ప్రతి ఒక్కరూ ఎప్పటికప్పుడు ఎదుర్కొనే ఆరోగ్య సమస్యలలో గుండెల్లో మంట ఒకటి. కాబట్టి, "గుండెల్లో మంటకు ఏది మంచిది?" ఇది అత్యంత ఆసక్తికరమైన పరిస్థితులలో ఒకటి.
గుండెల్లో మంట అనేది కడుపు లేదా ఛాతీ ప్రాంతంలో మంట, నొప్పి లేదా అసౌకర్యం వంటి అనుభూతి. కడుపులోని ఆమ్ల పదార్థాలు అన్నవాహికలోకి తిరిగి లీక్ అయినప్పుడు లేదా కడుపు కంటెంట్‌లు తగినంతగా జీర్ణం కానప్పుడు ఇది సంభవిస్తుంది. గుండెల్లో మంటకు అత్యంత సాధారణ కారణం గ్యాస్ట్రోఎసోఫాగియల్ రిఫ్లక్స్ వ్యాధి. రిఫ్లక్స్ఇది అన్నవాహికలోకి కడుపు ఆమ్లం యొక్క రిఫ్లక్స్ మరియు బర్నింగ్ అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. అదనంగా, ఆహారం యొక్క సరికాని వినియోగం, అతిగా తినడం, అధిక ఆల్కహాల్ లేదా కెఫిన్ వినియోగం, ధూమపానం, ఒత్తిడి, కొన్ని మందులు మరియు ఊబకాయం వంటి ఇతర కారకాలు కూడా గుండెల్లో మంటను కలిగిస్తాయి.
సహజంగా గుండెల్లో మంటకు ఏది మంచిది?
గుండెల్లో మంట సాధారణంగా కొన్ని నిమిషాల నుండి కొన్ని గంటల వరకు ఉంటుంది, అయితే అది దీర్ఘకాలికంగా మారితే ఎక్కువసేపు ఉంటుంది. చికిత్స ఎంపికలలో జీవనశైలి మార్పులు, ఆహారంలో సర్దుబాట్లు, యాంటాసిడ్లు మరియు ప్రిస్క్రిప్షన్ మందులు ఉన్నాయి. "గుండె మంటకు ఏది మంచిది?" మీరు అడిగే వారిలో ఒకరు అయితే, మీరు మా కథనంలో ఈ విషయం గురించి తెలుసుకోవలసిన ప్రతిదాన్ని కనుగొనవచ్చు.
గుండెల్లో మంట అంటే ఏమిటి?
గుండెల్లో మంట అనేది ప్రతి ఒక్కరూ ఎప్పటికప్పుడు అనుభవించే ఒక అసౌకర్య స్థితి. ఇది సాధారణంగా కడుపులోని విషయాలు అన్నవాహికలోకి తిరిగి రావడం లేదా కడుపు ఆమ్లం అధికంగా ఉత్పత్తి కావడం వల్ల సంభవిస్తుంది. ఈ పరిస్థితికి కారణాలు చాలా భిన్నంగా ఉన్నప్పటికీ, ఇది సాధారణంగా తప్పుడు ఆహారపు అలవాట్లు, ఒత్తిడి లేదా కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యలకు సంబంధించినది.
గుండెల్లో మంట అసౌకర్యంగా ఉన్నప్పటికీ, ఇది సాధారణంగా తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్య యొక్క లక్షణం కాదు. అయితే, కొన్ని సందర్భాల్లో, గుండెల్లో మంట మరింత తీవ్రమైన పరిస్థితులకు సంకేతంగా ఉంటుంది. దీర్ఘకాలిక గుండెల్లో మంట కడుపు పూతల లేదా రిఫ్లక్స్ వ్యాధి వంటి ఆరోగ్య సమస్యలకు సంకేతం. మీ గుండెల్లో మంట ఫిర్యాదు తరచుగా మరియు తీవ్రంగా ఉంటే లేదా ఇతర లక్షణాలతో సంభవిస్తే, వైద్యుడిని సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం.
