ప్యాషన్ ఫ్రూట్ ఎలా తినాలి? ప్రయోజనాలు మరియు హాని

500 కంటే ఎక్కువ రకాలు మరియు తపన ఫలం యా డా తపన ఫలం అని కూడా పిలవబడుతుంది తపన ఫలం ఇది వందల సంవత్సరాలుగా వినియోగించబడింది. ఇది సాధారణంగా ఊదా రంగులో ఉంటుంది మరియు ద్రాక్షపండును పోలి ఉంటుంది. ఇది గట్టి, జ్యుసి మాంసాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు లోపల విత్తనాలను కలిగి ఉంటుంది. పండు పుల్లని రుచిని కలిగి ఉంటుంది.

తపన ఫలంఇది మధుమేహం చికిత్సలో సహాయపడుతుంది మరియు క్యాన్సర్ మరియు ఆర్థరైటిస్‌ను నివారించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.

ఇందులో ఉండే అధిక పీచు పదార్థం జీర్ణక్రియ ఆరోగ్యాన్ని కూడా మెరుగుపరుస్తుంది. ఈ పండులో యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉన్నాయి, ఇవి రక్తపోటును నియంత్రిస్తాయి మరియు గుండె ఆరోగ్యానికి తోడ్పడతాయి.

ప్యాషన్ ఫ్రూట్ అంటే ఏమిటి?

తపన ఫలం, ఒక రకమైన పాషన్ ఫ్లవర్ పాసిఫ్లోరా తీగ యొక్క పండు. తపన ఫలంతక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ మరియు అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ కారణంగా మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు ఇది ఒక వరప్రసాదం.

ఫైబర్ జీర్ణ ఆరోగ్యాన్ని కూడా మెరుగుపరుస్తుంది. అలాగే, ప్యాషన్ ఫ్రూట్‌లో యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉన్నాయి, ఇవి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి మరియు వివిధ రకాల క్యాన్సర్‌లతో పోరాడుతాయి.

విత్తనం కూడా తినవచ్చు, కానీ విత్తనాలు పుల్లని మరియు పుల్లని రుచిని కలిగి ఉంటాయి.

పాషన్ ఫ్రూట్ యొక్క పోషక విలువ

ప్యాషన్ ఫ్రూట్ యొక్క ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

డయాబెటిస్ చికిత్సకు సహాయపడుతుంది

పండులో తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ (GI) మరియు అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఫ్రూట్ కూడా ఒక రకమైన ఫైబర్, ఇది క్యాలరీలను పెంచకుండా మిమ్మల్ని నిండుగా ఉంచుతుంది. పెక్టిన్ ఇది పరంగా కూడా గొప్పది

పండ్లలోని చక్కెర నెమ్మదిగా రక్తప్రవాహంలోకి శోషించబడుతుంది, ఇది ఆకస్మిక మరియు పదునైన చక్కెర స్పైక్‌లు మరియు డిప్‌లను నివారిస్తుంది.

అధ్యయనాలు, తపన ఫలంఇది హైపోగ్లైసీమిక్ సంభావ్యత కారణంగా మధుమేహం చికిత్సకు పోషకాహార సప్లిమెంట్‌గా ఉపయోగించబడుతుందని ఇది చూపిస్తుంది. 

పండు సీరం కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను కూడా తగ్గిస్తుంది మరియు ఇన్సులిన్ పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది (ఇన్సులిన్ నిరోధకతను తగ్గిస్తుంది).

క్యాన్సర్ రాకుండా సహాయపడుతుంది

తపన ఫలంఇది క్యాన్సర్‌కు కారణమయ్యే ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడే యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండి ఉంటుంది. ఇది విటమిన్ ఎ, ఫ్లేవనాయిడ్స్ మరియు క్యాన్సర్‌ను నిరోధించడంలో సహాయపడే ఇతర ఫినాలిక్ సమ్మేళనాలను కూడా కలిగి ఉంటుంది.

పండులోని ఈ సమ్మేళనం క్రిసిన్, ఇది క్యాన్సర్ నిరోధక చర్యలను చూపుతుంది. తపన ఫలంమరొక ముఖ్యమైన సమ్మేళనం, పిసిటానాల్, కొలొరెక్టల్ క్యాన్సర్ కణాలను చంపడానికి కనుగొనబడింది.

