లెమన్ టీ, గ్రీన్ టీ, బ్లాక్ టీ మరియు ఇతర వాటితో సహా అనేక టీ పేర్లు మీకు తెలిసి ఉండవచ్చు. అరటిపండు టీ గురించి విన్నారా?
ప్రపంచంలో అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందిన పండ్లలో అరటి ఒకటి. ఇది చాలా పోషకమైనది మరియు తీపి రుచిని కలిగి ఉంటుంది. అరటి, అనేక వంటకాలలో ఉపయోగించడంతో పాటు, ఇది విశ్రాంతి తీసుకునే టీని తయారు చేయడానికి ఇష్టపడే పదార్ధం.
మీరు ఇంతకు ముందు తాగకపోతే, దాని ప్రయోజనాల గురించి తెలుసుకున్న తర్వాత మీరు తప్పకుండా ప్రయత్నిస్తారని నేను ఖచ్చితంగా అనుకుంటున్నాను.
అరటిపండు టీ అంటే ఏమిటి?
అరటి టీఅరటిపండును వేడి నీటిలో ఉడకబెట్టి, దానిని తీసివేసి మిగిలిన ద్రవాన్ని తాగడం ద్వారా దీనిని తయారు చేస్తారు.
ఇది ప్రాధాన్యతను బట్టి షెల్‌తో లేదా లేకుండా తయారు చేయబడుతుంది. పెంకులతో కాచినట్లయితే, అరటి తొక్క టీ ఇది అంటారు.
అరటి తొక్క టీపీచు పదార్థం ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల, కాయడానికి ఎక్కువ సమయం పడుతుంది, కాబట్టి చాలా మంది తొక్క లేకుండా టీని ఇష్టపడతారు.
అరటి టీటీ రుచిని మెరుగుపరచడానికి దాల్చిన చెక్క లేదా తేనెను టీలో చేర్చవచ్చు.
నిద్రలేమి ఉన్నవారిలో నిద్రపోవడానికి సహాయపడే విషయంలో ఇది ఇటీవల ప్రజాదరణ పొందింది. అరటి టీఇది నిద్రపోయే ముందు త్రాగినప్పుడు నరాలను శాంతపరచడానికి మరియు నిద్రను ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడుతుంది.
ఇది ఒకరి మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడం, గుండె ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనం చేకూర్చడం మరియు బరువు తగ్గడంలో సహాయపడటం వంటి ఇతర ప్రయోజనాలను కూడా కలిగి ఉంది.
సాధారణంగా పెంకులతో తయారు చేస్తారు అరటి టీఇది నిద్రలో మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
అరటి టీ పోషక విలువ
అరటి టీ ఇందులో పొటాషియం, విటమిన్ బి6, మాంగనీస్ మరియు మెగ్నీషియం పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఒక మధ్యస్థంగా ఉడికించిన పండిన అరటిపండులో 293 mg పొటాషియం, 0.3 mg విటమిన్ B6 మరియు 24.6 mg మెగ్నీషియం ఉంటాయి. అయితే, ఈ గణాంకాలు టీని తయారుచేసే పద్ధతిని బట్టి చాలా వరకు మారవచ్చు.
అరటి టీ యొక్క ప్రయోజనాలుఏమిటి అవి?
అరటిపండు టీ తాగడంనిద్రపోవడం, నిరాశ, దీర్ఘకాలిక ఆందోళన, తక్కువ రోగనిరోధక శక్తి, అధిక రక్తపోటు, ఊబకాయం, వాపు వంటి ఇతర పరిస్థితులతో బాధపడేవారికి ఇది బాగా సిఫార్సు చేయబడింది.
వివిధ యాంటీఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉంటుంది
అరటిడోపమైన్ మరియు గాలోకాటెచిన్‌తో సహా నీటిలో కరిగే యాంటీఆక్సిడెంట్లలో ఇది సహజంగా ఎక్కువగా ఉంటుంది.
దీని షెల్ దాని మాంసం కంటే ఎక్కువ యాంటీఆక్సిడెంట్ స్థాయిని కలిగి ఉంటుంది. అందువల్ల, చర్మం పై తొక్క లేకుండా కాయడానికి ఇది మరింత ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
అరటిపండులో సహజంగా విటమిన్ సి అధికంగా ఉన్నప్పటికీ, అరటి టీ ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్ల యొక్క మంచి మూలం కాదు ఎందుకంటే ఈ విటమిన్ వేడికి సున్నితంగా ఉంటుంది మరియు బ్రూయింగ్ సమయంలో నాశనం అవుతుంది.
ఉబ్బరం నివారించడంలో సహాయపడుతుంది
అరటి టీద్రవ సమతుల్యత, ఆరోగ్యకరమైన రక్తపోటు మరియు కండరాల సంకోచాలను నియంత్రించడానికి అవసరమైన ఖనిజ మరియు ఎలక్ట్రోలైట్.పొటాషియం అధిక పరంగా.
