Манфиатҳо, зарар ва арзиши ғизоии тухмии бангдона

Тухми каннабис, растании каннабисsativa каннабистухмии мебошанд. Он аз як навъ бо каннабис аст. аммо тухмии каннабисдорои миқдори ками пайвастагии THC мебошад, ки таъсири ба маводи мухаддир монанд ба каннабисро ба вуҷуд меорад.

Тухми каннабис Он хеле серғизо буда, аз равғанҳои солим, сафеда ва маъданҳои гуногун бой аст.

Тухми каннабис чист?

Тухми каннабис, растании каннабис ё "Сативаи каннабис" тухмй мебошанд. Аз ҷиҳати техникӣ он чормағз аст, аммо онро тухмӣ меноманд.

растании каннабисҲар як қисми тухмӣ пайвастагиҳои гуногунро пешниҳод мекунад ва тухмҳо фарқ намекунанд. 

Он дорои тухмии бангдона, равғани бангдона, экстракт бангдона, равғанҳои CBD ва ғайра мебошад.

БангдонаДарвоқеъ, он яке аз маҳсулоти маъмултарин дар ҷаҳон аст. Он аз сабаби нахҳои табиии устувор ва маводи ғизоӣ барои мақсадҳои саноатӣ истифода мешавад.

равғани бангдонаОн тавассути пахш кардани тухмии бангдона сохта мешавад. Баръакси равғани CBD, ки барои табобати дард ва мушкилот истифода мешавад, тухмии каннабисмаҳсулоти тиҷоратӣ аст, ки дорои каннабиноидҳо нест.

Арзиши ғизоии бангдона

аз чихати техникй як навъ чормагз тухмии каннабис Ин хеле серғизо аст. Он зиёда аз 30% равған дорад. Он аз ду кислотаи равғанӣ, кислотаи линолӣ (омега 6) ва кислотаи алфа-линоленӣ (омега 3) хеле бой аст. 

Ин тухм инчунин дорои кислотаи гамма-линоленӣ мебошад, ки бо якчанд манфиатҳои саломатӣ алоқаманд аст.

Тухми каннабисОн манбаи аълои сафеда аст, зеро зиёда аз 25% калорияҳои умумии он аз протеини баландсифат иборат аст.

Ин таносуб 16% ва 18% протеинро таъмин мекунад. тухмии чиа ve тухми зағир Хеле бештар аз хӯрокҳои шабеҳ.

Тухми каннабисОн инчунин як манбаи хуби маъданҳо ба монанди витамини Е, фосфор, калий, натрий, магний, сулфур, калсий, оҳан ва руҳ мебошад.

Тухми каннабис Онро хом, пухта ё пухта истеъмол кардан мумкин аст. Равғани тухми бангдона низ хеле солим аст ва дар Чин ҳадди аққал 3000 сол ҳамчун ғизо / дору истифода мешавад.

28 грамм (тақрибан 2 қошуқи) тухмии каннабис Он дорои мазмуни ғизоии зерин аст:

161 калория

3.3 грамм карбогидратҳо

9.2 грамм протеин

12.3 грамм равған

2 грамм нах

2.8 миллиграмм марганец (140% DV)

15.4 миллиграмм витамини Е (77% DV)

300 миллиграмм магний (75% DV)

405 миллиграмм фосфор (41% DV)

5 миллиграмм руҳ (34% DV)

3,9 миллиграмм оҳан (22% DV)

0.1 миллиграмм мис (7% DV) 

Манфиатҳои тухмии каннабис чист?

Метавонад хатари бемории дилро коҳиш диҳад

Бемории дил дар ҷаҳон сабаби марги рақами як аст. хӯрдани тухмии каннабисметавонад хатари бемории дилро тавассути механизмҳои гуногун коҳиш диҳад. 

дар бадан оксиди азот Онҳо миқдори зиёди кислотаи аминокислотаи аргинин доранд, ки барои истеҳсол истифода мешаванд

Оксиди нитрат як молекулаи газест, ки рагҳои хунро васеъ ва ором мекунад, фишори хунро паст мекунад ва хатари бемориҳои дилро коҳиш медиҳад. 

Дар як тадқиқоти калоне, ки беш аз 13.000 нафарро ташкил медоданд, гузориш дода шуд, ки зиёд шудани истеъмоли аргинин ба паст шудани сатҳи сафедаи C-реактивӣ (CRP) алоқаманд аст. CRP як аломати илтиҳобӣ мебошад, ки бо бемориҳои дил алоқаманд аст. 

Тухми каннабисКислотаи гамма-линоленӣ, ки дар асал мавҷуд аст, инчунин ба сатҳи пасти илтиҳоб алоқаманд аст, ки метавонад хатари бемориҳо ба монанди бемориҳои дилро коҳиш диҳад.

Инчунин, омӯзиши ҳайвонот тухмии каннабисаз ё равғани тухми бангдонаОн нишон дода шудааст, ки фишори хунро паст мекунад, хатари пайдоиши лахтаҳои хунро коҳиш медиҳад ва ба табобати дил пас аз сактаи дил кӯмак мекунад.

Дар табобати бемориҳои пӯст кӯмак мекунад 

Кислотаҳои равғанӣ метавонанд ба аксуламали иммунии бадан таъсир расонанд. Ин бо тавозуни кислотаҳои равғании омега 6 ва омега 3 алоқаманд аст.

Тухми каннабисОн манбаи хуби кислотаҳои равғании бисёр серғизо ва муҳим аст. Таносуби омега 6 ба омега 3, ки дар доираи оптималӣ баррасӣ мешавад, тақрибан 3: 1 аст.

Таҳқиқот экземаба одамоне, ки доранд равғани тухми бангдона Исбот шудааст, ки истеъмоли кислотаҳои равғании муҳим метавонад сатҳи хуни кислотаҳои равғании муҳимро зиёд кунад.

Он инчунин метавонад пӯсти хушкро сабук кунад, хоришро беҳтар кунад ва ниёз ба доруҳои пӯстро коҳиш диҳад.

Манбаи бузурги протеини растанӣ

Тухми каннабисТақрибан 25% калорияҳои он аз протеин иборат аст. Дар асл, аз рӯи вазн, тухмии каннабисбаробари гушти гову барра сафеда медихад. 2-3 қошуқ тухмии каннабисТақрибан 11 грамм сафеда дорад. 

Он як манбаи мукаммали сафеда ҳисобида мешавад, зеро он тамоми аминокислотаҳои аминокислотаҳои заруриро таъмин мекунад. аминокислотаҳои муҳим Онҳо дар бадан тавлид намешаванд ва бояд аз ғизо гирифта шаванд.

Сарчашмаҳои пурраи сафеда дар олами растанӣ хеле каманд, зеро растаниҳо умуман лизин надоранд. Квиноа намунаи хуби манбаи сафедаи растанӣ мебошад.

Тухми каннабис, метионин ва аминокислотаҳои систеин, инчунин аминокислотаҳо бо миқдори хеле баланди аргинин ва кислотаи глутамикӣ.

Бангдона Хазмшавии протеин низ хеле хуб аст - назар ба сафедаи бисёр донаҳо, чормағзҳо ва лубиёҳо беҳтар аст.

Метавонад нишонаҳои PMS ва менопаузаро коҳиш диҳад

То 80% занони синни репродуктивӣ синдроми пеш аз ҳайз (PMS) метавонад ба аломатҳои ҷисмонӣ ё эмотсионалӣ дучор шавад, ки аз ҷониби онҳо ба вуҷуд омадаанд Ин нишонаҳо эҳтимолан аз ҳассосият ба гормон пролактин мебошанд. 

Тухми каннабисКислотаи гамма-линоленӣ (GLA), ки дар маҳсулот мавҷуд аст, пролактин E1 тавлид мекунад ва таъсири пролактинро коҳиш медиҳад.

Дар як тадқиқоти занони гирифтори PMS, гирифтани як грамм кислотаҳои равғании муҳим (аз ҷумла 210 мг GLA) дар як рӯз коҳиши назарраси аломатҳоро эҳсос кардааст. 

Тадқиқотҳои дигар нишон доданд, ки равғани primrose шом аз GLA бой дар коҳиш додани нишонаҳои занон дар табобати PMS хеле муассир аст. 

Он дард ва ҳассосияти қафаси сина, депрессия, асабоният ва нигоҳ доштани моеъи марбут ба PMSро коҳиш медиҳад.

Тухми каннабис Азбаски он дар GLA баланд аст, якчанд тадқиқот тухмии каннабисНун аломатҳои менопаузанишон дод, ки он метавонад ба кам карда шавад

Гарчанде ки он чӣ тавр кор мекунад, дақиқ маълум нест, тухмии каннабисПешниҳод шудааст, ки GLA дар ҷигар метавонад ба танзими номутавозунии гормонҳо ва илтиҳоби марбут ба менопауза кӯмак кунад. 

ба ҳозима кӯмак мекунад

Нах як ҷузъи муҳими ғизо аст ва ҳозимаи беҳтарро таъмин мекунад. Тухми каннабис Он манбаи хуби нахи ҳам ҳалшаванда (20%) ва ҳам ҳалнашаванда (80%) мебошад.