తపన ఫలం ఇందులో విటమిన్ సి కూడా ఉంటుంది. బలమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ విటమిన్ సి ఇది శరీరంలోని ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను నాశనం చేసి క్యాన్సర్ వంటి వ్యాధులను నివారిస్తుంది.

రక్తపోటును నియంత్రిస్తుంది మరియు గుండెను రక్షిస్తుంది

తపన ఫలంరక్తపోటు స్థాయిలను నియంత్రించే ముఖ్యమైన ఖనిజమైన పొటాషియం ఇందులో పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది రక్త నాళాలను సడలిస్తుంది మరియు రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచుతుంది. ఇది గుండె ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది మరియు మొత్తం గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

మరీ ముఖ్యంగా, శరీర పొరల మధ్య కదలిక సాధారణంగా పొటాషియం ద్వారా నియంత్రించబడే ఛానెల్‌ల ద్వారా మాత్రమే అనుమతించబడుతుంది - ఈ ఖనిజం చాలా ముఖ్యమైనది కావడానికి మరొక కారణం.

ఒక అమెరికన్ అధ్యయనం పాషన్ ఫ్రూట్ పీల్ సారంహైపర్ టెన్షన్ కు ఔషధంగా ఉపయోగపడుతుందని పేర్కొంది.

తపన ఫలం అధ్యయనాల ప్రకారం, ఇందులోని పైసాటానాల్ రక్తపోటు స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది

తపన ఫలంవిటమిన్ సి, కెరోటిన్ మరియు క్రిప్టాక్సిన్ కలిగి ఉంటుంది, ఇది రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

విటమిన్ సి తెల్ల రక్త కణాల కార్యకలాపాలను కూడా ప్రేరేపిస్తుంది, అంటే బలమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థ మరియు సాధారణ వ్యాధుల నివారణ.

జీర్ణ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది

తపన ఫలంఇది ఫైబర్ యొక్క గొప్ప మూలం కాబట్టి ఇది జీర్ణక్రియకు అనుకూలమైన ఆహారానికి ఆదర్శవంతమైన అదనంగా ఉంటుంది.

పండు యొక్క గుజ్జు మరియు పై తొక్క రెండింటిలోనూ నీటిలో కరిగే ఫైబర్ ఉంటుంది, ఇది భేదిమందుగా పనిచేస్తుంది మరియు ప్రేగు కదలికను మెరుగుపరుస్తుంది.

ఈ డైటరీ ఫైబర్ మలబద్ధకాన్ని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు ధమనులు మరియు రక్త నాళాల నుండి అదనపు కొలెస్ట్రాల్‌ను కూడా తొలగిస్తుంది.

మెదడు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు ఆందోళనను తగ్గిస్తుంది

మెదడు అభివృద్ధి నుండి తపన ఫలంపొటాషియం మరియు ఫోలేట్ బాధ్యత వహిస్తాయి. మొదటిది రక్త ప్రవాహాన్ని మరియు జ్ఞానాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది, రెండోది అల్జీమర్స్ మరియు అభిజ్ఞా క్షీణతను నిరోధిస్తుంది.

ప్యాషన్ ఫ్లవర్ ఆందోళనను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని కొన్ని మూలాలు పేర్కొంటున్నాయి. ఈ పండులో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి, ఇవి వాపుతో పోరాడుతాయి. ఇది ఆందోళనపై కొంత ఓదార్పు ప్రభావాన్ని కూడా కలిగి ఉంటుంది. 

ఎముకలను బలపరుస్తుంది

మెగ్నీషియం, కాల్షియం, ఐరన్ మరియు ఫాస్పరస్ వంటి మినరల్స్ పుష్కలంగా ఉండటం వల్ల ఎముకల వ్యాధులను దూరం చేస్తుంది. ఖనిజాలు ఎముకల సాంద్రతను నిర్వహిస్తాయి మరియు బోలు ఎముకల వ్యాధిని కూడా నివారిస్తాయి.