గుండెల్లో మంటకు కారణమేమిటి?
గుండెల్లో మంట అనేక కారణాల వల్ల సంభవించవచ్చు. అత్యంత సాధారణ కారణాలు:
రిఫ్లక్స్
రిఫ్లక్స్, కడుపు ఆమ్లం అన్నవాహికలోకి బ్యాకప్ చేయడం వల్ల ఏర్పడుతుంది, ఇది గుండెల్లో మంటకు దారితీస్తుంది. కడుపు ఆమ్లం అన్నవాహికలో మంట మరియు చికాకు కలిగిస్తుంది.
భోజనం
వేడి, మసాలా, కొవ్వు లేదా ఆమ్ల ఆహారాలు తీసుకోవడం వల్ల గుండెల్లో మంట వస్తుంది. పొట్టలో ఆమ్లం పెరగడానికి ఆల్కహాల్ మరియు కెఫిన్ కూడా ఒక కారణం.
ఒత్తిడి
ఒత్తిడి కడుపులో యాసిడ్ ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది, దీనివల్ల గుండెల్లో మంట వస్తుంది.
గర్భం
గర్భధారణ సమయంలో హార్మోన్ల మార్పులు, గర్భధారణ సమయంలో గుండెల్లో మంటఇది కారణం కావచ్చు. ఈ కాలంలో, గుండెల్లో మంట ఫిర్యాదులు తరచుగా అనుభవించబడతాయి.
కడుపులో పుండు
కడుపు లేదా డ్యూడెనమ్‌లోని అల్సర్‌లు గుండెల్లో మంటను కలిగిస్తాయి.
హెలికోబాక్టర్ పైలోరీ ఇన్ఫెక్షన్
ఈ బాక్టీరియల్ ఇన్ఫెక్షన్ పొట్టలో పుండ్లు మరియు గుండెల్లో మంటకు దారితీస్తుంది.
మందులు
కొన్ని మందులు గుండెల్లో మంటను కలిగిస్తాయి. ఉదాహరణకు, ఆస్పిరిన్ మరియు ఇబుప్రోఫెన్ వంటి నాన్‌స్టెరాయిడ్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ డ్రగ్స్ కడుపుని చికాకుపెడుతుంది మరియు అందువల్ల గుండెల్లో మంటను ప్రేరేపిస్తుంది.
అతిగా తినడం
అతిగా తినడం వల్ల పొట్ట ఎక్కువై కడుపులో మంట వస్తుంది.
సిగరెట్
ధూమపానం గుండెల్లో మంట ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
గుండెల్లో మంట యొక్క లక్షణాలు ఏమిటి?
గుండెల్లో మంట యొక్క లక్షణాలు, తరచుగా "ఛాతీలో మంట"గా వర్ణించబడ్డాయి:
ఛాతీలో బర్నింగ్ సంచలనం
పొత్తికడుపు ప్రాంతంలో నొప్పి లేదా అసౌకర్యం
కడుపుని చికాకు పెట్టే భోజనం లేదా ఆహారాల తర్వాత మండే అనుభూతిని పెంచుతుంది
ఈ లక్షణాలు గుండెల్లో మంటను సూచిస్తాయి, కానీ కొన్ని సందర్భాల్లో అవి ఇతర వైద్య సమస్యల లక్షణాలుగా కూడా సంభవించవచ్చు. అందువల్ల, మీరు గుండెల్లో మంట యొక్క లక్షణాలను కలిగి ఉంటే, మీరు సరైన రోగ నిర్ధారణ కోసం నిపుణుడిని సంప్రదించాలి.
గుండెల్లో మంట ఎలా నిర్ధారణ అవుతుంది?
