ద్రాక్షపండు యొక్క ప్రయోజనాలు, ఇది చాలా ఆరోగ్యకరమైన పండు, దాని గొప్ప పోషక కంటెంట్ నుండి వచ్చింది. బరువు తగ్గించే పండు విషయానికి వస్తే ముందుగా గుర్తుకు వచ్చే పండు ద్రాక్షపండు, గుండె జబ్బుల నుండి రక్షిస్తుంది, రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది, ఇన్సులిన్ స్థాయిలను నియంత్రిస్తుంది మరియు మూత్రపిండాల్లో రాళ్లను నివారిస్తుంది.
గ్రేప్‌ఫ్రూట్, ఉష్ణమండల సిట్రస్ పండు, పుల్లని రుచిని కలిగి ఉంటుంది. ఇందులో పోషకాలు, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు మరియు ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి. బహుశా ఆరోగ్యకరమైన సిట్రస్ పండ్లలో ఒకటి.
గ్రేప్‌ఫ్రూట్ అంటే ఏమిటి?
గ్రేప్‌ఫ్రూట్ (సిట్రస్ X పారడిసి) అనేది పోమెలో మరియు నారింజ యొక్క హైబ్రిడైజేషన్ ఫలితంగా ఏర్పడిన పండు. ఇది మొదట జమైకా, ఫ్లోరిడా మరియు కాలిఫోర్నియాలో పెరిగింది. తరువాత, మెక్సికో, అర్జెంటీనా, సైప్రస్, మొరాకో మరియు దక్షిణ అమెరికాలోని కొన్ని ప్రాంతాలలో ద్రాక్షపండు తోటలు స్థాపించబడ్డాయి. ద్రాక్షపండు యొక్క పై తొక్క ముఖ్యమైనదిపెక్టిన్ అనేది మూలం. ఇది ఇతర పండ్లను నిల్వ చేయడానికి చక్కెరగా ఉపయోగించబడుతుంది.
ద్రాక్షపండు యొక్క ప్రయోజనాలు
ద్రాక్షపండు పోషక విలువ
అత్యంత ఆరోగ్యకరమైన పండు అయిన ద్రాక్షపండు యొక్క ప్రయోజనాలు దాని అధిక పోషక పదార్ధాల కారణంగా ఉన్నాయి. అయితే, ద్రాక్షపండులో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. నిజానికి,తక్కువ కేలరీల పండ్లుఅందులో ఒకటి.
పండులో 15 కంటే ఎక్కువ ఉపయోగకరమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలతో పాటు మంచి మొత్తంలో ఫైబర్ ఉంటుంది. ఒక మధ్యస్థ పరిమాణంసగం ద్రాక్షపండు యొక్క పోషక విలువలు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:
కేలరీలు: 52
పిండి పదార్థాలు: 13 గ్రాములు
ప్రోటీన్: 1 గ్రాము
ఫైబర్: 2 గ్రాము
విటమిన్ సి: RDIలో 64%
విటమిన్ A: RDIలో 28%
పొటాషియం: RDIలో 5%
థియామిన్: RDIలో 4%
ఫోలేట్: RDIలో 4%
మెగ్నీషియం: RDIలో 3%
ద్రాక్షపండు యొక్క ప్రయోజనాలు
రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది
ద్రాక్షపండును క్రమం తప్పకుండా తినడం వల్ల రోగనిరోధక వ్యవస్థ బలపడుతుంది.విటమిన్ సియాంటీ ఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది. ద్రాక్షపండు, దాని అధిక విటమిన్ సి కంటెంట్, హానికరమైన బ్యాక్టీరియా మరియు వైరస్ల నుండి కణాలను రక్షిస్తుంది.
ద్రాక్షపండు వాపు మరియు వివిధ అంటు వ్యాధుల నుండి రక్షిస్తుంది.విటమిన్ ఎ ఇది రోగనిరోధక శక్తికి కూడా మేలు చేస్తుంది. ఈ పండు ఇన్ఫెక్షన్ నుండి రక్షిత అవరోధంగా కూడా పనిచేస్తుంది, చర్మం యొక్క సమగ్రతను కాపాడటానికి సహాయపడుతుంది.
