వికారం తరచుగా అసౌకర్యం యొక్క లక్షణంగా సంభవిస్తుంది మరియు ఒక వ్యక్తి యొక్క రోజువారీ జీవితాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఆకస్మిక వికారంతో పాటు వివిధ లక్షణాలు కూడా సంభవించవచ్చు, రోజువారీ కార్యకలాపాలు చేయడం కష్టమవుతుంది. వైద్యపరమైన కారణాలు లేకుంటే, వికారం సాధారణంగా మీరు ఇంట్లో దరఖాస్తు చేసుకోగల కొన్ని సాధారణ పద్ధతులతో ఉపశమనం పొందుతుంది. కాబట్టి ఇంట్లో వికారం నుండి ఉపశమనం ఎలా? ఈ వ్యాసంలో, మీరు వికారం నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు సహజ పరిష్కారాలను కనుగొంటారు.
వికారం దేనికి కారణమవుతుంది?
వికారం, చాలా మంది వ్యక్తులు ఎప్పటికప్పుడు అనుభవించే అసౌకర్యం, సాధారణంగా కడుపులో ఇబ్బంది మరియు కడుపులో సమస్య ఉందని సూచించే లక్షణం. కాబట్టి, వికారం కలిగించేది ఏమిటి? వికారం యొక్క అత్యంత సాధారణ కారణాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి…
జీర్ణ సమస్యలు: జీర్ణవ్యవస్థలో సమస్యలు వికారం కలిగించవచ్చు. ఈ సమస్యలు సాధారణంగా కడుపు ఆమ్లం అన్నవాహిక, కడుపు పుండు, పొట్టలో పుండ్లు లేదా రిఫ్లక్స్ వ్యాధి వంటి పరిస్థితుల వల్ల సంభవిస్తాయి. జీర్ణవ్యవస్థ సమస్యలు వికారం యొక్క అత్యంత సాధారణ కారణాలలో ఒకటి.
వైరస్లు లేదా ఇన్ఫెక్షన్లు: వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్లు వికారం కలిగించే ఇతర కారకాలు. ఈ అంటువ్యాధులు, ముఖ్యంగా వాంతులు మరియు విరేచనాలు, సాధారణంగా చలికాలంలో సంభవిస్తాయి. రోటవైరస్ మరియు నోరోవైరస్ వంటి ఇన్ఫెక్షన్లు వికారం యొక్క సాధారణ కారణాలు.
గర్భం: గర్భం అనేది వికారం చాలా సాధారణమైన కాలం. ముఖ్యంగా గర్భం దాల్చిన మొదటి మూడు నెలల్లో, హార్మోన్ల మార్పుల వల్ల తరచుగా వికారం వస్తుంది. ఈ పరిస్థితిని "మార్నింగ్ సిక్‌నెస్" అని కూడా పిలుస్తారు మరియు సాధారణంగా గర్భం పెరిగే కొద్దీ తగ్గుతుంది.
ఒత్తిడి మరియు టెన్షన్: మానసిక మరియు మానసిక ఒత్తిడి కొన్నిసార్లు వికారంకు దారితీస్తుంది. ఒత్తిడి హార్మోన్ల స్రావం కడుపు ఆమ్లం పెరుగుతుంది, ఇది వికారం కలిగిస్తుంది. ఆందోళన, నిరాశ లేదా ఇతర మానసిక సమస్యలు వికారంకు కారణం కావచ్చు.
ఆహారపు అలవాట్లు: వేగంగా తినడం, కొవ్వు లేదా కారంగా ఉండే ఆహారాన్ని ఎక్కువగా తీసుకోవడం మరియు ఆల్కహాల్ లేదా కెఫిన్ అధికంగా ఉపయోగించడం వికారం కలిగించవచ్చు. కడుపు యొక్క ఓవర్ స్టిమ్యులేషన్ లేదా జీర్ణక్రియకు సిద్ధంగా లేకపోవటం వికారంకు దారితీస్తుంది.
విష ఆహారము: చెడిపోయిన లేదా కలుషితమైన ఆహారాన్ని తీసుకోవడం వల్ల వికారం వస్తుంది.
మందుల సైడ్ ఎఫెక్ట్స్: అనేక మందులు వికారం వంటి దుష్ప్రభావాలను కలిగిస్తాయి. ఏదైనా మందులను ఉపయోగించే ముందు మీ వైద్యుడిని తప్పకుండా సంప్రదించండి.