గుండెల్లో మంటకు చికిత్స, ఇది వివిధ కారణాల వల్ల సంభవించే లక్షణం, ప్రాథమికంగా అంతర్లీన కారణం వైపు మళ్లించబడుతుంది. గుండెల్లో మంటను నిర్ధారించడానికి ఈ దశలు సాధారణంగా అనుసరించబడతాయి:
ఫిర్యాదుల మూల్యాంకనం: గుండెల్లో మంట గురించి వైద్యుడు వ్యక్తి యొక్క వివరణాత్మక ఆరోగ్య చరిత్రను తీసుకుంటాడు. ఇది లక్షణాల వ్యవధి మరియు తీవ్రత, ప్రేరేపించడం లేదా తగ్గించడం వంటి అంశాల గురించి కూడా ప్రశ్నలను అడుగుతుంది.
శారీరక పరిక్ష: వైద్యుడు పొత్తికడుపు ప్రాంతాన్ని పరిశీలిస్తాడు మరియు సంభావ్య ఇతర సమస్యలను గుర్తించడానికి ఇతర లక్షణాల కోసం తనిఖీ చేస్తాడు.
అవసరమైనప్పుడు అదనపు పరీక్షలు: గుండెల్లో మంట యొక్క అంతర్లీన కారణాన్ని గుర్తించడానికి, అవసరమైతే డాక్టర్ కొన్ని పరీక్షలను ఆదేశించవచ్చు. వీటిలో రక్త పరీక్షలు (రక్త గణన, కాలేయ పనితీరు పరీక్షలు), ఎండోస్కోపీ, pH కొలత, రేడియోగ్రఫీ, అల్ట్రాసౌండ్ లేదా కొన్నిసార్లు మరింత నిర్దిష్ట పరీక్షలు ఉండవచ్చు.
గుండెల్లో మంట చికిత్స
గుండెల్లో మంట చికిత్సకు ఉపయోగించే పద్ధతులు:
జీవనశైలి మార్పులు: గుండెల్లో మంటను తగ్గించడానికి, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం, ఆహారం మరియు పానీయాలు నెమ్మదిగా తినడం, అతిగా తినడం నివారించడం, కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు మరియు ఆల్కహాల్ పరిమితం చేయడం మరియు అధిక కొవ్వు, కారం మరియు ఆమ్ల ఆహారాలు తీసుకోకపోవడం వంటి జీవనశైలిలో మార్పులు చేయడం ముఖ్యం.
ఆహారంలో మార్పులు: గుండెల్లో మంటతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు ఆమ్ల ఆహారాలుఆహారాలు (చాక్లెట్, టొమాటోలు, సిట్రస్ పండ్లు), కెఫిన్ కలిగిన పానీయాలు (కాఫీ, టీ), ఆమ్ల పానీయాలు (కార్బోనేటేడ్ డ్రింక్స్), కొవ్వు పదార్ధాలు మరియు కారంగా ఉండే ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలని సిఫార్సు చేయబడింది. అదనంగా, ఎక్కువ తరచుగా మరియు చిన్న భోజనం తినడం కూడా గుండెల్లో మంట చికిత్సకు సహాయపడుతుంది.
యాంటాసిడ్లు: యాంటాసిడ్ మందులు కడుపులోని ఆమ్లాన్ని తటస్థీకరించడం ద్వారా గుండెల్లో మంట నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తాయి. యాంటాసిడ్ మందులు సాధారణంగా డాక్టర్చే సూచించబడతాయి.
H2 బ్లాకర్స్: H2 బ్లాకర్స్ కడుపులో యాసిడ్ ఉత్పత్తిని తగ్గిస్తుంది మరియు గుండెల్లో మంటను నివారిస్తుంది. మీరు మీ వైద్యుడు సూచించిన మోతాదులో ఈ మందులను ఉపయోగించవచ్చు.