ఇన్సులిన్ నిరోధకతను నివారిస్తుంది
ద్రాక్షపండును క్రమం తప్పకుండా తినడం వల్ల మధుమేహం వస్తుంది.ఇన్సులిన్ నిరోధకతకణాలు ఇన్సులిన్‌కు ప్రతిస్పందించనప్పుడు ఇన్సులిన్ నిరోధకత ఏర్పడుతుంది. ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్ బ్లడ్ షుగర్ పెరిగి మధుమేహానికి మార్గం సుగమం చేస్తుంది. ద్రాక్షపండు తినడం వల్ల ఇన్సులిన్ స్థాయిలు అదుపులో ఉంటాయి.
గుండె జబ్బుల నుండి రక్షిస్తుంది
అధిక రక్తపోటు మరియు కొలెస్ట్రాల్ వంటి గుండె జబ్బులను కలిగించే కారకాలను ద్రాక్షపండు మెరుగుపరుస్తుంది. పండులో ఉండే పోషకాలు గుండె ఆరోగ్యంగా పనిచేయడానికి తోడ్పడతాయి. వాటిలో ఒకటి పొటాషియం. పొటాషియం రక్తపోటును అదుపులో ఉంచుతుంది. ఇందులో ఉండే ఫైబర్ మరియు రిచ్ యాంటీఆక్సిడెంట్ కంటెంట్ కారణంగా, ఇది గుండెను అలాగే స్ట్రోక్ వంటి వ్యాధిని రక్షిస్తుంది.
గ్రేప్‌ఫ్రూట్‌లో వివిధ రకాల యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉన్నాయి, ఇవి వివిధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి. యాంటీఆక్సిడెంట్లు శరీరంలో హానికరమైన ప్రతిచర్యలకు కారణమయ్యే అస్థిర అణువులైన ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల కలిగే నష్టం నుండి కణాలను రక్షిస్తాయి. ద్రాక్షపండులో అత్యంత ముఖ్యమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు:
సి విటమిన్: ఇది ద్రాక్షపండులో అధిక మొత్తంలో కనిపించే శక్తివంతమైన, నీటిలో కరిగే యాంటీఆక్సిడెంట్. ఇది గుండె జబ్బులు మరియు క్యాన్సర్‌కు దారితీసే నష్టం నుండి కణాలను రక్షిస్తుంది.
బీటా కారోటీన్: ఇది శరీరంలో విటమిన్ ఎగా మారుతుంది. గుండె జబ్బులు, క్యాన్సర్ మరియుమచ్చల క్షీణత వంటి కొన్ని దీర్ఘకాలిక వ్యాధులను నివారిస్తాయి
లైకోపీన్: ఇది కొన్ని రకాల క్యాన్సర్ అభివృద్ధిని నిరోధిస్తుంది, ముఖ్యంగా ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్. ఇది కణితుల పెరుగుదలను కూడా తగ్గిస్తుంది మరియు క్యాన్సర్ చికిత్సల యొక్క దుష్ప్రభావాలను తగ్గిస్తుంది.
ఫ్లేవనాయిడ్స్: ద్రాక్షపండులో యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను అందించే ఫ్లేవనాయిడ్లు రక్తపోటు మరియు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తాయి.
మూత్రపిండాల్లో రాళ్లను నివారిస్తుంది
ద్రాక్షపండు తినడం వల్ల కిడ్నీలో వ్యర్థ పదార్థాలు పేరుకుపోతాయి.మూత్రపిండ రాయి అభివృద్ధి ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది
ఈ వ్యర్థ పదార్థాలు జీవక్రియ ఉత్పత్తులు, ఇవి సాధారణంగా మూత్రపిండాల ద్వారా ఫిల్టర్ చేయబడతాయి మరియు మూత్రంతో శరీరం నుండి విసర్జించబడతాయి మరియు అవి మూత్రపిండాలలో స్ఫటికీకరిస్తే, అవి రాళ్లుగా మారుతాయి.