అధ్యయనాలు, పాషన్ ఫ్రూట్ పీల్ సారంయొక్క కీళ్ళనొప్పులు ఇది శోథ నిరోధక లక్షణాలను కలిగి ఉన్నట్లు కూడా చూపబడింది, ఇది లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు బాగా ఉపయోగపడుతుంది.

శ్వాసకోశ వ్యాధుల చికిత్సకు సహాయపడుతుంది

తపన ఫలంఇందులోని బయోఫ్లావనాయిడ్స్ మిశ్రమం శ్వాసకోశ వ్యవస్థపై సానుకూల ప్రభావాలను చూపుతుంది. పండ్ల సారం ఉబ్బసం మరియు దగ్గు నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.

నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది

పండులో శాంతపరిచే సమ్మేళనం ఉంటుంది. అధ్యయనాలు, తపన ఫలంఇది నిద్రలేమి మరియు విశ్రాంతి లేకపోవడం చికిత్సకు ఉపయోగించబడుతుందని చూపిస్తుంది.

రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది

తపన ఫలంపొటాషియం వాసోడైలేషన్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది. పండ్లలో ఐరన్ మరియు రాగి కలిపి ఉన్నప్పుడు ఇది ఉత్తమంగా పనిచేస్తుంది

ఇనుము మరియు రాగి ఎర్ర రక్త కణాల ఉత్పత్తిలో ముఖ్యమైన భాగాలు. RBC కౌంట్ పెరిగినప్పుడు, రక్తం సులభంగా ప్రవహిస్తుంది.

గర్భిణీ స్త్రీలకు పాషన్ ఫ్రూట్ యొక్క ప్రయోజనాలు

తపన ఫలంఫోలేట్‌లోని ఫోలేట్ పిండం యొక్క పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధికి సహాయపడుతుంది మరియు శిశువులలో న్యూరల్ ట్యూబ్ లోపాలను నివారిస్తుంది. ఈ పండు గర్భధారణ సమయంలో రోగనిరోధక శక్తిని మరియు ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని కూడా పెంచుతుంది.

ప్యాషన్ ఫ్రూట్ బరువు తగ్గేలా చేస్తుందా?

దీని గురించి చాలా తక్కువ పరిశోధనలు జరిగినప్పటికీ, కొన్ని అధ్యయనాలు పండులోని ఫైబర్ బరువు తగ్గడానికి సహాయపడతాయని సూచిస్తున్నాయి.

చర్మాన్ని బిగుతుగా ఉంచుతుంది

ముఖ్యంగా చర్మానికి మేలు చేసే పోషక పదార్థం పండు. విటమిన్ ఎఒక గొప్ప వనరు.

తపన ఫలంవిటమిన్ సి, రిబోఫ్లావిన్ మరియు కెరోటిన్ వంటి దేవదారులో కనిపించే ఇతర యాంటీఆక్సిడెంట్లు చర్మ ఆరోగ్యాన్ని పెంచుతాయి మరియు వృద్ధాప్య సంకేతాలను ఆలస్యం చేస్తాయి.

తపన ఫలంఇది పిసిటానాల్‌లో సమృద్ధిగా ఉంటుంది, ఇది యాంటీ ఏజింగ్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

అయితే, ఈ ప్రాంతంలో నిర్దిష్ట పరిశోధన పరిమితం.

ప్యాషన్ ఫ్రూట్ ఎలా తినాలి?

పండును కత్తితో సగానికి కట్ చేయండి. ఒక చెంచాతో లోపలి భాగాలను (విత్తనాలతో పాటు) తీసుకొని వాటిని తినండి.

పొట్టు నుండి విత్తనాలను వేరుచేసే పొర పుల్లగా ఉండవచ్చు. దాని మీద కొంచెం పంచదార చల్లి తినవచ్చు.

తపన ఫలం ఇతర మార్గాలలో కూడా ఉపయోగించవచ్చు. మీరు దీన్ని పెరుగుతో కలపవచ్చు మరియు సలాడ్ డ్రెస్సింగ్‌లకు జోడించవచ్చు మరియు డెజర్ట్‌లు మరియు పానీయాలలో ఉపయోగించవచ్చు.

