మీరు మాత్రమే గ్యాస్ మరియు ఉబ్బరంతో బాధపడుతున్నారు. ప్రతి ఒక్కరికి ఎప్పటికప్పుడు గ్యాస్ వస్తుంది. జీర్ణవ్యవస్థలో గాలిని మింగడం మరియు ఆహారాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయడం వల్ల గ్యాస్ ఏర్పడుతుంది. అందువల్ల, గ్యాస్ సమస్యను పరిష్కరించడంలో మనం తినే ఆహారం ముఖ్యమైనది. సరే "ఏ ఆహారాలు గ్యాస్‌కు కారణమవుతాయి? నీకు తెలుసా?
ఏ ఆహారాలు గ్యాస్‌కు కారణమవుతాయి?
సగటున, ఒక వ్యక్తి రోజుకు 14 సార్లు గ్యాస్ పాస్ చేస్తాడు. సంఖ్య వ్యక్తికి వ్యక్తికి మారుతూ ఉంటుంది, కానీ కొందరికి ఇది ఎక్కువ మరియు కొందరికి తక్కువగా ఉంటుంది. గ్యాస్‌ను దాటడం అనేది పూర్తిగా సాధారణ ప్రక్రియ అయినప్పటికీ, పరిస్థితి యొక్క చెత్త భాగం ఏమిటంటే ఇది సామాజిక పరిస్థితులలో మిమ్మల్ని ఇబ్బందులకు గురి చేస్తుంది. మీరు టాయిలెట్‌కి వెళ్లాలని నిరంతరం భావిస్తారు.
గ్యాస్ ఉత్పత్తి చేసే ఆహారాన్ని మరింత జాగ్రత్తగా తీసుకోవడం వల్ల సమస్యను చాలా వరకు తొలగించవచ్చు. ముఖ్యంగా మీరు సామాజిక పరిస్థితులలో ఉండబోతున్నట్లయితే. ఇప్పుడు "గ్యాస్-ఉత్పత్తి ఆహారాలు""ఏమి జరుగుతుందో జాబితా చేద్దాం.
చిక్కుళ్ళు
అత్యంత గ్యాస్‌ను కలిగించే ఆహారాలు, చిక్కుళ్ళు. దీన్ని నివారించడానికి సులభమైన మార్గం ఉంది. మీరు పప్పుధాన్యాలను నానబెట్టినట్లయితే, మీరు ముందు రోజు రాత్రి నీటిలో ఉడికించాలి, గ్యాస్ వచ్చే ప్రమాదం తగ్గుతుంది.
వెల్లుల్లి
ఒక ఉపయోగకరమైన కూరగాయ వెల్లుల్లి పచ్చిగా తింటే గ్యాస్ వస్తుంది. వంట చేయడం వల్ల వెల్లుల్లి గ్యాస్ సమస్య తగ్గుతుంది.
ఉల్లిపాయలు
ఉల్లిపాయలు ఇది ఫ్రక్టాన్ కలిగి ఉన్నందున ఇది ఉబ్బరం కలిగిస్తుంది. ఈ కూరగాయలు మీకు గ్యాస్ ఇస్తే, ఇతర మూలికలతో ఉడికించి ప్రయత్నించండి.
క్రూసిఫరస్ కూరగాయలు
బ్రోకలీ, కాలీఫ్లవర్, క్యాబేజీ క్రూసిఫరస్ కూరగాయలు వంటి క్రూసిఫరస్ కూరగాయలలో ప్రయోజనకరమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు ఉన్నప్పటికీ, అవి ఉబ్బరం కలిగించడం ద్వారా కొంతమందిలో గ్యాస్‌ను కలిగిస్తాయి. ఈ సందర్భంలో, మీరు క్రూసిఫెరస్ కూరగాయలకు బదులుగా బచ్చలికూర, పాలకూర మరియు గుమ్మడికాయ వంటి విభిన్న కూరగాయల ప్రత్యామ్నాయాలను తినవచ్చు.
మీకు గ్లూటెన్ సెన్సిటివిటీ తెలుసు. ఈ పరిస్థితి గోధుమలలోని గ్లూటెన్ అనే ప్రోటీన్ వల్ల వస్తుంది. ఇది కొంతమందిలో అలెర్జీ ప్రతిచర్యలను ప్రేరేపిస్తుంది, ఉబ్బరం మరియు గ్యాస్‌కు కారణమవుతుంది. గ్లూటెన్ సెన్సిటివిటీ లేదా ఉదరకుహర వ్యాధి ఉన్నవారు గోధుమ బదులుగా, గ్లూటెన్ రహిత ధాన్యాలను ఎంచుకోండి.
పాల ఉత్పత్తులు
జున్ను, పెరుగు, కేఫీర్ వంటి పాల నుండి తీసుకోబడిన ఆహారాలు మరియు పానీయాలు, పాలలో ఉండే లాక్టోస్ కారణంగా ఉబ్బరం మరియు గ్యాస్‌ను కలిగిస్తాయి. పాలు, సోయా పాలు తాగినప్పుడు గ్యాస్ ఉన్నవారు, బాదం పాలు వంటి మూలికా పాలు తాగవచ్చు
బార్లీ
బార్లీ ఇది ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారం, ఇది మిమ్మల్ని చాలా కాలం పాటు నిండుగా ఉంచుతుంది. ఈ లక్షణం కారణంగా, ఇది కొంతమందిలో గ్యాస్‌ను కలిగిస్తుంది. మీరు బార్లీని తినేటప్పుడు మీకు గ్యాస్ సమస్యలు ఉంటే, మీరు బ్రౌన్ రైస్, ఓట్స్ మరియు క్వినోవా వంటి ప్రత్యామ్నాయ ఆహారాలను తీసుకోవచ్చు.
గమ్
చూయింగ్ గమ్ అధిక గాలిని మింగడం వల్ల కడుపులో గ్యాస్ ఏర్పడుతుంది.
బంగాళదుంపలు మరియు మొక్కజొన్న
వాటి అధిక పిండి పదార్ధం కారణంగా, ఈ కూరగాయలు జీర్ణం కావడం మరియు గ్యాస్‌ను కలిగించడం కష్టం.
ఈ పండ్లు సులభంగా జీర్ణం కావు. సార్బిటాల్ అనే ఫైబర్ ఇందులో ఉంటుంది యాపిల్ మరియు పీచెస్ మీకు గ్యాస్ కలిగిస్తే, ఈ పండ్లను తక్కువగా తినడానికి ప్రయత్నించండి.
Bira
బీర్ అనేది వివిధ ధాన్యాలను పులియబెట్టడం ద్వారా ఉత్పత్తి చేయబడిన కార్బోనేటేడ్ పానీయం. పులియబెట్టిన కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు కార్బొనేషన్ ప్రక్రియ రెండింటి నుండి వచ్చే గ్యాస్ పేగు ఉబ్బరం మరియు గ్యాస్‌కు కారణమవుతుంది. బీర్‌లోని గ్లూటెన్ కంటెంట్ కారణంగా, అలెర్జీ ఉన్న వ్యక్తులు గ్యాస్ సమస్యలను ఎదుర్కొంటారు.
