కొల్లాజెన్ మన శరీరంలో అత్యంత సమృద్ధిగా ఉండే ప్రోటీన్. కొల్లాజెన్ మన శరీరంలో మన చర్మానికి నిర్మాణాన్ని అందించడం మరియు రక్తం గడ్డకట్టడంలో సహాయపడటం వంటి ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. ఇది షాంపూ, బాడీ లోషన్, న్యూట్రీషియన్ సప్లిమెంట్ వంటి ఉత్పత్తులలో ఉపయోగించబడుతుంది.
కొల్లాజెన్ యొక్క ప్రయోజనాలు
కొల్లాజెన్ అంటే ఏమిటి?
ఇది మన శరీరంలో అత్యంత సమృద్ధిగా ఉండే ప్రోటీన్, ఇది ప్రోటీన్ కూర్పులో మూడింట ఒక వంతు ఉంటుంది. ఇది ఎముకలు, చర్మం, కండరాలు, స్నాయువులు మరియు స్నాయువుల యొక్క ప్రధాన బిల్డింగ్ బ్లాక్‌లలో ఒకటి. ఇది రక్త నాళాలు, కార్నియా మరియు దంతాల వంటి అనేక ఇతర శరీర భాగాలలో కూడా కనిపిస్తుంది. కొల్లాజెన్‌ని అన్నింటినీ కలిపి ఉంచే జిగురుగా మనం భావించవచ్చు. కొల్లాజెన్ అనే పదం యొక్క మూలం గ్రీకు పదం "కొల్లా" నుండి వచ్చింది అంటే జిగురు.
కొల్లాజెన్ రకాలు
కొల్లాజెన్‌లో కనీసం 16 రకాలు ఉన్నాయి. నాలుగు ప్రధాన రకాలు; రకాలు I, II, III మరియు IV. మన శరీరంలో ఈ నాలుగు ప్రధాన రకాల కొల్లాజెన్ పాత్రలు:
టైప్ I కొల్లాజెన్: ఈ రకం శరీర కొల్లాజెన్‌లో 90% ఉంటుంది మరియు దట్టమైన ఫైబర్‌లతో తయారు చేయబడింది. ఇది చర్మం, ఎముకలు, స్నాయువులు, ఫైబరస్ మృదులాస్థి, బంధన కణజాలం మరియు దంతాలకు నిర్మాణాన్ని అందిస్తుంది.
రకం II కొల్లాజెన్:ఈ రకం మరింత వదులుగా జతచేయబడిన ఫైబర్‌లతో తయారు చేయబడింది, ఇది కీళ్ళు మరియు మృదులాస్థిలో కనిపిస్తుంది.
రకం III కొల్లాజెన్: ఈ రకం కండరాలు, అవయవాలు మరియు ధమనుల నిర్మాణానికి మద్దతు ఇస్తుంది.
IV కొల్లాజెన్ రకం:ఈ రకం వడపోతలో సహాయపడుతుంది మరియు చర్మం యొక్క పొరలలో కనిపిస్తుంది.
వయసు పెరిగే కొద్దీ మన శరీరాలు తక్కువ నాణ్యత కలిగిన కొల్లాజెన్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తాయి. మన చర్మం దాని స్థితిస్థాపకతను కోల్పోయి గట్టిపడటం దీనికి కనిపించే సంకేతాలలో ఒకటి. మృదులాస్థి కూడా వయస్సుతో బలహీనపడుతుంది.
కొల్లాజెన్ యొక్క ప్రయోజనాలు
ఎముకలను బలపరుస్తుంది
వయసు పెరిగే కొద్దీ మన ఎముకలు సాంద్రత తగ్గిపోయి మరింత పెళుసుగా మారతాయి. నయం కావడానికి చాలా సమయం పడుతుంది. రోజువారీ కొల్లాజెన్ సప్లిమెంట్ తీసుకోవడం వల్ల ఎముకలు దట్టంగా తయారవుతాయని మరియు శరీరం కొత్త ఎముకను ఉత్పత్తి చేయడంలో సహాయపడుతుందని కొన్ని పరిశోధనలు నిర్ధారించాయి.
