పోమెలో పండు అంటే ఏమిటి, ఎలా తినాలి, దాని ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

పోమెలో పండుఇది ద్రాక్షపండు మాదిరిగానే ఆసియా సిట్రస్ పండు. శాస్త్రీయ నామం సిట్రస్ మాగ్జిమా మరియు ద్రాక్షపండు యొక్క పూర్వీకుడిగా పరిగణించబడుతుంది. 

ఇది కన్నీటి చుక్క ఆకారంలో ఉంటుంది, ఆకుపచ్చ లేదా పసుపు మాంసాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు మందపాటి, లేత చర్మాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఇది పుచ్చకాయ పరిమాణాన్ని లేదా అంతకంటే పెద్దదిగా ఉంటుంది.

పోమెలో పండు, ద్రాక్షపండు ఇది రుచిగా ఉంటుంది, కానీ తియ్యగా ఉంటుంది. ఇది వివిధ విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉంటుంది. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి, జీర్ణ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి మరియు శరీర బరువును నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.

Pomeloఇది సాంప్రదాయకంగా జీర్ణశయాంతర సమస్యలు, దగ్గు మరియు జ్వరం చికిత్సకు ఉపయోగిస్తారు.

పోమెలో అంటే ఏమిటి?

పోమెలో పండుఇది కన్నీటి చుక్క ఆకారంలో ఉంటుంది మరియు ద్రాక్షపండు కంటే తియ్యగా ఉంటుంది. మాండరిన్ ఇది చాలా జ్యుసి మరియు పదునైనది. ఇది దాదాపు 100 BCలో చైనాలో ఉద్భవించిందని భావిస్తున్నారు.

పోమెలో పండుయొక్క బయటి పొర మందంగా మరియు మృదువుగా ఉంటుంది, ఇది సులభంగా ఒలిచివేయబడుతుంది. లోపల కండగల భాగం పసుపు నుండి గులాబీ నుండి ఎరుపు వరకు వివిధ రంగులలో వస్తుంది. సిట్రస్ చెట్లపై పెరిగే పండు వేసవిలో మరియు ఉష్ణమండల వాతావరణంలో పెరుగుతుంది.

పోమెలో పోషక విలువ

పండు వివిధ విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు, అలాగే ఒక అద్భుతమైన కలిగి విటమిన్ సి అనేది మూలం. ఒకటి ఒలిచిన పోమెలో (సుమారు 610 గ్రాములు) క్రింది పోషక పదార్ధాలను కలిగి ఉంది:

కేలరీలు: 231

ప్రోటీన్: 5 గ్రాము

కొవ్వు: 0 గ్రాములు

పిండి పదార్థాలు: 59 గ్రాములు

ఫైబర్: 6 గ్రాము

రిబోఫ్లావిన్: రోజువారీ విలువ (DV)లో 12,6%

థియామిన్: DVలో 17.3%

విటమిన్ సి: 412% DV

రాగి: DVలో 32%

పొటాషియం: DVలో 28%

ఇది ద్రవ సమతుల్యత మరియు రక్తపోటును నియంత్రించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. పొటాషియం ఇందులో ఇతర విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు కూడా పుష్కలంగా ఉన్నాయి ఇది చిన్న మొత్తంలో ఇతర విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను కూడా కలిగి ఉంటుంది.

పోమెలో ఫ్రూట్ ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

అధిక ఫైబర్ కంటెంట్

ఒక pomelo6 గ్రాముల ఫైబర్ అందిస్తుంది. చాలా మంది వ్యక్తులు రోజుకు కనీసం 25 గ్రాముల ఫైబర్ పొందాలి మరియు ఈ పండు వారి ఫైబర్ అవసరాలను తీర్చడానికి సరైనది. 

ఇది ముఖ్యంగా కరగని ఫైబర్‌లో సమృద్ధిగా ఉంటుంది, ఇది మలంలో ఎక్కువ భాగం జోడించి మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది.

డైటరీ ఫైబర్ గట్‌లోని ఆరోగ్యకరమైన బ్యాక్టీరియాకు ఆహార వనరుగా కూడా పనిచేస్తుంది.

పోమెలో పండు బరువు తగ్గుతుందా?

