లైకోపీన్ అంటే ఏమిటి మరియు అది దేనిలో లభిస్తుంది? ప్రయోజనాలు మరియు హాని

లైకోపీన్ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలతో కూడిన మొక్కల ఆహారం. టమోటాలు, పుచ్చకాయలు మరియు గులాబీ ద్రాక్షపండ్లు వంటి ఎరుపు మరియు గులాబీ పండ్లకు రంగును ఇచ్చే వర్ణద్రవ్యం ఇది.

లైకోపీన్ఇది గుండె ఆరోగ్యం, వడదెబ్బ నుండి రక్షణ మరియు కొన్ని రకాల క్యాన్సర్ వంటి ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. క్రింద “లైకోపీన్ దేనికి ఉపయోగించబడుతుంది?”, “ఏ ఆహారాలలో లైకోపీన్ ఉంటుంది?మీరు మీ ప్రశ్నలకు సమాధానాలను కనుగొనవచ్చు.

లైకోపీన్ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

బలమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉంది

లైకోపీన్ఇది కెరోటినాయిడ్ కుటుంబానికి చెందిన యాంటీ ఆక్సిడెంట్. అనామ్లజనకాలు ఇది ఫ్రీ రాడికల్స్ అని పిలువబడే సమ్మేళనాల వల్ల కలిగే నష్టం నుండి మన శరీరాన్ని రక్షిస్తుంది.

ఫ్రీ రాడికల్ స్థాయిలు యాంటీఆక్సిడెంట్ స్థాయిలకు పెరిగినప్పుడు, అవి మన శరీరంలో ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని సృష్టిస్తాయి. ఈ ఒత్తిడి క్యాన్సర్, మధుమేహం, గుండె జబ్బులు మరియు అల్జీమర్స్ వంటి కొన్ని దీర్ఘకాలిక వ్యాధులకు కారణమవుతుంది.

అధ్యయనాలు, లైకోపీన్వాల్‌నట్‌లోని యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు ఫ్రీ రాడికల్ స్థాయిలను సమతుల్యంగా ఉంచడంలో మరియు ఈ పరిస్థితుల నుండి మన శరీరాలను రక్షించడంలో సహాయపడతాయని అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి.

అదనంగా, టెస్ట్-ట్యూబ్ మరియు జంతు అధ్యయనాలు కూడా ఈ యాంటీఆక్సిడెంట్ పురుగుమందులు, కలుపు సంహారకాలు, మోనోసోడియం గ్లుటామేట్ (MSG) మరియు కొన్ని రకాల శిలీంధ్రాల వల్ల కలిగే నష్టం నుండి మన శరీరాలను రక్షించగలదని చూపిస్తుంది.

కొన్ని రకాల క్యాన్సర్ల నుండి రక్షణను అందిస్తుంది

లైకోపీన్దీని శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ ప్రభావం కొన్ని రకాల క్యాన్సర్ల పురోగతిని నిరోధించవచ్చు లేదా నెమ్మదిస్తుంది.

ఉదాహరణకు, టెస్ట్-ట్యూబ్ అధ్యయనాలు ఈ మొక్క సమ్మేళనం రొమ్ము మరియు ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలను నెమ్మదిస్తుంది, కణితి పెరుగుదలను పరిమితం చేస్తుంది.

కిడ్నీలో క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలను నిరోధించవచ్చని జంతు అధ్యయనాలు కూడా నివేదిస్తున్నాయి.

మానవులలో పరిశీలనా అధ్యయనాలు, లైకోపీన్ ఊపిరితిత్తులు మరియు ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ వచ్చే 32-50% తక్కువ ప్రమాదానికి కెరోటినాయిడ్స్‌తో సహా కెరోటినాయిడ్స్‌ను ఎక్కువగా తీసుకోవడం లింక్ చేస్తుంది.

46.000 కంటే ఎక్కువ మంది పురుషులపై 23 సంవత్సరాల అధ్యయనం కనుగొనబడింది లైకోపీన్ క్యాన్సర్ మరియు ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ మధ్య సంబంధాన్ని వివరంగా పరిశీలించారు.

వారానికి కనీసం రెండు సేర్విన్గ్స్ లైకోపీన్ పోషకాలు అధికంగా ఉండే టొమాటో సాస్ తినే పురుషులు నెలకు ఒక సారి టొమాటో సాస్ తినే వారి కంటే ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ వచ్చే అవకాశం 30% తక్కువగా ఉంటుంది.