ప్రోటాన్ పంప్ ఇన్హిబిటర్స్ (PPIలు): PPIలు కడుపులో ఆమ్లాన్ని తగ్గించడం ద్వారా గుండెల్లో మంట మరియు రిఫ్లక్స్ లక్షణాలను చికిత్స చేస్తాయి. ఇది మీ వైద్యునిచే సూచించబడవచ్చు.
గుండెల్లో మంటకు ఏది మంచిది?
కొన్ని సహజ పద్ధతులు గుండెల్లో మంట నుండి ఉపశమనం పొందుతాయి. గుండెల్లో మంటకు మంచి సహజ పద్ధతులు:
సడలింపు పద్ధతులు
ఒత్తిడి గుండెల్లో మంటను పెంచుతుంది. అందువల్ల, మీరు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి ధ్యానం, యోగా లేదా లోతైన శ్వాస వంటి విశ్రాంతి పద్ధతులను ప్రయత్నించవచ్చు.
ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్
ఒక టీస్పూన్ ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్దీన్ని ఒక గ్లాసు నీటిలో కలుపుకుని తాగడం వల్ల గుండెల్లో మంట నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు.
ఫెన్నెల్ టీ
ఫెన్నెల్ టీ గుండెల్లో మంట నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. ఒక గ్లాసు వేడినీటికి 1 టీస్పూన్ ఫెన్నెల్ గింజలను జోడించండి. దీన్ని 5-10 నిమిషాలు కాయనివ్వండి, ఆపై వడకట్టండి మరియు త్రాగాలి.
తాజా అల్లం
తాజా అల్లం ఉదర ఆమ్లాన్ని సమతుల్యం చేస్తుంది మరియు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. ఒక గ్లాసు వేడి నీటిలో కొన్ని తాజా అల్లం ముక్కలను జోడించండి. దీన్ని 10 నిమిషాలు కాయనివ్వండి, ఆపై వడకట్టండి మరియు త్రాగాలి.
కలబంద రసం
స్వచ్ఛమైన కలబంద రసం కడుపుని ఉపశమనం చేస్తుంది మరియు గుండెల్లో మంటను తగ్గిస్తుంది. తాజా కలబంద ఆకు నుండి మీరు తీసిన జెల్‌ను బ్లెండర్‌లో వేసి, దానికి ఒక గ్లాసు నీరు కలపండి. అప్పుడు కలపాలి. ఏదైనా జెల్ రేణువులను తొలగించడానికి దీనిని వడకట్టి, కలబంద రసాన్ని త్రాగాలి.
భోజనం తర్వాత విశ్రాంతి తీసుకోండి
నిద్రవేళకు కనీసం 2-3 గంటల ముందు తినడం మానేయండి. పడుకున్నప్పుడు మీ తల కొద్దిగా పైకి లేపడానికి మీ దిండును సర్దుబాటు చేయండి.
ఆహారం
మసాలా, కొవ్వు, ఆమ్ల ఆహారాలు, చాక్లెట్ మరియు కెఫిన్ వంటి ట్రిగ్గర్‌లను నివారించండి. తరచుగా చిన్న భాగాలలో తినడం వల్ల గుండెల్లో మంట తగ్గుతుంది.
హెచ్చరిక: గుండెల్లో మంట తరచుగా మరియు తీవ్రంగా కొనసాగితే, లేదా మీరు మందులు తీసుకుంటుంటే, వైద్యుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.
గుండెల్లో మంటకు ఎలా చికిత్స చేయాలి?
గుండెల్లో మంట నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు క్రింది చిట్కాలకు శ్రద్ధ చూపడం చాలా ముఖ్యం:
చిన్న భాగాలలో తరచుగా తినడం: అతిగా తినడం వల్ల కడుపులో ఎక్కువ యాసిడ్ ఉత్పత్తి అవుతుంది, ఇది వాపుకు కారణమవుతుంది. క్రమం తప్పకుండా చిన్న భాగాలలో తినడం జీర్ణక్రియను సులభతరం చేస్తుంది మరియు గుండెల్లో మంటను తగ్గిస్తుంది.
