Мазмуни мақола
«Шаб хӯрдан Оё зараровар аст?» "Оё хӯрдани шабона вазн зиёд мешавад? Мисли аксари коршиносон, ҷавоби шумо ҳа хоҳад буд.
Баъзе коршиносон мегӯянд, ки хӯрдани хӯроки шабона фоидаовар аст ва хоби беҳтарро таъмин мекунад. Вай ҳатто мегӯяд, ки ин барои мӯътадил нигоҳ доштани қанди хунаш дар субҳ кӯмак мекунад.
"Оё шабона хӯрдан зарар дорад?» Вақте ки мо чунин мегӯем, ман фикр мекунам, ки мо бояд ист ва андеша кунем. Зарарҳо метавонанд аз фоида зиёдтар бошанд.
ҳозир "Оё шабона хӯрок хӯрдан зарар дорад?" "Оё хӯрокхӯрии шабона шуморо вазн мебардорад?" "Оё фавран пас аз хӯрок хоб кардан зарар дорад?" Биёед ба саволҳои шумо ҷавоб ёбем.
Оё хӯрдани шабона вазн зиёд мешавад?
Баъзе тадқиқотҳо нишон доданд, ки хӯроки шабона боиси афзоиши вазн мегардад.
"Чаро хӯрокхӯрии шабона шуморо вазн мебардорад?«Сабаби ин чунин шарҳ дода мешавад. Умуман, одамон пеш аз хоб ба газакҳои серкалория афзалтар медонанд. Пас аз хӯроки шом, ҳатто агар шумо гурусна набошед, шумо эҳтиёҷ ба хӯрокхӯриро эҳсос мекунед.
Хусусан ҳангоми тамошои телевизор ё кор дар компютер хоҳиши хӯрдани чизе бештар мешавад. Эҳтимол шумо газакҳои калорияи баланд ба монанди кукиҳо, чипҳо, шоколадро афзалтар мешуморед.
Бо вуҷуди ин, одамоне, ки тамоми рӯз гуруснаанд, гуруснагӣ дар шаб ба авҷи худ мерасад. Ин гуруснагии шадид боиси хурдани шабона мегардад.
Рузи дигар боз рузона гурусна мемонаду шабона боз мехурад. Ин ҳамчун як ҳалқаи бад идома дорад. Давра ба зиёд хӯрдан ва зиёд шудани вазн оварда мерасонад. Дар ин ҳолат муҳим аст, ки дар давоми рӯз ба қадри кофӣ хӯрок хӯред.
Ҳатто бидуни он, ки суръати мубодилаи моддаҳо шабона нисбат ба рӯз сусттар аст, газакҳои носолим ва калориянок шабона боиси зиёд шудани вазн мешаванд.
Оё шабона хӯрдан бад аст?
Бемории рефлюкси гастроэзофагеалӣ (GERD), Ин як мушкили маъмулест, ки ба 20-48% ҷомеаҳои ҷаҳон таъсир мерасонад. Ин маънои онро дорад, ки кислотаи меъда ба гулӯ бармегардад.
Ҳангоми хоб хӯрок хӯрдан аломатҳоро бадтар мекунад. Зеро вақте ки шумо бо шикам сер ба хоб меравед, берун рафтани кислотаи меъда осонтар мешавад.
Агар шумо рефлюкс дошта бошед, шумо бояд ҳадди аққал се соат пеш аз хоб хӯрданро қатъ кунед. Илова бар ин, хӯрокхӯрии шабона эҳтимолияти рефлюксро зиёд мекунад, ҳатто агар шумо рефлюкс надошта бошед.
Оё фавран пас аз хӯрок хоб кардан бад аст?
Имрӯзҳо одамон тарзи ҳаёти серкор доранд. Баъзеҳо пас аз хӯроки шом баъд аз кори рӯзи сахт ба хоб мераванд. Хуб хӯрокворӣ Чӣ тавр хоби пас аз хӯрокхӯрӣ ба саломатии мо таъсир мерасонад?
Хоби дуруст пас аз хӯрокхӯрӣ метавонад боиси мушкилоти ҳозима шавад. Аз ин одат дар бадан баъзе беморихо тадричан инкишоф меёбанд.
Зарари хоби пас аз хӯрдан
Пас аз хӯрдани хӯрок хоб рафтан ба организм зараровар аст, зеро ғизо ҳазм намешавад. Инҳо чӣ гуна зарар доранд?
- Он боиси афзоиши вазн мегардад.
- Он ба ташаккули рефлюкси кислота мусоидат мекунад.
- Дарди дилро ба вуҷуд меорад.
- Он боиси газ мегардад.
- Он боиси мушкилоти ҳозима ба монанди варам мегардад.
Вақте ки шумо хӯрок мехӯред ва ба хоб меравед, рӯзи дигар аз хоб хестан худро суст ва хаста ҳис мекунед.
Байни хӯрок ва хоб бояд на камтар аз 3-4 соат бошад.
Чӣ тавр ман аз одати хӯрокхӯрии шабона халос мешавам?
"Чӣ гуна бояд аз хӯрокхӯрии шабона худдорӣ кард?" Агар шумо яке аз онҳое бошед, ки мепурсед, пас барои шумо ҷавоб оддӣ аст. Парҳези мутавозин ва мувофиқ дар давоми рӯз.
Барои пешгирӣ кардани хӯрок дар шаб Шумо бояд хӯрокҳое бихӯред, ки қанди хуни шуморо дар давоми рӯз мӯътадил нигоҳ доранд ва аз хӯрокҳои лоғар дурӣ ҷӯед. Дар хона хӯрокҳои лоғар нигоҳ надоред. Шабона худро банд кунед, то хоҳиши хӯрокхӯриро фаромӯш кунед.
Адабиёт: 1
Мақолаҳо, ки шумо бояд хонед