చర్మానికి తేమను మరియు స్థితిస్థాపకతను ఇస్తుంది
కొల్లాజెన్ యొక్క ప్రయోజనాల్లో ఒకటి ఇది చర్మాన్ని తేమ చేస్తుంది. కొల్లాజెన్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం వల్ల చర్మం తేమగా ఉంటుంది మరియు స్థితిస్థాపకతను ఇస్తుంది. ఇది ముడతలను కూడా తగ్గిస్తుంది.
జుట్టును చిక్కగా చేస్తుంది
స్త్రీలు మరియు పురుషుల సాధారణ సమస్య ఏమిటంటే, వయస్సు పెరిగే కొద్దీ జుట్టు రాలడం పెరుగుతుంది. ఒక అధ్యయనంలో, జుట్టు పలుచగా ఉన్న స్త్రీల సమూహం రోజువారీ కొల్లాజెన్ సప్లిమెంట్లను తీసుకుంటూ వారి జుట్టు పరిమాణం మరియు మందంలో గణనీయమైన పెరుగుదలను అనుభవించింది.
గోళ్లను రక్షిస్తుంది
కొంతమందికి గోర్లు ఇతరులకన్నా సులభంగా విరిగిపోతాయి. 4 వారాల రోజువారీ కొల్లాజెన్ సప్లిమెంటేషన్ తర్వాత, వారి గోర్లు వేగంగా పెరుగుతాయని మరియు వారి గోర్లు విరగడం తగ్గిందని మహిళల సమూహంపై జరిపిన అధ్యయనంలో కనుగొనబడింది.
ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ నొప్పిని తగ్గిస్తుంది
కొల్లాజెన్ యొక్క ప్రయోజనాల్లో ఒకటి నొప్పిని తగ్గించే పనిని తీసుకుంటుంది. మోకాలి ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ ఉన్నవారికి, కొల్లాజెన్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం తేలికపాటి నొప్పి నివారిణిగా పనిచేస్తుంది మరియు కీళ్ల పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది.
కండర ద్రవ్యరాశిని పెంచుతుంది
12 వారాల శక్తి శిక్షణ కార్యక్రమంలో కొల్లాజెన్ పెప్టైడ్ సప్లిమెంట్లను తీసుకున్న పురుషుల కంటే కండర ద్రవ్యరాశి మరియు బలం ఎక్కువగా పెరుగుతుందని ఒక చిన్న అధ్యయనం కనుగొంది.
గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది
కొల్లాజెన్ ధమనులు మరియు రక్త నాళాల ఆకారాన్ని నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. కొల్లాజెన్ లోపం ఉన్నప్పుడు, ధమనులు బలహీనపడతాయి. ఇది అథెరోస్క్లెరోసిస్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది, ఇది గుండెపోటు లేదా స్ట్రోక్‌కు దారితీస్తుంది. ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తులలో ఒక చిన్న అధ్యయనం కొల్లాజెన్ భర్తీ ధమనులను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుందని మరియు అథెరోస్క్లెరోసిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించిందని కనుగొంది.
కొల్లాజెన్ ప్రోకొల్లాజెన్‌గా ప్రారంభమవుతుంది. మన శరీరం రెండు అమైనో ఆమ్లాలను కలపడం ద్వారా ప్రోకోల్లాజెన్‌ను తయారు చేస్తుంది; ఈ అమైనో ఆమ్లాలుగ్లైసిన్ మరియు ప్రోలిన్. ఈ ప్రక్రియలో విటమిన్ సి ఉపయోగిస్తుంది. మేము ఈ క్రింది ఆహారాలను పుష్కలంగా తిన్నప్పుడు, మన శరీరాలు ఈ ముఖ్యమైన ప్రోటీన్‌ను ఉత్పత్తి చేయడంలో సహాయపడతాయి:
సి విటమిన్: సిట్రస్ఇది మిరియాలు మరియు స్ట్రాబెర్రీలలో పెద్ద మొత్తంలో కనిపిస్తుంది.
ప్రోలైన్: కోడిగ్రుడ్డులో తెల్లసొన,గోధుమ గింజఇది పాల ఉత్పత్తులు, క్యాబేజీ, ఆస్పరాగస్ మరియు పుట్టగొడుగులలో పెద్ద మొత్తంలో కనిపిస్తుంది.
గ్లైసిన్: ఇది కోడి చర్మం మరియు జెలటిన్‌లో పెద్ద పరిమాణంలో కనిపిస్తుంది.
రాగి: చాలాతునకలు, ఇది నువ్వులు, కోకో పౌడర్, జీడిపప్పు మరియు పప్పులలో లభిస్తుంది.
అదనంగా, మన శరీరానికి అధిక-నాణ్యత ప్రోటీన్ అవసరం, ఇది కొత్త ప్రోటీన్లను తయారు చేయడానికి అవసరమైన అమైనో ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటుంది. మాంసం, పౌల్ట్రీ, సీఫుడ్, పాల ఉత్పత్తులు, చిక్కుళ్ళు మరియు టోఫు అమైనో ఆమ్లాల యొక్క అద్భుతమైన మూలాలు.
కొల్లాజెన్ క్షీణతకు కారణమయ్యే కారకాలు
కొన్ని పరిస్థితులు శరీరంలో ఉత్పత్తి అయ్యే కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తి తగ్గడానికి దారితీస్తాయి. కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిలో క్షీణతకు కారణమయ్యే కారకాలు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి;
చక్కెర మరియు శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్లు: కొల్లాజెన్ స్వయంగా రిపేర్ చేసుకునే సామర్థ్యానికి చక్కెర ఆటంకం కలిగిస్తుంది. ఈ కారణంగా, చక్కెర మరియు శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్ల వినియోగాన్ని తగ్గించడం అవసరం, తద్వారా దాని ఉత్పత్తికి అంతరాయం కలగదు.
చాలా ఎక్కువ సూర్యకాంతి: అతినీలలోహిత వికిరణం కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని తగ్గిస్తుంది. అధిక సూర్యరశ్మికి దూరంగా ఉండాలి.
పొగ త్రాగుట: ధూమపానం కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని కూడా తగ్గిస్తుంది. ఇది గాయం నయం చేయడాన్ని దెబ్బతీస్తుంది మరియు ముడతలకు దారితీస్తుంది.
లూపస్ వంటి కొన్ని స్వయం ప్రతిరక్షక రుగ్మతలు కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని కూడా దెబ్బతీస్తాయి.
కొల్లాజెన్ కలిగి ఉన్న ఆహారాలు
జంతువుల ఆహార పదార్థాల బంధన కణజాలాలలో కొల్లాజెన్ కనిపిస్తుంది. ఉదాహరణకు, ఇది చికెన్ మరియు పంది చర్మంలో పెద్ద పరిమాణంలో కనిపిస్తుంది. ముఖ్యంగా గొప్ప మూలం ఎముక రసం, ఇది చికెన్ మరియు ఇతర జంతువుల ఎముకలను ఉడకబెట్టడం ద్వారా తయారు చేయబడుతుంది. జెలటిన్ ప్రాథమికంగా వండిన కొల్లాజెన్. అందువల్ల దీనిని ఉత్పత్తి చేయడానికి అవసరమైన అమైనో ఆమ్లాలు చాలా ఎక్కువగా ఉంటాయి. కొల్లాజెన్ కలిగిన ఆహారాలు:
ఎముక రసం
జంతువుల ఎముకలను నీటిలో ఉడకబెట్టడం ద్వారా చేసిన ఈ ప్రక్రియ కొల్లాజెన్‌ను వెల్లడిస్తుంది.
చికెన్
అనేక కొల్లాజెన్ సప్లిమెంట్లు చికెన్ నుండి తీసుకోబడ్డాయి. అందరికీ ఇష్టమైన తెల్ల మాంసంలో కొల్లాజెన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది.
చేపలు మరియు షెల్ఫిష్
ఇతర జంతువుల వలె, చేపలు మరియుషెల్ఫిష్ఇది కొల్లాజెన్‌తో చేసిన ఎముకలు మరియు స్నాయువులను కూడా కలిగి ఉంటుంది. మెరైన్ కొల్లాజెన్ అత్యంత సులభంగా శోషించబడే వాటిలో ఒకటిగా భావించబడుతుంది.
గుడ్డులోని తెల్లసొన
గుడ్లు అనేక ఇతర జంతు ఆహారాల వలె బంధన కణజాలాన్ని కలిగి ఉండనప్పటికీ,గుడ్డు శ్వేతజాతీయులు ఇది కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తికి అవసరమైన అమైనో ఆమ్లాలలో ఒకటైన ప్రోలిన్‌ను పెద్ద మొత్తంలో అందిస్తుంది.
సిట్రస్
కొల్లాజెన్ యొక్క పూర్వగామి అయిన ప్రొకొల్లాజెన్ యొక్క శరీరం యొక్క ఉత్పత్తిలో విటమిన్ సి ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. అందువల్ల, తగినంత విటమిన్ సి పొందడం చాలా ముఖ్యం. నారింజద్రాక్షపండు మరియు నిమ్మకాయ వంటి సిట్రస్ పండ్లలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది.
బెర్రీ పండ్లు
సిట్రస్ పండ్లలో విటమిన్ సి ఎక్కువగా ఉన్నట్లు భావించినప్పటికీ, బెర్రీలు కూడా అద్భుతమైన వనరులు. స్ట్రాబెర్రీలు ఇది నిజానికి నారింజ కంటే ఎక్కువ విటమిన్ సి అందిస్తుంది. రాస్ప్బెర్రీస్, బ్లూబెర్రీస్ మరియు బ్లాక్బెర్రీస్ కూడా అధిక స్థాయిలో విటమిన్ సి కలిగి ఉంటాయి.
ఉష్ణమండల పండ్లు
విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే పండ్లలో మామిడి, కివి, పైనాపిల్ మరియు జామ వంటి ఉష్ణమండల పండ్లు ఉన్నాయి.జామ ఇది కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తికి మరొక సాధారణ కారకం అయిన చిన్న మొత్తంలో జింక్‌ను కూడా కలిగి ఉంటుంది.
వెల్లుల్లికొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది. ఎందుకంటే అది అందించే సల్ఫర్ అధిక మొత్తంలో ఉంటుంది.
పచ్చని ఆకు కూరలు
పచ్చని ఆకు కూరలుఇది యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలకు ప్రసిద్ధి చెందిన క్లోరోఫిల్ నుండి దాని రంగును పొందుతుంది. కొన్ని అధ్యయనాలు క్లోరోఫిల్ తీసుకోవడం వల్ల చర్మంలో కొల్లాజెన్ యొక్క పూర్వగామి అయిన ప్రొకొల్లాజెన్‌ను పెంచుతుందని తేలింది.
బీన్స్
బీన్స్ కొల్లాజెన్ సంశ్లేషణకు అవసరమైన అమైనో ఆమ్లాలను కలిగి ఉన్న అధిక ప్రోటీన్ ఆహారం. అలాగే, వాటిలో చాలా వరకు కొల్లాజెన్, మరొక పోషకాల ఉత్పత్తికి చాలా అవసరం.రాగి సమృద్ధిగా ఉంది
జీడిపప్పు
జీడిపప్పులో జింక్ మరియు కాపర్ ఉంటాయి, ఈ రెండూ శరీర కొల్లాజెన్‌ను ఏర్పరుచుకునే సామర్థ్యాన్ని పెంచుతాయి.
టమోటాలు
విటమిన్ సి యొక్క మరొక రహస్య మూలం, టమోటాలు ఈ ముఖ్యమైన పోషకంలో దాదాపు 30 శాతం అందిస్తాయి. టొమాటోలు కూడా బలమైన పరిమాణంలో ఉంటాయి, చర్మానికి మద్దతుగా అవసరం.లైకోపీన్ ఇందులో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి.
పెప్పర్
మిరియాలలో విటమిన్ సి అధిక స్థాయిలో ఉంటుంది. కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తికి మద్దతు ఇవ్వడంతో పాటు, దాని క్యాప్సైసిన్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ సమ్మేళనం వృద్ధాప్య సంకేతాలతో పోరాడుతుంది.
కొల్లాజెన్ యొక్క హాని
కొల్లాజెన్ సప్లిమెంట్ల యొక్క సంభావ్య దుష్ప్రభావాలు నోటిలో నిరంతర మరియు అసహ్యకరమైన రుచి మరియు గుండెల్లో మంటను కలిగి ఉంటాయి. మీరు సప్లిమెంట్ యొక్క మూలానికి అలెర్జీ అయినట్లయితే మీరు అలెర్జీ ప్రతిచర్యను కూడా అభివృద్ధి చేయవచ్చు.
కొల్లాజెన్ వినియోగ ప్రాంతాలు
కొల్లాజెన్ ఆహారం నుండి ఔషధం నుండి తయారీ వరకు అనేక ఉపయోగాలున్నాయి. వేలాది సంవత్సరాలుగా, కొల్లాజెన్ జిగురును సృష్టించడానికి ఉపయోగించబడింది. సంగీత వాయిద్యాల కోసం తీగలను రూపొందించడానికి ఇది నేటికీ ఉపయోగించబడుతుంది.
ఆహారాలలో కొల్లాజెన్, ఇది జెలటిన్ ఏర్పడటానికి వేడి చేయబడుతుంది మరియు సాసేజ్‌లలో ఉపయోగించబడుతుంది. వైద్య రంగంలో ఇది ప్లాస్టిక్ సర్జరీలో పూరకంగా మరియు తీవ్రమైన కాలిన గాయాలకు డ్రెస్సింగ్‌గా ఉపయోగించబడుతుంది.
బోవిన్ కొల్లాజెన్ అంటే ఏమిటి?
బోవిన్ కొల్లాజెన్ అనేది ప్రధానంగా ఆవుల నుండి తీసుకోబడిన ఈ ప్రోటీన్ యొక్క ఒక రూపం. కొల్లాజెన్ మన శరీరం ద్వారా సహజంగా ఉత్పత్తి చేయబడుతుంది, అయితే ఇది ఆహారాలు మరియు సప్లిమెంట్ల నుండి కూడా పొందవచ్చు.
చాలా సప్లిమెంట్లు పశువులు, పంది మాంసం, చేపలు, జెల్లీ ఫిష్ మరియు స్పాంజ్‌లు వంటి అత్యంత సాధారణ సముద్ర జాతులతో వివిధ జంతు మరియు మొక్కల మూలాల నుండి వస్తాయి. తక్కువ సాధారణ మూలాలలో జన్యుపరంగా మార్పు చెందిన ఈస్ట్ మరియు బ్యాక్టీరియా ఉన్నాయి.
పశువుల జాతులలో యాక్, జింక, బైసన్, గేదె మరియు ఆవులు ఉన్నాయి - కానీ బోవిన్ కొల్లాజెన్ ప్రధానంగా ఆవుల నుండి తీసుకోబడింది. దీన్ని చేయడానికి, ఆవు ఎముకలు లేదా ఇతర గొడ్డు మాంసం ఉప ఉత్పత్తులను నీటిలో ఉడకబెట్టాలి. కొల్లాజెన్‌ను సంగ్రహించిన తర్వాత, దానిని ఎండబెట్టి, పల్వరైజ్ చేసి సప్లిమెంట్‌గా తయారు చేస్తారు.
బోవిన్ కొల్లాజెన్ లేదా ఫిష్ కొల్లాజెన్?
మన శరీరంలో 16 రకాల కొల్లాజెన్ ఉన్నాయి, ఒక్కొక్కటి నిర్దిష్ట పాత్రను కలిగి ఉంటాయి. ప్రధాన రకాలు I, II, III మరియు IV. కొల్లాజెన్ సప్లిమెంట్లు వాటి మూలాన్ని బట్టి వివిధ రకాలను అందిస్తాయి.
బోవిన్ కొల్లాజెన్ I మరియు III రకాలను పెంచుతుందని కనుగొనబడింది, అయితే చేపల కొల్లాజెన్ I మరియు II రకాలను పెంచుతుందని కనుగొనబడింది.
చర్మంలోని కొల్లాజెన్ ప్రధానంగా టైప్ I మరియు III కొల్లాజెన్‌లతో కూడి ఉంటుంది. కాబట్టి బోవిన్ కొల్లాజెన్ ముడుతలను తగ్గించడానికి, స్థితిస్థాపకతను పెంచడానికి మరియు చర్మం తేమను పెంచడానికి ప్రత్యేకంగా ఉపయోగపడుతుంది.
ఫిష్ కొల్లాజెన్ మృదులాస్థి మరియు చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. కొన్ని అధ్యయనాలు ఇది వ్యాధి వ్యాప్తికి తక్కువ ప్రమాదాన్ని కలిగి ఉంది, తక్కువ తాపజనక ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది మరియు బోవిన్ కొల్లాజెన్ కంటే ఎక్కువ శోషణ రేటును కలిగి ఉంటుంది.
ఫిష్ కొల్లాజెన్ కొత్తది. కానీ పరిశోధన ఎముక కణజాల పునరుత్పత్తి, ముడతలు నిరోధక ప్రభావాలు, UV రేడియేషన్ నుండి రక్షణ మరియు గాయం నయం కోసం మంచి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను సూచిస్తుంది.
బోవిన్ కొల్లాజెన్ సప్లిమెంట్స్ తక్కువ కొల్లాజెన్ స్థాయిల ప్రభావాలను ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడతాయి.
ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ లక్షణాలను ఉపశమనం చేస్తుంది.
వృద్ధాప్యం యొక్క కనిపించే సంకేతాలను తగ్గిస్తుంది.
ఇది ఎముకల నష్టాన్ని నివారిస్తుంది.
కొల్లాజెన్ లోపం అంటే ఏమిటి?
కొల్లాజెన్ లోపం శరీరంలో వివిధ మార్పులకు కారణమవుతుంది. ఇది సహజంగా లభించే ప్రోటీన్ అయినప్పటికీ, కొన్నిసార్లు దీనిని బాహ్య సప్లిమెంట్‌గా ఉపయోగించాలి.
మానవ శరీరం యొక్క పనితీరులో కొల్లాజెన్ చాలా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఎముకలు, మృదులాస్థి, కండరాలు, స్నాయువులు మరియు స్నాయువుల కూర్పులో కొల్లాజెన్ ఉంటుంది. ఇది వారి బలం మరియు నిరంతరాయమైన పనికి బాధ్యత వహించే కొల్లాజెన్. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, కొల్లాజెన్ అనేది ఒక ప్రత్యేక అంటుకునే ప్రోటీన్, ఇది అన్ని అవయవాలకు బంధన కణజాలంగా పనిచేస్తుంది.
జంతువుల మాంసం, ఎముకలు మరియు చర్మంలో కొల్లాజెన్ కనిపిస్తుంది. శరీర కణజాలాన్ని బలోపేతం చేయడానికి మరియు కలిసి ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది.
మన చర్మంలో కొల్లాజెన్ కూడా పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది మృదువుగా మరియు బిగుతుగా ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, మన వయస్సులో, కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తి ప్రక్రియ బలహీనపడుతుంది మరియు మొదట చర్మం యొక్క స్థితిలో వ్యక్తమవుతుంది. చర్మం వృద్ధాప్యానికి ప్రధాన కారణం కొల్లాజెన్ లోపం. చర్మం దాని స్థితిస్థాపకత కోల్పోతుంది, ఎగువ పొర సన్నగా మారుతుంది, పొడి ఏర్పడుతుంది, ఫలితంగా, మొదటి ముడుతలతో కనిపిస్తాయి.
కొల్లాజెన్ లోపం లక్షణాలు
శరీరంలో కీళ్ల నొప్పులు
జుట్టు మరియు గోర్లు విచ్ఛిన్నం
కదలికలను మందగించడం
ముఖం మరియు కళ్ళు రెండింటిలోనూ మునిగిపోయిన చిత్రం
చిగుళ్ళలో రక్తస్రావం
చర్మం ఉపరితలంపై ముడతలు
సెల్యులైట్ ప్రారంభం లేదా అభివృద్ధి
శరీరంలోని కొన్ని భాగాలపై గాయాలు
ముక్కు నుంచి రక్తం కారుతుంది
విపరీతమైన బలహీనత మరియు అలసట
వీటితో పాటు కీళ్ళు, మృదులాస్థి మరియు స్నాయువులు స్నాయువులను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తాయి. చర్మం యొక్క ఆకృతిలో మార్పులు స్పష్టంగా కనిపిస్తాయి. ఈ లక్షణాలు ప్రధానంగా చర్మంపై వ్యక్తమవుతాయి:
చర్మం యొక్క తేమ సంతులనం యొక్క భంగం
చర్మం పొడిబారడం మరియు కుంగిపోవడం
చర్మంలోని కొన్ని ప్రాంతాల్లో ముడతలు పడటం
చర్మంలో రంగు మరియు టోన్ అసమానత
కాలిన గాయాలు, కోతలు లేదా రాపిడిలో చర్మం యొక్క ఆలస్యం వైద్యం
చర్మం యొక్క నిరంతర పల్లర్
కాకి అడుగుల నిర్మాణం
వీటితో పాటు, కీళ్ళు, మృదులాస్థి మరియు స్నాయువులలో కొల్లాజెన్ లోపం వల్ల కలిగే మార్పులు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:
కండర ద్రవ్యరాశిలో గుర్తించదగిన తగ్గింపు
స్పోర్ట్స్ గాయాలు చాలా ఆలస్యంగా నయం
ఎముక నిర్మాణం బలహీనపడటం
మృదులాస్థి కణజాలం దుస్తులు మరియు కన్నీటి
కదలిక సమయంలో కీళ్ల నొప్పి
కొల్లాజెన్ లోపం చికిత్స
సాధారణంగా, కొల్లాజెన్ లోపంతో జుట్టు మరియు గోర్లు మొదట దెబ్బతింటాయి. జుట్టు పెరుగుదల ఆగిపోయి జుట్టు రాలడం పెరుగుతుంది. నెయిల్స్ చాలా సులభంగా పీల్ మరియు విరిగిపోతాయి. అటువంటి సమస్యలను నివారించడానికి కొల్లాజెన్ సప్లిమెంటేషన్ అవసరం. ఇది సహజంగా పొందలేకపోతే, బయటి నుండి బలపరిచే పోషకాలతో కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తికి మద్దతు ఇవ్వడం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
సాధారణంగా, శాస్త్రీయ పరిశోధన ప్రకారంవిటమిన్ సి కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తికి మద్దతు ఇస్తుంది. సిట్రస్ పండ్లు, కివి, మిరియాలు, గులాబీ పండ్లు, బంగాళాదుంపలు, క్యాబేజీ, టమోటాలు, పచ్చి ఉల్లిపాయలు మరియు పార్స్లీ విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే ఆహారాలు.