ఇది బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. ఒకటి ఒలిచింది pomelo (సుమారు 610 గ్రాములు) 230 కేలరీలను అందిస్తుంది, ఇది ఇంత పెద్ద మొత్తంలో ఆహారానికి సాపేక్షంగా తక్కువ సంఖ్య.

తక్కువ కేలరీల ఆహారాలు తినడం వల్ల మీరు తక్కువ కేలరీలతో పూర్తి స్థాయిలో ఉంటారు. అంతేకాకుండా, pomelo ప్రొటీన్ మరియు ఫైబర్ కలిగి ఉంటాయి, ఈ రెండూ మీకు ఎక్కువ సేపు నిండిన అనుభూతిని కలిగిస్తాయి. 

యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి

ఉష్ణమండల పండు పోమెలోఇది యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండి ఉంది, ఇది ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల కలిగే సెల్యులార్ నష్టాన్ని నిరోధించడంలో మరియు రివర్స్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది. 

ఫ్రీ రాడికల్స్ పర్యావరణం మరియు ఆహారంలో కనిపించే సమ్మేళనాలు. అవి అధిక స్థాయిలో శరీరంలో పేరుకుపోయినప్పుడు, అవి ఆరోగ్య సమస్యలు మరియు దీర్ఘకాలిక వ్యాధులకు కారణమవుతాయి.

Pomeloఇది విటమిన్ సి యొక్క మంచి మూలం, శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్, కానీ అనేక ఇతర యాంటీఆక్సిడెంట్ సమ్మేళనాలను కూడా కలిగి ఉంటుంది. 

పండులో ప్రధాన యాంటీఆక్సిడెంట్లు, రెండూ సిట్రస్సాధారణంగా నరింగెనిన్ మరియు నరింగిన్ కనిపిస్తాయి.

అదనంగా, టమోటాలలో కనిపించే యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ యాంటీఆక్సిడెంట్. లైకోపీన్ ఇది కలిగి ఉంది. పండు యొక్క యాంటీ ఏజింగ్ మరియు గుండె ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు దాని అధిక యాంటీఆక్సిడెంట్ కంటెంట్ కారణంగా ఉన్నాయి.

గుండె ఆరోగ్యానికి మంచిది 

Pomeloఇది కొలెస్ట్రాల్ మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్స్ స్థాయిలను తగ్గించడం ద్వారా గుండె ఆరోగ్యాన్ని పెంచుతుంది, గుండె జబ్బులకు సంబంధించిన రెండు రక్త కొవ్వులు. 

ఎలుకలలో 21 రోజుల అధ్యయనం కేంద్రీకృతమైందని తేలింది పోమెలో సారం సెడార్‌వుడ్‌తో అనుబంధం ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలను 21% వరకు, మొత్తం కొలెస్ట్రాల్ 6% మరియు LDL (చెడు) కొలెస్ట్రాల్‌ను 41% వరకు తగ్గించిందని కనుగొన్నారు.

మీరు అధిక కొలెస్ట్రాల్ కోసం స్టాటిన్ మందులు తీసుకుంటే మీరు ఈ పండును తినకూడదు. ద్రాక్షపండు లాగా, pomelo ఇది స్టాటిన్ జీవక్రియను ప్రభావితం చేసే "ఫ్యూరనోకౌమరిన్" అనే సమ్మేళనాలను కూడా కలిగి ఉంటుంది.

యాంటీ ఏజింగ్ గుణాలు ఉన్నాయి

అధిక యాంటీఆక్సిడెంట్ కంటెంట్ కారణంగా, ఇది యాంటీ ఏజింగ్ ప్రభావాలను చూపుతుంది. 

విటమిన్ సితో సహా యాంటీఆక్సిడెంట్లు, హానికరమైన ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల కలిగే చర్మ నష్టాన్ని నివారించడంలో సహాయపడతాయి, ఫలితంగా మరింత యవ్వనంగా కనిపిస్తాయి.

Ayrıca, పోమెలో పై తొక్కపైనాపిల్ నుండి లభించే ముఖ్యమైన నూనెలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి మరియు చర్మంలో మెలనిన్ ఉత్పత్తిని తగ్గిస్తుంది, ఇది రంగు మారడం మరియు సూర్యరశ్మిలను నివారిస్తుంది. 