కణాలలో ద్రవ సమతుల్యతను నియంత్రించడానికి పొటాషియం సోడియం, మరొక ఖనిజ మరియు ఎలక్ట్రోలైట్‌తో కలిసి పనిచేస్తుంది. అయితే, పొటాషియం కంటే ఎక్కువ సోడియం ఉన్నప్పుడు,వాపు తలెత్తవచ్చు.
అరటి టీఇందులోని పొటాషియం మరియు నీటి కంటెంట్ మూత్రంలోకి ఎక్కువ సోడియంను విసర్జించేలా కిడ్నీలకు సంకేతాలు ఇవ్వడం ద్వారా ఉబ్బరాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
అరటి టీ నిద్ర
అరటి టీ నిద్ర సమస్యలు ఉన్నవారికి ఇది ప్రత్యామ్నాయ ఎంపిక. పొటాషియం,మెగ్నీషియం veట్రిప్టోఫాన్ ఇందులో మూడు ప్రధాన పోషకాలు ఉన్నాయి, ఇవి నిద్రను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయని చెప్పబడింది
అరటిపండ్లు మెగ్నీషియం మరియు పొటాషియం యొక్క మంచి మూలం, కండరాల సడలింపు లక్షణాల కారణంగా నిద్ర నాణ్యత మరియు పొడవుకు సహాయపడే రెండు ఖనిజాలు.
అదనంగా, నిద్రను ప్రేరేపించే హార్మోన్లు సెరోటోనిన్ మరియుమెలటోనిన్ ఇది ట్రిప్టోఫాన్, ఉత్పత్తికి అవసరమైన అమైనో ఆమ్లాన్ని అందిస్తుంది.
అరటి టీమంచి మొత్తంలో ట్రిప్టోఫాన్, సెరోటోనిన్ మరియు డోపమైన్ నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తాయి మరియు మంచి రాత్రి నిద్రను అందిస్తాయి. నిద్రలేమి మెదడులో బీటా-అమిలాయిడ్ స్థాయిలను పెంచుతుంది మరియు అల్జీమర్స్ వ్యాధికి కారణమవుతుంది.
చక్కెర తక్కువగా ఉంటుంది
అరటి టీ ఇది చక్కెర పానీయాలకు బదులుగా ఉపయోగించగల మంచి పానీయాల ఎంపిక. అరటిపండులోని చక్కెరలో కొద్ది మొత్తంలో మాత్రమే టీ యొక్క రసంలో వేయబడుతుంది, ఇది సహజ స్వీటెనర్‌గా పనిచేస్తుంది.
ఊబకాయంచక్కెర పానీయాలకు బదులుగా చక్కెర చాలా తక్కువగా ఉంటుంది, ఇది గుండె జబ్బులు మరియు టైప్ 2 డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది అరటిపండు టీ తాగడంచక్కెర తీసుకోవడం తగ్గించడానికి ఇది ఉపయోగపడుతుంది.
గుండె ఆరోగ్యానికి మంచిది
అరటి టీఇందులోని పోషకాలు గుండె ఆరోగ్యానికి తోడ్పడతాయి. ఈ టీలో పొటాషియం మరియు మెగ్నీషియం ఉన్నాయి, ఇది రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది మరియు గుండె జబ్బులు మరియు స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
Ayrıca, అరటి టీక్యాటెచిన్స్‌తో కూడిన ఆహారం, ఆహారంలో కనిపించే ఒక రకమైన యాంటీఆక్సిడెంట్, గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
రక్తపోటును నియంత్రిస్తుంది
అరటి టీఇందులో పొటాషియం ఉంటుంది, ఇది గుండె ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇస్తుంది మరియు రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది.
వాసోడైలేటర్‌గా, పొటాషియం శరీరంలో ద్రవ సమతుల్యతను నియంత్రించడమే కాకుండా, ధమనులు మరియు రక్త నాళాలలో ఉద్రిక్తతను తగ్గించడం ద్వారా హృదయనాళ వ్యవస్థపై ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.
డిప్రెషన్ నుండి బయటపడటానికి సహాయపడుతుంది
అరటి టీడోపమైన్ మరియు సెరోటోనిన్ కలిగి ఉంటుంది, ఇది హార్మోన్ స్థాయిలను సమతుల్యం చేయడానికి మరియు మానసిక స్థితిని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. ఆందోళన మరియు డిప్రెషన్‌తో బాధపడుతున్న వారికి, అరటి టీ ఈ రుగ్మతలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
ఎముకలను బలపరుస్తుంది
మీరు పెద్దయ్యాక బలమైన ఎముకలను కలిగి ఉండటం చాలా ముఖ్యం. అరటి టీరెండూ ఎముక ఖనిజ సాంద్రత మెరుగుదలకు దోహదం చేస్తాయి. మాంగనీస్ మరియు మెగ్నీషియంతో సహా అనేక రకాల ఖనిజాలు.