గుండె ఆరోగ్యానికి మంచిది

లైకోపీన్ ఇది గుండె జబ్బులను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో లేదా గుండె జబ్బుతో ముందుగానే చనిపోయే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడవచ్చు.

ఇది గుండె జబ్బు ప్రమాద కారకాలను తగ్గిస్తుంది ఎందుకంటే ఇది ఫ్రీ రాడికల్ డ్యామేజ్, మొత్తం మరియు "చెడు" LDL కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది మరియు "మంచి" HDL కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచుతుంది.

10-సంవత్సరాల అధ్యయనంలో, ఈ పోషకాలు అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని తినేవారికి గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం 17-26% తక్కువగా ఉంది.

ఇటీవలి సమీక్షలో అధిక రక్తాన్ని కనుగొన్నారు లైకోపీన్ స్థాయిలు 31% తక్కువ స్ట్రోక్ రిస్క్‌తో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి.

ఈ యాంటీఆక్సిడెంట్ యొక్క రక్షిత ప్రభావాలు ముఖ్యంగా తక్కువ రక్త యాంటీఆక్సిడెంట్ స్థాయిలు లేదా అధిక స్థాయి ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి ఉన్నవారికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. ఇందులో వృద్ధులు, ధూమపానం చేసేవారు లేదా మధుమేహం లేదా గుండె జబ్బులు ఉన్నవారు ఉన్నారు.

మెదడు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచవచ్చు

లైకోపీన్అల్జీమర్స్ నివారణ మరియు చికిత్సలో పాత్ర పోషిస్తుంది. అల్జీమర్స్ రోగులలో సీరం లైకోపీన్ స్థాయిలు తక్కువగా ఉన్నట్లు కనుగొనబడింది. యాంటీఆక్సిడెంట్ ఆక్సీకరణ నష్టాన్ని తగ్గించడానికి కనుగొనబడింది.

ఈ యాంటీఆక్సిడెంట్ దెబ్బతిన్న కణాలను సరిచేయడం మరియు ఆరోగ్యకరమైన వాటిని రక్షించడం ద్వారా స్ట్రోక్‌ను ఆలస్యం చేయగలదని పరిశోధనలో కనుగొనబడింది.

లైకోపీన్ ఇది స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గించవచ్చు. ఇది DNA మరియు ఇతర పెళుసుగా ఉండే కణ నిర్మాణాలను దెబ్బతీసే ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడుతుంది. ఇది ఇతర యాంటీఆక్సిడెంట్లు చేయలేని మార్గాల్లో కణాలను రక్షించగలదు.

అధ్యయనాలలో, వారి రక్తంలో అత్యధిక మొత్తం లైకోపీన్ ఈ పరిస్థితి ఉన్న పురుషులకు ఏదైనా స్ట్రోక్ వచ్చే అవకాశం 55% తక్కువగా ఉందని కనుగొనబడింది.

లైకోపీన్ ఇది అధిక కొలెస్ట్రాల్ యొక్క చెడు ప్రభావాల నుండి నరాలను కూడా కాపాడుతుంది.

కంటి చూపును మెరుగుపరుస్తుంది

లైకోపీన్కంటిశుక్లాలకు సంబంధించిన ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడవచ్చు. జంతు అధ్యయనాలలో, లైకోపీన్ ఎలుకల ఆహారం కంటిశుక్లం సమస్యలో కనిపించే మెరుగుదలని చూపించింది.

యాంటీఆక్సిడెంట్ వయస్సుతో కూడా ముడిపడి ఉంటుంది మచ్చల క్షీణత ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు. ఈ కంటి వ్యాధి ఉన్న రోగుల సీరం లైకోపీన్ స్థాయిలు తక్కువగా ఉన్నట్లు గుర్తించారు.

దాదాపు అన్ని దృశ్యమాన రుగ్మతలకు ప్రధాన కారణం ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి. లైకోపీన్ ఇది ఆక్సీకరణ ఒత్తిడితో పోరాడుతుంది కాబట్టి, ఇది దీర్ఘకాలిక దృష్టి సమస్యలను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.

ఎముకలను దృఢపరచవచ్చు

ఆడ ఎలుకలలో లైకోపీన్ఇది ఎముక ఖనిజ సాంద్రతను పెంచుతుందని కనుగొనబడింది. యాంటీఆక్సిడెంట్ ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవచ్చు మరియు ఎముక ఆరోగ్యంపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాలను చూపుతుంది. లైకోపీన్ తీసుకోవడం ఇది ఎముకల నిర్మాణాన్ని సులభతరం చేస్తుంది మరియు బోలు ఎముకల వ్యాధిని నివారిస్తుంది.