ఇది యాంటీ బాక్టీరియల్ మరియు యాంటీ ఫంగల్ ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది

పండు యాంటీ బాక్టీరియల్ మరియు యాంటీ ఫంగల్ లక్షణాలను కలిగి ఉంది, అయితే ఈ ప్రభావాలపై చాలా పరిశోధనలు ఉన్నాయి పోమెలో పై తొక్కముఖ్యమైన నూనెలు ఉపయోగించబడ్డాయి. 

టెస్ట్ ట్యూబ్ అధ్యయనంలో, పోమెలో ముఖ్యమైన నూనె మృదువైన కాంటాక్ట్ లెన్స్‌లలో బ్యాక్టీరియా వృద్ధిని మందగించింది.

మరొక అధ్యయనంలో, పోమెలో ముఖ్యమైన నూనెహానికరమైన న్యూరోటాక్సిన్‌ను ఉత్పత్తి చేయగల ఫంగస్ పెన్సిలియం ఎక్స్‌పాన్సమ్ఇది నారింజ, నిమ్మ లేదా నిమ్మ నూనెల కంటే మరింత ప్రభావవంతంగా చంపడానికి గమనించబడింది.

ఈ పండులో కొన్ని యాంటీ బాక్టీరియల్ మరియు యాంటీ ఫంగల్ లక్షణాలు ఉండవచ్చు. 

ముఖ్యమైన నూనెలు అధిక సాంద్రతలో ఉన్నందున, వాటిని నోటి ద్వారా తీసుకోకూడదు మరియు చర్మానికి వర్తించే ముందు తగిన విధంగా కరిగించాలి.

క్యాన్సర్ కణాలతో పోరాడుతుంది

ఈ పండు క్యాన్సర్ కణాలను చంపడానికి మరియు క్యాన్సర్ వ్యాప్తిని నిరోధించడానికి సహాయపడుతుంది. 

ఎలుకలలో ఒక అధ్యయనం పోమెలో పై తొక్క సారంఇది కణితి పెరుగుదలను అణిచివేస్తుందని, రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుందని మరియు క్యాన్సర్ కణాలను చంపుతుందని అతను కనుగొన్నాడు.

ఇదే అధ్యయనం pomelo దాని ఆకుల నుండి తయారైన సారం ఎలుకలలోని చర్మ క్యాన్సర్ కణాలను చంపుతుందని గమనించారు.

అదనంగా, పండు యొక్క ప్రధాన యాంటీఆక్సిడెంట్లలో ఒకటైన నరింగెనిన్, టెస్ట్-ట్యూబ్ అధ్యయనాలలో ప్రోస్టేట్ మరియు ప్యాంక్రియాటిక్ క్యాన్సర్ కణాలను చంపి ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్ వ్యాప్తిని నెమ్మదిస్తుందని తేలింది.

రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది

పోమెలో పండుఇందులో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. విటమిన్ సి యాంటీఆక్సిడెంట్‌గా పనిచేస్తుంది మరియు ఫ్రీ రాడికల్స్‌పై దాడి చేస్తుంది, సూక్ష్మజీవుల చంపడం మరియు ఫాగోసైటోసిస్‌ను పెంచుతుంది.

ఇది దైహిక అంటువ్యాధులు మరియు అనేక శ్వాసకోశ సమస్యలకు కూడా చికిత్స చేయవచ్చు మరియు నిరోధించవచ్చు. ఎందుకంటే పోమెలో తినడంరోగనిరోధక వ్యవస్థను మెరుగుపరుస్తుంది.

జీర్ణక్రియకు సహాయపడవచ్చు

Pomelo ఇది అధిక ఫైబర్ కంటెంట్‌ను అందిస్తుంది. డైటరీ ఫైబర్ సాధారణ ప్రేగు కదలికను నిర్వహించడానికి, మలబద్ధకాన్ని నివారించడానికి మరియు హేమోరాయిడ్లను నివారించడానికి సహాయపడుతుంది.

ఎముక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది

Pomeloఇందులో కాల్షియం, ఐరన్, కాపర్, జింక్, మాంగనీస్ వంటి మినరల్స్ ఉంటాయి. ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి మరియు నిర్వహించడానికి ఈ ఖనిజాలు అవసరం.