మైగ్రేన్: మైగ్రేన్ దాడి సమయంలో, చాలా మంది ప్రజలు వికారం అనుభవిస్తారు.
ప్రయాణ అనారోగ్యం: వాహనం లేదా సెయిలింగ్‌లో ప్రయాణిస్తున్నప్పుడు, చలనం-ప్రేరిత వికారం సాధారణం.
వికారం అనేది వ్యక్తి నుండి వ్యక్తికి మారవచ్చు మరియు కొన్నిసార్లు తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్య యొక్క లక్షణం కావచ్చు. మీ వికారం చాలా కాలం పాటు కొనసాగితే లేదా మీకు అధిక వాంతులు, జ్వరం, తీవ్రమైన కడుపు నొప్పి లేదా రక్తస్రావం వంటి ఇతర లక్షణాలు ఉంటే, మీరు ఖచ్చితంగా వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
మేము సహజమైన మరియు గృహ ఆధారిత పద్ధతులతో వికారం నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు మరియు ఉపశమనం పొందవచ్చు. సహజంగా వికారం నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడే కొన్ని చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
1. అల్లం టీ తాగండి
అల్లంవికారం నుండి ఉపశమనానికి సాధారణంగా ఉపయోగించే పదార్ధం. వేడినీటిలో ఒక టీస్పూన్ తాజాగా తురిమిన అల్లం వేసి 5-10 నిమిషాలు కాయనివ్వండి. తర్వాత ఈ టీని నెమ్మదిగా తాగండి. వికారం తగ్గినట్లు మీకు అనిపిస్తుంది.
2. పుదీనా టీ తాగండి
naneఇది వికారం నిరోధించడానికి మరియు జీర్ణవ్యవస్థను శాంతపరచడానికి సమర్థవంతమైన మూలిక. వేడినీటిలో తాజా పుదీనా ఆకులను జోడించడం ద్వారా మీరు మీ టీని సిద్ధం చేసుకోవచ్చు. మీరు వికారం అనుభవించినప్పుడు ఒక కప్పు పుదీనా టీ తాగడం వల్ల ఉపశమనం లభిస్తుంది. మీరు కొన్ని తాజా పుదీనా ఆకులను కూడా నమలవచ్చు.
3. నిమ్మకాయ నీరు త్రాగాలి
నిమ్మరసం దాని ఆమ్ల లక్షణాలతో వికారం నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. ఒక గ్లాసు నీటిలో కొన్ని చుక్కల నిమ్మకాయను పిండుకుని నెమ్మదిగా త్రాగాలి. నిమ్మకాయ యొక్క రిఫ్రెష్ సువాసన మరియు ఆమ్ల నిర్మాణం వికారం నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది.
4.యాపిల్ సైడర్ వెనిగర్ కోసం
ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ఉదర ఆమ్లాన్ని సమతుల్యం చేయడంలో సహాయపడుతుంది మరియు వికారం తగ్గిస్తుంది. ఒక టేబుల్ స్పూన్ యాపిల్ సైడర్ వెనిగర్ ను ఒక గ్లాసు నీళ్లలో కలిపి నెమ్మదిగా తాగాలి.
5. ఓదార్పు హెర్బల్ టీలు త్రాగండి
చామంతి, నిమ్మ ఔషధతైలం మరియు ఫెన్నెల్ వంటి హెర్బల్ టీలు జీర్ణవ్యవస్థను సడలించి, వికారం నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తాయి. మీకు నచ్చిన హెర్బల్ టీని తయారు చేసుకోండి. వేడిగా లేదా చల్లగా త్రాగండి.
6. నీరు ఎక్కువగా త్రాగాలి
నిర్జలీకరణం వికారం పెరుగుతుంది, కాబట్టి పుష్కలంగా నీరు త్రాగటం ముఖ్యం. మీరు చిన్న సిప్స్ నీటిని తాగడం ద్వారా మీ శరీరాన్ని హైడ్రేట్ చేయవచ్చు మరియు వికారం తగ్గించవచ్చు.
7. జంతికలు లేదా బ్రెడ్ తినండి
మీరు వికారం నుండి ఉపశమనానికి కొన్ని సాల్టిన్ క్రాకర్స్ లేదా బ్రెడ్ తినవచ్చు. ఈ ఆహారాలు మీ కడుపుని శాంతపరచి, వికారం తగ్గిస్తాయి.
