Мазмуни мақола
Пӯсти пӯстОн вақте рух медиҳад, ки омилҳои дохилӣ ё беруна ба молекулаҳои муҳим таъсир мерасонанд, ки ба пӯст чандирӣ, устувор ва тарӣ нигоҳ доранд.
Аксари одамон аз 35 то 40 сола мебошанд. сустшавии пӯст ба зиндагӣ оғоз мекунад. Ин ҳолат, ки бо синну сол рух медиҳад, бештар аз сабаби аз даст додани шабакаҳои коллаген, нахҳои эластин ва кислотаи гиалуронӣ, як молекулае, ки ба нигоҳ доштани намӣ дар пӯст мусоидат мекунад, вобаста аст.
Аз даст додани вазн, махсусан талафоти назаррас ё зуд вазн ва ҳомиладорӣ, тавассути дароз кардани молекулаҳои пӯст ё тағир додани сохтори пӯст суст шудани пӯстсабаб шуда метавонад.
Дигар омилҳои саломатӣ ва тарзи ҳаёт сустшавии пӯстметавонад саҳм гузорад, масалан:
- Менопауза
– Зарари нури ултрабунафш (ультрабунафш).
Баъзе доруҳо, ба монанди стероидҳо ва кортикостероидҳо
– Маҳсулоти пӯст ё шустушӯйӣ, ки дорои кимиёвии сахт доранд
- Тамокукашӣ
- Барои нӯшидани машрубот
дар поён "Ҳалли самарабахши пӯсти пӯст"зикр мегардад.
Чаро пӯст пажмурда мешавад?
Пӯсти сахтро ба осонӣ дароз кардан мумкин аст. Вақте ки пӯст ин қобилиятро аз даст медиҳад, он ба коста шудан оғоз мекунад. сустшавии пӯст Он метавонад қариб дар ҳама ҷо дар бадан рӯй диҳад:
- Пилкон
- Ҷавон
-Гулӯ
- дастҳои болоӣ
- меъда
Сабабҳои сустшавии пӯст чунин аст:
пиршавии
Вақте ки пӯст пир мешавад, он ду сафедаи муҳим, эластин ва коллагенро, ки дар дерма тавлид мешаванд, аз даст медиҳад.
Эластин, тавре ки аз номаш бармеояд, ба пӯст чандирӣ медиҳад. Коллаген аз ҷониби фибробластҳо истеҳсол карда мешавад. Коллаген аз нахҳои зич сохторшуда иборат аст, ки ба пӯст кӯмак мекунанд, ки сохтор ва устувории худро нигоҳ доранд.
Вақте ки одамон пир мешаванд, истеҳсоли ҳам эластин ва ҳам коллаген кам мешавад. Ин ду сафеда инчунин метавонанд бо мурури замон аз ҷониби омилҳои беруна, ба монанди:
- таъсири ултрабунафш
– ифлоскунандаҳои муҳити зист, аз ҷумла дуди сигор
Омилҳои муайяни тарзи ҳаёт, ба монанди камғизоӣ ва истеъмоли аз ҳад зиёди машрубот
Омилҳо, аз қабили таъсири аз ҳад зиёд дар офтоб ва нигоҳубин накардан ба пӯст ё саломатии шумо метавонанд раванди пиршавии пӯстро суръат бахшанд. Ин метавонад боиси он мегардад, ки пӯсти шумо дар синни ҷавонтар қаҳваранг ва чиндор мешавад.
Вазни худро гум кунед
Вазни зиёдатӣ барои муддати тӯлонӣ метавонад ба нахҳои коллаген ва эластин дар пӯстатон зарар расонад. Ин ҳангоми аз даст додани вазн гирифтани пӯстро душвортар мекунад.
Вақте ки талафоти вазн зуд аст, масалан, пас аз ҷарроҳии бариатрикӣ сустшавии пӯст эҳтимоли бештар пайдо мешавад.
Ҳомиладорӣ
Пас аз ҳомиладорӣ, кохиши пӯст то давраи муайян идома меёбад. Занҳое, ки дугоник ё сегоник доранд, назар ба онҳое, ки кӯдаки муҷаррад доранд, бештар дар атрофи шикам қарор доранд. сустшавии пӯст қобили ҳаёт. Синну соли модар сустшавии пӯстроли мухим мебозад
беморӣ
Пӯсти пӯстЯкчанд шароити тиббӣ вуҷуд дорад, ки боиси он мегардад Яке аз онҳо як зергурӯҳи хеле нодири лимфомаи пӯсти Т-ҳуҷайра мебошад, ки бо пӯсти фуҷури грануломатоз маълум аст.
Одамони гирифтори ин беморӣ хеле тадриҷан суст шудани оринҷ ва зонуҳоро мушоҳида мекунанд. Пӯсти қаҳваранг, ки аз пӯсти фуҷури грануломатоз ба вуҷуд омадааст, одатан ба табобат хуб ҷавоб намедиҳад.
