పొటాషియం అంటే ఏమిటి? పొటాషియం మన శరీరంలో మూడవ అత్యంత సమృద్ధిగా ఉండే ఖనిజం మరియు వివిధ రకాల శారీరక ప్రక్రియలలో ముఖ్యమైన పాత్రలను పోషిస్తుంది. ఇది అన్ని జీవ కణాలకు అవసరం. ఇది ద్రవం మరియు ఎలక్ట్రోలైట్ బ్యాలెన్స్, కండరాల పనితీరు మరియు రక్తపోటును అదుపులో ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.
పొటాషియం అంటే ఏమిటి?
తగినంత పొటాషియం పొందడం, హైపర్‌టెన్షన్‌ను ఎదుర్కోవడానికి ఇది చాలా ముఖ్యమైన ఖనిజంగా భావించబడుతుంది, ఇది స్ట్రోక్ మరియు గుండె జబ్బులకు ప్రమాద కారకంగా ఉంటుంది. ఇది రక్తపోటును కూడా తగ్గిస్తుంది. రోజువారీ పొటాషియం తీసుకోవడం 3500 మరియు 4700 mg మధ్య మారుతూ ఉంటుంది.
పొటాషియం అంటే ఏమిటి?
పొటాషియం చాలా ముఖ్యమైన ఖనిజ మరియు ఎలక్ట్రోలైట్. ఇది ఆకు కూరలు, చిక్కుళ్ళు మరియు సాల్మన్ వంటి వివిధ రకాల ఆహారాలలో కనిపిస్తుంది. మన శరీరంలోని 98% పొటాషియం కణాలలో లభిస్తుంది. వీటిలో 80% కండరాల కణాలలో, 20% ఎముకలు, కాలేయం మరియు ఎర్ర రక్త కణాలలో కనిపిస్తాయి. ఈ ఖనిజం శరీరంలోని వివిధ ప్రక్రియలలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఇది కండరాల సంకోచాలు, గుండె పనితీరు మరియు నీటి సమతుల్యతను నియంత్రిస్తుంది. ముఖ్యమైనది అయినప్పటికీ, ప్రపంచవ్యాప్తంగా చాలా మందికి పొటాషియం లోపం ఉంది.
పొటాషియం యొక్క ప్రయోజనాలు
అధిక రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది: అధిక రక్తపోటు ఉన్నవారిలో పొటాషియం రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది.
స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది:పొటాషియం అధికంగా ఉండే ఆహారం 27% వరకు స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
బోలు ఎముకల వ్యాధిని నివారిస్తుంది: తగినంత పొటాషియం పొందడం వల్ల ఎముక పగుళ్లకు కారణమయ్యే బోలు ఎముకల వ్యాధిని నివారిస్తుంది.
కిడ్నీలో రాళ్లను నివారిస్తుంది: పొటాషియం మూత్రపిండాల రాళ్ల ప్రమాదాన్ని గణనీయంగా తగ్గిస్తుందని అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి.
పొటాషియంలో ఏముంది?
అరటి
అరటిపొటాషియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలలో ఇది ఒకటి. మధ్యస్థ అరటిపండులో 9 mg పొటాషియం ఉంటుంది, ఇది సిఫార్సు చేయబడిన ఆహారంలో 422%. అరటిపండ్లు 90% కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు చిన్న మొత్తంలో ప్రోటీన్ మరియు కొవ్వును కలిగి ఉంటాయి.
అవోకాడో
అవోకాడో ఇది చాలా ఆరోగ్యకరమైన పండు. పొటాషియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలలో ఇది కూడా ఒకటి. 100 గ్రాముల అవోకాడో 485 mg పొటాషియంను అందిస్తుంది; ఇది అరటిపండ్లలో కంటే ఎక్కువ.