8. విశ్రాంతి వాతావరణాన్ని సృష్టించండి
ఒత్తిడి మరియు టెన్షన్ వంటి భావోద్వేగ కారకాల వల్ల వికారం ఏర్పడవచ్చు. సౌకర్యవంతమైన మరియు ప్రశాంతమైన వాతావరణాన్ని సృష్టించడం నాడీ వ్యవస్థను శాంతపరుస్తుంది మరియు వికారం నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది. మీ కళ్ళు మూసుకుని లోతైన శ్వాస తీసుకోవడం కూడా మీకు విశ్రాంతినిస్తుంది.
9. నెమ్మదిగా మరియు చిన్న భాగాలలో తినండి
అతిగా తినడం లేదా చాలా త్వరగా తినడం జీర్ణవ్యవస్థపై ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది మరియు వికారం కలిగించవచ్చు. మీ భోజనం నెమ్మదిగా తినండి మరియు చిన్న భాగాలలో తినడానికి జాగ్రత్తగా ఉండండి. ఈ విధంగా, జీర్ణవ్యవస్థ మరింత సులభంగా పని చేస్తుంది మరియు వికారం తగ్గుతుంది.
10) విటమిన్ B6 సప్లిమెంట్లను తీసుకోండి
విటమిన్ B6 గర్భిణీ స్త్రీలకు వికారం మందులను ఉపయోగించకుండా ప్రత్యామ్నాయ విటమిన్‌గా ఇది సిఫార్సు చేయబడింది.
వికారం తరచుగా మనం ఇంట్లో ఉపయోగించే సహజ పద్ధతులతో ఉపశమనం పొందుతుంది. అయినప్పటికీ, నిరంతర మరియు తీవ్రమైన వికారం విషయంలో, వైద్యుడిని సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం.
వికారం కోసం మంచి ఆహారాలు
వికారంతో పోరాడడంలో పోషకాహారం చాలా ముఖ్యమైనది. కొన్ని ఆహారాలు వికారం కలిగిస్తాయి, అయితే వికారం కోసం మంచి ఆహారాలు కూడా ఉన్నాయి. వికారం కోసం మంచి ఆహారాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
అల్లం: శతాబ్దాలుగా కడుపు రుగ్మతల చికిత్సలో ఉపయోగించే అల్లం, వికారం నుండి ఉపశమనం పొందడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. మీరు అల్లం టీ తయారు చేయవచ్చు, భోజనానికి జోడించవచ్చు లేదా తాజా అల్లం తినవచ్చు.
పుదీనా: పుదీనా వికారం తగ్గించడంలో సమర్థవంతమైన మూలిక. మీరు పుదీనా టీని ప్రయత్నించవచ్చు లేదా తాజా పుదీనా ఆకులను ఆహారంలో చేర్చవచ్చు.
పెరుగు: ప్రోబయోటిక్ లక్షణాలను కలిగి ఉన్న పెరుగు, వికారం నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు సహాయపడుతుంది. అయితే, మీరు చక్కెర లేని లేదా కొవ్వు లేని పెరుగులను ఎంచుకోవాలి.
పొడి ఆహారాలు: మీరు వికారం అనుభవించినప్పుడు, మీరు భారీ ఆహారాలు మరియు స్పైసీ ఫుడ్స్ తీసుకోవడం మానుకోవాలి. బదులుగా, మీరు పొడి క్రాకర్లు, బిస్కెట్లు లేదా బ్రెడ్ వంటి తేలికపాటి ఆహారాన్ని ఎంచుకోవచ్చు.
ఆపిల్:ఆపిల్ఇది పీచుతో కూడిన నిర్మాణం మరియు ప్రత్యేకమైన సువాసనతో వికారం కోసం మంచి పండు. భోజనం తర్వాత యాపిల్ తినడం వల్ల కడుపు ప్రశాంతంగా ఉంటుంది.
అన్నం గంజి: తేలికగా జీర్ణమయ్యే బియ్యం గంజి వికారం నుండి ఉపశమనం పొందడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. మీరు దాల్చినచెక్క లేదా అల్లంతో ఒక సాధారణ బియ్యం గంజిని రుచి చూడవచ్చు, ఇవి కడుపు-ఓదార్పు లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి.
