як ҳафта 2 бор истифода баред.

Витамини Е барои кам кардани доғҳои акне

• Равғани витамини Е-ро дар капсула мустақиман ба рӯи худ ё минтақаи осебдида молед. Онро як шаб гузоред. 
• То он даме, ки доғҳои акне аз байн равад, онро мунтазам иҷро кунед.

Витамини Е ҳуҷайраҳои вайроншудаи пӯстро барқарор мекунад ва дорои антиоксидантҳо мебошад, ки намуди доғҳоро коҳиш медиҳад.

Витамини Е барои нест кардани доираҳои зери чашм

• Равғани витамини Е-ро дар капсулаҳо бевосита ба атрофи чашматон молед. 
• Бо нарм массаж кунед. 
• Барои аз байн бурдани доираҳои торикии зери чашм, мунтазам ҳадди аққал 2-3 ҳафта истифода баред.

Витамини Е барои равшании пӯст

• 3-4 капсулаи равғани витамини Е бо 2 қошуқи хамираи папайя ва 1 қошуқи асали органикӣ омехта кунед. 
• Ниқобро ба рӯи ва гарданатон молед.
• Пас аз 20-25 дақиқа онро бишӯед. 
• Шумо метавонед маскаро дар як ҳафта 3 бор кунед.

Папайя дорои папаин аст, ки пӯстро равшан мекунад. Витамини Е пӯстро ғизо медиҳад ва ҳуҷайраҳоро барқарор мекунад. Асал пӯстро намӣ нигоҳ медорад.

Витамини Е барои нест кардани доғҳои торик

• Равғани витамини Е-ро аз 2 капсула ғун кунед. Бо 1 қошуқи равғани зайтуни бокира омехта кунед. 
• Дар давоми 10 дақиқа рӯи худро нарм масҳ кунед. 
• Онро на камтар аз як соат ё шабона тарк кунед. 
• Шумо метавонед ин ниқобро дар як ҳафта се маротиба истифода баред.

Витамини Е ҳуҷайраҳои вайроншудаи пӯстро барқарор мекунад. Равғани зайтун пӯстро намнок мекунад ва барқароршавии ҳуҷайраҳоро метезонад. Ин ниқоб кӯмак мекунад, ки доғҳои торик ва пигментатсияро коҳиш диҳад.

Витамини Е барои намнок кардани пӯсти хушк

• Равғанро аз 2 капсулаи витамини Е ғун кунед. Онро бо 1 қошуқи асали органикӣ ва 2 қошуқи шир омехта кунед. 
• Онро ба рӯи худ молед. 
• Пеш аз шустан 20 дақиқа интизор шавед. 
• Шумо метавонед маскаро дар як ҳафта 3 бор кунед.

Шир дорои кислотаи лактикӣ мебошад, ки пӯстро равшан ва ғизо медиҳад. Асал барои нигоҳ доштани намӣ кӯмак мекунад. Капсулаи витамини Е барои барқарор кардан ва ғизо додани ҳуҷайраҳои пӯст кӯмак мекунад.

Витамини Е барои сабук кардани аллергияи пӯст

• Равғани витамини Е-ро, ки шумо аз 2 капсула ғун мекунед, бо равғани кокос бокира ва ду қатра равғани дарахти чой ва лаванда омехта кунед.
• Ба рӯи худ масҳ кунед. 
• Пас аз ним соат бо оби гарм бишӯед. 
• Шумо метавонед ин корро ду маротиба дар як рӯз кунед.

Витамини Е ва равғани лаванда хосиятҳои зидди илтиҳобӣ доранд. Дарахти чой ва равғани кокос дорои хосиятҳои зиддимикробӣ буда, аллергияи пӯстро таскин медиҳад.

Витамини Е барои рафъи хориш

• Равғани витамини Е-ро аз як капсула бо равғани кокос бокира омехта кунед.
• Бо он рӯи худро масҳ кунед. 
• Шумо метавонед ин амалро ҳар рӯз такрор кунед.

Равғани кокос хоришро коҳиш медиҳад, зеро он пӯстро тар мекунад ва ғизо медиҳад. Витамини Е пӯстро барқарор мекунад ва илтиҳобро рафъ мекунад.

Ниқоби витамини Е, ки доғҳои сиёҳро тоза мекунад

• 1 қошуқи гели алоэро бо равғане, ки аз 2 капсулаи витамини Е гирифтаед, омехта кунед.
• Ниқобро мулоим ба рӯи ва гарданатон молед.

• Пас аз 15 дақиқа интизор шудан, рӯи худро бо оби хунук бишӯед ва сипас хушк кунед.

Ин маска пӯстро намнок мекунад. Он бо зарари радикалҳои озод мубориза мебарад, аломатҳои дарозро коҳиш медиҳад. Он ба пӯст нури солим медиҳад. Он инчунин нуқтаҳои сиёҳро коҳиш медиҳад.

Манфиатҳои витамини Е барои мӯй

• Витамини ЕОн ғадудҳои равғаниро тавассути таъмини намӣ ба фолликулаҳои мӯй ором мекунад. Он эҳёи пӯсти сар ва афзоиши солими мӯйро таъмин мекунад.
• Витамини Е аз рехтани мӯй пешгирӣ мекунад.
• Антиоксидантҳо дар витамини Е радикалҳои озодро безарар мегардонанд. Он сафедшавии бармаҳалро коҳиш медиҳад.
• Равғани витамини ЕМӯйҳои осебдидаро дар баробари дигар равғанҳои ғизоӣ барқарор мекунад.
• Хусусияти антиоксиданти он фишори оксидшавиро коҳиш медиҳад, ки боиси шикастани ҳуҷайраҳои фолликулҳои мӯй мегардад.
• Витамини Е таҷдиди дурахши дар натиҷаи осеби мӯй гумшударо таъмин мекунад.
• Молидани равғани витамини Е ба мӯй ҷараёни хунро дар пӯсти сар метезонад. Ҳамин тариқ, ҳуҷайраҳои пӯсти сар ва фолликулаҳои мӯй оксигени иловагӣ мегиранд.
• Витамини Е нурҳои ултрабунафш аз офтобро пешгирӣ мекунад, ки мӯйро вайрон кунад.

Чӣ тавр истифода бурдани витамини Е барои мӯй?

Маскаи равғани витамини Е

Ин ниқоб ба пӯсти сар ғизо медиҳад ва талафи мӯйпешгирӣ мекунад.

• Равғанро аз 2 капсулаи витамини Е ҷудо кунед ва ба ҳар як равғани бодом, равғани кокос ва равғани кастор як қошуқи илова кунед. 
• Дар чанд қатраҳои охирини равғани лаванда омехта кунед.
• Инро ба тамоми мӯй татбиқ кунед.
• Бигзор он як шаб дар мӯи шумо бимонад.
• Субҳи дигар онро бо шампун бишӯед.
• Шумо метавонед онро дар як ҳафта се маротиба истифода баред.

Витамини Е ва маскаи тухм

Ин ниқоби мӯй бар зидди рехтани мӯй муассир буда, мӯйро ғафс мекунад.

• Равғанро аз ду капсулаи витамини Е ҷудо кунед.
• Ҳарду тухмро илова кунед ва то кафк шудани омехта латукӯб кунед.
• 2 қошуқ равғани зайтунро омехта ва ба мӯй молед.
• Пас аз 20 ё 30 дақиқа бо шампун бишӯед.

Витамини Е ва маскаи алоэ

Ин яке аз ниқобҳои муассир барои мӯи хушк аст.

• Гели алоэ, ду қошуқи сирко, ду капсулаи витамини Е, як қошуқи глицерин, як тухмро омехта кунед. 
• Бо ин омехта мӯи худро масҳ кунед.
• Сарпӯшро пӯшед ва 30-40 дақиқа интизор шавед.
• Бо шампун бишӯед ва кондитсионерро истифода баред.

Витамини Е ва маскаи равғани jojoba

Он ба афзоиши мӯй мусоидат мекунад, сохтори онро беҳтар мекунад ва онро мулоим мекунад.

• се tablespoons равғани жоҷоба, Гели алоэ ва равғани витамини Е-ро хуб омехта кунед ва хуб часпонед.
• Бо масҳ ба мӯй молед.
• Пас аз 45 дақиқа бо шампун бишӯед.

Витамини Е ва ниқоби авокадо

Ин ниқоб барои намнок кардани мӯй ва афзоиши мӯй истифода мешавад.

• Равғанро аз 2 капсулаи витамини Е хориҷ кунед.
• 1 бодиринг ва як қошуқи гели алоэ илова кунед ва компонентҳоро дар блендер то ҳосил шудани омехтаи қаймоқ омехта кунед.
• Онро ба мӯи худ татбиқ кунед. Мӯйро дар як баста банд кунед ва 30 дақиқа интизор шавед.
• Бо шампун бишӯед ва бо кондитсионер анҷом диҳед.

Витамини Е ва маскаи розмарин

Ин ниқоб афзоиши мӯйро метезонад, аз рехтани мӯй пешгирӣ мекунад ва мӯйро мустаҳкам мекунад.

• Равғанро аз 1 капсулаи витамини Е хориҷ кунед. Як шохаи розмарини биносту бурида илова кунед.
• Ба 5-6 қатра равғани бодом илова кунед ва хуб омехта кунед.
• Барои ба решаҳои мӯй молидан аз пахтагин истифода баред. Якчанд дақиқа массаж кунед.
• Пас аз 15-20 дақиқа бо шампун шуста, кондитсионер молед.

Адабиёт: 1, 2, 3, 4, 5