లైసిన్ అంటే ఏమిటి, ఇది దేనికి, ఇది ఏమిటి? లైసిన్ ప్రయోజనాలు

లైసిన్ ప్రోటీన్ కోసం ఒక బిల్డింగ్ బ్లాక్. ఇది ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లం ఎందుకంటే మన శరీరం ఈ అమైనో ఆమ్లాన్ని తయారు చేయలేము, కాబట్టి మనం దానిని ఆహారం నుండి పొందాలి. లైసిన్ ప్రయోజనాలు ఆందోళన మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడం, గాయాలను నయం చేయడం.

సాధారణ పెరుగుదల మరియు కండరాల టర్నోవర్ కోసం ఇది ముఖ్యం. మన శరీరంలో చాలా వరకు కనిపించే పదార్థం కార్నిటైన్ సృష్టించడానికి ఉపయోగిస్తారు. ఇది శక్తిని బర్న్ చేయడానికి కణాలలో కొవ్వులను రవాణా చేయడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.

ఎల్-లైసిన్ అనేది మన శరీరాలు ఉపయోగించగల లైసిన్ రూపం. ఇది సహజంగా ఆహారాలలో కనిపిస్తుంది మరియు సప్లిమెంట్లలో ఉపయోగించబడుతుంది.

లైసిన్ అంటే ఏమిటి?

ఇది శరీరం ఉత్పత్తి చేయని అమైనో ఆమ్లం. శరీర వ్యవస్థలోకి అవసరమైన మొత్తాన్ని పొందడానికి మనం అధిక మొత్తంలో లైసిన్ తీసుకోవాలి. లైసిన్ కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది మరియు మన శరీరం కాల్షియంను గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది.

లైసిన్ యొక్క ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

కొల్లాజెన్‌ను నిర్మించడంలో మరియు కాల్షియంను గ్రహించడంలో సహాయపడటమే కాకుండా, లైసిన్ ప్రయోజనాలు మరియు ఉపయోగాలు కలిగి ఉంది:

హెర్పెస్ బయటకు రాకుండా నిరోధిస్తుంది

• ఒక విమానంలో ఇది హెర్పెస్ సింప్లెక్స్ వైరస్ రకం 1 (HSV-1) వల్ల వస్తుంది, ఇది వెన్నెముకలో దాచవచ్చు.
• లైసిన్ సప్లిమెంటేషన్ HSV-1, దాని వ్యవధి మరియు విస్తరణను నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది.

ఆందోళన మరియు ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది

• లైసిన్, ఆందోళనశ్రేయస్సు మరియు ఒత్తిడిని నయం చేయడంలో ఇది ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఒత్తిడి ప్రతిస్పందనలో పాల్గొన్న గ్రాహకాలను ఇది బ్లాక్ చేస్తుందని ఒక అధ్యయనం కనుగొంది.
• ఇది స్కిజోఫ్రెనియాతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులకు చికిత్స చేయడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.

కాల్షియం శోషణను పెంచుతుంది

• లైసిన్ యొక్క ప్రయోజనాల్లో ఒకటి మన శరీరం కాల్షియంఇది పట్టుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. 
• లైసిన్ గట్‌లో కాల్షియం శోషణను పెంచుతుందని మరియు మూత్రపిండాలు ఖనిజాలను పట్టుకోవడంలో సహాయపడుతుందని భావిస్తున్నారు.
• ఇది ఎముకలను రక్షిస్తుంది మరియు రక్త నాళాలలో కాల్షియం నిల్వలను నివారిస్తుంది. ఇటువంటి చేరడం గుండె జబ్బులకు ప్రమాద కారకంగా ఉంటుంది.

