Пас аз гум кардани вазн чӣ гуна пастшавӣ аз байн меравад, чӣ гуна бадан сахттар мешавад?

Агар шумо ин мақоларо мехонед, ин маънои онро дорад, ки шумо вазни худро гум кардаед. Табрик!!! 

Албатта, аз даст додани вазн баъзе оқибатҳои номатлуб хоҳад дошт. Вақте ки пӯст чандирии худро гум мекунад, дар баъзе ҷойҳо кохиш пайдо мешавад. Хусусан, агар шумо зуд вазн гум карда бошед. Хуб "Чаро пӯст пас аз аз даст додани вазн меафтад?" "Пӯсти сустшударо чӣ гуна барқарор кардан мумкин аст?"

Чаро пӯст пас аз гум кардани вазн меафтад?

Дар зери пӯст як қабати чарбу мавҷуд аст. Дар зери он қабати мушакҳо ҷойгир аст. пӯсти пӯст Он воқеан вақте оғоз мешавад, ки шумо вазн гиред. 

Пӯст барои ҷойгир кардани ҳуҷайраҳои нави чарбу дароз карда мешавад. Ҳангоме ки миқдори зиёди чарб гум мешавад, он танг боқӣ мемонад ва дар зери пӯст фазои холӣ пайдо мешавад. пӯсти пӯстБарои ҳамон.

Тақвияти пӯсти овезон пас аз талафоти вазн ва барқароршавӣ имконпазир аст. Раванди барқароршавӣ вобаста ба вазни қаблии шахс, вазни ҳозира, синну сол ва дарозии дарозии пӯст вақтро мегирад.

Чизҳое, ки бояд барои мустаҳкам кардани пас аз талафоти вазн ба назар гирифта шаванд

Барои об

• 2 литр дар як рӯз барои об. Он пӯстро мустаҳкам мекунад ва токсинҳоро тоза мекунад.

оҳиста вазни худро гум кунед

• парҳезҳои шокБо як барномаи парҳезӣ, ки дар он шумо метавонед хӯрокҳои солимро бихӯред, вазни худро гум кунед 
• Хӯрдани хӯрокҳои серғизо ва мунтазам машқ кунедроҳҳои солим барои аз даст додани фарбеҳ ва ба даст овардани мушакҳо мебошанд. 
• Агар шумо оҳиста вазни худро гум кунед, барои коҳиш ёфтани пӯст вақт лозим аст. Шумо зуд вазни худро гум мекунед, пӯст барои барқароршавӣ вақт ёфта наметавонад. Он инчунин шуморо аз худатон калонтар менамояд.

Солим бихӯред

• Дар раванди аз даст додани вазн хӯрокҳои калорияи сифр бихӯред. Ғизои солим ба монанди карам, карафс, брокколи, гӯшти лоғар, моҳӣ ва спанак барои аз даст додани вазн хеле муфид аст. 
• Пас аз гум кардани вазн ба истеъмоли ин хӯрокҳо идома диҳед. Ба назорати қисмҳо диққат диҳед. Организм тезтар барқарор мешавад.

омӯзиши қувва

• Омӯзиши қувват ба таҷдиди сохтори мушакҳо дар зери пӯст ва мустаҳкам кардани пӯст кӯмак мекунад. 
• Ҳафтае се маротиба машқҳои қувватро анҷом диҳед. Дар охири ҳафтаи дуюм шумо дар робита ба барқароршавии қафошавӣ фарқиятро мебинед.

Тақвияти шикам

• Ногаҳон аз шикам аз даст додани вазни зиёд шикам ба поён меафтад. 
• Машқҳои оддӣ ба монанди боло кардани пойҳо, нишастанҳо, кранчҳо ва пулҳои паҳлӯӣ барои мустаҳкам кардани минтақаи шикам кӯмак мекунанд.
• Ин машқҳоро дар як рӯз тақрибан 15-20 дақиқа иҷро кунед.