బ్లూబెర్రీస్: యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు సమృద్ధిగా ఉంటాయి బ్లూఇది జీర్ణవ్యవస్థపై సానుకూల ప్రభావం చూపే పండు. తాజా బ్లూబెర్రీస్ తీసుకోవడం వల్ల వికారం తగ్గుతుంది.
పర్స్లేన్: రుచికరమైన మరియు పోషకమైనది purslaneఇది వికారం తగ్గించడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. మీరు సలాడ్ లేదా స్మూతీలో పర్స్‌లేన్‌ని ఉపయోగించవచ్చు.
తులసి: దీని సువాసన వికారం-ఉపశమన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది బాసిల్ఇది పోషకమైన మొక్క. మీరు ఒక కప్పు తులసి టీ తాగడం ద్వారా వికారం నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు.
ప్రతి వ్యక్తి యొక్క జీర్ణవ్యవస్థ భిన్నంగా ఉన్నందున, మీరు ఉత్తమ ఫలితాలను సాధించడానికి మీ వ్యక్తిగత అవసరాలకు సరిపోయే ఆహారాలతో ప్రయోగాలు చేయవచ్చు.
వికారం కోసం మంచి టీలు
హెర్బల్ టీలు వంటి కొన్ని పానీయాలు వికారం నుండి ఉపశమనం పొందుతాయి మరియు జీర్ణవ్యవస్థను ఉపశమనం చేస్తాయి. వికారానికి మేలు చేసే టీలను ఒకసారి చూద్దాం.
పుదీనా టీ
పిప్పరమింట్ టీ అనేది వికారం నుండి ఉపశమనం పొందడానికి సాధారణంగా ఉపయోగించే టీలలో ఒకటి. మొక్క జీర్ణవ్యవస్థపై విశ్రాంతి ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండే యాంటిస్పాస్మోడిక్ లక్షణాలను కలిగి ఉంది. ఇది కడుపు కండరాలను సడలించడం ద్వారా వికారం తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు ఒక కప్పు వేడి పుదీనా టీ తాగడం ద్వారా వికారం నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు.
అల్లం టీ
అల్లం వికారం నుండి ఉపశమనానికి ఉపయోగించే శక్తివంతమైన సహజ నివారణ. యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ మరియు యాంటీమెటిక్ గుణాలు కలిగిన అల్లం టీ జీర్ణవ్యవస్థను శాంతపరచి, వికారం తగ్గిస్తుంది. మీరు వేడి నీటిలో తాజా అల్లం ముక్కను జోడించడం ద్వారా లేదా రెడీమేడ్ టీ బ్యాగ్‌లను ఉపయోగించడం ద్వారా అల్లం టీని సులభంగా తయారు చేసుకోవచ్చు.
నిమ్మకాయ టీ
నిమ్మకాయ టీ, వికారం నుండి ఉపశమనానికి ఒక సహజ పరిష్కారం. నిమ్మకాయలోని యాంటీమైక్రోబయల్ గుణాలు కడుపులో ఇన్ఫెక్షన్లను నివారిస్తుంది మరియు వికారం తగ్గిస్తుంది. మీరు ఒక గ్లాసు వేడి నీటిలో తాజా నిమ్మరసాన్ని జోడించడం ద్వారా లేదా నిమ్మకాయ ముక్కలతో అలంకరించడం ద్వారా నిమ్మకాయ టీని తయారు చేసుకోవచ్చు.
చమోమిలే టీ
చమోమిలే టీవికారం కోసం ఒక ప్రసిద్ధ సహజ నివారణ. ఎందుకంటే చామంతిలో యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ మరియు యాంటిస్పాస్మోడిక్ గుణాలు ఉన్నాయి, ఇవి కడుపుని ఉపశమనం చేస్తాయి మరియు జీర్ణవ్యవస్థకు విశ్రాంతినిస్తాయి. ఒక కప్పు చమోమిలే టీ తాగడం వల్ల వికారం నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది మరియు విశ్రాంతికి సహాయపడుతుంది.
ఫెన్నెల్ గింజలు ఫ్లేవనాయిడ్లు, ముఖ్యమైన నూనెలు మరియు ఫైబర్‌లను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి జీర్ణవ్యవస్థపై ఓదార్పు ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి. ఎందుకంటే, ఫెన్నెల్ టీ ఇది వికారం నుండి ఉపశమనానికి సమర్థవంతమైన ఎంపిక. మీరు ఒక కప్పు వేడి సోపు టీ తాగడం ద్వారా మీ వికారం తగ్గించుకోవచ్చు.