మితిమీరిన మసాలా, కొవ్వు మరియు ఆమ్ల ఆహారాలను నివారించడం: మసాలా, కొవ్వు మరియు ఆమ్ల ఆహారాలు కడుపు ఆమ్లాన్ని పెంచుతాయి మరియు వాపును ప్రేరేపిస్తాయి. అలాంటి ఆహారాలకు దూరంగా ఉండటం వల్ల గుండెల్లో మంట నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది.
కెఫిన్ మరియు ఆల్కహాల్ వినియోగాన్ని పరిమితం చేయడం: కెఫిన్ మరియు ఆల్కహాల్ కడుపులో యాసిడ్‌ను పెంచుతాయి మరియు గుండెల్లో మంటను ప్రేరేపిస్తాయి. అటువంటి పానీయాల వినియోగాన్ని పరిమితం చేయడం లేదా వీలైతే వాటిని పూర్తిగా తొలగించడం వల్ల గుండెల్లో మంట తగ్గుతుంది.
రిలాక్సింగ్ హెర్బల్ టీలు తీసుకోవడం: పుదీనా, డైసీ లేదా సోపు వంటి ఓదార్పు హెర్బల్ టీలు గుండెల్లో మంట నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తాయి. ఈ టీలను తీసుకోవడం లేదా కడుపు రుగ్మతలకు మంచి హెర్బల్ టీలను ప్రయత్నించడం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
ఎత్తైన దిండుపై పడుకోవడం: ఎత్తైన దిండుతో నిద్రించడం వల్ల కడుపులోని ఆమ్లం అన్నవాహికలోకి చేరకుండా నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది.
మీ వైద్యుడిని చూడటం: మీ గుండెల్లో మంట పునరావృతమైతే లేదా తీవ్రంగా ఉంటే, వైద్యుడిని సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం. డాక్టర్ మీ గుండెల్లో మంట యొక్క మూల కారణాన్ని నిర్ణయిస్తారు మరియు తగిన చికిత్స ఎంపికలను సూచిస్తారు.
గుండెల్లో మంటతో బాధపడేవారికి పోషకాహారం చాలా ముఖ్యం. గుండెల్లో మంటను ప్రేరేపించే ఆహారాలు ఉన్నప్పటికీ, గుండెల్లో మంటకు మంచి ఆహారాలు కూడా ఉన్నాయి. గుండెల్లో మంటకు మంచి ఆహారాలు:
అరటి: అరటిపండు అనేది సహజమైన యాంటాసిడ్, ఇది కడుపులోని యాసిడ్‌ను తటస్థీకరిస్తుంది.
పెరుగు:పెరుగుప్రోబయోటిక్స్ ఉన్నందున ఇది గుండెల్లో మంటను తగ్గిస్తుంది.
వోట్: ఫైబర్ మరియు యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు సమృద్ధిగా ఉన్న ఓట్స్ యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ ఉన్నవారికి ఒక ఎంపిక.
బాదం: బాదంఇందులో అధిక మొత్తంలో కాల్షియం ఉంటుంది మరియు కడుపు ఆమ్లాన్ని సమతుల్యం చేస్తుంది.
కూరగాయలు: క్యారెట్ మరియు బచ్చలికూర వంటి కూరగాయలు కడుపుని ఉపశమనం చేస్తాయి మరియు యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ను తగ్గిస్తాయి.
అల్లం: అల్లంలో యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ గుణాలు ఉన్నాయి, ఇవి గుండెల్లో మంటకు మంచివి. మీరు గుండెల్లో మంట నుండి ఉపశమనం పొందడానికి అల్లం టీని కాయడానికి మరియు త్రాగవచ్చు.