పెద్ద మూత్రపిండాల రాళ్ళు మూత్ర వ్యవస్థలో అడ్డంకిని కలిగిస్తాయి, ఇది చాలా బాధాకరమైనది.
మూత్రపిండ రాయి యొక్క అత్యంత సాధారణ రకం కాల్షియం ఆక్సలేట్ రాళ్ళు. ద్రాక్షపండులో లభించే సిట్రిక్ యాసిడ్ మూత్రపిండాలలో కాల్షియంతో బంధించి, వాటిని శరీరం నుండి విసిరివేయడం ద్వారా వాటిని నివారించడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. అంతేకాకుండా,సిట్రిక్ యాసిడ్, ఇది మూత్రం యొక్క వాల్యూమ్ మరియు pH విలువను పెంచడం ద్వారా మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు ఏర్పడటానికి అనుచితమైన వాతావరణాన్ని సృష్టిస్తుంది.
శరీరాన్ని తేమ చేస్తుంది
ద్రాక్షపండు యొక్క ప్రయోజనాల్లో ఒకటి, ఇందులో అధిక మొత్తంలో నీరు ఉంటుంది. నిజానికి, నీరు పండ్ల బరువును కలిగి ఉంటుంది. మధ్యస్థ ద్రాక్షపండులో సగం, దాని మొత్తం బరువులో 88% ఉంటుంది, దాదాపు 118 ml నీరు ఉంటుంది. మనం తాగే నీళ్లతోనే శరీరం తన నీటి అవసరాలను తీర్చుకోదు. ద్రాక్షపండు వంటి నీటిని కలిగి ఉన్న ఆహారాలు కూడా నీటి అవసరాన్ని తీర్చడం ద్వారా శరీరాన్ని తేమ చేస్తాయి.
కాలేయాన్ని రక్షిస్తుంది
ద్రాక్షపండు రసం కాలేయ ఎంజైమ్‌లపై ఉత్తేజపరిచే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఈ ఎంజైమ్‌లు లిపిడ్ పెరాక్సిడేషన్ మరియు చేరడం వల్ల కలిగే మంట నుండి కాలేయాన్ని రక్షిస్తాయి.
క్యాన్సర్లు పోరాడుతాయి
ద్రాక్షపండు శరీరం ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది. ఇది సమృద్ధిగా ఉండే ఫ్లోవనాయిడ్స్ సహాయంతో క్యాన్సర్ కారక క్యాన్సర్ కారకాలతో పోరాడుతుంది.
ద్రాక్షపండు భేదిమందుగా పనిచేస్తుంది, ముఖ్యంగా పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ సంభవనీయతను తగ్గిస్తుంది. ఇది పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్‌ను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదాన్ని గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది. ఇది కాకుండా, ఇది పెట్‌కిన్‌లో సమృద్ధిగా ఉండే పండు, ఇది శ్లేష్మ పొర యొక్క ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది.
పింక్ మరియు రెడ్ గ్రేప్‌ఫ్రూట్ దృష్టి ఆరోగ్యంపై చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది మరియు కంటి చూపును మెరుగుపరుస్తుంది. ద్రాక్షపండును రోజూ తీసుకోవడం వల్ల కంటి ఒత్తిడి తగ్గుతుంది. అదనంగా, ఇది వృద్ధాప్యం కారణంగా సంభవించే కంటి సమస్యల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
ఆర్థరైటిస్ సమస్యలను పరిష్కరిస్తుంది
ద్రాక్షపండు వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల్లో ఒకటి ఆర్థరైటిస్‌ను తగ్గిస్తుంది. ఎందుకంటే ఇది ఆర్థరైటిస్‌కు దారితీసే కీళ్ల మృదులాస్థిని రక్షిస్తుంది. ఇందులో కాల్షియం మరియు సాలిసిలిక్ యాసిడ్ కూడా ఉన్నాయి, ఈ లక్షణం కారణంగా, ద్రాక్షపండు ఆర్థరైటిస్ సమస్యలను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
శ్వాసకోశ వ్యవస్థకు మేలు చేస్తుంది
ద్రాక్షపండులో పుష్కలంగా ఉండే విటమిన్ సి ముఖ్యంగా ఆస్తమాకు మేలు చేస్తుంది. ఆస్తమా ఇది దాడుల తీవ్రతను తగ్గిస్తుంది మరియు దాడులను ఆలస్యం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది కాకుండా, సాధారణంగా, ద్రాక్షపండులో ఉండే పోషకాలు మరియు పదార్థాలు శ్వాసకోశ వ్యవస్థ యొక్క ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇస్తాయి. ఇది ముఖ్యంగా పిల్లలలో దగ్గు మరియు ముక్కు దిబ్బడ సమస్యలను తొలగిస్తుంది.