గాయం నయం చేయడాన్ని వేగవంతం చేస్తుంది

• లైసిన్ గాయం నయం చేయడాన్ని వేగవంతం చేస్తుంది. జంతువుల కణజాలంలో, లైసిన్ గాయం ఉన్న ప్రదేశంలో మరింత చురుకుగా మారుతుంది మరియు మరమ్మత్తు ప్రక్రియను వేగవంతం చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
• ఒక ప్రొటీన్ పరంజాగా పనిచేస్తుంది మరియు చర్మం మరియు ఎముకలకు మద్దతుగా సహాయపడుతుంది కొల్లాజెన్ దాని ఏర్పాటుకు లైసిన్ అవసరం.
• లైసిన్ కూడా బైండింగ్ ఏజెంట్‌గా పనిచేస్తుంది, తద్వారా గాయంలో కొత్త కణాల సంఖ్య పెరుగుతుంది. ఇది కొత్త రక్త నాళాల ఏర్పాటును కూడా ప్రోత్సహిస్తుంది.

లైసిన్ ఏమి కలిగి ఉంటుంది?

లైసిన్ సహజంగా అధిక ప్రోటీన్ కలిగిన ఆహారాలలో, ముఖ్యంగా మాంసం మరియు పాల ఉత్పత్తులలో కనిపిస్తుంది. ఇది మొక్కల ఆహారాలలో కూడా కనిపిస్తుంది, అయినప్పటికీ కొంతవరకు. లైసిన్ కలిగిన ఆహారాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• పర్మేసన్ జున్ను
• కాల్చిన గొడ్డు మాంసం
• ఉడికించిన చికెన్ బ్రెస్ట్

• ట్యూనా (వండినది)
• కాల్చిన సోయాబీన్స్
• రొయ్యలు (వండినవి)
• గుమ్మడికాయ గింజలు
• గుడ్డు (ముడి)
• రెడ్ బీన్స్

ఈ ఆహారాలు కాకుండా, బంగాళదుంపలు, మిరియాలు మరియు లీక్స్ వంటి కూరగాయలు మరియు అవకాడోస్, ఎండిన ఆప్రికాట్లు మరియు జీడిపప్పు వంటి గింజలు కూడా లైసిన్ కలిగి ఉన్న ఆహారాలు.

లైసిన్ యొక్క దుష్ప్రభావాలు ఏమిటి?

లైసిన్ శరీరానికి చాలా అవసరం మరియు అనేక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. అయితే లైసిన్ కొన్ని దుష్ప్రభావాలను కూడా కలిగి ఉంటుంది. ఈ అమైనో యాసిడ్ తీసుకునేటప్పుడు మీరు జాగ్రత్తగా ఉండాలి.

చాలా వరకు సురక్షితమైనది అయినప్పటికీ, ఇది కడుపు నొప్పి, ఉబ్బరం, మలబద్ధకం మరియు అతిసారం వంటి దుష్ప్రభావాలకు కారణమవుతుంది.

• గర్భిణీ మరియు పాలిచ్చే స్త్రీలు: తల్లిపాలను లేదా గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు లైసిన్ తీసుకోవడం యొక్క ప్రభావం మరియు భద్రతపై కొన్ని అధ్యయనాలు జరిగాయి. అందువల్ల, భద్రతా కారణాల దృష్ట్యా, గర్భధారణ సమయంలో లైసిన్ ఉన్న ఆహారాన్ని అధికంగా తీసుకోవడం మానుకోండి.

• కిడ్నీ వ్యాధి: కొన్ని అధ్యయనాలు లైసిన్ కిడ్నీ వ్యాధి వచ్చే ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. కొన్ని సందర్భాల్లో, లైసిన్ మూత్రపిండ వ్యాధి లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేసింది. లైసిన్ తీసుకునే ముందు ఎల్లప్పుడూ మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

• మీరు హెర్పెస్ బారిన పడినట్లయితే, ప్రతిరోజూ 1 గ్రాము లైసిన్ లేదా లైసిన్ కలిగిన జెల్‌ని ఉపయోగించడం విలువైనదే, అయితే ముందుగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

ప్రస్తావనలు: 1