సెలెరీ:ఆకుకూరలకడుపులోని ఆమ్లాన్ని సమతుల్యం చేసే ఆల్కలీన్ లక్షణాల వల్ల ఇది గుండెల్లో మంటను తగ్గిస్తుంది.
ఆపిల్: అధిక ఫైబర్ కంటెంట్‌కు ప్రసిద్ధి చెందింది ఆపిల్గుండెల్లో మంటను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.
సంపూర్ణ ధాన్య బ్రెడ్: వైట్ బ్రెడ్‌కు బదులుగా హోల్‌గ్రెయిన్ బ్రెడ్‌ని ఎంచుకోవడం వల్ల గుండెల్లో మంట తగ్గుతుంది.
బంగాళదుంపలు: ఉడికించిన బంగాళదుంపలు గుండెల్లో మంట నుండి ఉపశమనం పొందుతాయి. అయితే, కొవ్వు లేదా కారంగా ఉండే బంగాళాదుంపల గురించి కూడా చెప్పలేము.
గుండెల్లో మంట కలిగించే ఆహారాలు
గుండెల్లో మంటకు మంచి ఆహారాలు తినడం వల్ల మంట నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది. దీనికి విరుద్ధంగా, గుండెల్లో మంటను ప్రేరేపించే ఆహారాలు సరిగ్గా విరుద్ధంగా చేస్తాయి. ఈ కారణంగా, గుండెల్లో మంటను కలిగించే ఆహారాలను మనం తెలుసుకోవాలి మరియు వాటికి దూరంగా ఉండాలి:
మసాలా ఆహారాలు: వేడి సాస్‌లు, వేడి సాస్‌లు, వేడి మిరియాలు మరియు ఆవాలు వంటి మసాలా ఆహారాలు కడుపులో ఆమ్లాన్ని పెంచుతాయి మరియు గుండెల్లో మంటను కలిగిస్తాయి.
చాక్లెట్: చాక్లెట్‌లో థియోబ్రోమిన్ అనే సమ్మేళనం రిలాక్సింగ్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఇది అన్నవాహికలోకి కడుపు ఆమ్లం యొక్క రిఫ్లక్స్ను పెంచుతుంది.
కెఫైన్: కాఫీ, టీ, ఎనర్జీ డ్రింక్స్ మరియు చాక్లెట్లలో లభిస్తుంది కెఫిన్ఇది కడుపు ఆమ్లాన్ని పెంచడం ద్వారా గుండెల్లో మంటను రేకెత్తిస్తుంది.
సిట్రస్: నిమ్మ, నారింజ, ద్రాక్షపండు నిమ్మరసం వంటి ఆమ్ల సిట్రస్ పండ్లు కడుపులో ఆమ్లాన్ని పెంచుతాయి మరియు రిఫ్లక్స్ లక్షణాలకు దారితీస్తాయి.
టొమాటోలు మరియు టొమాటో సాస్‌లు: టొమాటోలు మరియు టొమాటో సాస్‌లు ఆమ్లంగా ఉంటాయి మరియు కడుపులో యాసిడ్ ఉత్పత్తిని పెంచడం ద్వారా గుండెల్లో మంటను పెంచుతాయి.
కొవ్వు ఆహారాలు: కొవ్వు పదార్ధాలు జీర్ణక్రియను మందగించడం మరియు గ్యాస్ట్రిక్ ఖాళీని ఆలస్యం చేయడం ద్వారా గుండెల్లో మంటను ప్రేరేపిస్తాయి.
ఉల్లిపాయ: ఉల్లిపాయలు కడుపులో ఆమ్లాన్ని పెంచుతాయి మరియు రిఫ్లక్స్ లక్షణాలను తీవ్రతరం చేస్తాయి.
గుండెల్లో మంటను ఎలా నివారించాలి?
ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి మార్పులు, భోజనం తర్వాత నిటారుగా నిలబడటం, భాగాల పరిమాణాన్ని తగ్గించడం మరియు రాత్రిపూట ఆహారం తీసుకోకపోవడం వంటివి గుండెల్లో మంటను నివారించడంలో సహాయపడతాయి. గుండెల్లో మంటను నివారించడానికి ఇక్కడ కొన్ని మార్గాలు ఉన్నాయి:
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని రూపొందించండి: అధిక కొవ్వు, కారంగా, పుల్లని లేదా ఆమ్ల ఆహారాన్ని తీసుకోవడం మానుకోండి. ఫాస్ట్ ఫుడ్, కెఫిన్ మరియు ఆల్కహాల్ వంటి జీర్ణవ్యవస్థపై ప్రతికూల ప్రభావాలను కలిగి ఉండే పదార్థాలను కూడా పరిమితం చేయండి.
భాగాలను తగ్గించండి: నెమ్మదిగా మరియు చిన్న భాగాలలో భోజనం తీసుకోవడం జీర్ణవ్యవస్థకు సహాయపడుతుంది. అతిగా తినడం మానుకోండి మరియు భోజనం మధ్య తగినంత సమయం వదిలివేయండి.
పొగత్రాగ వద్దు: ధూమపానం గుండెల్లో మంటను రేకెత్తిస్తుంది. గుండెల్లో మంటను నివారించడానికి ధూమపానానికి దూరంగా ఉండటం చాలా ముఖ్యం.
విశ్రాంతి: ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన గుండెల్లో మంటను పెంచుతాయి. యోగా, ధ్యానం మరియు లోతైన శ్వాస వంటి సడలింపు పద్ధతులతో ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి ప్రయత్నించండి.
నిలబడి తినడం మానుకోండి: ముఖ్యంగా పడుకునే ముందు లేదా పడుకునేటప్పుడు తినడం వల్ల గుండెల్లో మంట వస్తుంది. తిన్న తర్వాత కనీసం 2 గంటలు నిటారుగా ఉన్న స్థితిలో వేచి ఉండటం జీర్ణవ్యవస్థకు సహాయపడుతుంది.
కదలిక: చురుకైన నడకలు వంటి రెగ్యులర్ వ్యాయామం గుండెల్లో మంటను నివారిస్తుంది. వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు, ఆహారం జీర్ణం కావడానికి అనుమతించబడుతుంది.
దుస్తుల ఎంపికపై శ్రద్ధ వహించండి: బిగుతుగా మరియు బిగుతుగా ఉండే దుస్తులు పొట్ట ప్రాంతంపై ఒత్తిడి తెచ్చి గుండెల్లో మంటను పెంచుతాయి. సౌకర్యవంతమైన మరియు వదులుగా ఉండే దుస్తులను ఎంచుకోండి.
దీని ద్వారా యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ నివారించండి: మీ గుండెల్లో మంటకు ప్రధాన కారణం యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ అయితే; మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు మీ తలను పైకి లేపడానికి, మీ కుడి వైపున నిద్రించడానికి మరియు భోజనం తర్వాత కనీసం 2-3 గంటల పాటు పడుకోకుండా ఉండటానికి మీరు దిండును ఉపయోగించవచ్చు. మీరు మీ డాక్టర్ సూచించిన యాంటాసిడ్ మందులను కూడా ఉపయోగించవచ్చు.
నీటి వినియోగంపై శ్రద్ధ వహించండి: తగినంత నీరు తాగడం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థ సక్రమంగా పనిచేస్తుంది. ముఖ్యంగా భోజనానికి ముందు మరియు తర్వాత నీరు త్రాగడానికి జాగ్రత్తగా ఉండండి. అయితే, భోజనంతో పాటు ఎక్కువ నీరు త్రాగడం వల్ల కడుపు ఒత్తిడికి గురవుతుంది, కాబట్టి మీరు తగిన మోతాదులో త్రాగాలి.