Синдроми Эхлерс-Данлос
Ҳолати дигаре, ки боиси пӯсти пӯст мегардад, синдроми Эхлерс-Данлос (EDS), як бемории нодир ва ирсии бофтаи пайвандак мебошад. Одамони гирифтори EDS нуқсони истеҳсоли коллаген доранд, ки аксар вақт пӯсти хамир ва хамир дар рӯи рӯй ба вуҷуд меояд.
Барои пешгирии резиши пӯст чӣ бояд кард?
Варзиш
Машқҳои мунтазамрохи мухими солим мондан ва пир шудан мебошад. Баъзе намудҳои машқҳо метавонанд ба коҳиш додани таъсири пиршавии пӯст мусоидат кунанд.
Тадқиқоти соли 2015 нишон дод, ки машқҳои устуворӣ метавонад таъсири тағироти пӯсти вобаста ба синну солро дар мушҳо ва одамон коҳиш диҳад.
Муаллифон қайд карданд, ки машқҳои тобоварӣ тағйироти пӯстро тавассути беҳтар кардани мубодилаи бофтаҳо, пеш аз ҳама тавассути ҳавасманд кардани ҷудошавии гормон бо номи интерлейкин-15 аз мушакҳои скелет коҳиш медиҳад.
Маҳсулоти мустаҳкам
Камтар сустшавии пӯст Маҳсулотҳои гуногун мавҷуданд, аз қабили гелҳои мустаҳкам ва кремҳо барои табобати актуалии парвандаҳо.
Одамоне, ки мехоҳанд маҳсулоти мустаҳкамкунанда харидорӣ кунанд, бояд маҳсулоти дорои пайвастагиҳои ретиноидиро ҷустуҷӯ кунанд. Ретиноидҳо антиоксидантҳои пурқувват мебошанд, ки метавонанд истеҳсоли коллагенро зиёд кунанд.
Аммо коршиносон фикр намекунанд, ки маҳсулоти astringent умуман самаранок аст. Дохилшавии маҳсулоти astringent ба пӯст метавонад ба қадри кофӣ амиқ набошад, то пӯсти сустшударо бардошта барад.
иловагихо
Ғизо дар саломатии пӯст нақши муҳим дорад. ба монанди иловаҳои ғизоӣ, таъсири зидди пиршавӣ сустшавии пӯст барои фоида таъмин карда метавонад Баъзе аз иловаҳои умедбахши пӯст инҳоянд:
гидролизати коллаген
Пептидҳои коллаген дар шакли иловагии даҳонӣ метавонанд беҳтар шаванд:
– Монеаи намии пӯстро тавассути баланд бардоштани сатҳи кислотаи гиалуронӣ мустаҳкам мекунад
- Истеҳсоли коллаген, ки ба шабакаҳои қавитари коллаген оварда мерасонад
– афзоиши фибробластҳои пӯст – ҳуҷайраҳое, ки ба пайдоиши пайвастагиҳои ҳатмӣ мусоидат мекунанд
- Табобати захм
дар маҷаллаи дерматологияи косметикӣ Як тадқиқот нишон дод, ки заноне, ки пеш аз хоб 10 грамм пептидҳои коллагени даҳониро бо нӯшокӣ истеъмол мекарданд, пас аз 4 ҳафта сатҳи коллагени пӯст ва сохтори умумии пӯстро беҳтар мекунанд. Инчунин, пас аз 8 ҳафта сатҳи беҳтари намнокии пӯст пайдо шуд.
Антиоксидантҳо
Антиоксидантҳо ва ферментҳои антиоксидантӣ тавассути безараргардонии намудҳои реактивии оксиген (ROS) суст шудани пӯст ва метавонад ба кам кардани узвҳо кӯмак расонад. ROS пайвастагиҳое мебошанд, ки метавонанд роҳҳоро фаъол созанд, ки коллагенро вайрон мекунанд.
Антиоксидантҳо инчунин метавонанд ба афзоиши коллаген ва эластин мусоидат кунанд. Намунаҳои антиоксидантҳое, ки дар баъзе хӯрокҳо, нӯшокиҳо ва иловаҳои парҳезӣ мавҷуданд, инҳоянд:
- витаминҳои A, C, D ва E
- Коэнзим Q10
- Селен
– руҳ
- Галлати эпигаллокатехин (EGCG)
Аксарияти одамон антиоксидантҳоро аз ғизо мегиранд. Далелҳои кам вуҷуд доранд, ки гирифтани иловаҳои антиоксидант ба пешгирӣ ё коҳиш додани шароити пӯст мусоидат мекунанд.
Дар муддати тӯлонӣ истеъмоли баъзе витаминҳо, бахусус витаминҳои А ва Е, метавонад боиси оқибатҳои номатлуб ба монанди дилбеҳузурӣ, қайкунӣ, дарди шикам гардад. Дар баъзе ҳолатҳо, оқибатҳои ҷиддии тарафҳо метавонанд ба амал оянд.
