పండ్ల వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు మనందరికీ తెలిసిందే. ఇది గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది, రక్తపోటును నిర్వహిస్తుంది మరియు క్యాన్సర్ కారక కణాల నుండి రక్షిస్తుంది. అయితే, "పండు ఎప్పుడు తినాలి?" మేము తరచుగా దాని గురించి గందరగోళం చెందుతాము. పండ్లు తినడానికి ఉత్తమ సమయం ఎప్పుడు? మనం పండ్లను భోజనానికి ముందు లేదా తర్వాత తినాలా?
పండ్లు ఎప్పుడు తినాలి?
కొంతమంది ఉదయం పండు తినడంఇది ఉత్తమ సమయం అని అతను చెప్పాడు. దీనికి కారణం ఏమిటంటే, ఖాళీ కడుపుతో పండు తినడం వల్ల జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది, బరువు పెరుగుతుంది, శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగిస్తుంది మరియు కొన్ని ఊబకాయం సంబంధిత వ్యాధులను నివారిస్తుంది.
మరికొందరు పండ్లను మధ్యాహ్నం తినడానికి ఉత్తమ సమయం అని చెబుతారు.
ఈ సిఫార్సులు ఏవీ శాస్త్రీయ ఆధారాలపై ఆధారపడి లేవు. ఈ పేర్కొన్న సమయాలకు సరైన కారణం ఏమిటంటే, మధ్యాహ్నం లేదా ఉదయం పండు తినడం రక్తంలో చక్కెరను పెంచుతుంది మరియు జీర్ణక్రియను ప్రేరేపిస్తుంది.
ఇది ఖాళీ కడుపుతో మెరుగ్గా జీర్ణమై, ఉదయాన్నే ఫ్రెష్ గా రోజుని ప్రారంభించడానికి అవసరమైన శక్తిని ఇస్తుందనేది వాస్తవం. మీరు రోజు ప్రారంభంలో పండ్లు తింటే, మీరు రోజంతా చురుకుగా మరియు ఉత్పాదకంగా ఉంటారు.
పండ్లు తినడం ఎల్లప్పుడూ ఆరోగ్యకరమైనది. అందువల్ల, సరైన సమయ ఫ్రేమ్ లేదు. పడుకునే ముందు తినకుండా జాగ్రత్త వహించండి.
పండ్లు ఎప్పుడు తినాలి?
పండ్లు ఎప్పుడు తినకూడదు?
మీరు పడుకునే ముందు పండ్లు తినకూడదు. ఎందుకంటే ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచుతుంది మరియు మీకు నిద్రపోయేలా చేస్తుంది.
డిన్నర్నిద్రవేళకు కనీసం 2-3 గంటల ముందు భోజనం చేయడం చాలా మంది ఆరోగ్య నిపుణులచే సిఫార్సు చేయబడింది. నిద్రపోయే ముందు రక్తంలో చక్కెరను పెంచే ఆహారాన్ని తినడం వల్ల అజీర్ణం, రిఫ్లక్స్ మరియు ఉబ్బరం ఏర్పడవచ్చు.
భోజనంతో పాటు పండ్లు తినాలా?
భోజనంతో పాటు పండ్లను తినడం జీర్ణక్రియ ప్రక్రియను నెమ్మదిస్తుంది మరియు ఆహారం పులియబెట్టడం లేదా కడుపులో కుళ్ళిపోయేలా చేస్తుంది.
ఆహారంతో పాటు పండ్లను తినడం వల్ల వాటిలో ఉండే పీచు కారణంగా జీర్ణశక్తి తగ్గుతుంది. అయితే దీనికి శాస్త్రీయ ఆధారం లేదు.
పండ్లు మిమ్మల్ని ఎక్కువసేపు నిండుగా ఉంచుతాయి. ఇది రోజంతా శక్తిని ఇస్తుంది. అయితే దీని వల్ల ఆహారం ఎక్కువ సేపు పొట్టలో ఉండదు.
భోజనానికి ముందు మరియు తర్వాత పండ్లు తినడం వల్ల దాని పోషక విలువలు తగ్గుతాయా?
ఇది సాధారణ అపోహలలో ఒకటి. మీరు ఖాళీ కడుపుతో తినడం ద్వారా పండు యొక్క పోషక ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు. ఏదైనా భోజనానికి ముందు లేదా తర్వాత తినడం వల్ల దాని పోషక విలువలు తగ్గుతాయి. ఇది తప్పు!
ఆహారం నుండి అన్ని పోషకాలను సేకరించేందుకు అనేక ప్రక్రియలను సమర్థవంతంగా నిర్వహించడానికి మన శరీరం పనిచేస్తుంది.
చిన్న ప్రేగు చాలా పెద్ద శోషక ప్రాంతాన్ని కలిగి ఉంటుంది. అంటే మనం తినే ఆహారం లేదా పండ్ల నుండి వీలైనంత ఎక్కువ పోషకాలను సులభంగా గ్రహిస్తుంది.
మనం పండ్లను ఖాళీ కడుపుతో తింటున్నామా లేదా ఆహారంతో తింటామా అనేది ప్రేగులకు ముఖ్యం కాదు.
పండ్లను తినడానికి ఉదయం ఉత్తమ సమయమా?
సమయంతో సంబంధం లేకుండా, శరీరంలో గ్లూకోజ్ శోషించబడినందున పండ్లు రక్తంలో చక్కెరను పెంచుతాయి. ఇది రోజులో ఏ సమయంలోనైనా శరీరానికి ఆరోగ్యకరం. అయితే, మీరు పడుకునే ముందు పండ్లు తినకూడదు.
ఆహారంలో పండ్లు ఎప్పుడు తినాలి?
బరువు తగ్గడానికి పండ్లు తినడానికి సరైన లేదా సరైన సమయం లేదు. పండ్లలో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. మీరు తిన్న తర్వాత ఎక్కువసేపు నిండుగా ఉంటారు. ఇది కూడాఅతిగా తినడందానిని నిరోధిస్తుంది.
తక్కువ కేలరీలు తినడం బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. అందువల్ల, మీరు రోజులో ఎప్పుడైనా మీ భోజనంతో పాటు తక్కువ కేలరీలు మరియు అధిక ఫైబర్ కలిగిన పండ్లను తినవచ్చు.
మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు పండ్లు ఎప్పుడు తినాలి?
మధుమేహం ఉన్న వ్యక్తి రక్తంలో చక్కెరను ప్రభావితం చేసే కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు చక్కెరతో కూడిన పండ్లను నివారించాలి. అయితే, వారు పండ్లను తినలేరని దీని అర్థం కాదు. ఆరోగ్యకరమైన ఖనిజాలు, పోషకాలు మరియు ఫైటోకెమికల్స్ పొందడానికి వారు పండ్లను తినాలి. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు రోజులో ఏ సమయంలోనైనా తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ మరియు చెర్రీస్ మరియు రేగు వంటి ఫైబర్ అధికంగా ఉండే పండ్లను తినవచ్చు.
"పండ్లను ఎప్పుడు తినాలి?" పడుకునే ముందు కాకుండా ఎప్పుడు తింటే లాభపడుతుందని అనుకుంటున్నాను. కేవలం పండు తింటావా?