చర్మానికి ద్రాక్షపండు యొక్క ప్రయోజనాలు
గ్రేప్‌ఫ్రూట్ మరియు ఇతర సిట్రస్ పండ్లు ఫోటోసెన్సిటివిటీని నిరోధించడం ద్వారా సూర్యుడి హానికరమైన కిరణాల నుండి చర్మాన్ని రక్షిస్తాయి.
ఇది వడదెబ్బ కారణంగా సంభవించే ఎరుపు రంగు అభివృద్ధిని ఆలస్యం చేస్తుంది.
ఇందులో ఫినాలిక్ ఆమ్లాలు, ఫ్లేవనాయిడ్లు మరియు శక్తివంతమైన పాలీఫెనాల్స్ ఉన్నందున, ఫ్రీ రాడికల్స్ క్రమంగా చర్మాన్ని మంట నుండి రక్షిస్తాయి.
ఇది చర్మానికి ఫ్లెక్సిబిలిటీని ఇస్తుంది.
ద్రాక్షపండు యొక్క జుట్టు ప్రయోజనాలు
ఇది జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది.
ఇది జుట్టు మూలాలను బలపరుస్తుంది.
ఇది చుండ్రును నివారిస్తుంది.
ఇది తలపై ఉండే మురికిని, నూనెను శుభ్రపరుస్తుంది.
జుట్టుకు మెరుపును జోడిస్తుంది.
pH స్థాయిని బ్యాలెన్స్ చేస్తుంది.
జుట్టును తేమగా మరియు మృదువుగా చేస్తుంది.
ద్రాక్షపండు బరువు తగ్గుతుందా?
మధ్యస్థ పరిమాణపు ద్రాక్షపండులో సగం 2 గ్రాముల ఫైబర్ కలిగి ఉంటుంది. అధ్యయనాలు,ఫైబర్ పోషకాలు సమృద్ధిగా ఉన్న పండ్లు సంతృప్తికరమైన అనుభూతిని ఇస్తాయని ఇది చూపిస్తుంది. ఎందుకంటే ఫైబర్ కడుపు ఖాళీ అయ్యే రేటును తగ్గిస్తుంది మరియు జీర్ణక్రియ సమయాన్ని పొడిగిస్తుంది. అందువల్ల పీచుపదార్థాలు ఉన్న ఆహారాన్ని తీసుకోవడం వల్ల ఆకలిని నియంత్రిస్తుంది. ఈ విధంగా, మీరు తక్కువ తింటారు మరియు మీ కేలరీల తీసుకోవడం తగ్గుతుంది. అధిక నీటి కంటెంట్ కూడా బరువు తగ్గడానికి సహాయపడే ఆహారం అని రుజువు చేస్తుంది.
ద్రాక్షపండు యొక్క హాని
ద్రాక్షపండు యొక్క ప్రయోజనాలు ఇది చాలా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం అని మనకు తెలియజేస్తున్నాయి. కానీ అలాంటి ఉపయోగకరమైన పండు కూడా కొన్ని ప్రతికూల లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది.