గుండెల్లో మంట కొన్ని వ్యాధుల లక్షణంగా కనిపిస్తుంది. గుండెల్లో మంటకు చికిత్స చేయకుండా వదిలేస్తే మరియు చాలా కాలం పాటు కొనసాగితే, అది క్రింది సమస్యలను కలిగిస్తుంది:
అన్నవాహికకు నష్టం: అన్నవాహికలోకి ఉదర ఆమ్లం వెనుకకు వెళ్లడం అన్నవాహిక యొక్క లైనింగ్‌ను దెబ్బతీస్తుంది. ఈ పరిస్థితిని గ్యాస్ట్రోఎసోఫాగియల్ రిఫ్లక్స్ వ్యాధి (GERD) అంటారు. కాలక్రమేణా, అన్నవాహికలో మంట, పూతల లేదా సంకుచితం సంభవించవచ్చు.
పోట్టలో వ్రణము: గుండెల్లో మంట పదేపదే మరియు తీవ్రంగా సంభవించినప్పుడు, కడుపు లైనింగ్ దెబ్బతినడం మరియు పుండు ఏర్పడడం సాధ్యమవుతుంది. కడుపులో పుండ్లు చికిత్స చేయకుండా వదిలేస్తే శాశ్వత సమస్యలకు దారి తీస్తుంది.
బారెట్ యొక్క అన్నవాహిక: దీర్ఘకాలిక GERD అన్నవాహికలో కణాల మార్పులకు కారణమవుతుంది. ఈ స్థితిలో, అన్నవాహిక యొక్క కణాలు సాధారణం నుండి భిన్నంగా మారతాయి మరియు బారెట్ ఎసోఫేగస్ అనే పరిస్థితి ఏర్పడుతుంది. బారెట్ యొక్క అన్నవాహిక క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
అన్నవాహిక సంకుచితం: అన్నవాహికలోకి కడుపు ఆమ్లం యొక్క స్థిరమైన రిఫ్లక్స్ అన్నవాహికను ఇరుకైనదిగా చేస్తుంది. ఇది అన్నవాహికలో మింగడం కష్టతరం చేస్తుంది.
శ్వాసకోశ సమస్యలు: కడుపు యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ శ్వాసకోశంలో చికాకు మరియు వాపును కలిగిస్తుంది. ఇది దీర్ఘకాలిక దగ్గు, శ్వాసలోపం మరియు ఆస్తమా లక్షణాల వంటి శ్వాసకోశ సమస్యలకు దారి తీస్తుంది.
అన్నవాహిక క్యాన్సర్: దీర్ఘకాలిక మరియు చికిత్స చేయని GERD అన్నవాహికలో క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ఎసోఫాగియల్ క్యాన్సర్ యొక్క లక్షణాలు మింగడానికి ఇబ్బంది, బరువు తగ్గడం మరియు ఛాతీ నొప్పి.
గుండెల్లో మంట యొక్క మూల కారణాలకు చికిత్స చేయడం ద్వారా ఈ అనేక సమస్యలను నివారించవచ్చు లేదా తగ్గించవచ్చు.
ఫలితంగా;
మా వ్యాసంలో, గుండెల్లో మంట యొక్క కారణాలు మరియు దానిని నయం చేసే పద్ధతులను మేము చర్చించాము. గుండెల్లో మంట తరచుగా మన ఆహారపు అలవాట్లు, ఒత్తిడి మరియు కొన్ని వైద్య పరిస్థితులతో ముడిపడి ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, సరైన పోషకాహారం, ఒత్తిడి నిర్వహణ మరియు జీవనశైలి మార్పులతో మనం గుండెల్లో మంటను నివారించవచ్చు మరియు ఉపశమనం పొందవచ్చు. మీరు నిరంతరం గుండెల్లో మంటను అనుభవిస్తే మరియు మీ లక్షణాలు తీవ్రంగా ఉంటే, వైద్యుడిని సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం.
