“రాత్రి భోజనంఇది హానికరమా?" "రాత్రిపూట తినడం వల్ల బరువు పెరుగుతుందా? చాలా మంది నిపుణుల మాదిరిగానే, మీ సమాధానం అవును అని ఉంటుంది.
కొంతమంది నిపుణులు రాత్రిపూట తినడం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని మరియు మంచి నిద్రను అందిస్తుంది. ఆమె ఉదయం తన రక్తంలో చక్కెరను స్థిరంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుందని కూడా చెప్పింది.
"రాత్రిపూట తినడం హానికరమా?" అని చెప్పగానే ఆగి ఆలోచించాలి అనుకుంటాను. ప్రయోజనాల కంటే హాని ఎక్కువగా ఉండవచ్చు.
ఇప్పుడు "రాత్రిపూట తినడం హానికరమా?" "రాత్రిపూట తినడం వల్ల బరువు పెరుగుతుందా?" "తిన్న వెంటనే నిద్రపోవడం హానికరమా?" మీ ప్రశ్నలకు సమాధానాలు వెతుకుదాం.
రాత్రిపూట భోజనం చేయడం చెడ్డదా?
రాత్రిపూట తినడం వల్ల బరువు పెరుగుతుందా?
రాత్రిపూట తినడం వల్ల బరువు పెరుగుతారని కొన్ని అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి.
"రాత్రిపూట తినడం వల్ల బరువు ఎందుకు పెరుగుతారు?"దీనికి కారణం ఈ క్రింది విధంగా వివరించబడింది. సాధారణంగా, పడుకునే ముందు, ప్రజలు అధిక కేలరీల స్నాక్స్ ఇష్టపడతారు. రాత్రి భోజనం తర్వాత, మీకు ఆకలి లేకపోయినా, చిరుతిండి అవసరం అనిపిస్తుంది.
ముఖ్యంగా టీవీ చూస్తున్నప్పుడు లేదా కంప్యూటర్‌లో పని చేస్తున్నప్పుడు, ఏదైనా తినాలనే కోరిక ఎక్కువగా ఉంటుంది. మీరు బహుశా కుకీలు, చిప్స్, చాక్లెట్ వంటి అధిక కేలరీల స్నాక్స్‌ను ఇష్టపడతారు.
అయితే, రోజంతా ఆకలితో ఉన్న వ్యక్తులు, రాత్రిపూట వారి ఆకలి గరిష్ట స్థాయికి చేరుకుంటుంది. ఈ విపరీతమైన ఆకలి రాత్రిపూట తినడానికి కారణమవుతుంది.
మరుసటి రోజు, అతను పగటిపూట మళ్ళీ ఆకలితో ఉన్నాడు మరియు రాత్రికి మళ్ళీ తింటాడు. ఇది ఒక విష వలయంగా కొనసాగుతోంది. చక్రం అతిగా తినడం మరియు బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుంది. ఈ సందర్భంలో, రోజులో తగినంత ఆహారం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
జీవక్రియ రేటు పగటిపూట కంటే రాత్రిపూట నెమ్మదిగా ఉంటుంది అనే వాస్తవం లేకుండా, రాత్రిపూట అనారోగ్యకరమైన మరియు అధిక కేలరీల స్నాక్స్ బరువు పెరుగుటకు కారణమవుతాయి.
నిద్రవేళలో తినడం వల్ల లక్షణాలు మరింత తీవ్రమవుతాయి. ఎందుకంటే మీరు కడుపు నిండుగా పడుకున్నప్పుడు, కడుపులో యాసిడ్ తప్పించుకోవడం సులభం అవుతుంది.
మీకు రిఫ్లక్స్ ఉంటే, మీరు నిద్రవేళకు కనీసం మూడు గంటల ముందు తినడం మానేయాలి. అదనంగా, రాత్రిపూట తినడం వల్ల మీకు రిఫ్లక్స్ లేకపోయినా రిఫ్లక్స్ వచ్చే అవకాశం పెరుగుతుంది.
తిన్న వెంటనే నిద్రపోవడం చెడ్డదా?
నేడు, ప్రజలు బిజీ జీవనశైలిని కలిగి ఉన్నారు. కొందరు రోజు కష్టపడి రాత్రి భోజనం చేసిన వెంటనే పడుకుంటారు. సరేవిందు తిన్న తర్వాత నిద్రపోవడం మన ఆరోగ్యాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది?
తిన్న వెంటనే నిద్రపోవడం వల్ల జీర్ణ సమస్యలు తలెత్తుతాయి. ఈ అలవాటు వల్ల శరీరంలో కొన్ని వ్యాధులు క్రమంగా అభివృద్ధి చెందుతాయి.
తిన్న తర్వాత నిద్రపోవడం వల్ల కలిగే హాని
తిన్న వెంటనే నిద్రపోవడం వల్ల ఆహారం జీర్ణం కాకుండా శరీరానికి హానికరం. ఇవి ఎలాంటి నష్టం?
ఇది బరువు పెరగడానికి కారణమవుతుంది.
ఇది యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ ఏర్పడటానికి ప్రేరేపిస్తుంది.
ఇది గుండెల్లో మంటను కలిగిస్తుంది.
ఇది వాయువును కలిగిస్తుంది.
ఇది కడుపు ఉబ్బరం వంటి జీర్ణ సమస్యలను కలిగిస్తుంది.
మీరు తిని పడుకున్నప్పుడు, మరుసటి రోజు మీరు మంచం నుండి లేచినప్పుడు మీరు బద్ధకంగా మరియు అలసటతో ఉంటారు.
భోజనం మరియు నిద్ర మధ్య కనీసం 3-4 గంటలు ఉండాలి.
రాత్రి తినే అలవాటును నేను ఎలా వదిలించుకోవాలి?
"రాత్రిపూట తినడం మానుకోవడం ఎలా?" మీరు అడిగే వారిలో ఒకరైతే, మీకు సమాధానం చాలా సులభం. రోజంతా సమతుల్య మరియు తగినంత ఆహారం.
రాత్రిపూట ఆహారం తీసుకోకుండా ఉండటానికిమీరు రోజంతా మీ రక్తంలో చక్కెరను సమతుల్యంగా ఉంచే ఆహారాలను తినాలి మరియు జంక్ ఫుడ్‌కు దూరంగా ఉండాలి. ఇంట్లో జంక్ ఫుడ్ ఉంచవద్దు. రాత్రిపూట మిమ్మల్ని మీరు బిజీగా ఉంచుకోండి, తద్వారా మీరు తినాలనే మీ కోరికను మరచిపోతారు.