తెల్ల బంగాళాదుంప
తెల్ల బంగాళాదుంపఇది పీచు కూరగాయ మరియు పొటాషియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలలో ఒకటి. చర్మంతో ఒక మధ్యస్థ-పరిమాణ బంగాళాదుంప 926 mg పొటాషియం మరియు 161 కేలరీలను అందిస్తుంది. ఇందులో మెగ్నీషియం, విటమిన్లు సి, బి6, ఫైబర్ మరియు ఫోలేట్ కూడా పుష్కలంగా ఉన్నాయి.
చిలగడదుంప
చిలగడదుంప100 గ్రాముల పైనాపిల్ 475 mg పొటాషియంను అందిస్తుంది మరియు 90 కేలరీలు కలిగి ఉంటుంది. ఇది రోజువారీ పొటాషియం అవసరంలో 10%కి అనుగుణంగా ఉంటుంది.
టమోటా ఉత్పత్తులు
టమోటాలు ఇది బహుముఖ మరియు గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి ముఖ్యమైన ఆహారం. పొటాషియం గణనీయమైన మొత్తంలో ఉన్న ఆహారాలలో ఇది కూడా ఒకటి. టొమాటో పేస్ట్, పురీ మరియు జ్యూస్ వంటి టొమాటో ఉత్పత్తులు ముఖ్యంగా మంచి వనరులు, అయితే తాజా టమోటాలలో పొటాషియం కూడా ఉంటుంది. 100 గ్రాముల టొమాటో ప్యూరీ 439 mg, ఒక కప్పు టొమాటో రసం 556 mg పొటాషియంఇది అందిస్తుంది.
బీన్స్
కొన్ని రకాల బీన్స్‌లో 100 గ్రాముల పొటాషియం కంటెంట్ క్రింది విధంగా ఉంది:
పొటాషియం పక్కన పెడితే, బీన్స్ ప్రోటీన్ యొక్క ముఖ్యమైన మూలం. అదనంగా, ఇది ధాన్యాలలో కనిపించని ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లం.లైసిన్ ఇది కలిగి ఉంది.
ఎండిన ఆప్రికాట్లు
రుచికరమైన మరియు పోషకమైన చిరుతిండి, 100 గ్రాముల నేరేడు పండు 1162 mg పొటాషియంను అందిస్తుంది. ఎండిన ఆప్రికాట్‌లలో పొటాషియం అలాగే ఫినాక్సిక్, ఫ్లేవనాయిడ్స్, ఫైటోఈస్ట్రోజెన్‌లు మరియు కెరోటినాయిడ్స్ వంటి ఫైటోకెమికల్స్ అని పిలువబడే యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి.
పెరుగు
100 గ్రాముల పూర్తి కొవ్వు పెరుగులో 155 mg పొటాషియం ఉంటుంది మరియు ప్రోటీన్, కాల్షియం, ఫాస్పరస్, మెగ్నీషియం మరియు B విటమిన్ల యొక్క అద్భుతమైన మూలం కూడా. అదనంగా, పెరుగులో ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించే ప్రోబయోటిక్స్ ఉంటాయి.
సాల్మన్
వండిన అడవి సాల్మన్‌లో 100 గ్రాములకు 628 mg పొటాషియం ఉంటుంది, అయితే సాగు చేసిన సాల్మన్‌లో 100-గ్రాముల వడ్డనకు 384 mg కంటే తక్కువ ఉంటుంది. సాల్మన్ చేపలో ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఈ నూనెలు శోథ నిరోధక ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి. మధుమేహం, గుండె జబ్బులు, ఆస్తమా, ఆర్థరైటిస్ మరియు క్యాన్సర్ వంటి అనేక పరిస్థితులలో ఇది ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
స్పినాచ్
స్పినాచ్ ఇది పచ్చి ఆకు కూర, పచ్చిగా మరియు వండినది. ఇందులో ఎక్కువగా నీరు (91%), చిన్న మొత్తంలో ప్రోటీన్లు, కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు కొవ్వులు ఉంటాయి. 100 గ్రాముల బచ్చలికూర 558 mg పొటాషియంను అందిస్తుంది.