అయినప్పటికీ, పొట్టును తినవద్దు, ఎందుకంటే బెరడులో సైనోజెనిక్ గ్లైకోసైడ్లు (సైనైడ్ మూలాలు) చిన్న మొత్తంలో ఉంటాయి.

ప్యాషన్ ఫ్రూట్ జ్యూస్ ఎలా తయారు చేయాలి?

ఇది అద్భుతమైన శీతలీకరణ ప్రభావంతో పండు యొక్క రసం క్రింది విధంగా తయారు చేయబడింది;

- 5 లేదా 6 పండిన పసుపు పాషన్ ఫ్రూట్ తీసుకోండి. 

- పండును పొడవుగా కట్ చేసి, చెంచా యొక్క కొనను ఉపయోగించి మాంసాన్ని తొలగించి బ్లెండర్లో ఉంచండి.

- మూడు సార్లు నీరు వేసి బ్లెండర్‌ను ఒక నిమిషం పాటు నడపండి, తద్వారా నల్ల గింజలు జెల్లీ నుండి వేరు చేయబడతాయి. మిక్స్ చేయవద్దు, లేకపోతే విత్తనాలు విరిగిపోతాయి.

- ఇప్పుడు విత్తనాలను వేరు చేయడానికి మరియు ప్రతి చుక్కను పిండడానికి ఒక జగ్‌లో జల్లెడ ద్వారా మిశ్రమాన్ని వడకట్టండి.

– మళ్లీ మూడుసార్లు చల్లటి నీళ్లు, పంచదార వేసి రుచి చూసుకోవాలి. 

– ఒక జగ్ లేదా సీసాలో నీటిని పోసి చల్లబరచండి. 2 ప్యాషన్ ఫ్రూట్‌లను సుమారు 5న్నర లీటర్ల రసం చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు.

- ఈ రసం రిఫ్రిజిరేటర్‌లో నిల్వ చేసినప్పుడు 5 రోజులు ఉంటుంది.

ప్యాషన్ ఫ్రూట్ జ్యూస్ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

తపన ఫలం విటమిన్లు మరియు ఇతర ముఖ్యమైన పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నందున, దాని రసం తాగడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.

ఒక గ్లాసు పచ్చి పాషన్ ఫ్రూట్ రసం సుమారుగా 1771 IU విటమిన్ A మరియు 1035 mcg బీటా కెరోటిన్ అందిస్తుంది పసుపు పాషన్ ఫ్రూట్ రసం ఇందులో 2329 IU విటమిన్ A మరియు 1297 mcg బీటా కెరోటిన్ ఉన్నాయి. 

పాషన్ ఫ్రూట్ రసంప్రయోజనాలు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి;

- ఒక గాజు పాషన్ ఫ్రూట్ రసం ఇది అద్భుతమైన కూలింగ్ ఏజెంట్‌గా పనిచేస్తుంది. దాని రిఫ్రెష్ చల్లని రుచికి ధన్యవాదాలు, ఇది కడుపులో మండే అనుభూతిని మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది నరాలు మరియు మనస్సును సడలించడం ద్వారా ప్రశాంతంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.

- పాషన్ ఫ్రూట్ రసంఇది ప్రేగు కదలికకు సహాయపడే భేదిమందు ఆహారం. జీర్ణ సమస్యలు మరియు మలబద్ధకంతో బాధపడేవారికి ఇది మేలు చేస్తుంది.

- పాషన్ ఫ్రూట్ రసంరక్తపోటును తగ్గించే ఆల్కలాయిడ్స్, ఉపశమన మరియు యాంటిస్పాస్మోడిక్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి.

- పాషన్ ఫ్రూట్ రసంపండు యొక్క పసుపు మరియు ఊదా రంగుకు బాధ్యత వహిస్తుంది. బీటా కారోటీన్ సమృద్ధిగా ఉంది ఇది కాలేయంలో విటమిన్ ఎగా మార్చబడుతుంది కాబట్టి దీనిని ప్రో-విటమిన్ ఎ అని కూడా పిలుస్తారు. యాంటీఆక్సిడెంట్‌గా, క్యాన్సర్, గుండె జబ్బులు మరియు అధిక రక్తపోటును నివారిస్తుంది.