అరటి టీ ఆహారం మరియు ఇతర ఆహారాల నుండి ఈ అవసరమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను తగినంతగా పొందడం వలన మీ వయస్సులో బోలు ఎముకల వ్యాధిని నెమ్మదిగా లేదా పూర్తిగా నిరోధించవచ్చు.
జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది
పొటాషియం మరియు మెగ్నీషియం మృదు కండరాల పనితీరును ఆప్టిమైజ్ చేస్తాయి, ఇది జీర్ణవ్యవస్థలో ముఖ్యమైనది.
ఇది పెరిస్టాల్టిక్ కదలికను ప్రేరేపించడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది ప్రేగు కదలికలను నియంత్రిస్తుంది, తద్వారా మలబద్ధకం, ఉబ్బరం మరియు తిమ్మిరిని నివారిస్తుంది, అలాగే ఆహారం తీసుకోవడం మెరుగుపడుతుంది.
రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది
విటమిన్ సి, రెండూ అరటిపండ్లలో కనిపిస్తాయి మరియు విటమిన్ ఎరోగనిరోధక వ్యవస్థను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ రెండు విటమిన్లు యాంటీ ఆక్సిడెంట్లుగా పనిచేస్తాయి.
ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం (విటమిన్ సి) తెల్ల రక్త కణాల ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది, విటమిన్ ఎ రెటీనాలో ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని నివారించడం, మచ్చల క్షీణత మరియు కంటిశుక్లం అభివృద్ధిని నిరోధించడంలో నేరుగా ముడిపడి ఉంటుంది.
బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది
అరటిపండు బరువు నియంత్రణకు ఉపయోగపడే పండు. అరటిపండులో కరిగే మరియు కరగని ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఈ రెండు రకాల ఫైబర్ జీర్ణక్రియను నెమ్మదిస్తుంది, ఆకలిని అణిచివేస్తుంది మరియు జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది.
ఇందులో ఉండే ట్రిప్టోఫాన్, డోపమైన్ మరియు సెరోటోనిన్‌లకు ధన్యవాదాలు, ఇది సంతృప్తిని అందిస్తుంది. అరటి టీ ఇది భోజనం మధ్య చిరుతిండి కోరికను కూడా తొలగిస్తుంది.
చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది
అరటి తొక్కలో యాంటీమైక్రోబయల్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు ఉన్నాయి మరియు ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడటానికి సహాయపడే పాలీఫెనాల్స్ మరియు కెరోటినాయిడ్స్ వంటి అనేక బయోయాక్టివ్ సమ్మేళనాలు ఉన్నాయి.
ఫ్రీ రాడికల్స్ చర్మం వాపు, వృద్ధాప్యం మరియు ఇతర సాధారణ చర్మ సంబంధిత సమస్యలను కలిగిస్తాయి.
అరటిపండు టీ ఎలా తయారు చేయాలి?
అరటి టీసిద్ధం సులభం; ఇది షెల్ తో లేదా లేకుండా బ్రూ చేయవచ్చు.
- అరటిపండ్లను తీసివేసి, మిగిలిన ద్రవాన్ని 2-3 గ్లాసులుగా విభజించండి.
అరటి టీ యొక్క సైడ్ ఎఫెక్ట్స్
అరటిపండు టీ తాగడందుష్ప్రభావాలలో వికారం, వాంతులు, కడుపు నొప్పి మరియు హైపర్‌కలేమియా (అధిక పొటాషియం) ఉన్నాయి.
ఈ ప్రతికూల ప్రభావాలు సాధారణంగా ప్రజలకు చాలా ఎక్కువగా ఉంటాయి. అరటి టీ మీరు దానిని తినేటప్పుడు లేదా టీని కాయడానికి ఉపయోగించే అరటిపండ్లను సేంద్రీయంగా పండించనప్పుడు ఇది జరుగుతుంది.
చాలా మందికి, రోజూ ఒకటి నుండి రెండు కప్పుల టీ తాగడం సహేతుకమైన పరిమితి మరియు సాధారణంగా సురక్షితం.
అరటి తొక్కను ఉపయోగించారు అరటి టీప్రమాదవశాత్తూ పురుగుమందులు మరియు ఇతర రసాయనాలను వినియోగించే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉన్నందున, ఆర్గానిక్ అరటిపండ్లను ఉపయోగించి మీ టీని తయారు చేసుకోండి.
ఫలితంగా;
అరటి టీ ఇది అరటిపండ్లు, వేడినీరు మరియు కొన్నిసార్లు దాల్చినచెక్క లేదా తేనెను జోడించడం ద్వారా తయారు చేయబడుతుంది.
ఇది గుండె ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇస్తుంది, నిద్రకు సహాయపడుతుంది మరియు ఉబ్బరాన్ని నిరోధించే యాంటీఆక్సిడెంట్లు, పొటాషియం మరియు మెగ్నీషియంలను అందిస్తుంది.
మీకు నిద్ర అవసరమైతే లేదా వేరే రుచిని ప్రయత్నించాలనుకుంటే, మీరు ఈ ప్రయోజనకరమైన టీని తాగవచ్చు.