రోజువారీ పొటాషియం అవసరం
రోజువారీ పొటాషియం అవసరం వ్యక్తి యొక్క ఆరోగ్య స్థితి మరియు కార్యాచరణ స్థాయి వంటి వివిధ అంశాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. పొటాషియం రోజువారీ తీసుకోవడం కోసం ఎటువంటి సిఫార్సు లేదు. 3500 ఎంజీ నుంచి 4700 మిల్లీగ్రాముల మధ్య తీసుకోవచ్చని పేర్కొంది. అధిక మొత్తంలో పొటాషియం తీసుకోవాల్సిన వారు కూడా ఉన్నారు. ఇవి;
క్రీడాకారులు:సుదీర్ఘమైన మరియు తీవ్రమైన వ్యాయామం చేసే వారు చెమట ద్వారా పొటాషియంను గణనీయంగా కోల్పోతారు. అందువల్ల, వారికి మరింత అవసరం.
హై రిస్క్ గ్రూపులు: అధిక రక్తపోటు, మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు, బోలు ఎముకల వ్యాధి లేదా స్ట్రోక్‌కు గురయ్యే ప్రమాదం ఉన్న వ్యక్తులు రోజుకు కనీసం 4700 mg పొటాషియం పొందాలి.
పొటాషియం లోపం
పొటాషియం లోపం, దీనిని హైపోకలేమియా అని కూడా పిలుస్తారు, అంటే రక్తంలో లీటరుకు 3,5 mmol పొటాషియం కంటే తక్కువ. దీర్ఘకాల విరేచనాలు లేదా వాంతులు వంటి శరీరంలో పొటాషియం ఎక్కువగా కోల్పోయినప్పుడు ఇది సాధారణంగా సంభవిస్తుంది. మీరు మూత్రవిసర్జనలను తీసుకుంటే పొటాషియం కోల్పోవచ్చు, ఇవి శరీరంలో నీటిని కోల్పోయేలా చేస్తాయి. లోపం లక్షణాలు రక్త స్థాయిలపై ఆధారపడి ఉంటాయి. లోపం యొక్క మూడు వేర్వేరు స్థాయిలు ఉన్నాయి:
స్వల్ప లోపం: ఒక వ్యక్తి 3-3.5 mmol/l రక్త స్థాయిలను కలిగి ఉన్నప్పుడు తేలికపాటి పొటాషియం లోపం ఏర్పడుతుంది. సాధారణంగా లక్షణాలు అనుభూతి చెందవు.
మితమైన వైకల్యం: ఇది 2.5-3 mmol / l వద్ద సంభవిస్తుంది. తిమ్మిరి, కండరాల నొప్పి, బలహీనత మరియు అసౌకర్యం వంటి లక్షణాలు ఉంటాయి.
తీవ్రమైన వైకల్యం: ఇది 2.5 mmol / l కంటే తక్కువ స్థాయిలో జరుగుతుంది. దీని లక్షణాలు క్రమరహిత హృదయ స్పందన మరియు స్ట్రోక్.
పొటాషియం లోపం అంటే ఏమిటి?
హైపోకలేమియా, లేదా మనకు తెలిసిన పొటాషియం లోపం అంటే రక్తంలో చాలా తక్కువ పొటాషియం స్థాయిలు. మూత్రపిండాలు శరీరం యొక్క పొటాషియం స్థాయిని నియంత్రిస్తాయి మరియు అది మూత్రం లేదా చెమట ద్వారా విసర్జించేలా చూస్తుంది.
పొటాషియం లోపానికి కారణమేమిటి?
మూత్రం, చెమట లేదా ప్రేగు కదలికల ద్వారా మనం చాలా పొటాషియంను కోల్పోతాము. మనం ఆహారం నుండి తగినంత పొటాషియం పొందకపోతే మరియు మెగ్నీషియం స్థాయిలు కూడా తక్కువగా ఉంటే, పొటాషియం లోపం సంభవించవచ్చు.