ఇందులో ఉండే బీటా కెరోటిన్ ఎముకలు మరియు దంతాల అభివృద్ధికి తోడ్పడుతుంది, శరీర కణజాలాలను రిపేర్ చేస్తుంది మరియు కళ్ళకు ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది, అలాగే కీళ్లనొప్పులు, పార్కిన్సన్స్ వ్యాధి, వంధ్యత్వం మరియు డిప్రెషన్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

- తపన ఫలం విటమిన్ B2, విటమిన్ B6, ఫోలేట్ మరియు కోలిన్ పరంగా గొప్పది. పాషన్ ఫ్రూట్ జ్యూస్ తాగడంమానసిక ఆరోగ్యానికి మరియు మెదడు పనితీరుకు, అలాగే జీర్ణాశయంలోని శ్లేష్మ పొరలకు మద్దతు ఇవ్వడం వల్ల B విటమిన్లు ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. అంతే కాకుండా, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గిస్తుంది మరియు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది.

- పాషన్ ఫ్రూట్ రసంఇది నరాలను ప్రశాంతపరుస్తుంది మరియు నిద్రలేమికి ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. 

- అత్యంత పోషకమైనది మరియు ఆరోగ్యకరమైనది, ఈ రసం ఆస్తమా దాడులను ఉపశమనం చేస్తుంది. ఇందులో విటమిన్ సి ఉంటుంది, ఇది ఆస్తమా లక్షణాలను కలిగించే హిస్టామిన్‌ను నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది.

విటమిన్ సి అనేది యాంటీఆక్సిడెంట్, ఇది శరీరానికి వ్యాధులు మరియు ఇన్ఫెక్షన్లను నిరోధించడానికి మరియు పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది. ఇది కణజాల మరమ్మత్తును సులభతరం చేయడం ద్వారా గాయం మానడాన్ని కూడా వేగవంతం చేస్తుంది.

– ఇందులో పొటాషియం మినరల్ కూడా పుష్కలంగా ఉంటుంది. మూత్రపిండాలు మరియు కండరాల సంకోచం యొక్క సరైన పనితీరుకు పొటాషియం చాలా ముఖ్యమైనది మరియు ధూమపానం చేసేవారు, శాఖాహారులు మరియు అథ్లెట్లకు ప్రత్యేకంగా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

ప్యాషన్ ఫ్రూట్ వల్ల కలిగే నష్టాలు ఏమిటి?

గర్భధారణ మరియు చనుబాలివ్వడం సమయంలో సమస్యలు

తపన ఫలం దాని ప్రయోజనాలలో గుర్తించినట్లుగా, గర్భధారణ సమయంలో ఇది ప్రయోజనకరంగా ఉన్నప్పటికీ, అధ్యయనాలు గర్భధారణ సమయంలో లేదా తల్లి పాలివ్వడంలో దీనిని ఎక్కువగా తీసుకోకూడదని సూచిస్తున్నాయి. 

శస్త్రచికిత్స సమయంలో సమస్యలు

పండు కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థను సక్రియం చేయగలదు కాబట్టి, ఇది శస్త్రచికిత్స సమయంలో అనస్థీషియాతో జోక్యం చేసుకోవచ్చు. షెడ్యూల్ చేసిన శస్త్రచికిత్సకు కనీసం రెండు వారాల ముందు తీసుకోవడం ఆపండి.

లాటెక్స్-ఫ్రూట్ సిండ్రోమ్ కారణం కావచ్చు

రబ్బరు పాలు అలెర్జీ ఉన్న వ్యక్తులు తపన ఫలంవారు వాటి గురించి మరింత సున్నితంగా ఉంటారు మరియు అలెర్జీ లక్షణాలను అనుభవిస్తారు. అందువలన, అటువంటి వ్యక్తులు తపన ఫలం వినియోగానికి దూరంగా ఉండాలి.

ఫలితంగా;

తపన ఫలం ఇందులో ఫైబర్, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్లు మరియు మినరల్స్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇది మధుమేహానికి చికిత్స చేయడం, రక్తపోటును నియంత్రించడం మరియు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.