మందులతో ద్రాక్షపండు యొక్క పరస్పర చర్య
గ్రేప్‌ఫ్రూట్ అనేది డ్రగ్స్‌తో తీసుకున్నప్పుడు ఎక్కువ ప్రతిచర్యలకు కారణమయ్యే పండు. ఇది సైటోక్రోమ్ P450 ని నిరోధించే పదార్ధాలను కలిగి ఉంటుంది, ఇది కొన్ని ఔషధాలను జీవక్రియ చేయడానికి శరీరం ఉపయోగించే ఎంజైమ్. ఈ ఔషధాలను తీసుకునేటప్పుడు మీరు ద్రాక్షపండును తింటే, శరీరం వాటిని విచ్ఛిన్నం చేయదు, ఇది అధిక మోతాదు మరియు ఇతర ప్రతికూల ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది.
ఔషధాన్ని ప్రభావితం చేసే పండు యొక్క సామర్థ్యం 1-3 రోజులు ఉంటుంది. ఔషధం తీసుకున్న కొన్ని గంటల తర్వాత ద్రాక్షపండు తినడం చాలా కాలం సరిపోదు. ద్రాక్షపండుతో సంకర్షణ చెందే మందులు:
రోగనిరోధక మందులు
బెంజోడియాజిపైన్స్
చాలా కాల్షియం ఛానల్ బ్లాకర్స్
ఇండినావిర్
కార్బమాజెపైన్
కొన్ని స్టాటిన్స్
మీరు ఈ మందులలో దేనినైనా తీసుకుంటే, ద్రాక్షపండు తినడానికి ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
పంటి ఎనామెల్ కోత
కొన్ని సందర్భాల్లో, ద్రాక్షపండు తినడం వల్ల పంటి ఎనామిల్ కోతకు కారణమవుతుంది. సిట్రస్ పండ్లలో ఉండే సిట్రిక్ యాసిడ్ ఎనామెల్ కోతను ప్రేరేపిస్తుంది, ముఖ్యంగా అధికంగా తీసుకుంటే. ద్రాక్షపండు తినేటప్పుడు ఎనామెల్ కోతను నివారించడానికి, ఈ క్రింది వాటిని పరిగణించండి:
ద్రాక్షపండు లేదా ఇతర ఆమ్ల పండ్లను పీల్చుకోవద్దు. మీ దంతాలతో ప్రత్యక్ష సంబంధాన్ని నివారించండి.
పండు తిన్న తర్వాత, మీ నోటిని నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి మరియు మీ దంతాలను బ్రష్ చేయడానికి 30 నిమిషాలు వేచి ఉండండి.
పండ్లతో జున్ను తినండి. ఇది నోటిలోని ఆమ్లతను తటస్తం చేయడంలో సహాయపడుతుంది మరియు లాలాజల ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది.
విటమిన్ సి అధిక మోతాదు
ద్రాక్షపండును ఎక్కువగా తినడం వల్ల విటమిన్ సి అధిక మోతాదుకు దారితీస్తుంది. విటమిన్ సి యొక్క అధిక మోతాదు వికారం, అతిసారం, త్రేనుపు, పొత్తికడుపు తిమ్మిరి మరియు మూత్రపిండాలలో కాల్సిఫికేషన్ వంటి లక్షణాలను కలిగిస్తుంది. మీరు ద్రాక్షపండు తినకూడదని దీని అర్థం కాదు. అంటే మీరు ఎంత తింటున్నారో గమనించాలి.
గ్యాస్ట్రోఎసోఫాగియల్ రిఫ్లక్స్ వ్యాధి
గ్యాస్ట్రోఎసోఫాగియల్ రిఫ్లక్స్ వ్యాధి గుండెల్లో మంట ఉన్నవారు ద్రాక్షపండును తినేటప్పుడు గుండెల్లో మంటను ఎదుర్కొంటారు ఎందుకంటే ఇది చాలా ఆమ్లంగా ఉంటుంది.
ద్రాక్షపండును ఎలా ఎంచుకోవాలి?
నునుపైన, మెరిసే గుండ్లు ఉన్న వాటికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
మీరు మీ చేతిలో పండును తీసుకున్నప్పుడు, మీరు దాని బరువును అనుభవించాలి.
గోధుమ లేదా మృదువైన మచ్చల కోసం పండు తనిఖీ చేయండి.
మీరు ద్రాక్షపండును గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద (18 ° C - 25 ° C) ఒక వారం పాటు నిల్వ చేయవచ్చు.