ванна намаки баҳр

• намаки баҳрОн гардиши хунро метезонад ва дар дурахшанда ва танг шудани пӯст нақши муҳим дорад. 
• Ду қошуқ намаки баҳр, ду қошуқи гили сафед, ду-се қатра равғани мурчи пудинагӣ ва як қошуқи йогуртро омехта кунед. Инро ба минтақаҳои лоғар истифода баред.

Пӯстро намнок кунед

• Модиризаторҳо пӯстро намнок мекунанд, нарм мекунанд, ҳамвор мекунанд ва мустаҳкам мекунанд. Як намкунандаи хуби дар тиҷорат дастрасро истифода баред.
• Равғани бодом, равғани кокос ё равғани зайтун шумо метавонед низ истифода баред.
• Равғани дона ё равғани мурчи пудинаро барои хунуккунӣ ва оромбахш омехта кунед. Пас аз молидани омехта ба ҷои косташуда 10-15 дақиқа интизор шавед. Бо ҳаракатҳои даврӣ молед. Шумо таъсири фаврӣ дурахшон ва мустаҳкамро эҳсос хоҳед кард.

аз офтоб дур бошед

• Агар шумо аз нурҳои зараровари ултрабунафши офтоб муҳофизат нашавед, чандирии пӯст метавонад бад шавад. 
• Айнаки офтобӣ пӯшед. Кулоҳ ё чатр истифода баред. 
• 30 дақиқа пеш аз баромадан ба офтоб ба минтақаҳои рӯшан молед.

Аз хлор эҳтиёт шавед

• Хлор пӯстро хушк мекунад ва бо мурури замон чандирии худро гум мекунад. 
• Вақти шиноварии худро дар ҳавз маҳдуд кунед. Пас аз шиноварӣ дар ҳавз душ гиред.

Истифодаи арматура

• Баландии пӯст аз коллаген, як протеин вобаста аст, ки рагҳоро мустаҳкам мекунад ва пӯстро мустаҳкам мекунад. бо синну сол collagen истехсолот кам мешавад. 
• Истеъмоли машрубот, тамокукашӣ, камғизоӣ, бехобӣКоллаген инчунин метавонад аз сабаби таъсири офтоб ва ифлосшавӣ кам шавад. 
• Ягона роҳи тавлиди коллаген ин ғизои солим аст. Дар ҳолатҳое, ки ғизо нокифоя аст, иловаҳои витаминӣ гирифтан мумкин аст. 
• Маҷмӯи витаминҳои A, C, E, K ва B пӯстро ғизо медиҳанд. Он бо хосиятҳои антиоксиданти худ радикалҳои озодро нест мекунад. Бо ин роҳ, дар ҳоле ки пӯст равшан мешавад, пӯсти овезон барқарор мешавад.
• Истифодаи аз ҳад зиёди витаминҳо метавонад хатар дошта бошад. Аз ин рӯ, боварӣ ҳосил кунед, ки иловаҳои иловагиро бо машварати духтур истифода баред.

Хоб

• Хоб барои саломатии пӯст хеле муҳим аст. Агар шумо хоб накунед, ҳуҷайраҳои шумо пайваста кор мекунанд. 
• Дар сурати аз даст додани вазн, шумо камтар хӯрок мехӯред. Ин комбинатсияи марговар аст ва ҳуҷайраҳои баданро аз маводи ғизоӣ ва энергия маҳрум мекунад. 
• Гирифтани ҳадди аққал ҳафт соат хоби ҳуҷайраҳо барои иҷрои дурусти вазифаҳои гуногун ва сахтшавии пӯсттаъсири барқароркунанда хоҳад дошт.

Тамоку накашед

• Тамокукашӣ бевосита ё ғайрифаъол пӯстро хушк мекунад ва боиси аз даст додани чандирии он мегардад.
• Вақте ки пӯст чандирии худро гум мекунад, ба ҳолати муқаррарии худ баргаштан хеле душвор аст.
• Агар хоҳед, ки пӯсти костаатон барқарор шавад, шумо бояд ин одатро тарк кунед.