లైకోపీన్ మరియు వ్యాయామం కలపడం కూడా ఎముక ఆరోగ్యానికి దోహదం చేస్తుంది.

సన్ బర్న్ నుండి రక్షిస్తుంది

లైకోపీన్ ఇది సూర్యుని యొక్క హానికరమైన ప్రభావాల నుండి రక్షణను కూడా అందిస్తుంది.

12-వారాల అధ్యయనంలో, పాల్గొనేవారు టొమాటో పేస్ట్ లేదా ప్లేసిబో నుండి 16 mg లైకోపీన్ తీసుకునే ముందు మరియు తర్వాత UV కిరణాలకు గురయ్యారు.

టొమాటో పేస్ట్ సమూహంలో పాల్గొనేవారు UV ఎక్స్పోజర్కు తక్కువ తీవ్రమైన చర్మ ప్రతిచర్యలను కలిగి ఉన్నారు.

మరొక 12-వారాల అధ్యయనంలో, ఆహారం లేదా సప్లిమెంట్ల నుండి 8-16 mg లైకోపీన్రోజువారీ తీసుకోవడం UV కిరణాలకు గురైన తర్వాత చర్మం ఎరుపు యొక్క తీవ్రతను 40-50% తగ్గించడంలో సహాయపడింది.

దీనితో, లైకోపీన్ఇది UV దెబ్బతినకుండా పరిమిత రక్షణను కలిగి ఉంది మరియు సన్‌స్క్రీన్‌గా మాత్రమే ఉపయోగించబడదు.

నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు

లైకోపీన్పరిధీయ నరాల గాయం విషయంలో న్యూరోపతిక్ నొప్పిని తగ్గించడానికి కనుగొనబడింది. మానవ శరీరంలో మంటను ప్రేరేపించే ట్యూమర్ నెక్రోసిస్ ఫ్యాక్టర్ యొక్క పనితీరును తిప్పికొట్టడం ద్వారా అతను దీనిని సాధించాడు.

లైకోపీన్ ఎలుక నమూనాలలో థర్మల్ హైపరాల్జీసియాను కూడా తగ్గించింది. థర్మల్ హైపరాల్జీసియా అనేది వేడిని నొప్పిగా భావించడం, ముఖ్యంగా అసాధారణంగా అధిక సున్నితత్వంతో.

లైకోపీన్ ఇది నొప్పి గ్రాహకాల యొక్క సున్నితత్వాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడటం ద్వారా నొప్పిని కూడా తగ్గిస్తుంది.

వంధ్యత్వానికి చికిత్స చేయవచ్చు

లైకోపీన్ఇది స్పెర్మ్ కౌంట్ 70% వరకు పెరుగుతుందని కనుగొనబడింది. లైకోపీన్దీని యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు స్పెర్మ్ నాణ్యతను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడవచ్చు. ఇది పునరుత్పత్తి ఆరోగ్యాన్ని మరింత మెరుగుపరుస్తుంది, ఎందుకంటే సమ్మేళనం ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది.

అయితే, ఈ విషయంపై చాలా అధ్యయనాలు పరిశీలనాత్మకమైనవి. నిర్ధారించడానికి మరింత ఖచ్చితమైన పరిశోధన అవసరం.

లైకోపీన్ ఇది పురుషులలో ప్రియాపిజమ్‌కు కూడా చికిత్స చేయవచ్చు. ప్రియాపిజం అనేది పురుషాంగం యొక్క నిరంతర బాధాకరమైన అంగస్తంభనల ద్వారా వర్గీకరించబడిన ఒక పరిస్థితి. ఇది అంగస్తంభన కణజాలం ఎండబెట్టడానికి దారితీస్తుంది మరియు చివరికి అంగస్తంభన లోపం.

చర్మానికి లైకోపీన్ యొక్క ప్రయోజనాలు

లైకోపీన్ఫోటోప్రొటెక్టివ్ లక్షణాలకు ప్రసిద్ధి చెందిన యాంటీఆక్సిడెంట్ తరగతుల్లో ఒకటి. ఇది (బీటా-కెరోటిన్‌తో పాటు) మానవ కణజాలంలో ప్రధానమైన కెరోటినాయిడ్ మరియు చర్మ లక్షణాలను మాడ్యులేట్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది.

ఈ సమ్మేళనం చర్మ కణజాలాలకు ఆక్సీకరణ నష్టాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది.