Нахи ҳалшаванда дар рӯда як моддаи гелро ташкил медиҳад. Он як манбаи ғизоии бактерияҳои муфиди ҳозима мебошад ва инчунин метавонад афзоиши қанди хунро коҳиш диҳад ва арзишҳои холестиринро танзим кунад. 

Нахи ҳалнашаванда миқдори зиёди моддаҳои наҷосатро илова мекунад ва метавонад ба гузариши ғизо ва партовҳо тавассути рӯдаҳо кӯмак кунад. Истеъмоли нахи ҳалнашаванда низ бо коҳиши хатари диабет алоқаманд аст.

Аммо, тухмии каннабис бепахш ки нахи хеле кам дорад, зеро ки кабати аз нах бой тоза карда шудааст.

Илтиҳобро коҳиш медиҳад

Аз сабаби профили аълои кислотаи равғании равғанҳои Омега 3 ва GLA, тухмии каннабис табиатан ба паст кардани сатҳи илтиҳоб ва баланд бардоштани системаи масуният кӯмак мекунад.

Он метавонад артрит ва дарди буғумҳоро коҳиш диҳад

Таҳқиқот, равғани тухми бангдонаИсбот шудааст, ки артрити ревматоидӣ метавонад ба рафъи нишонаҳои артрит кӯмак расонад.

дар маҷаллаи этнофармакология тадқиқоти нашршуда, равғани тухми бангдонатаъсири артрити ревматоидиро ба артрит дида баромад.

Он чизе ки муҳаққиқон дарёфт карданд, табобати равғани бангдонаМуайян карда шуд, ки MH7A сатҳи зинда мондани ҳуҷайраҳои синовиалии ба фибробласт монандро коҳиш дод ва ба марги ҳуҷайраҳо дар вояи муайян мусоидат кард.

Оё тухми каннабис шуморо заиф мекунад?

Тухми каннабисОн як рафъи иштиҳои табиӣ аст ва метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки худро барои муддати тӯлонӣ сер ҳис кунед ва майли шакарро коҳиш диҳед.

Илова кардани ин тухмҳо ва дигар хӯрокҳои дорои нахи баланд ба хӯрок ё smoothies метавонад гуруснагии аз ҳад зиёдро коҳиш диҳад. Ин қисман ба мазмуни нахи он вобаста аст, ки сериро зиёд мекунад ва аз ин рӯ ба аз даст додани вазн мусоидат мекунад.

Чӣ тавр истифода бурдани тухмии каннабис

Тухми каннабисбарои истеҳсоли баъзе маҳсулот истифода мешавад, аз ҷумла:

шири бангдона

Мисли шири бодом шири бангдона Он ҳамчунин метавонад ҳамчун шири сабзавот истифода шавад. шири бангдонаманбаи лазиз ва серғизоро барои ҳама гуна рецептҳои smoothie таъмин мекунад.

равғани тухми бангдона

Равғани тухми бангдонаро ҳамчун равғани пухтупаз истифода бурдан мумкин аст. Онро ба болои салатҳо ҳамчун либос рехтан мумкин аст. равғани тухми бангдона Он инчунин метавонад ба таври маҳаллӣ барои намнок кардани пӯст, коҳиш додани нишонаҳои пиршавӣ ва беҳтар кардани саломатии мӯй истифода шавад.

хокаи протеини бангдона

Ин як хокаи сафедаи аълои растанӣ мебошад, ки омега 3, аминокислотаҳои муҳим, магний ва оҳанро таъмин мекунад.

Таъсири иловагии тухми каннабис ва таъсири мутақобилаи маводи мухаддир

Тухми каннабисОн таъсири манфии маълум надорад. Таъсири мутақобила бо доруҳои маъмулан истифодашаванда маълум нест.

Танҳо агар шумо антикоагулянтҳоро қабул кунед, зеро онҳо тромбоцитҳоро дар хун маҳкам мекунанд ва метавонанд хатари хунравиро ба вуҷуд оранд. тухмии каннабис Шумо бояд дар мавриди истеъмол эҳтиёт бошед.

Дар натиҷа;

тухмии бангдонаОн дорои профили хуби ғизоӣ мебошад. sativa каннабис Гарчанде ки он аз навъи растанӣ меояд, он дорои каннабиноидҳо ба монанди CBD ва THC нест.

Манфиатҳои тухмии бангдона Инҳо беҳтар кардани нишонаҳои артрит ва дарди буғумҳо, беҳтар кардани саломатии дил ва ҳозима ва баланд бардоштани системаи масуниятро дар бар мегиранд.

Ин тухмҳо маълум нестанд, ки бо доруҳои маъмул ҳамкорӣ мекунанд, аммо агар касе аз доруҳои антикоагулянт истеъмол кунад, метавонад хатар эҷод кунад.