కొన్నిసార్లు ఇది ఇతర పరిస్థితుల వల్ల సంభవిస్తుంది మరియు కొన్ని మందుల యొక్క దుష్ప్రభావంగా సంభవిస్తుంది. పొటాషియం లోపానికి కారణమయ్యే పరిస్థితులు:
బార్టర్ సిండ్రోమ్, ఉప్పు మరియు పొటాషియం అసమతుల్యతకు కారణమయ్యే అరుదైన జన్యు మూత్రపిండ రుగ్మత
గిటెల్‌మాన్ సిండ్రోమ్, శరీరంలో అయాన్ అసమతుల్యతకు కారణమయ్యే అరుదైన జన్యు మూత్రపిండ రుగ్మత
లిడిల్ సిండ్రోమ్, పొటాషియం లోపానికి కారణమయ్యే అరుదైన వ్యాధి
కుషింగ్స్ సిండ్రోమ్, కార్టిసాల్‌కు ఎక్కువ కాలం బహిర్గతం కావడం వల్ల అరుదైన పరిస్థితి
శరీరంలో పొటాషియం స్థాయిలు తగ్గితే, ఇది అనేక లక్షణాల ద్వారా వ్యక్తమవుతుంది. పొటాషియం లోపం యొక్క లక్షణాలు:
బలహీనత మరియు అలసట: అలసట మరియుఅలసట ఇది పొటాషియం లోపం యొక్క మొదటి లక్షణం. కండరాల సంకోచాలను నియంత్రించే ఖనిజం కాబట్టి కండరాలు పేలవంగా పనిచేస్తాయి.
కండరాల తిమ్మిరి మరియు దుస్సంకోచాలు:కండరాల తిమ్మిరికండరాల ఆకస్మిక మరియు అనియంత్రిత సంకోచాన్ని సూచిస్తుంది మరియు రక్తంలో పొటాషియం స్థాయిలు తక్కువగా ఉన్నప్పుడు సంభవిస్తుంది.
జీర్ణ సమస్యలు: జీర్ణ సమస్యలు అనేక కారణాలను కలిగి ఉంటాయి. వాటిలో ఒకటి పొటాషియం లోపం. పొటాషియం మెదడులోని జీర్ణవ్యవస్థలోని కండరాలకు సంకేతాలను ప్రసారం చేస్తుంది. ఈ సంకేతాలు జీర్ణవ్యవస్థలో సంకోచాలను సక్రియం చేస్తాయి మరియు ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయగలవు. రక్తంలో పొటాషియం స్థాయిలు తక్కువగా ఉన్నప్పుడు, మెదడు ప్రభావవంతంగా సంకేతాలను ప్రసారం చేయదు. ఆహారం మందగిస్తుందివాపు veమలబద్ధకం జీర్ణ సమస్యలు వంటివి.
గుండె దడ:మీ గుండె వేగంగా కొట్టుకుందని మీరు ఎప్పుడైనా భావించారా? ఈ అనుభూతి గుండె దడ మరియు కారణాలలో ఒకటి పొటాషియం లోపం. గుండె కణాలలో పొటాషియం ప్రవహించడం వల్ల గుండె చప్పుడును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. రక్తంలో పొటాషియం స్థాయి తక్కువగా ఉంటే, ఈ ప్రవాహం మారుతుంది, ఫలితంగా గుండె దడ వస్తుంది.
కండరాల నొప్పి మరియు దృఢత్వం: పొటాషియం కండరాలకు రక్త ప్రసరణను నియంత్రిస్తుంది. పొటాషియం లోపంతో, రక్త నాళాలు ఇరుకైనవి మరియు కండరాలకు రక్త ప్రసరణ పరిమితం అవుతుంది. కాబట్టి తక్కువ ఆక్సిజన్ కండరాలకు వెళుతుంది, ఇది విచ్ఛిన్నం మరియు క్షీణతకు కారణమవుతుంది. ఫలితంగా, కండరాలు దృఢత్వం మరియు నొప్పి వంటి లక్షణాలు సంభవిస్తాయి.
జలదరింపు మరియు తిమ్మిరి: రక్తంలో పొటాషియం స్థాయిలు పడిపోయినప్పుడు, నరాల సంకేతాలు బలహీనంగా మారవచ్చు, ఫలితంగా జలదరింపు మరియు తిమ్మిరి ఏర్పడవచ్చు.
శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది: తీవ్రమైన పొటాషియం లోపం శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బందిని కలిగిస్తుంది. ఎందుకంటే పొటాషియం ఊపిరితిత్తులను విస్తరించేలా ప్రేరేపించే సంకేతాలను ప్రసారం చేస్తుంది. రక్తంలో పొటాషియం స్థాయిలు చాలా తక్కువగా ఉన్నప్పుడు, ఊపిరితిత్తులు సరిగ్గా విస్తరించవు మరియు సరిగ్గా కుదించవు. దీనివల్ల ఊపిరి ఆడకపోవడం.
ఆధ్యాత్మిక మార్పులు:పొటాషియం లోపం మానసిక మరియు మానసిక అలసటకు కారణమవుతుంది. రక్తంలో పొటాషియం స్థాయిలు తక్కువగా ఉన్నప్పుడు, మెదడు సంకేతాలకు అంతరాయం ఏర్పడుతుంది.
పొటాషియం లోపం చికిత్స
పొటాషియం సప్లిమెంట్
ఓవర్ ది కౌంటర్ పొటాషియం మాత్రలు తీసుకోవడం సిఫారసు చేయబడలేదు. పొటాషియం అధిక మోతాదులో తీసుకోవడం వల్ల పేగులు దెబ్బతింటాయని మరియు ప్రాణాంతకమైన అసాధారణ హృదయ స్పందనకు కూడా దారితీస్తుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. అయితే వైద్యుల సలహాతో పొటాషియం సప్లిమెంట్లను తీసుకోవచ్చు.
పొటాషియం పుష్కలంగా ఉన్న ఆహారాన్ని తినడం
పొటాషియం అధికంగా ఉండే ఆహారం శరీరంలో పొటాషియం లోపాన్ని నివారిస్తుంది మరియు చికిత్స చేస్తుంది. ఎలా తినాలో డాక్టర్ మీకు మార్గనిర్దేశం చేస్తారు.
అధిక పొటాషియం, హైపర్‌కలేమియా అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది రక్తంలో పొటాషియం యొక్క అధిక స్థాయి.
పొటాషియం ధనాత్మకంగా చార్జ్ చేయబడిన ఎలక్ట్రోలైట్. ఎలెక్ట్రోలైట్స్ అనేవి నీటిలో లేదా రక్తం వంటి ఇతర శరీర ద్రవాలలో కరిగినప్పుడు సహజంగా సానుకూల లేదా ప్రతికూల చార్జ్ కలిగి ఉండే ఖనిజాలు. ఇది శరీరంలో ఎలక్ట్రికల్ చార్జ్‌ని మోయడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది శరీరం పని చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
మనం తినే ఆహార పదార్థాల నుంచి పొటాషియం లభిస్తుంది. సాధారణంగా, మూత్రపిండాలు మూత్రం ద్వారా అదనపు పొటాషియంను తొలగిస్తాయి. కానీ శరీరంలో పొటాషియం ఎక్కువగా ఉంటే, మూత్రపిండాలు అన్నింటినీ విసర్జించలేవు మరియు రక్తంలో పేరుకుపోతాయి. రక్తంలో ఎక్కువ పొటాషియం గుండెను దెబ్బతీస్తుంది. గుండెదడ ఇది అనారోగ్యంగా అనిపించవచ్చు లేదా గుండెపోటును కూడా కలిగిస్తుంది.
పొటాషియం అదనపు లక్షణాలు
తేలికపాటి హైపర్‌కలేమియా సాధారణంగా లక్షణరహితంగా ఉంటుంది. లక్షణాలు తరచుగా వస్తాయి మరియు వెళ్తాయి. ఇది వారాలు లేదా నెలల్లో క్రమంగా అభివృద్ధి చెందుతుంది. తేలికపాటి హైపర్‌కలేమియా యొక్క లక్షణాలు:
కడుపు నొప్పి
అతిసారం
వికారం మరియు వాంతులు
ప్రమాదకరమైన అధిక పొటాషియం స్థాయిలు గుండెపై ప్రభావం చూపుతాయి. ఇది ఆకస్మిక మరియు ప్రాణాంతక సమస్యలను కలిగిస్తుంది. తీవ్రమైన హైపర్‌కలేమియా యొక్క లక్షణాలు:
ఛాతి నొప్పి
గుండె దడ
అరిథ్మియా (క్రమరహిత, వేగవంతమైన హృదయ స్పందన)
కండరాల బలహీనత లేదా అవయవాలలో తిమ్మిరి
పొటాషియం అధికం కావడానికి కారణం ఏమిటి?
హైపర్‌కలేమియాకు అత్యంత సాధారణ కారణం మూత్రపిండాల వ్యాధి. కిడ్నీ వ్యాధి మూత్రపిండాలను దెబ్బతీస్తుంది, అంటే అవి రక్తం నుండి వ్యర్థాలను ఫిల్టర్ చేయవు. మూత్రపిండాల వ్యాధితో పాటు హైపర్‌కలేమియా యొక్క కారణాలు:
అధిక మోతాదు పొటాషియం సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం
పొటాషియం స్రవించే మూత్రపిండాల సామర్థ్యాన్ని నిరోధించే మందులను తీసుకోవడం, అధిక రక్తపోటుకు చికిత్స చేసే కొన్ని మందులు వంటివి.
తీవ్రమైన హైపర్‌కలేమియా అకస్మాత్తుగా సంభవిస్తుంది. ఇది గుండెపోటుకు కారణమయ్యే గుండెలో ప్రాణాంతక మార్పులకు కారణమవుతుంది. చికిత్స చేయకుండా వదిలేస్తే, తేలికపాటి హైపర్‌కలేమియా కూడా కాలక్రమేణా గుండెను దెబ్బతీస్తుంది.
పొటాషియం అదనపు చికిత్స
రక్తంలో పొటాషియం స్థాయిని బట్టి పొటాషియం అధికంగా చికిత్స చేయబడుతుంది. చికిత్స ఎంపికలు వీటిని కలిగి ఉండవచ్చు:
మూత్రవిసర్జన: మూత్రవిసర్జన వల్ల సోడియం మరియు పొటాషియం వంటి ఎక్కువ ఎలక్ట్రోలైట్లు విసర్జించబడతాయి. ఇది తరచుగా మూత్రవిసర్జనను అందిస్తుంది.
ఔషధ వినియోగం: రక్తపోటు మందులు మరియు కొన్ని ఇతర మందులు పొటాషియం స్థాయిలను పెంచుతాయి. వేరే రకం ఔషధాలను ఆపడం లేదా తీసుకోవడం వల్ల రక్తంలో పొటాషియం స్థాయి తగ్గుతుంది. ఏ మందులలో మార్పులు చేయాలో డాక్టర్ నిర్ణయిస్తారు.
ఇంట్రావీనస్ (IV) చికిత్స: శరీరంలో పొటాషియం స్థాయి చాలా ఎక్కువగా ఉంటే, సిర ద్వారా ద్రవం ఇవ్వబడుతుంది. ఇది గుండెను రక్షించడంలో సహాయపడే కాల్షియం గ్లూకోనేట్ యొక్క IV ఇన్ఫ్యూషన్.
డయాలసిస్మూత్రపిండాల వైఫల్యం విషయంలో డయాలసిస్ అవసరం కావచ్చు. డయాలసిస్ మూత్రపిండాలు మీ రక్తం నుండి అదనపు పొటాషియంను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది.