Масҳ
Массаж метавонад гардиши хунро беҳтар кунад ва фибробластҳоро ҳавасманд кунад. Фибробластҳо ҳуҷайраҳое мебошанд, ки ба тавлиди бофтаҳои пайвасткунанда ба монанди коллаген ва эластин кӯмак мекунанд, ки пӯстро сахт нигоҳ медоранд.
Баъзе тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки массаж метавонад истеҳсоли митохондрияҳоро афзоиш диҳад. Митохондрияҳо дар мубодилаи бофтаҳо ва ҳуҷайраҳо нақши муҳим доранд ва байни вайроншавии митохондрия ва пиршавии пӯст робита вуҷуд дорад.
Оё пешгирӣ кардани пӯсти пӯстро метавон пешгирӣ кард?
Дар бисёр шароитҳо, ба монанди ҳолатҳои марбут ба пиршавӣ ё тағироти гормоналӣ, сустшавии пӯстПешгирии пурраи он метавонад душвор бошад.
Баъзе омилҳо ба омилҳое, ки метавонанд пӯстро суст ва суст кунанд, устувортар ва тобовартар ба назар мерасанд. Риояи тавсияҳои мушаххас инчунин метавонад ба кам кардани хатари пӯсти аз ҳад зиёд фуҷур мусоидат кунад.
Барои пешгирӣ кардани пӯсти пӯст Шумо бояд ба назар гиред:
- Аз даст додани вазн бо суръати солим
- Татбиқи бехатарии офтоб
- Хӯрдани солим
- оби кофӣ бинӯшед
- тамокукаширо тарк кунед
- Нигоҳ доштани вазни солими бадан
– Маҳдуд кардани таъсири оби хеле гарм ё хлордор
– Худдорӣ аз истифодаи маводи шустушӯй ё тозакунандаҳои сахт
Маска бар зидди хушкшавии пӯст
Дар натиҷаи аз даст додани вазн, сустшавии пӯст ногузир мегардад. Баъзе растаниҳо ва маводи ғизоӣ барои пешгирии ҷамъшавии фарбеҳ дар бадан роҳҳои хеле муассир пешниҳод мекунанд. Шумо метавонед ба усулҳои гиёҳӣ муроҷиат кунед, то пас аз парҳез пешгирӣ кунед.
Лаванда Он дар ин бобат ҳамчун растании аз ҳама самаранок маълум аст. Барои пешгирии пастшавии пӯст Шумо метавонед лавандаро ба таври зерин истифода баред.
маводи
- 1 косаи намаки баҳр
- 2 tablespoons орди овёс
- 2 tablespoons лаванда замин
- 1 қошуқи равғани кунҷид
- 1 сафедаи тухм
Он чӣ гуна татбиқ карда мешавад?
Хамаи компонентхоро омехта карда, ба чойхои овезони баданатон мисли крем молед. Пас аз интизории тақрибан ним соат, онро резед. Агар шумо барои интизорӣ вақти кофӣ дошта бошед, шумо метавонед 1 соат интизор шавед.
Барои боз ҳам баланд бардоштани таъсир, шумо метавонед пас аз истифодаи лаванда усули дигарро истифода баред. Ин аст он чизе, ки шумо бояд кард: қисмҳои баробар шарбати афлесун, шарбати ангур, шарбати лимӯ, шарбати себ ва як қошуқи асалро омехта кунед.
Ду бурида сирпиёзро бо шир пухта реза карда ба ин омехта илова кунед. Омехтаро ба тамоми баданатон молед ва пас аз 20 дақиқа интизор шудан бо оби ширгарм бишӯед.
Маска барои пастшавии рӯй
Агар пас аз аз даст додани вазн дар рӯи шумо, бахусус дар рухсораҳо коҳиши рӯй дошта бошед, ин аст дастури як формулаи дигаре, ки шумо метавонед дар хона худатон омода кунед, ки таъсири пурзӯркунанда ва пурзӯркунанда дар косташавии рӯй дорад:
маводи
- 1 қошуқи равғани гандум
- 1 қошуқи равғани зайтун
- 1,5 қошуқи равғани донаи зардолу
- 2 қошуқи глицерин
- 1 қошуқи равғани тухми ангур
- 1 қошуқи равғани кунҷид
- 3 tablespoons гили сабз
Ариза
Компонентҳои дар боло зикршуда дар як косаи омехта бо ғизо додани онҳо омехта кунед. Ба шумо лозим аст, ки як консентратсияи ғафс дошта бошед, ки давида набошад.
Аз ин рӯ, ҳар қадар беҳтар омехта кунед, ниқоби шумо ҳамон қадар зичтар мешавад. Пас аз омехта кардан, ба рӯи тозаи худ, махсусан дар ҷойҳои косташуда, шадидтар молед.
Пас аз XNUMX дақиқа дар пӯст нигоҳ доштан, ниқобро бо оби гарм бишӯед. Пеш аз хоби шаб истифода бурдани ин ниқоб ба шумо натиҷаи беҳтар медиҳад.
Мақолаҳо, ки шумо бояд хонед