వికారం కలిగించే ఆహారాలు
వికారంతో బాధపడేవారికి సరైన పోషకాహారం మరియు తగిన ఆహారాన్ని తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. కాబట్టి, వికారం విషయంలో మనం ఏ ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి? వికారం విషయంలో తినకూడని ఆహారాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
కొవ్వు మరియు భారీ ఆహారాలు: కొవ్వు పదార్ధాలు వికారం పెంచుతాయి మరియు జీర్ణక్రియను కష్టతరం చేస్తాయి. మీరు వేయించిన ఆహారాలు, ఫాస్ట్ ఫుడ్ ఉత్పత్తులు మరియు అధిక కొవ్వు ఉన్న ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి.
మసాలా ఆహారాలు: స్పైసీ ఫుడ్స్ కడుపులో యాసిడ్ పెరగడానికి కారణమవుతాయి, ఇది వికారంను ప్రేరేపిస్తుంది. మీరు వేడి సాస్‌లు, స్పైసీ సాస్‌లు మరియు స్పైసీ స్నాక్స్ వంటి ఆహారాన్ని తీసుకోకుండా ఉండాలి.
కాఫీ మరియు మద్య పానీయాలు:కెఫిన్ ఇందులో ఉండే పానీయాలు చికాకు కలిగిస్తాయి మరియు వికారం పెంచవచ్చు. అలాగే, ఆల్కహాలిక్ పానీయాలు కడుపుని చికాకు పెట్టగలవు మరియు వికారంను తీవ్రతరం చేస్తాయి. ఈ కారణంగా, మీరు కాఫీ మరియు ఆల్కహాల్ పానీయాలకు వీలైనంత దూరంగా ఉండాలి.
చక్కెర మరియు ఆమ్ల పానీయాలు: చక్కెర మరియు ఆమ్ల పానీయాలు వికారం కలిగిస్తాయి. కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు, పండ్ల రసాలు, శక్తి పానీయాలు మొదలైనవి. ఆమ్ల మరియు అధిక చక్కెర పానీయాలను నివారించడం చాలా ముఖ్యం.
చాక్లెట్: కొంతమందికి, చాక్లెట్ వికారం మరియు గుండెల్లో మంటను కలిగిస్తుంది. అందువల్ల, వికారం అనుభవించే వ్యక్తులు చాక్లెట్‌కు దూరంగా ఉండాలి లేదా దాని మొత్తాన్ని పరిమితం చేయాలి.
కొన్ని పండ్లు: వికారం అనుభవించే కొంతమందికి, అరటిపండ్లు మరియు టమోటాలు వంటి అధిక యాసిడ్ పండ్లు ఒక సమస్యగా ఉంటాయి. మీ వ్యక్తిగత ప్రాధాన్యతను బట్టి, మీరు ఈ పండ్లను తీసుకోకుండా నివారించవచ్చు.
శుద్ధి చేసిన చక్కెర: శుద్ధి చేసిన చక్కెరతో కూడిన ఆహారాలు సులభంగా జీర్ణం కావు. అవి గుండెల్లో మంట మరియు చివరికి వికారం కలిగించవచ్చు.
ఫలితంగా;
ఇంట్లో వికారం నుండి ఉపశమనానికి అనేక పద్ధతులు ఉన్నాయి. ఈ పద్ధతుల్లో నిమ్మరసం తాగడం, సాల్టెడ్ క్రాకర్స్ లేదా బిస్కెట్లు తినడం, పుదీనా టీ తాగడం మరియు తాజా అల్లం తీసుకోవడం వంటి సహజ పరిష్కారాలు ఉన్నాయి. వికారం ఉన్నవారు తమ భోజనాన్ని తేలికగా ఉంచడం మరియు చిన్న భాగాలలో నెమ్మదిగా తినడం కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, వికారం కొనసాగితే లేదా ఇతర సమస్యలతో సంభవిస్తే, నిపుణులైన వైద్యుడిని సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం. గుర్తుంచుకోండి, ప్రతి శరీరం భిన్నంగా ఉంటుంది కాబట్టి, మీరు ప్రయత్నించి మీ కోసం ఉత్తమమైన పద్ధతిని కనుగొనాలి.