లైకోపీన్ తో సప్లిమెంట్ చేయడం కూడా చర్మం ఆకృతిని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు ముడతల రూపాన్ని తగ్గిస్తుంది.

లైకోపీన్ కలిగిన ఆహారాలు

గొప్ప గులాబీ మరియు ఎరుపు రంగులతో కూడిన అన్ని సహజ ఆహారాలు సాధారణంగా కొన్నింటిని కలిగి ఉంటాయి లైకోపీన్ ఇది కలిగి ఉంది. టమోటాలుఆహారానికి అతిపెద్ద మూలం. గరిష్టంగా 100 గ్రాముల సర్వింగ్ లైకోపీన్ కలిగిన ఆహారాలు క్రింద జాబితా ఉంది:

ఎండిన టమోటాలు: 45,9 mg

టొమాటో పురీ: 21.8 మి.గ్రా

జామ: 5.2మి.గ్రా

పుచ్చకాయ: 4.5 మి.గ్రా

తాజా టమోటాలు: 3.0 మి.గ్రా

తయారుగా ఉన్న టమోటాలు: 2.7 mg

బొప్పాయి: 1.8మి.గ్రా

పింక్ ద్రాక్షపండు: 1.1 మి.గ్రా

వండిన తీపి ఎరుపు మిరియాలు: 0.5 mg

ప్రస్తుతం లైకోపీన్ కోసం సిఫార్సు చేయబడిన రోజువారీ తీసుకోవడం లేదు. అయినప్పటికీ, ప్రస్తుత అధ్యయనాలలో, రోజుకు 8-21 mg మధ్య తీసుకోవడం చాలా ప్రయోజనకరంగా కనిపిస్తుంది.

లైకోపీన్ సప్లిమెంట్స్

లైకోపీన్ ఇది చాలా ఆహారాలలో ఉన్నప్పటికీ, దీనిని సప్లిమెంట్ రూపంలో కూడా తీసుకోవచ్చు. అయినప్పటికీ, సప్లిమెంట్‌గా తీసుకున్నప్పుడు, ఇది రక్తం-సన్నబడటానికి మరియు రక్తపోటు-తగ్గించే మందులతో సహా కొన్ని మందులతో సంకర్షణ చెందుతుంది.

సైడ్ నోట్‌గా, ఈ పోషకాల యొక్క ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాలు సప్లిమెంట్‌ల కంటే ఆహారాల నుండి తీసుకున్నప్పుడు బలంగా ఉండవచ్చని కొన్ని పరిశోధనలు నివేదించాయి.

లైకోపీన్ యొక్క హాని

లైకోపీన్ఇది సురక్షితంగా పరిగణించబడుతుంది, ముఖ్యంగా ఆహారం నుండి తీసుకున్నప్పుడు.

కొన్ని అరుదైన సందర్భాల్లో, చాలా ఎక్కువ మొత్తంలో లైకోపీన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు దీన్ని తీసుకోవడం వల్ల చర్మం రంగు మారడానికి దారితీసింది, ఈ పరిస్థితిని లిమ్‌కోపెనోడెర్మియా అంటారు.

అయినప్పటికీ, అటువంటి అధిక స్థాయిలు తరచుగా ఆహారం ద్వారా మాత్రమే సాధించడం కష్టం.

ఒక అధ్యయనంలో, చాలా సంవత్సరాలుగా రోజూ 2 లీటర్ల టమోటా రసం తాగే వ్యక్తిలో ఈ పరిస్థితి కనిపించింది. చర్మం రంగు మారడం చాలా వారాల పాటు కొనసాగుతుంది లైకోపీన్ కలిగి ఉన్న ఆహారం తర్వాత దీనిని రివర్స్ చేయవచ్చు

లైకోపీన్ సప్లిమెంట్స్గర్భిణీ స్త్రీలు మరియు కొన్ని రకాల మందులు తీసుకునే వ్యక్తులకు సరిపోకపోవచ్చు.

ఫలితంగా;

లైకోపీన్ఇది సూర్యరశ్మి రక్షణ, గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడం మరియు కొన్ని రకాల క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం వంటి అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో కూడిన శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్.

ఇది సప్లిమెంట్‌గా కనుగొనబడినప్పటికీ, టొమాటోలు మరియు ఇతర ఎరుపు లేదా గులాబీ పండ్లు వంటి ఆహారాల నుండి తీసుకున్నప్పుడు దాని ప్రభావం చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది.