క్రానిక్ ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్ అంటే ఏమిటి? లక్షణాలు మరియు చికిత్స

దీర్ఘకాలిక అలసట సిండ్రోమ్ఇది అలసటగా నిర్వచించబడిన ఒక పరిస్థితి, విశ్రాంతితో దూరంగా ఉండని తీవ్రమైన బలహీనత మరియు అంతర్లీన వైద్య కారణం లేదు. దీర్ఘకాలిక అలసట సిండ్రోమ్ దీనిని మైల్జిక్ ఎన్సెఫలోమైలిటిస్ (ME) అని కూడా పిలుస్తారు.

క్రానిక్ ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్ యొక్క కారణాలు అనేది పూర్తిగా తెలియదు. కొన్ని సిద్ధాంతాలు ఇది వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్, మానసిక ఒత్తిడి వంటి కారకాల కలయికను కలిగి ఉంటుందని పేర్కొంది.

ఒకే కారణాన్ని గుర్తించలేము మరియు అనేక ఇతర వ్యాధులతో సారూప్య లక్షణాలను కలిగిస్తుంది కాబట్టి, క్రానిక్ ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్నిర్ధారణ చేయడం కష్టం.

ఇది 40 మరియు 50 సంవత్సరాల వయస్సులో ఉన్న మహిళల్లో చాలా సాధారణమైనప్పటికీ, ఇది అన్ని వయస్సుల ప్రజలను ప్రభావితం చేస్తుంది. చెల్లుబాటు అయ్యే చికిత్స అందుబాటులో లేదు, లక్షణాలను తగ్గించడానికి ప్రయత్నాలు చేయబడతాయి.

క్రానిక్ ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్ అంటే ఏమిటి?

దీర్ఘకాలిక అలసట సిండ్రోమ్ ఇది చాలా తక్కువగా నిర్ధారణ అయినందున, ఈ వ్యాధితో బాధపడుతున్న లక్షలాది మందికి వారి పరిస్థితి గురించి తెలియదు.

దీర్ఘకాలిక అలసట రోగుల జీవితాలపై గణనీయమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది, కాబట్టి లక్షణాలను గుర్తించడం చికిత్సకు మొదటి అడుగు.

దీర్ఘకాలిక అలసట సిండ్రోమ్దానికి స్పష్టమైన కారణం లేదు.

ఇది జీవసంబంధమైన, మానసిక, జన్యుపరమైన, అంటువ్యాధి మరియు జన్యుసంబంధమైన కారకాల కలయిక వల్ల సంభవిస్తుందని నమ్ముతారు.

ఈ వ్యాధికి కారణాన్ని గుర్తించడం కష్టం కాబట్టి, వైద్యులు తరచుగా లక్షణాల చికిత్సపై మాత్రమే దృష్టి పెడతారు.

పోస్ట్-వైరల్ ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్ లేదా మైయాల్జిక్ ఎన్సెఫలోమైలిటిస్ అని కూడా పిలువబడే క్రానిక్ ఫెటీగ్, సాధారణంగా రోగి ఆరు నెలల కంటే ఎక్కువ లక్షణాలతో బాధపడుతున్నప్పుడు నిర్ధారణ చేయబడుతుంది.

కాలక్రమేణా మెరుగుపడే ఇతర అలసట సంబంధిత వ్యాధుల మాదిరిగా కాకుండా, క్రానిక్ ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్ సాధారణంగా చికిత్సతో తప్ప మారదు.

క్రానిక్ ఫెటీగ్ యొక్క లక్షణాలకు అనేక వైద్య చికిత్సలు మరియు ప్రిస్క్రిప్షన్ మందులు ఉన్నాయి, కానీ అవి ఇతర అనారోగ్యాల కంటే తక్కువగా ఉంటాయి.

క్రానిక్ ఫెటీగ్‌తో బాధపడేవారు ఎప్పుడూ ఉద్రిక్తంగా ఉంటారు, ఎందుకంటే వారు పరిస్థితి కారణంగా కోపం, ఆందోళన మరియు అపరాధ భావాలతో నిరంతరం పోరాడుతూ ఉంటారు. వ్యాధికి చికిత్స చేయకుండా వదిలేసినప్పుడు చాలా మంది కాలక్రమేణా నిరాశకు గురవుతారు.

అందువల్ల, ఈ వ్యాధిని అర్థం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

క్రానిక్ ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్‌కు కారణమేమిటి?

కారణం పూర్తిగా తెలియలేదు. పరిశోధకులు వైరస్లు, హైపోటెన్షన్ (అసాధారణంగా తక్కువ రక్తపోటు), బలహీనమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థ మరియు హార్మోన్ల అసమతుల్యత అన్నింటికీ దోహదపడవచ్చు. కొంతమందికి జన్యుపరంగా కూడా ఈ పరిస్థితి రావచ్చు.

క్రానిక్ ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్మీరు కొన్నిసార్లు వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్ తర్వాత అభివృద్ధి చెందుతున్నప్పటికీ, ఏ ఒక్క రకమైన ఇన్ఫెక్షన్ కూడా ఈ పరిస్థితికి కారణమయ్యేలా కనుగొనబడలేదు.

దీర్ఘకాలిక అలసట సిండ్రోమ్ ఈ వ్యాధికి సంబంధించి అధ్యయనం చేయబడిన కొన్ని వైరస్లలో ఎప్స్టీన్-బార్ వైరస్ (EBV), హ్యూమన్ హెర్పెస్ వైరస్ 6, రాస్ రివర్ వైరస్ (RRV), రుబెల్లా, కాక్సియెల్లా బర్నెట్టి మరియు మైకోప్లాస్మా ఉన్నాయి. ఒక వ్యక్తికి కనీసం మూడు వ్యాధికారక క్రిములు సోకినట్లు పరిశోధకులు కనుగొన్నారు క్రానిక్ ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్అభివృద్ధి చెందే అవకాశాలు ఎక్కువగా ఉన్నాయని వారు గుర్తించారు.

దీర్ఘకాలిక అలసట సిండ్రోమ్వైరస్ సోకిన వ్యక్తుల్లో కొన్నిసార్లు రోగనిరోధక శక్తి బలహీనపడుతుంది. కానీ ఇది వ్యాధికి కారణమవుతుందో లేదో వైద్యులకు ఖచ్చితంగా తెలియదు. 

కూడా క్రానిక్ ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్ ఉన్న వ్యక్తులు, కొన్నిసార్లు అసాధారణ హార్మోన్ స్థాయిలను కలిగి ఉంటుంది, కానీ ఈ సమస్యతో దీనికి ఏదైనా సంబంధం ఉందా అనేది పూర్తిగా నిర్ధారించబడలేదు.

క్రానిక్ ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్ కోసం ప్రమాద కారకాలు ఏమిటి?

దీర్ఘకాలిక అలసట సిండ్రోమ్ ఇది 40 మరియు 50 సంవత్సరాల మధ్య సాధారణం. ఈ రుగ్మతలో లింగం ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. మగ రోగుల కంటే ఆడ రోగులు రెండు రెట్లు ఎక్కువ. జన్యు సిద్ధత, అలెర్జీలు, ఒత్తిడి మరియు పర్యావరణ కారకాలు ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి.

క్రానిక్ ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్ యొక్క లక్షణాలు ఏమిటి?

లక్షణాలు వ్యక్తి నుండి వ్యక్తికి మారుతూ ఉంటాయి మరియు పరిస్థితి యొక్క తీవ్రతపై ఆధారపడి ఉంటాయి. అత్యంత సాధారణ లక్షణం అలసట చాలా తీవ్రమైనది, ఇది రోజువారీ కార్యకలాపాలకు అంతరాయం కలిగిస్తుంది.

క్రానిక్ ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్ నిర్ధారణమంచం మీద పెట్టడానికి, కనీసం ఆరు నెలల అలసట ఉండాలి మరియు బెడ్ రెస్ట్ ద్వారా ఉపశమనం పొందకూడదు. అయితే, కనీసం నాలుగు ఇతర లక్షణాలు ఉండాలి.

క్రానిక్ ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్ యొక్క ఇతర లక్షణాలు:

- జ్ఞాపకశక్తి కోల్పోవడం మరియు ఏకాగ్రత లేకపోవడం

- రాత్రి నిద్ర నుండి అలసిపోయి లేవకూడదు

- దీర్ఘకాలిక నిద్రలేమి లేదా ఇతర నిద్ర రుగ్మతలు

- కండరాల నొప్పి

- తరచుగా తలనొప్పి

– మెడ మరియు చంక ప్రాంతాల్లో శోషరస గ్రంథులు

- శారీరక మరియు మానసిక కార్యకలాపాల తర్వాత విపరీతమైన అలసట (కార్యకలాపం తర్వాత 24 గంటల కంటే ఎక్కువ ఉంటుంది)

కొన్ని కొన్నిసార్లు చక్రీయంగా క్రానిక్ ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్ద్వారా ప్రభావితం కావచ్చు ఇది మానసిక క్షోభ యొక్క కాలాలతో సమానంగా ఉంటుంది మరియు కొంత కాలం తర్వాత నయం అవుతుంది.

లక్షణాలు కొన్నిసార్లు పూర్తిగా అదృశ్యమవుతాయి. తర్వాత పునరావృతమయ్యే అవకాశం ఉంది. ఈ రికవరీ మరియు పునరావృత చక్రం లక్షణాలను గుర్తించడం కష్టతరం చేస్తుంది.

క్రానిక్ ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్ ఎలా నిర్ధారణ అవుతుంది?

దీర్ఘకాలిక అలసట సిండ్రోమ్నిర్ధారణ చేయడం కష్టం. ఈ పరిస్థితిని పరీక్షించడానికి ప్రయోగశాల పరీక్షలు లేవు మరియు దాని లక్షణాలు అనేక వ్యాధులకు సాధారణం.

క్రానిక్ ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్ యొక్క లక్షణాలు స్పష్టంగా తెలియకపోవడం వల్ల చాలామంది రోగులుగా కనిపించడం లేదు మరియు వైద్యులు అనారోగ్యంతో ఉన్నారని గుర్తించరు.

పైన పేర్కొన్నట్లుగా, కనీసం ఆరు నెలల పాటు వివరించలేని అలసట ఉండాలి, అది బెడ్ రెస్ట్‌తో మెరుగుపడదు మరియు జాబితా చేయబడిన లక్షణాలలో కనీసం నాలుగు తప్పనిసరిగా ఉండాలి.

మీ అలసట ఇతర కారణాలను తొలగించడం అనేది రోగనిర్ధారణ ప్రక్రియలో ముఖ్యమైన భాగం. లక్షణాలు క్రానిక్ ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్ఇలాంటి పరిస్థితులు:

- మోనోన్యూక్లియోసిస్

- లైమ్ వ్యాధి

- మల్టిపుల్ స్క్లేరోసిస్

- లూపస్ (SLE)

- హైపోథైరాయిడిజం

- ఫైబ్రోమైయాల్జియా

- మేజర్ డిప్రెసివ్ డిజార్డర్

మీరు తీవ్రమైన ఊబకాయం, నిరాశ లేదా నిద్ర రుగ్మతలు కలిగి ఉంటే క్రానిక్ ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్ లక్షణాలు నివాసయోగ్యమైనది. యాంటిహిస్టామైన్లు మరియు ఆల్కహాల్ వంటి కొన్ని మందుల దుష్ప్రభావాలు క్రానిక్ ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్ లక్షణాలుఏమి కారణం కావచ్చు.

క్రానిక్ ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్ యొక్క లక్షణాలు ఇది కొన్ని ఇతర పరిస్థితుల మాదిరిగానే ఉన్నందున మీరు దానిని మీరే నిర్ధారించలేరు. వైద్యుడిని సంప్రదించడం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

క్రానిక్ ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్ ఎలా చికిత్స పొందుతుంది?

ప్రస్తుతం క్రానిక్ ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్ దీనికి నిర్దిష్ట చికిత్స లేదు. వ్యాధిని అభివృద్ధి చేసే వ్యక్తులు ఒక్కొక్కరు వేర్వేరు లక్షణాలను కలిగి ఉంటారు, కాబట్టి లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు వివిధ రకాల చికిత్సలను ఉపయోగించవచ్చు.

గృహ చికిత్స పద్ధతులు

జీవనశైలిలో కొన్ని మార్పులు చేసుకోవడం వల్ల లక్షణాలను తగ్గించుకోవచ్చు. కెఫిన్ తీసుకోవడం పరిమితం చేయడం లేదా తొలగించడం నిద్రలేమిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

నికోటిన్ మరియు ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం పరిమితం చేయడం కూడా అవసరం. పగటిపూట నిద్రపోకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. నిద్ర దినచర్యను ఏర్పాటు చేసుకోండి. ప్రతి రాత్రి ఒకే సమయానికి పడుకోండి మరియు ప్రతిరోజూ ఉదయం అదే సమయానికి మేల్కొలపడానికి లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి.

మీ కార్యకలాపాల సమయంలో మీ వేగాన్ని సెట్ చేయడం కూడా ముఖ్యం. అధిక వేగం మరియు చలనశీలత లక్షణాలను మరింత దిగజార్చవచ్చు మరియు అలసటను ప్రేరేపిస్తాయి. మానసిక మరియు శారీరక ఒత్తిడిని నివారించండి. విశ్రాంతి లేదా మీరు ఆనందించే కార్యకలాపాలకు సమయాన్ని వెచ్చించండి.

మందులు

ఏ ఔషధం మీ అన్ని లక్షణాలను నయం చేయదు. అలాగే, లక్షణాలు కాలక్రమేణా మారవచ్చు. చాలా సందర్భాలలో, క్రానిక్ ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్ ఇది నిరాశను ప్రేరేపిస్తుంది మరియు దానిని ఎదుర్కోవడానికి యాంటిడిప్రెసెంట్స్ అవసరం కావచ్చు.

జీవనశైలి మార్పులు మీకు ప్రశాంతమైన నిద్రను ఇవ్వకపోతే, డాక్టర్ నిద్ర మాత్రను సిఫారసు చేయవచ్చు. నొప్పి నివారణలు, క్రానిక్ ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్దీని వలన కలిగే నొప్పి మరియు కీళ్ల నొప్పులను తట్టుకోవడానికి ఇది సహాయపడుతుంది

క్రానిక్ ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్ కోసం సహజ చికిత్సలు

శరీరం సక్రమంగా పనిచేయడానికి అవసరమైన అనేక పోషకాలు ఉన్నాయి.

మనం తినే ఆహారాల నుండి సరైన పోషకాలను పొందినప్పుడు, సెల్ కార్యకలాపాలు పడిపోతాయి మరియు శరీరం తనకు అవసరమైనది పొందడం లేదని మీకు తెలియజేయడానికి అనేక సంకేతాలను చూపుతుంది.

అదనంగా, వ్యాయామం మరియు విశ్రాంతిపై శ్రద్ధ చూపడం ద్వారా శరీరానికి చికిత్స చేయడం, క్రానిక్ ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్ సంబంధం ఉన్న కొన్ని లక్షణాలను తగ్గించవచ్చు

ఇక్కడ క్రానిక్ ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్ ఉన్న వ్యక్తులుచికిత్స సమయంలో వర్తించవలసిన సహజ చికిత్సలు…

సరిగ్గా తినండి

అనేక విటమిన్లు మరియు పోషకాల లోపాలు దీర్ఘకాలిక అలసటతో ముడిపడి ఉన్నాయి, కాబట్టి ఈ అవసరమైన వాటిని తగినంతగా పొందడం ఈ పరిస్థితికి చికిత్స చేయడానికి మంచి ప్రారంభ స్థానం.

విటమిన్లు B6, B12 మరియు మెగ్నీషియం లోపం ఉందో లేదో నిర్ణయించడం అవసరం.

విటమిన్ B6

విటమిన్ B6శరీరానికి అలసట నుండి ఉపశమనం మరియు నిరోధించడానికి అవసరమైన కొన్ని విటమిన్లలో ఇది ఒకటి.

విటమిన్ B6 రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క ఆరోగ్యానికి దోహదం చేస్తుంది; దీర్ఘకాలిక అలసట వైరస్ వల్ల సంభవించినట్లయితే లేదా అధ్వాన్నంగా ఉంటే ఇది చాలా ముఖ్యమైనది.

సహజంగా విటమిన్ B6 పెంచడానికి, అడవి చేపలు, చిలగడదుంపలు, గింజలు, వెల్లుల్లి, అరటిపండ్లు, వండిన బచ్చలికూర, చిక్‌పీస్, పిస్తాపప్పులు, టర్కీ మరియు గడ్డి తినిపించిన గొడ్డు మాంసం తినండి.

మెగ్నీషియం

మెగ్నీషియంఇది ఆరోగ్యకరమైన కణాల పనితీరుకు అవసరమైన పోషకం. శరీరంలోని అన్ని కణాలు మెగ్నీషియంను ఉపయోగిస్తాయి మరియు శరీరం సరిగ్గా పనిచేయడానికి దాదాపు 300 ఎంజైమ్‌లకు మెగ్నీషియం అవసరం.

దీర్ఘకాలిక అలసట సిండ్రోమ్మధుమేహంతో బాధపడే వారిలో చాలా మందికి మెగ్నీషియం తక్కువగా ఉండడంతోపాటు ఎర్రరక్త కణాల సంఖ్య కూడా తక్కువగా ఉన్నట్లు తేలింది.

మెగ్నీషియం లోపాన్ని తొలగించడానికి, బచ్చలికూర, అవకాడో, అత్తి పండ్లను, పెరుగు, బాదం, డార్క్ చాక్లెట్ మరియు గుమ్మడికాయ గింజలు వంటి మెగ్నీషియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలతో మెగ్నీషియం తీసుకోవడం పెంచవచ్చు.

విటమిన్ B12

విటమిన్ B12 లేకపోవడం పేలవమైన దృష్టి ఉన్నవారు శక్తి స్థాయిలు తగ్గడం, జ్ఞాపకశక్తి సమస్యలు, తక్కువ ప్రేరణ, కండరాల ఒత్తిడి మరియు అలసటను అనుభవించే అవకాశం ఉంది.

క్రానిక్ ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్ యొక్క లక్షణాలు ఇది B12 లోపం యొక్క లక్షణాలతో కూడా సమానంగా ఉంటుంది. B12 లోపాన్ని సరిదిద్దడం పరిస్థితికి చికిత్స చేయడంలో సహాయపడుతుంది. 

B12 స్థాయిలను పెంచడం వలన నిరాశను తగ్గిస్తుంది, శక్తి స్థాయిలను పెంచుతుంది మరియు భావోద్వేగ స్థితి మరియు అభిజ్ఞా పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది.

ట్యూనా, ముడి చీజ్, గొర్రె, గుడ్లు, అడవి సాల్మన్ మరియు బీఫ్ కాలేయం వంటి ఆహారాలను జోడించడం వలన B12 స్థాయిలు పెరుగుతాయి. శాకాహారులు మరియు శాకాహారులకు, ఆరోగ్యకరమైన హార్మోన్ ఉత్పత్తి మరియు జీవక్రియ పనితీరు కోసం సప్లిమెంట్లు అవసరం కావచ్చు.

కొవ్వు ఆమ్లాలు

దీర్ఘకాలిక అలసట సిండ్రోమ్వైరస్ దీనికి కారణమవుతుందా అనేది ఇంకా అస్పష్టంగా ఉన్నప్పటికీ, వైరస్లు ముఖ్యమైన కొవ్వు ఆమ్లాలను తయారు చేసే కణాల సామర్థ్యాన్ని తగ్గిస్తాయని పరిశోధకులకు తెలుసు.

సప్లిమెంటరీ ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ తీసుకోవడం ఒక పరిశోధన అధ్యయనం కనుగొంది క్రానిక్ ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్ రోగులువారు వారి లక్షణాలలో గణనీయమైన మెరుగుదలని నివేదించినట్లు ధృవీకరించారు.

హెర్రింగ్, మాకేరెల్ మరియు సాల్మన్ వంటి అడవిలో పట్టుకున్న చేపలు, అలాగే అవిసె గింజలు, వాల్‌నట్‌లు, బాదం, జనపనార, ఆలివ్ నూనె మరియు గుడ్లు వంటి ఆహారాలలో కొవ్వు ఆమ్లాలు ఉంటాయి.

మీరు ఫిష్ ఆయిల్ లేదా ఈవినింగ్ ప్రింరోస్ ఆయిల్ సప్లిమెంట్స్ నుండి కూడా కొవ్వు ఆమ్లాలను పొందవచ్చు.

ఇతర సప్లిమెంట్లు

కణాల మైటోకాండ్రియాలో సృష్టించబడిన శక్తి సెల్యులార్ ఫంక్షన్లకు శక్తినిస్తుంది. క్రానిక్ ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్ ఉన్నవారుమైటోకాన్డ్రియాల్ డిస్‌ఫంక్షన్‌ను కలిగి ఉండే అవకాశం ఉంది.

క్రానిక్ ఫెటీగ్ బాధితుల మెదడులను పరిశీలించినప్పుడు, శక్తివంతమైన యాంటీ ఆక్సిడెంట్ అయిన గ్లూటాతియోన్ తక్కువ స్థాయిలో ఉందని పరిశోధకులు గుర్తించారు.

గ్లూటాతియోన్ ఆల్ఫా లిపోయిక్ యాసిడ్ (ALA) స్థాయిని పెంచడానికి, CoQ10 లేదా L-అర్జినైన్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవచ్చు.

ఇవి శరీరానికి అవసరమైన శక్తిని అందించడం ద్వారా మైటోకాన్డ్రియల్ పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.

ఆహార అలెర్జీలు మరియు అసహనం

దీర్ఘకాలిక అలసట సిండ్రోమ్ ఆహార అలెర్జీలు లేదా సున్నితత్వాల మధ్య సంబంధాన్ని సమర్ధించే ఆధారాలు పెరుగుతున్నాయి.

చాలా మంది వ్యక్తులు ఇరిటబుల్ బవెల్ సిండ్రోమ్ (IBS)తో బాధపడుతున్నారు ఫైబ్రోమైయాల్జియా మరియు క్రానిక్ ఫెటీగ్.

ఈ వ్యాధుల మధ్య లింక్ ఆహార సున్నితత్వం మరియు జీర్ణ సమస్యలు.

ఆహార అలెర్జీలు మరియు సున్నితత్వాలు వాపుకు కారణమైతే లేదా మరొక జీవక్రియ పనిచేయకపోవడాన్ని ప్రేరేపిస్తే, అవి అనేక రుగ్మతల లక్షణాలకు కారణం కావచ్చు.

క్రానిక్ ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్ చికిత్సఫార్మసిస్ట్ ఆహార అలెర్జీలపై దృష్టి పెట్టడానికి ఒక ముఖ్యమైన దశ "ఇమ్యునోగ్లోబులిన్" పరీక్ష. ఈ పరీక్ష మీరు కలిగి ఉన్న ఏవైనా ఆహార సున్నితత్వాన్ని గుర్తిస్తుంది మరియు మీ ఆహారాన్ని సర్దుబాటు చేయడం సులభం చేస్తుంది.

సాధారణ అలెర్జీ కారకాలు మరియు సున్నితత్వాలలో లాక్టోస్, గ్లూటెన్, కేసైన్, సోయా, ఈస్ట్, షెల్ఫిష్, నట్ అలెర్జీలు ఉన్నాయి.

వాటిని తొలగించడానికి, క్రానిక్ ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్ లక్షణాలుఇది ఇతర తాపజనక వ్యాధుల లక్షణాలను మెరుగుపరచడంలో కూడా సహాయపడుతుంది

ఈతకల్లు

Candida albicans ప్రేగులలో పెరుగుతుంది మరియు ఈ ఫంగస్ లాంటి జీవి యొక్క అధిక పెరుగుదల వాపుకు కారణమవుతుంది, ఇది జీర్ణ సమస్యలు మరియు ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది.

రోగులు వారి వ్యవస్థలో కాండిడా ఉనికిని తగ్గించడానికి వారి ఆహారాన్ని మార్చినప్పుడు, 83% దీర్ఘకాలిక అలసట లక్షణాలుతగ్గినట్లు నివేదించింది

కాండిడాను నియంత్రించడానికి, ఆల్కహాల్, చక్కెర, ధాన్యాలు మరియు పండ్లు వంటి కాండిడా పెరుగుదలకు ఆజ్యం పోసే ఆహారాలను తినకుండా ఉండండి.

పెరుగు, అవిసె గింజలు, చియా గింజలు మరియు ఆకుపచ్చ కూరగాయలు వంటి ఆహారాలు తినడం వల్ల కాండిడాను నిర్వహించడంలో సహాయపడుతుంది.

ప్రోబయోటిక్స్

ప్రోబయోటిక్స్ పోషకాలు సమృద్ధిగా ఉన్న ఆహారాన్ని తినడం వల్ల మొత్తం గట్ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి మరియు జీర్ణవ్యవస్థ సరిగ్గా పనిచేయడానికి సహాయపడుతుంది.

ప్రోబయోటిక్స్ జీర్ణాశయంలోని హానికరమైన జీవులను సమతుల్యం చేయడానికి పని చేస్తాయి, వీటిలో కాండిడా మరియు హెచ్.పైలోరీ బ్యాక్టీరియా పుండ్లు మరియు వాపుకు కారణమవుతాయి.

ప్రోబయోటిక్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలలో కెఫిర్ మరియు పెరుగు వంటి పులియబెట్టిన ఉత్పత్తులు ఉంటాయి.

తగినంత విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించుకోండి

మీరు దీర్ఘకాలిక అలసటతో బాధపడుతుంటే, ఎక్కువ విశ్రాంతి తీసుకోవడం ఎల్లప్పుడూ పని చేయదని మీకు తెలుసు, కానీ నాణ్యమైన విశ్రాంతి అవసరం.

విశ్రాంతి అంటే కేవలం నిద్రపోవడమే కాదు, రోజంతా శరీరానికి, మనసుకు విశ్రాంతినిస్తుంది. క్రానిక్ ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్ లక్షణాలునిర్వహించవలసి ఉంటుంది

దీర్ఘకాలిక అలసట సిండ్రోమ్ మధుమేహం ఉన్న చాలా మంది వ్యక్తులు నిద్రలేమి, కండరాల నొప్పులు, విరామం లేని కాళ్లు మరియు నిద్ర భంగం వంటి నిద్ర సమస్యలను ఎదుర్కొంటారు.

నిద్రపోయే ముందు మనస్సు మరియు శరీరాన్ని విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి అవకాశం ఇవ్వడం ఈ నిద్ర సమస్యలలో కొన్నింటికి సహాయపడుతుంది.

నిద్రవేళకు కనీసం ఒక గంట ముందు స్మార్ట్‌ఫోన్‌లు, టాబ్లెట్‌లు మరియు టీవీల వంటి ఇంటరాక్టివ్ పరికరాలను తొలగించడానికి సాక్ష్యం మద్దతు ఇస్తుంది.

నిద్రకు ముందు ఈ ప్రశాంత కాలాన్ని సృష్టించే వారు తక్కువ భంగం అనుభవిస్తారు మరియు మరింత ప్రశాంతంగా నిద్రపోతారు.

మెలటోనిన్ఇది సురక్షితమైన మరియు సహజమైన నిద్ర సహాయం, ఇది మొత్తం నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది. మెలటోనిన్ నిద్రపోవడానికి పట్టే సమయాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు మీరు ఎక్కువసేపు నిద్రపోవడానికి సహాయపడవచ్చు.

ముఖ్యమైన నూనెల ఉపయోగం కూడా నిద్రకు సహాయపడుతుంది. బేరిపండు, లావెండర్, గంధపు చెక్క, సుగంధ ద్రవ్యాలు మరియు టాన్జేరిన్ వంటి ముఖ్యమైన నూనెలు కొంతమందిలో ప్రశాంతమైన ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి మరియు నిద్రలేమిని ప్రేరేపిస్తాయి.

వ్యాయామ చికిత్స

క్రానిక్ ఫెటీగ్ ఉన్నవారు వారి అలసట లక్షణాలను మరింత దిగజార్చడానికి ముందు వ్యాయామం చేయాలి. అలసట లేదా దీర్ఘకాలిక తీవ్రమైన లక్షణాలను నివారించడానికి నియంత్రిత తీవ్రత అవసరం.

దీర్ఘకాలిక అలసట ఉన్న కొందరు వ్యక్తులు వ్యాయామ చికిత్సతో లక్షణాలలో మెరుగుదలని చూశారు. వారానికి ఐదు రోజుల పాటు మితమైన వ్యాయామం యొక్క చిన్న పోరాటాలు కొంతమంది రోగులలో లక్షణాల ఉపశమనం కలిగిస్తాయి.

వ్యాయామ చికిత్స యొక్క ప్రయోజనాలు నిరాశ, అలసట మరియు మానసిక స్పష్టతలో మెరుగుదలలను కలిగి ఉంటాయి. అయినప్పటికీ, క్రానిక్ ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్ రోగులందరికీ వ్యాయామ చికిత్స పని చేయదు మరియు ఈ చికిత్సను ప్రారంభించే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది.

క్రానిక్ ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్ కోసం మూలికలు మరియు మూలికలు

Astragalus

Astragalus రూట్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉంది, శక్తిని పెంచుతుంది మరియు శక్తిని ప్రోత్సహిస్తుంది. ఈ సాంప్రదాయ చైనీస్ హెర్బ్ అనేక వ్యాధుల చికిత్సకు మరియు ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడానికి శతాబ్దాలుగా ఉపయోగించబడింది.

జిన్సెంగ్

జిన్సెంగ్ఇది చురుకుదనం మరియు శక్తిని ప్రోత్సహించడానికి వందల సంవత్సరాలుగా ఉపయోగించబడింది. దీర్ఘకాలిక అలసట లక్షణాలుఇది ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది తెలిసిన కారణం

క్లోవర్

క్లోవర్ క్రానిక్ ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్ వికలాంగులు అనేక ప్రయోజనాలను ఉపయోగించుకోవచ్చు.

ఎందుకంటే అల్ఫాల్ఫా జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు ఆకలిని పెంచుతుంది, క్రానిక్ ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్ ఉన్నవారుఅలసటను తట్టుకోవడానికి మెరుగైన శక్తి నుండి ప్రయోజనం పొందుతుంది.

మాకా రూట్

మాకా రూట్ ఇది దక్షిణ అమెరికాలో వేల సంవత్సరాలుగా ఉపయోగించబడుతోంది.

B విటమిన్లు సమృద్ధిగా ఉన్న మాకా రూట్ హార్మోన్లను నియంత్రించడంలో మరియు శక్తిని మరియు శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది.

పిట్యూటరీ మరియు అడ్రినల్ గ్రంధులను సానుకూలంగా ప్రభావితం చేయడం ద్వారా ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థ యొక్క సమర్థవంతమైన పనితీరుకు B విటమిన్లు కీలకం.

తేనెటీగ పుప్పొడి

తేనెటీగ పుప్పొడి ఇది ప్రోటీన్లు, ఎంజైమ్‌లు, అమైనో ఆమ్లాలు మరియు ఇతర పోషకాల యొక్క సంపూర్ణ సమతుల్యతను కలిగి ఉన్నందున ఇది అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది.

తేనెటీగ పుప్పొడిని క్రమం తప్పకుండా తినే వారు, క్రానిక్ ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్ప్రమాద కారకాలు మరియు సంబంధిత లక్షణాలతో పోరాడవచ్చు

తేనెటీగ పుప్పొడి సమతుల్య శక్తి విడుదల మరియు మొత్తం ఆరోగ్యానికి తోడ్పడుతుంది, ఇది దీర్ఘకాలిక అలసటతో వ్యవహరించే వారికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

లికోరైస్

లికోరైస్ఇది ఒత్తిడికి శరీరం యొక్క సహజ ప్రతిస్పందనలో భాగమైన ఆడ్రినలిన్ మరియు కార్టిసాల్‌ను ఉత్పత్తి చేయడానికి శరీరాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది.

లైకోరైస్ రూట్ తినడం అలసటను ఎదుర్కోవడానికి శక్తిని పెంచుతుంది అలాగే గణనీయమైన రోగనిరోధక శక్తిని అందిస్తుంది.

వలేరియన్ రూట్

వలేరియన్ రూట్నిద్రను ప్రోత్సహించవచ్చు, ఇది దీర్ఘకాలిక అలసట యొక్క లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది.

చమోమిలే టీలో తరచుగా కనిపించే వలేరియన్, మెదడులోని నరాల కణాలను శాంతపరిచే గామా-అమినోబ్యూట్రిక్ యాసిడ్ (GABA) మొత్తాన్ని పెంచడం ద్వారా పనిచేస్తుంది.

ఆందోళన కలిగించే మెదడు సంకేతాలను నిరోధించడానికి GABA బాధ్యత వహిస్తుంది. వలేరియన్ సాధారణంగా టీ లేదా క్యాప్సూల్ రూపంలో లభిస్తుంది.

లాంగ్ టర్మ్ క్రానిక్ ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్

పరిశోధన ప్రయత్నాలు పెరుగుతున్నప్పటికీ, క్రానిక్ ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్ఇది నయం చేయలేని, వివరించలేని పరిస్థితి. ఎందుకంటే క్రానిక్ ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్నియంత్రించడం కష్టం.

దీర్ఘకాలిక అలసటకు అనుగుణంగా జీవనశైలిలో ప్రధాన మార్పులు అవసరం. దీర్ఘకాలిక అలసట సిండ్రోమ్కలిగి ఉన్న కొందరు వ్యక్తులు డిప్రెషన్, ఆందోళన, సామాజిక వాతావరణాలకు దూరంగా ఉండటం వంటి లక్షణాలను చూపవచ్చు. ఈ కారణంగా, ఈ వ్యక్తులు మద్దతు సమూహంలో చేరడానికి పరిగణించబడవచ్చు.

దీర్ఘకాలిక అలసట సిండ్రోమ్ ఇది వేర్వేరు వ్యక్తులలో భిన్నంగా అభివృద్ధి చెందుతుంది. అందువల్ల, చికిత్స ప్రణాళిక కోసం వైద్యుడిని సంప్రదించడం అవసరం.