రక్తపోటును నియంత్రిస్తుంది

పోమెలో రసంపొటాషియంను కలిగి ఉంటుంది, ఇది రక్తపోటును నియంత్రించడానికి ముఖ్యమైన పోషకం. పొటాషియం ఒక వాసోడైలేటర్, ఇది రక్తపోటును నిర్వహించడానికి రక్త నాళాలలో ఒత్తిడిని విడుదల చేస్తుంది. రాత్రి పోమెలో రసం తాగడం ve పోమెలో తినడంరక్తపోటును అదుపులో ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు రక్తపోటును నివారిస్తుంది.

తిమ్మిరిని నివారిస్తుంది

ద్రవ లోపం, నిర్జలీకరణం మరియు ఎలక్ట్రోలైట్స్ లేకపోవడం (సోడియం, పొటాషియం మరియు మెగ్నీషియం వంటివి) కండరాల తిమ్మిరికి ప్రధాన కారణాలు.

Pomelo ఇది పొటాషియం యొక్క గొప్ప మూలం. ఎందుకంటే, పోమెలో రసం తాగడం కండరాల తిమ్మిరిని నివారించడానికి అవసరమైన ద్రవాలు మరియు ఎలక్ట్రోలైట్లతో శరీరాన్ని అందించడం సాధ్యమవుతుంది.

చిగుళ్ల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది

పోమెలో పండు ఇది విటమిన్ సి (ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం) యొక్క గొప్ప మూలం. ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం లోపం చిగురువాపు అభివృద్ధి సంబంధం ఉన్నట్లు గుర్తించారు అందువల్ల, చిగుళ్ళను బలోపేతం చేయడానికి మరియు మీ దంత సమస్యలను దూరంగా ఉంచడానికి. pomelo నువ్వు తినవచ్చు.

పోమెలో హెయిర్ బెనిఫిట్స్

Pomelo ఇందులో జింక్, ఐరన్ మరియు విటమిన్లు A, B6, B12 మరియు E వంటి కొన్ని ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఈ పోషకాలు మరియు ఖనిజాలన్నీ జుట్టు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.

పోమెలో ఎలా తినాలి?

పండ్లను తాజాగా లేదా పొడిగా తినవచ్చు. ఎండిన పోమెలో పండుచక్కెర తరచుగా దీనికి జోడించబడుతుంది కాబట్టి, దాని కేలరీలు తాజాదానికంటే చాలా ఎక్కువ.

Pomeloపండ్లను తొక్కడానికి, పండు యొక్క కోణాల చివర నుండి 2,5 సెం.మీ. అప్పుడు మందపాటి షెల్ లోకి దాని వ్యాసం చుట్టూ నోచెస్ చేయండి. ఈ గీతలను ఉపయోగించి, బెరడు విభాగాన్ని విభాగాల వారీగా తొలగించండి.

చర్మం పై తొక్క తర్వాత, మీరు మిగిలిన పండ్లను సులభంగా ముక్కలు చేయవచ్చు.

పండ్లను చిరుతిండిగా సొంతంగా తినవచ్చు లేదా కొన్ని వంటకాల్లో ఇతర సిట్రస్ పండ్లకు ప్రత్యామ్నాయంగా ఉపయోగించవచ్చు. 

సాధ్యమైన ఔషధ పరస్పర చర్యలు

Pomeloయాంటీకాన్సర్, యాంటీహైపెర్టెన్సివ్, ప్రతిస్కందకం మరియు సైటోక్రోమ్ P450 కార్యకలాపాలను కలిగి ఉన్న కొన్ని మందులతో సంకర్షణ చెందవచ్చు. ఏదైనా మందులు వాడే వారు ఈ పండును తీసుకునే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.

సిట్రస్ అలెర్జీలు ఉన్న వ్యక్తులు పోమెలో తినడంనివారించాలి.

ఫలితంగా;

పోమెలో పండుఇది తక్కువ కేలరీలు మరియు విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండిన అత్యంత పోషకమైన పండు. ఇది ఫైబర్ మరియు ప్రోటీన్లను కూడా కలిగి ఉంటుంది, ఇది మీకు ఎక్కువసేపు నిండిన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.